10/03/2019
做人要進步，若熱愛運動更加要進步。
因為運動錯誤🙅會引致身體更大問題出現。
今次由負責教學香港，中國，台灣，新加坡各地的資深物理治療師親自授教🔝。今次產前產後運動課程中，真係獲益良多。唔但只係書本上應有的知識，而且臨床實驗經驗更令人恭聽。
學以致用，學習係永無止境。
🈲不要自滿！
hebe_zhang_
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10/03/2019
08/03/2019
今晚街霸決戰 ，使出殺手锏
#孕娘日記 #雷寶攻略
#寶寶喜歡跳 #喜歡大笑
04/03/2019
雷寶 尋日落街望海見下太陽伯伯，吸收下維他命D #赤腳小子
放假最開心，帶雷寶周圍同人"say hi"
開心大發現，雷寶生左一點點牙仔喇！大個仔了！
#孕娘 #孕媽媽
#寶寶唔怕陌生 #寶寶長大了
28/02/2019
甘夜唔訓， #虐待
#玩極唔攰， #邊個夠你來。
可能岩岩學企，興奮過龍
24/02/2019
繼續 #赤腳運動 唔好比佢停，個 #感覺太正了！
下肢運動穩定性，亦離不開 配合.
Leg Press +30kg x15,2set
+50kg x 12,4set
Wide stance squat 16kg x12,4set
誰說的👇
#怕腿粗唔敢練腿? !
? #一定要練！
#翹臀 #腳修長
#燒脂
23/02/2019
樓下有間Food Le Parc.
真係有個動力讓自己食得健康。
#減肥有望，要多d建議下學生運動完後，順便打包返公司食。
要健康由❤做起。
#孕娘 #孕媽媽 #減肥餐單
#燒脂 #修身
#產前後運動
23/02/2019
今日氣溫急降有微微雨帶寒，唔知我 #體脂 會否一樣急降呢？😁
今日晨操了，好驚喜來得太快，腹開始隱約出現返兩條線喇！太耐沒見你了，好掛住你 #馬甲線
#有規律計劃性的運動 ，令你出現。
健康係一種由內而外的改變過程。
每位爸爸媽媽都會係小朋友面前提示，健康好重要，但自己是否 #以身作則 做好d，讓自己健康呢？
聽說的👉鏡子法則👈
22/02/2019
雙腳，就像雙手一樣靈敏！
由運動經驗得知 #赤腳運動 ，並不是那麼奇怪的事！一齊動起來！
我文采唔太叻😂，怕未能完全表達得夠Deep給大家。
分享以下的共鳴👇
人的雙腳，「幫助行走」🚶以及「移動」及「 #穩定」、「 #控制方向」的功用；身體而腳底腳掌的肌肉，能讓你敏銳的知道接觸地面的感覺以及 #產生反應去控制！
平時可以去注意體會，腳底在接觸不同表面時，其實有很不一樣的感受，只是我們平常忽略了它們。因為我們都在穿鞋的環境中，甚至家中都是穿拖鞋，已經非常少去 #運用腳掌腳趾 。
想像你的手戴上厚厚的手套後，能夠做的事情都變得不靈活
有時都會讓學生赤腳運動！除了脫下鞋子，沒有特別要他們改變做不一樣的訓練，平常做的都照樣做，觀察後，學員身體都自然有所反應：腳步的移動變好了，動作的 #平衡進步了，單腳的動作更快達到穩定。
赤腳運動，讓初學者更快進入狀況的捷徑
在赤腳運動後，許多學生在不用糾正的狀況下，這些 #錯誤姿勢 都自動消失；有些在指引下，都能夠馬上做調整達到正確。
身體與生俱來的本能：關節的移動跟穩定，從腳底到臀部及核心共同連結著，這些自然的功能一直都在，穿鞋時卻讓本能被阻隔，導致很多初學者無法馬上學會控制關節良好的移動跟穩定，也無法很輕易啟動 #核心跟臀部能力 。而赤腳時，他們很多身體本來的功能都自然反應過來，接著在做變化跟進階的訓練時，進展也就能夠加快了。
宜家有五趾鞋，模擬赤腳環境，又能保護腳底在比較粗糙的地面；也有一些鞋款推出不同版本的鞋底，來將鞋底輔助降低，接近赤腳。
#孕娘 #孕媽媽 #赤腳運動 #健身 #減肥 #肌肉控制 #核心穩定 #肌肉反應
21/02/2019
前日元宵節，和雷爸去左 #玩具反斗城 行一圈，精心揀左第一件送給雷寶的玩具。佢最近先學識坐得較穩，同埋好想企。
真的估唔到佢手車揸得幾唔錯。
仲識得單邊腳企(笑死我和雷爸了)
每日收工返到屋企，最大滿足係見到你開心成長！
每日都驚喜發現BB一點點逐漸長大而變化，是件多麼幸福的事！
#孕娘 #孕媽媽 #雷寶一家
#玩具反斗城學行車
21/02/2019
有哪個媽媽唔想快快趣趣，誕下心肝寶貝?
當然陣痛和順產越快越好。最緊要健康【快快落貨】👶👶
媽媽們同寶寶要一齊努力運動喇！
產前運動並不可怕，可怕的是自己的懶惰和藉口(😁某位媽媽的心聲)
產後身體修復更快，更能減輕懷孕帶來的痛症。令整個孕期更輕鬆愉快。
好高興能將這份愛上運動的事感染身邊朋友或分享各位媽媽！
#產前後運動 #產後修身 #減少產後腰背痛
#孕婦運動 #順產更快 #瘦身 #懷孕能運動嗎 #產前準備 #產前按摩
20/02/2019
媽媽產後除左要付出更大心機湊寶寶，還要面對一些無助的產後尷尬問題。我亦曾經遇到過，特別係恥骨痛令我更深刻！由於(鬆弛素）令盆骨與韌帶過分放鬆狀態
如何能更好的預防一些產後問題，一切都與產前的生活習慣和運動作用息息相關。
有些媽媽甚至生完BB已經有一段時間了，依然被某些【問題】纏繞。
如果到最後一個唔小心要遇著，面對以下8個難題⁉‼️
1⃣斷人奶後【胸部鬆弛】下垂
2⃣產前後 【肩頸腰背痛】
3⃣腹直肌分離【假肚腩】，【橙皮肚】肌肉缺乏彈性
4⃣產後【陰道鬆弛】
5⃣【大屁股】骨盆擴張
6⃣尷尬 【漏尿】
7⃣產後手足沒力【關節痛】
8⃣【虎背熊腰】，姿勢長期錯誤，例如抱B
❗ 把握產後修復最佳黃金期係產後3-6個月，目前亦有好多媽媽，當預備做準媽媽或產後都會了解相關產後回復方法。
產前後護理包括有咩需要做?
✔產前後孕婦手法按摩伸展
✔產前後運動
✔凱格爾運動
✔核心力量訓練
注⚠: 每個媽媽身體反應情況各有不同，如何去配合以上運動仍需咨詢專負責產前後護理專業人士或教練進行訓練.
👤想了解更多，可Facebook inbox ,或電話聯絡我👪
#產後護理 #漏尿
#假肚腩最驚 #橙皮肚沒彈性
#產後陰道鬆弛
#產後修身 #減肥
#肩頸膊痛 #虎背熊腰 #厚背點算
#產後手足關節痛 #孕婦按摩 #伸展治療 #產後運動 #凱格爾運動 #減肥黃金期 #胸部下垂點做
15/02/2019
呢個笑容，無時無刻都想見！
#戀寶癖，十級嚴重
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