Pilates with Lucia

今年衝出香港上堂係我年頭已經安排好既事，
但沒想過連續兩個月都去我最愛既東京🇯🇵😂
疫情後可以去唔同地方既Basi studio上堂，
認識不同國家既教練，
五湖四海既跨語言交流🫶🏻
我獲益良多！
希望你地都感受到我既進步~
出年都會繼續進修，
帶更多新既普拉提知識畀大家❤️

介紹返，我係 畢業既導師，
That's why I'm different from others.


❤️

今日收到學生邀請教街坊做普拉提~
大家都好有活力😎
我都教得好開心😊🫶🏻


#歡迎自組課堂🤗

Service

1️⃣ 私人課堂
提供1:1課堂，
能按照學生的身體能力和需求制定課堂
#痛症 #產前 #脊柱側彎 #改善體態 都十分適合

2️⃣ 私人小組課堂
提供2人以上自組課堂，
適合朋友/閨蜜/情侶/夫婦一同上堂

3️⃣ 團體小組課程
現時只在 提供團體課，
歡迎向studio查詢

4️⃣ 私人團體課程
曾於長者中心/公司/不同機構教授普拉提課程，
歡迎查詢一次性體驗班/長期課程

Who is Lucia?

2018年開始教授墊上普拉提，
2020年修畢器械普拉提，
教學至今。

作為普拉提運動得益者，
改善咗好多都市人會有既小毛病，
例如坐得多會腰背痛，對電子用品時間長會肩頸緊，
等等。

深信透過練習普拉提，
會令每一位學生學習同身體進行對話，
改善及糾正不同身體錯誤習慣。

擁有相關證書，能針對幫助以下人士：
#脊柱側彎
#孕婦普拉提
#五十肩
#坐骨神經痛
#椎間盤突出


#扁平足
#高足弓

回顧。2023

今年我最大既挑戰
就係令一直跟我上堂既學生再進步⤴️
咩叫進步？
返工肩頸唔會再痛💕
落堂既舒服可以越Keep越多日數💗
當然都有嘗試打卡動作🤩
都係個句，
打卡動作背後係力量同肌肉既控制🫡
見到大家達成唔同既目標，
甚至有位學生同我分享佢體檢高咗1.2cm
我真係好開心🤗

講返覆圖先，
係呢位學生今年最後一打卡❤️
睇住佢咁忙，但都堅持每星期來，
所以動作越做越靚🤗

展望。2024

有一個Project我好想參與，
係一個令我回歸初心既計劃❤️
想係呢度集氣，希望真係參與到💪🏻💪🏻
到時有新消息會再同大家update 🫶🏻

多謝大家支持，出年課堂見❤️




#改返名等大家清楚我地兩位🤗

積咗太多相未出post
來緊會po返多啲🙈

我最鍾意教器械pilates原因，
係因為有工具輔助，
令我地可以用啱肌肉，同練啱肌肉😎
係Mat教呢個動作，
大家做會用大腿拉起對腳做個V字，
然後因為地心吸力，對腳又會好快唔夠兩秒就跌返落墊上🤪🥲
不過係Cadillac上面做，
有野幫到大腿唔發力，
就自然能用腹既力做到呢個動作🥰
練多咗，係墊上就自然會做到🤓

Wanna try?
Dm試堂喇💁🏻‍♀️


#鳴謝學生們堅持恆常來上堂
#見證住你地進步我真係好有滿足感❤️

Foot Work我每一堂都會做，
除咗Reformer,喺Cadallic同Wunda Chair度都可以做🤓
點解咁重要？
因為佢可以練習到穩定盤骨之餘活動到腳踝、膝頭同臀，
可以好好為下半身肌肉進行熱身🔥

Wanna Try?
DM試堂喇💁🏻‍♀️

由啱啱練習普拉提器械開始，
我就好鍾意Strap work，
因為可以令到大腿前側肌肉aka股四頭肌放鬆地升起對腳之餘，
仲練到最難減嘅大髀內側啲肌肉😌🔥
又可以放鬆到髖關節☺️

Wanna Try?
Dm試堂喇💁🏻‍♀️

普拉提運動強調精準Specific，
所以無論Group Class定Private，
我經常會係課堂問大家感唔感受到邊一舊肌肉，
唔係我長氣🤣
而係普拉提運動一做啱，就即刻發到啱既力，用啱既肌肉去做嘢☺️
條腰未夠正中，手擺位後咗少少，
呢啲都會影響小肌肉發力吖🥺

Wanna Try?
Dm試堂喇~

上過我堂既學生都知道，
有幾樣工具都係我既得力助手😈
Private堂既話一定係Step Barrel😈😈
又練到腹，又訓練到唔用大腿夾埋自己😁
呢位學生第一次試呢個動作就感覺到以上既感覺，
孺子可教😝

Wanna Try?
DM試堂吧💁🏻‍♀️

雖然我只係見過呢個學生兩次，
但我覺得佢身體嘅感應都好好。
佢今日同我分享，
話覺得1對1課堂先至可以令到導師會針對佢個身體狀態而編排動作
我諗都因為我同佢夾，所以令到佢每堂落堂嘅時候都非常有效果🤩

Wanna Try?
歡迎dm預約試堂~

最近多咗新試堂既學生都話，想來拉下筋
我都唔太了解點解大家覺得普拉提主要幫助伸展，
不過上過堂既學生，
都知道普拉提並唔係伸展咁簡單😆
睇下呢個"汗印"就知道😜
練深層肌肉未必會即時感到酸痛，
但係精準到位嘅練習會令到平時過度用力嘅肌肉識得放鬆返☺️

Wanna Try? DM試堂吧🥰