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轉貼《秋天宜練武，容平若中道》

秋分八月中，陰陽之氣交接時，心神如果不能保持容平，容易亂神生病。這個時候以武術來修身養性，即可調節心神。秋分之中道為心神容平，過之則成肅殺之氣，虛之則愁悲易起。

首先說容平。
容是守虛，這個虛字難以單單以文字解說，我們可以理解為無邊虛空的容器，什麼就來就是什麼，就好像凹下之地，海水淡水雨水露水通通歸聚，無一拒之。平就是不受波動，山崩地裂不受影響，統統沉於大海而後復歸平靜，雖排山倒海然卻頃刻於無。不過這個如如不動的境界已經超越我們的理解範圍，我們生活中一個不幸運，被鳥雀之糞砸中頭獎，能保持心神不安就已經很不錯了。這裏冒昧分享一下小經驗，大家可以聽自己的呼吸，抽一個小時來聽，在這段期間，不論行走臥處，不離呼吸，能做到的朋友，只要心神稍有變化，立馬能感覺出來。遇到事情，無論吃飯剪頭髮，看到年輕女生什麼的，都能保持呼吸正常。有時候如不能持平，因為這個時候你是有覺的，也就是能調節回來。沒有覺的人，就是順著自己心跳，然後身不由己地活動起來，眼睛不受控，思想不受控，嚴重的連手腳都不能控制。那些氣上心頭的人做出來的事情，就是活生生的例子。

再說肅殺之氣。
肅殺之氣就是分別之心，在秋分這個熱消轉涼結氣露的氣節，如果不能好像上段說的守中容平，反而任其生發，就是是是非非善善惡惡的心使自己躁動不安。古人秋後問斬是刑法是公器，是對天地的一種尊重。我們自身產生的淚氣屬於私刑。是對萬物的藐視。這個時候如果是敏感的話，俗語說天人感應，大家很容易能察覺到外面的攻擊能量。如果你也是在同一個頻率上，非常容易起暴力紛爭，而且這個時候也特別容易招來可恨之人，遇上可恨之事，相由心生就是這個道理，相不是單單說我們的相貌，環境也是一個相。這個時候希望我們特別懂得收心，所謂春生夏長，秋收冬藏也是這個道理。這個說到了能量頻率這些字眼，其實都是差不多同一個東西，都是互通有無的。心平氣和的人才能感覺到，就好像水平如鏡泛起哪怕一絲絲漣漪，都能看的一清二楚。不然的話，心浮氣躁就如人在江湖飄，哪能不濕身？靜坐是調節頻率的好方法，不過如果你就連睡覺都不能睡的人，就別想靜坐了。如果你能說睡就睡，再而説坐就坐，進而能聽自己的呼吸，再去嘗試靜坐的話，那就開始進入功夫了。大家都知道秋天屬金，金能生水，假設我們擺一個銅盤，一段時間後往裡面一，就能發現無中生水。如果大家功夫到一定程度的話，只要調整呼吸，就可以清肺，然後生水。輕輕眼睛一閉，水份就能從眼睛生出來，在乾燥的秋分是一種天與智潤。

最後就是愁悲易起。
愁是秋之心，秋風掃落葉，靜待枯黃時。前一句是自然現象，後一句也是因果承接。一切都是自然而然，只需靜待其時。可是我們都有一顆詩人心，看到現今的落葉，就想到未來枯黃時，於是便萬感交集。特別對於患抑鬱症的朋友來說，是一個小關口，就好像唐朝詩仙李大大，看到地上霜，悲從心頭湧，淚往眼中流。中國文化講求中庸之道，過猶不及，物極必反就是這個道理。這個時候適當的發洩一下是好的，不過切記過份，過了就不安分了，不安份也就不能守己了。所以這個時候有不少朋友會莫名其妙想去喝酒解愁。還是那句話，過了就不好。什麼叫過了？就是酒醉夜歸，傷肝壞膽。說了愁我們接著說悲，悲的意思就是分開離別。所以中國的老祖先的愛就在這個時候發揮作用了，在這個時候需要團團圓圓，來個中秋佳節人月團圓。這個就叫寧。如果不寧會怎麼樣子呢？就是不回家不團圓。我們說雞犬不寧，就是不願回窩。

下篇文章我們若有機會可以談論一下練武。謝謝各位朋友。祝各位身心健康！
最後如果大家若想感受一下秋之歌，Beyond的大地有空可以聽聽回味。

有沒有大圍附近的教練
懂得俄式掌上壓以及倒立掌上壓的，請聯繫51141020

轉貼《和平不就是為了相處嗎？》

感謝香港。
爸媽在這裏工作30年，養大妹妹和小弟。相信每一個被香港養大的孩子，都會以最適當的方式感謝這塊土地。

香港示威運動持續一段時間，很多朋友覺得我是藍絲，也有一小部分覺得我是黃絲。原因是與藍絲友交談，小弟會略為提及黃絲的立場，反之亦然。不敢因政治立場而刪除好友的聲音，如果政治不影響我們生活，又何需無故少一些朋友；若然政治確切影響我們生活，就更加需要聞聽不同的聲音。每一個人的聲音都是寶貴的。

香港一直以來都是神奇的存在。

香港的資訊傳播效率可能是全世界最快的城市，如果我們願意，我們能在短時間創造千千萬萬個奇跡。只是現在因大小各種因素（近期以政治為最主要的因素之一）而卡停了腳步。不過這塊神奇地在數據時代就是個礦寶先采區，香港人本來就是異常團結，將來有一天我們萬眾一心回到獅子山下，必定勢不可擋。

香港的文明融合度可能是全世界最高的城市，這裏就是地球村的先行代表。這裏有不同國籍的人，說著不同國家的語言，吃著各式地方的食物，用著各類公司的產品，學著各式各樣的健身武術，同時存在不同的宗教以及文化，還有一些看似在人倫邊緣的法案，例如同性戀的問題，在香港似乎都能隨性討論。不過在世界看來最瘋狂的就是“一國兩制”的政治模式。生在如此強到眼花繚亂的地球文明小模型，作為主人家的你，心裏面會在想什麼呢？

願我們
不同的鞋子邁相同步向
不同的高度挽彼此手臂

有報導說：不健身人比經常健身人，死亡風險高390％

《Science最新封面》：超人運動服問世

這是一款機器助力服裝，可以讓人在運動時減少代謝，節省能量。
這款特殊服裝更像是一套自行車運動衣，由內布拉斯加大學奧馬哈分校（UNO）和哈佛大學的研究人員合作研發。這套衣服可以讓人在行走時節省9.3%的能量，在跑空時節約4%的能量，這個效果相當於佩戴者減重了7.4公斤和5.7公斤。

小編不禁想問：倒立行走可以不？

70歲的瑜珈婆婆，15歲開始做運動，小編突然想不到形容詞來接下去了，你們來形容啊哈哈

剛剛看到一個報導，國外有研究指出人類可以透過意念減肥，文中同時解釋「意念」即是「冥想」。
有人說其實就是「拒絕誘惑」，又有人說「冥想不是意念，冥想是讓意念更加集中」。

你認為呢？

強烈推薦鍛鍊前跳繩
已有多名朋友透過跳繩得到超線條身形
另外對減肥心血肌肉協調靈活等都有很好的幫助

注意（不適合人群）：
1.膝蓋有傷的同學
2.上了年紀的長者
3.有關節疾病的人
4.超重的大胖胖
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健身查詢：whatsapp@51141020

與長時間需要坐的朋友分享：
下面的圖理論上正確
實際上腰部受壓的數值遠遠不止如此
特別是沙發
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「肌肉上癮綜合征」你有患這個世紀病麼？

據澳州新聞網報道，不少人深陷「過度健身症」中不能自 拔，他們永遠覺得肌肉不夠大。越來越多的澳洲男人在為自己的身材而焦慮，不惜以服用藥物的方法練出大塊肌肉，導致身心都受到傷害。

報導稱，在澳洲這種「肌肉上癮綜合征」的平均發病年齡為16歲，正是從男孩到男人的蛻變時期。由於社交媒體的流行，青少年很容易將自己的身材與那些精修的照片做對比，下意識地將肌肉和男性氣質聯繫在一 起，得到不健康的「暗示」。更可怕的是，一些青少年因此走上極端的道路。研究發現， 澳大利亞服用類固醇的男性越來越多。類固醇通常有三種作用：提高運動成績、塑形及治療某些疾病，現在已成為患「過度健身症」青少年的必備品，並出現因過量服用藥物而住院治療的案例。
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2個網球就可以解決舒緩全身疼痛，建議收藏

用法：利用身體緩緩自行揉壓，每次2分鐘，骨位特別是骨椎避免按壓

小編喜歡壓頸和背，超級舒服。不知道你的舒服位在哪兒？

13張人體疾病地帶，揭秘不鍛煉的壞處

按照世界衛生組織的標準，18-64歲的人每周至少應該有150分鐘的中等強度的有氧活動或者75分鐘的高強度有氧活動。說白了，每天跳操20分鐘就可以達到，這已經是最最底線的標準了，然而居然有接近80%的人連這個標準都達不到啊！

看看圖片13點，從癡呆到癌症，不愛鍛煉的我們，到底背負了多少風險。

另外癌症這裏我們用文字表述吧：

你不動，癌症就要動——缺乏鍛煉，各種癌症的發生機率幾乎都是升！升！升！

具體怎麼個升法，咱們挨個來看一下吧——

頭頸部癌症，發生風險會升高18%；
食道癌，發生風險升高72%；
肺癌，這是咱中國第一大癌症，發病率和死亡率都是最高的，缺乏鍛煉，發病風險增高35%；
肝癌，點哥發過一篇從脂肪肝到肝癌，缺乏鍛煉也會導致脂肪肝，肝癌直接發病風險增高37%；
乳腺癌，女性發病率第一的癌症，缺乏鍛煉發病風險增高11%；
胰腺癌，癌症之王，到目前為止治療難度極高，生存率低，預後堪憂。運動不足，發病風險增高122%；
腎癌，發生風險增高30%；
胃癌，在東亞地區發病率總體偏高，如果缺乏鍛煉，發生風險還會增高28%；
結腸癌，一種很受肥胖影響的癌症，缺乏鍛煉會導致發生風險增高19%；
骨髓瘤，發病率位居血液腫瘤第二位，中位生存期3-4年，缺乏運動會導致發病風險增高20%；
白血病，由於發病人群的關係，永遠處於熱點中的癌症，缺乏運動發病風險會增高25%；
膀胱癌，發生風險增高15%；
直腸癌，和結腸癌位置不一樣哦，肛門進去的部位就是直腸，體育鍛煉不足直腸癌發生風險提升15%；
前列腺癌，在我國發病率越來越高，由於醫療水平影響檢出率，發達地區發病數據更高，如果缺乏鍛煉，發生風險上升5%；
子宮內膜癌，絕經期和絕經後婦女是高發群體，缺乏鍛煉其發生風險會提高27%；
黑色素瘤，癌症裡唯一的奇葩，因為太陽照射是黑色素瘤發病影響的最大的因素，缺乏鍛煉的人一般都缺乏曬太陽，所以，發病風險反而降低了21%。
20、對總健康狀況的影響

缺乏體育鍛煉，總健康狀況下降的風險增高114%。這裡的總健康狀況除了上述各種疾病之外，還含有日常發生的讓人感覺不適的問題。

＃20190816