心靈瑜伽 MahasaktiॐMelody

各位星期六尖沙咀國際廣場英皇戲院見
未買飛嘅朋友，如果有滙豐Visa signature 卡記住用佢買會平啲🫶🏼🫶🏼

#正念
#正念同行
#正念睇戲

【📣英皇選映｜《與正念同行》X 「一起靜」導師 Melody 映後分享】

紀錄片《與正念同行》帶領觀眾走進一行禪師與法國梅村修行者的日常。在晨鐘暮鼓、行禪靜坐之間，觀眾隨著鏡頭踏上一場回到當下的旅程。這部電影以最溫柔的方式提醒我們：只要停下腳步，用心呼吸，就能在繁忙與紛擾之中，重新找回內在的平靜與力量。

本次映後，英皇戲院誠邀正念修習組織「一起靜」的導師 Melody 出席分享。她自2019年學習正念，並於2023年接受香港梅村三歸五戒。她與「一起靜」成員以正念為基礎，結合多元身心靈智慧，致力推廣正念與瑜伽，幫助人們提升對身體的覺知與心靈的安定，讓更多人在日常生活中找到自在與安穩，讓正念的種子在每個人心中發芽成長。

📅 日期：2025年9月20日（星期六）
🕑 時間：下午 2:30（附設約 30 分鐘映後分享）
📍 地點：英皇戲院（尖沙咀國際廣場）
✨ #情緒價值：當我們停下來，就能遇見內心最安穩的自己。

購票：https://tinyurl.com/2dr6n783

👤 嘉賓：Melody（「一起靜」正念導師）
🌱 擁有逾 8,500 小時瑜伽教學經驗
🌱 持有 RYT 500、YOGA FOR ALL ABILITIES、YACEP、RCTY 等認證
🌱 積極推廣瑜伽與正念，與不同社群分享平靜與覺知

#與正念同行 #一行禪師 #英皇戲院獨家 #正念 #一起靜

線下帶領人課程分享
針對瑜伽老師們招生

【YACEP 30小時〡十週正念禪修帶領培訓課程 - 瑜珈導師進修系列🧘‍♀️🧘‍♂️】

📍報名：https://www.bestilltogether.com/product/TTCwHDgvoyCqv8a3?lang=zh-hk

本計劃旨在讓現職瑜伽工作者 或 有意成為瑜伽工作者的朋友，培養對於禪修、佛學、瑜伽哲學的認知和了解，並在自己的瑜伽課堂中引入正念與禪修的訓練，豐富學生的體驗。同時藉著禪修、佛學和瑜伽哲學，加強在學理上認識瑜伽修行之道。

我們相信帶領正念修習是一門藝術，是帶著參與者深入內在、發現自我的旅途。邀請你來學習成為正念禪修的帶領者，一起學習如何讓自己、朋友和大眾踏上正念之道！

📅日期：21/10, 28/10, 4/11, 11/11, 18/11, 25/11, 2/12, 9/12, 16/12, 23/12 (二)
🕐時間： 13:00 - 16:00
📍地點：荔枝角禪中心805 室
👥人數：14人內
💖早鳥優惠：HKD 4800 (首6位報名)
•⁠ ⁠正價：HKD 5800

✨ 教學特色
導師 Melody 擁有超過 8,500 小時的瑜伽教學經驗，同時也是一起靜的恆常正念導師，將會以瑜伽的角度分享如何整合正念禪修與瑜珈的工作。

🌿 詳細課程內容
1️⃣ 帶領心法
✨ Flow In 入流法
✨ 意識轉換
✨ 答問技巧

2️⃣ 各種正念禪修帶領技巧
🔔 邀請鐘聲
《邀請鐘聲》是帶領靜心練習的最基礎技巧，指我們如何運用頌砵指引靜心者有意識地回到當下。我們會教導相關請鐘的技巧、語句、心法。

🧘‍♀️各類靜坐禪修帶領
靜坐是靜心之本。我們會為學員介紹三套基要的靜坐法（數息、觀息、觀身意），並教授如何帶領靜心者進行以上三種靜坐，包括肢勢、指導語句、心法和留意事項。

🌾 熱身 / Checking / 用卡
使用一些卡牌工具，有助導師了解學員當下的身心狀態。在正念的學習裡有不同使用卡牌的方式，當中亦包括以靜心來進行社群連結、破冰的工作，適合工作坊的開始與總結環節。

👣 禪行帶領
行禪指以步行作為靜心禪觀的方法。我們將教授學員如何有效地進行禪行，有一些小技巧是從創辦人阿樂多年的帶領累積下來，有助帶領者更易指引學生。

🐈‍⬛ 動禪帶領
動禪是一種動態的靜心法，當中涉及動作的設計、指導語言、推進經驗的技巧。這部份重視帶領人開啟靜心者的動禪意識，我們將為你介紹以「動禪意識」為本的動態禪修。

👤身體掃描帶領
又稱「深度放鬆」，是一個可以讓人得到深層休息的練習。深度放鬆涉及較長的指導語句，我們會為學員分析指導語的結構，希望讓學生能夠以不背誦的方式來帶領。

🥢 禪食 / 茶禪帶領
禪食和茶禪是NGO、學校非常受歡迎的項目，我們為為學員教授如何簡單、方便，同時體驗好的禪食茶禪時間。

3️⃣ 禪修、佛學與正念
✨ 正念基礎 / 源流 / 哲學
✨ 種子心識理論
✨ 緣起法 / 空性 / 相即 / 無常 及 應用
✨正念與情緒轉化

4️⃣瑜珈哲學 與 經典研讀
你是否在教學中常感到理論與實習難以融合？這門專為資深練習者設計的精華課程，將帶你穿透經文表象，直抵瑜伽哲學核心。從「三摩地篇」到「解脫篇」，我們將拆解經文中隱藏的教學智慧，探討如何將八支瑜伽轉化為現代課堂的實用指引。透過經典案例討論與教學情境演練，你將獲得重新詮釋《瑜伽經》的視野，讓古老智慧真正活用在當代教學中。適合渴望突破教學瓶頸、深化哲學底蘊的瑜伽導師參與。

-------
完成課程後，你將：
✨ 懂得為自己、家人和朋友帶領正念修習
✨ 懂在自己的瑜伽課堂中融合正念和禪修
✨ 開辦屬於自己的正念小組
✨ 深入了解禪修與瑜伽的關係
✨ 深入了解瑜珈哲學的精粹

-------
主導師：Melody
Melody 擁有超過 8,500 小時的瑜伽教學經驗，她堅信瑜伽和正念能提升練習者對身體的覺知和頭腦的平靜，致力於讓每個人都能接觸並享受瑜伽。在香港，她與多個社群組織合作分享她的熱情和專業知識。Melody 持有 RYT®️ 500 、YOGA FOR ALL ABILITIES®️、YACEP®️ 和 RCTY®️ 等認證。

客導師：鄒銘樂（一起靜創辦人）- 負責佛學理論的教學
2011年起跟隨梅村一行禪師的傳承修習正念，十年前開始於大學及城區組織和帶領正念共學社群。其後2017年創辦了社區身心健康組織「一起靜」，於多區組織持續及固定的正念共學小組，推動年輕靜心社群發展，組織超過3000場正念修習活動。

記教自閉症兒童有感
今次分享💩

今日一位小朋友與我上了第17堂一對一瑜伽課程
他今天到來時的狀態並不是十分之好
有種不願意和世界交流的隔膜
在課堂中他去了洗手間
他是第一次在瑜伽室這兒大便
去完廁所後，他的表情和行為都變了
後半堂他都很配合交流和享受課堂

結束課堂後，我和他的工人姐姐說他剛剛大便了
他的工人姐姐十分詫異🫢
說他要立刻告訴他的父母
因為原來這個小朋友是很難去到大便
在家在學校也是
更不用說自己一個就能在廁所處理好一切

我跟姐姐說在我這兒的自閉症小朋友
都會有我共通點
就是喜歡在我的瑜伽教室去大便😅

在印度，如果你去看阿育吠陀醫生
他們第一個問題都會問你大便的情況如何
每日幾點有/大便的樣子是如何等等
如印度人互相關心對方的小孩
第一句都會問小孩今早去了大便沒有

在其他社會，我們都可能會問其他而不是大便情況
其實腸臟真的很影響我們的心情和頭腦
而心情和頭腦也是十分影響我們的腸臟

當小朋友感覺到那地方是安全的
令她/他能放鬆到
自然就會願意放下所有令他不自在的東西😇

今日這小孩令我會想起四年前我教的另一個自閉症小朋友
每次進來第一件事情就是把所有褲子脫下
然後衝進廁所
把一切都放下才會施施然出來上瑜伽課
他的媽媽說只有來瑜伽教室才會這樣

#瑜伽真的是一本很好的人體說明書
#你今天放下了不自在的東西沒有

一歲一禮！東北女生給父親送59份禮物慶生。“年輕時父親淋遍了人生的冷，晚年想送他一場童話的夢。”

萬事萬物，外在的一切都在變化，我們的思想、情感和身體的感受也一直都在變化。我們始終都處在變化當中，不會止息。只要我們活着，有心，就有機會去感受萬事萬物。

現代人容易出現的問題是什麼呢？我們去求一個東西、一個人或一件事，或者關注一個明星，念念不忘。我們總是不停地看這個、看那個或者不停地講話，不停地做事。我們以外物為原點，那就會失去對當下的自己和周圍的感受。

不管是中醫、禪修、瑜伽、武術、書畫和黃帝內經說的都是「身心合一」，都是需要下功夫的！功夫不是一個很玄的東西，功夫是什麼意思？第一是要花時間；第二是要做工，其實是用心。

我們活到現在，有多少時間是用心的呢？想一想最近三次跟自己的父母講話聊天，有沒有用心？如果你沒有用心，那個時段就沒有活着。如果一直都不用心，就會失去用心的能力。失去這個能力，心就被丟了，丟掉以後，再想去學什麼都沒有用了，學現代科學也學不好，學傳統文化就更不要想了。

不要讓自己常處在一個散亂分心的狀態。無所事事的時候就玩電腦或手機，就是一個散亂的狀態。

節錄書：「經典中醫精要」——李辛著作

#練習用心

如果人生是可以自己決定的，那占星術🌌又該如何解釋？那些神準的預測呢？既然算命這行業能夠夠存活這麼多世紀，肯定是有些道理的吧？

占星術只是用來描繪人生中某些可能性的一種簡單方法。如果我看着你，因為你業的軌道🛤️對我來說顯而易見，我就可以說：「好的，根據你天生的傾向，這就是你的人生會走的方向。」這一點都不深奧。占星術只是一種可能的人生路線圖，它把你的傾向和遺傳特徵都列入了考慮。

傳統上，印度家庭會求助於天宮圖（horoscope）這種占星術，因為它會顯示一個人的傾向、業質，以及人生可能的走向。基於對這種占星術的解讀，這個人可以轉而求助於某種靈性練習，讓自己超越這些傾向。

按定義，靈性練習始終在於把命運掌握在自己手裏✋🏼。如果你要飛行，可能會看看天氣狀況——風往哪裏吹、雨雲是否朝你飄來，以及低壓區在哪裏等等。傳統上，人們求助於天宮圖，也是基於同樣的理由，但其目的始終都是為了書寫自己的命運💪🏼，而不是放任自己成集的傾向和集氣來代筆。

🧚🏻‍♀️靈性練習🧚🏼
如果你想做到自力驅動，首先要確立你的意圖，讓你的意圖盡可能地包容一切。從一個簡單的決定開始：我要成為世界的母親。這意味着，你要是人如己，每一個人都是離這個大家庭的一員。
當你走在街上，能否像看到自家孩子放學回來時那樣，生氣一種親切、甜蜜的情緒去看待每一個人？光是這樣的意圖，就足以把你從極度的躁動和負面中解脫出來，並對你如何創造自己的命運有重大的影響。

以上內容摘自
《薩古魯談業力》by 薩古魯

Picture credit by Dove
在2023年未前往阿里山的路上👩🏽‍🤝‍👩🏻

#今晚網課見
#人定勝天事在人為

只要在局限的範圍裏，不可能沒有邊界。然而，只要有邊界，它本身是在邊界的範圍內運作，而受到邊界的限制。

我們頭腦的架構，就是從各種邊界條件所組合出來。一般都認為，人類的聰明可以讓自己跳出任何相對、界限的框架，想出無限多的可能和變化來描述自己的生命，甚至讓自己感覺到可以在各種變化中自由選擇。但是我們很少停下來想，再多的變化其總數也是有限的！🤯

我們只要仔細觀察自己的五官，自然發現它截取的資訊是在一個很具體的範圍。我們聽過人類的眼睛看到的，比鳥類🦅更有限；耳朵能聽到的被海豚🐬更窄；更別說是鼻子遠遠不及狗🐶靈敏。

從取得資訊的一開始我們自然已經被自己的感官限制，而就從這裏開始建立了種種邊界條件。不光是人類，感官範圍更廣的動物，一樣有牠自己的限制。

我們可以察覺到的東西，本身也只是在察覺的界線裏局限地運作。🙈🙉🙊

—— 《頭腦的東西》 楊定一

反思一下：什麼是真正的自由呢？🐒


#星期五網課的延續

新年快樂 開工大吉🍊

It’s always so blessed and grateful to share yoga in different platforms. Where we gain, we should share back to that society and communities 🫶🏼🌱🧧Happy Lunar New Year!

總是很感恩，有各種不同的機會和平台向人們分享瑜伽。有人可能會在課堂上得到安靜，有人可能會得到安慰，有人可能會得到靈感。。。

感謝每次遇上的學生和同伴🙌🏻

疫情後很久沒有在面授的課程中面對這麼多的學生了，拿着咪說話的我總會下意識變得溫柔😆
更能正念地說着每句話語🙏🏻

今次上堂的分享內容是精神健康和心靈健康
我們需要多花時間向內感受身體和給予心靈關懷
擁有平靜的心才能在日常生活中擁抱壓力

Om Shanti Shanti Shanti!

任何人都無法每分每秒維持完美

修習的目的不是要完美，而是對自己保持覺察，開心時/犯錯時也要覺察得到。

如果晚上在森林裏迷路，參照北極星就能走出森林。我們感激北極星的帶領，但要清楚知道我們的目的不是到達北極星，而是回家。🌌

聖人們的各種指引或守則就像北極星，我們不必到達完美。指引或守則只是我們的向導，令我們知道可以選擇此有益的道路行走。

若我們的腳下有愛、慈悲和智慧的道路可選擇，我們就能感覺實在，因為知道自己要走向何方。

#我們都是自由的
#行錯路唔緊要
#最緊要有選擇
#感激前人的指引

相片記32歲生日當天我的尊師Swami Sitaramananda 拍攝的🙏🏻 Om
在美國的瑜伽農場 湖泊上

今日想和大家分享‘真正的’學會換位思考

有時會聽到朋友分享內心想法
為何會做某些違背自己意願的行為
大多數的原因是因為不想讓他人不高興
感覺如果順從他人的意思
他們就會為此感覺開心快樂

最後往往的結果都是對方沒有快樂
自己也沒有快樂
而陷入困境之中

因為長期‘想他人快樂’這種的思想迴路
令朋友們難以記得自己真正的意願
頭腦很容易就會墮入‘他人會怎樣想的呢？’

這種‘虛假的’換位思考😩

那什麼才是真實的換位思考呢？

其實只要單純地試着從別人的角度看問題就可以
但‘單純’這個說法是很難做到的
原因就在於我們內心都藏有‘小我’
一個小小的自私心
這自私心沒有‘好’或‘不好’的定義

只是我們能否在需要它時；它存在
不需要它時；它不存在
認清我們每刻決定背後的動機
是否需要‘小我’的存在
就能真正的為自己和他人設想😚

#換位思考
#與他人相處
#同理心
#溝通技巧
#尊重他人觀點
#分享感受
#包容與接納
#合作精神
#團隊合作
#傾聽與理解
#人際關係
#建立共識
#尊重個人空間
#處理衝突
#表達需求
#理解他人感受
#共同成長
#互助互助
#尊重多元文化
#友善相處

有興趣的朋友可以今晚見

《一起談〡當瑜伽遇上禪修》

當瑜伽的靜心與禪修的深度交融，會產生什麼樣的火花？

在這個喧囂的世界裡，

我們不妨停下腳步，

來聽聽瑜伽與禪修的智慧之聲。

Melody將分享她在這兩門修習道路上的探索與體會，
無論你是尋求心靈平靜，
還是對這兩門修習有更多的好奇，

這次分享都會給你帶來啟發與共鳴。

讓我們一起在這個夜晚，感受瑜伽的柔和與禪修的深度，思考如何將這些智慧應用到我們的日常生活中。

日期：22/9/2024
時間：21:00 - 22:15
地點：Zoom 有興趣的朋友請PM 
收費：全免
分享者：Melody