12/06/2026
人體組織唔係只靠「拉長」就保持靈活，仲需要各方向、各角度、各速度嘅活動去維持滑動同適應性。當你長期只做單一路線動作，例如淨係坐住、淨係跑、淨係做機械式訓練而缺少轉體、側屈、旋轉、弓步、跨步等動作，筋膜同肌肉會慢慢「固定」喺某個張力位置 。
好多人以為「緊」就係組織太短，其實好多時係神經系統保護性收緊，或者係肌肉失衡、痛症之後嘅代償反應，令身體主觀上覺得卡住 。即係話，你拉筋拉唔鬆，未必代表筋真係短，可能係滑動度差、控制模式亂、或者某啲組織一直受壓。
07/04/2026