13/07/2026
點解你做咗Gym咁耐，轉動仲係慢半拍？
好多健身愛好者忽略咗一點：力量（Strength）並唔等於爆發力（Power），尤其係旋轉平面（Transverse Plane）嘅爆發力。
平時嘅Squat、Bench Press、Lat Pulldown全部都係矢狀面（前後）同冠狀面（左右）嘅直線動作。但現實運動（籃球轉身、網球抽擊、MMA摔跤）全部都要旋轉。
呢3個動作幫你解決：
1️⃣ Landmine Rotation Jerk：利用地雷管嘅不穩定弧線，強迫髖、膝、踝三關節同時伸張，將地面反作用力轉化為旋轉動能。
2️⃣ Keiser Cable Machine Rotation：Keiser嘅氣壓阻力最大好處係離心超負荷，訓練你旋轉剎車同回彈嘅神經適應，提升動作頻率。
3️⃣ Medicine Ball Side Toss：釋放階段嘅加速訓練。藥球容許你全幅度釋放力量，訓練核心嘅儲能（Stretch-Shortening Cycle）。