啡•跑 Espresso • Pace

啡跑創辦人Larry sir有話說💙🧡💪🏻💪🏻💪🏻

【啡跑 啡•跑 Espresso • Pace 健步行】
唔係散步，係重新學識行路

你喺行路嘅時候，係咪覺得膝頭哥同條腰好易攰？可能係你一直行錯咗‼️

好多人行路係「踢腳行、拖腳行」——幾乎用唔到髖關節發力。呢種行法睇落慳力，其實係將負荷全部壓畀晒條腰同膝頭哥，周邊肌肉唯有叫救命般一直緊繃去補救😫😫😫

健步行唔係散步，係重新教身體點樣行好每一步路——喚醒髖關節嘅訓練。
🔆 有以下3️⃣個原因，我特別想60+嘅朋友參與其中🥰，包括:
✅身體質素、
✅大腦意識、
✅健康社交。。。

1️⃣**唔郁嘅風險其實比郁仲大**
澳洲有個研究，讓60+投入有系統嘅訓練，從有意識嘅步行➡️慢跑➡️橡筋帶肌力訓練➡️重量訓練，結果8個月落嚟無人受傷，骨密度反而升咗。醫生經常話長者唔好做重訓驚受傷，但科學證據剛好相反——肌肉流失係靜悄悄嘅，等發現企唔起或者跌倒骨折，往往已經遲咗。「少郁比較安全」呢個諗法，其實會令自己好舒適咁樣接近危險。

2️⃣**運動係俾大腦充電**
哈佛教授話，運動其實係俾大腦🧠快速充電，可以觸發一種叫BDNF (腦源性神經營養因子)
刺激神經元生長、修復腦細胞、
增強突觸連接，對記憶力、學習能力、認知功能及情緒調節至關重要，
能有效延緩大腦衰退，運動本身係最好嘅護腦訓練。

3️⃣**多認識幾個朋友**
呢個過程唔係強硬迫時間出嚟嘅「運動任務」，
而係同朋友👫🏻約好一齊行、一齊傾 —— 壓力細好多，而且有人一齊進步，堅持落嚟容易好多。

你會懂得分辨自己
🔆係行得郁？🔆定係行得啱？？

👋 各位健步行嘅朋友
逐步習慣流汗、散熱嘅功能🥰
現在已經開放下星期健步行恆常訓練報名連結，

🧡已經參加12週嘅健步伙伴將會自動報名

📅 日期：6月9日
逢星期二（公眾假期順延）
⏰ 時間：下午2:30（每課60分鐘）
📍 地點：九龍公園泳池門口集合

🔗 報名連結：https://www.foreseehouse.com.hk/EpaceBriskWalking

大家可按自己情況選擇參與方式(單次$120 / 12週$988)，靈活又自由～
💡 報名 12週系統訓練 專屬福利
✅獲贈[啡•跑] 運動衫一件
✅[啡•跑]提供 2次課堂順延名額，彈性處理上堂時間，不怕臨時有事！
完成網上登記，完成活動付款方後就可正式確認出席位置。

📌 活動收費選項：
🧡首次體驗 $80
🧡單次訓練$120
🧡12週系統訓練$988

💳 付款方式
歡迎透過 PayMe 或 轉數快 進行轉賬
轉數快號碼:94237739

✅ 付款後安排
完成轉賬後，請私訊發送付款證明至相同WhatsApp號碼，我哋會即時幫你確認正式出席留位。

期待6月9日再同大家一齊健步，練出「不痛、能穩、能動」好體態💪💪🏻💪🏻

累積健康，享受樂齡🧡💙💪🏻🏃🏼‍♂️‍➡️🏃🏼‍➡️🏃🏼‍♀️‍➡️

[啡•跑] | 鰂魚涌🏃‍♀️×CA法式小酒館！東岸板道40+無痛跑體驗💙🧡

【啡•跑 Espresso·PACE｜40+動力體驗活動｜首次進軍鰂魚涌】

💙想練好無痛跑姿、80歲都健步如飛？
🧡想運動完歎正宗法式晚餐？
💙啡跑首度同鰂魚涌CA法式小酒館合作，將健康跑步🧡帶到東岸板道！

✨活動特色
✅啡跑首個鰂魚涌專場，港島東街坊就近玩
✅專業教學：拆解好/壞跑姿對身體嘅影響，教無痛正確跑姿
✅2～4公里分組慢跑/健步+肌力遊戲，零運動基礎、40+初學者完全無壓力
✅運動完就地CA法式小酒館聚餐，流汗過後歎法式晚餐🥩

📅活動日子：2026年6月25日（星期四）19:00-22:00
📍地點：鰂魚涌英皇道668號 CA Restaurant & Bar（港鐵鰂魚涌站C出口5分鐘步程，東岸板道旁）

💵優惠收費（新人大福利）
▫️啡跑會員及其17歲以下仔女：免費參加
▫️從未參加啡跑嘅新朋友：首次體驗完全免費
▫️非會員重複單次參加：$120/位
▫️餐飲備註：訓練後晚餐自費，CA提供法式菜式報名網頁內選

📋當日時間表
19:00｜現場登記集合
19:15｜跑姿課題簡報
19:40｜熱身→分組慢跑/健步→團隊體能訓練
20:40｜全體大合照+活動總結
20:45｜自由組隊留低小酒館晚餐交流

👉立即報名留位：https://www.foreseehouse.com.hk/Epace20260625

#啡跑 #鰂魚涌運動 #東岸板道跑步 #40健康1 #香港跑團 #首次免費 #跑步體驗

🎉啡•跑 ┊Espresso • PACE┊ 3 JUN 2026
┊40+動力✨

報名連結🔗
https://www.foreseehouse.com.hk/Epace20260603

🔥主題: *你會向前跳嗎？*

📅 日期：2026年6月3日（星期三）
⏰ 時間：19:00 - 22:00
📍 集合地點：上環孖沙街9號無敵家
💡 Dress code ：啡跑Tee、啡跑風褸、啡跑毛巾

💰 活動費用：
* 啡跑會籍會員及直屬子女(17歲或以下)：免費
* 首次體驗(非會員)：免費
* 單次收費(非會員)：$120
🍽️ 晚餐自費

📝 活動流程：
19:00 登記報到
19:15 出發前簡報
19:40 熱身+慢跑/快走+體能訓練（2-4公里，任何程度適合）
20:40 大合照+活動總結
20:45 晚餐自由交流

報名連結🔗
https://www.foreseehouse.com.hk/Epace20260603