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AASFP 體適能精英教練, 喜歡以簡單工具設計出不同變化的訓練, 不希望受到環境限制, 希望學生都隨時隨地享受運動樂趣和訓練帶來的成果

可提供私人或團體訓練, 設計合適訓練內容, 幫助學生改善自己身體健康, 明白到正確的運動知識, 令訓練內容更加有效

04/10/2026

傳統重訓偏向「前後上下」嘅單一平面，但真實生活同運動場上，身體充斥住扭轉、側移等多方向維度嘅動作。

✅ Clubbell 訓練正好填補呢個缺口！

透過多平面甩動，佢能全面激發深層核心與腹斜肌，將髖部爆發力順暢傳導至全身。

呢種 3D 動態控制唔單止能大幅提升拳擊、揮拍同投擲轉體嘅貫穿力，仲可以強化關節喺極端角度下嘅抗傷能力，真正練到好睇又超好用嘅功能性體能！

28/09/2026

Train your whole body with minimal gear
推拉和旋轉，用最少嘅工具練最多嘅野

26/09/2026

Swing a mace, enjoy Saturday

03/09/2026

Kettlebell Flow 不但變化可以好多，對身體嘅連貫性需求都好多，
只係三數個動作都可以係一個幾好嘅體能挑戰！

✅ 先練好swing
✅ 再練好clean
✅ 練埋snatch

無往而不利！

30/08/2026

Kettlebell Flow 係一種將多個傳統壺鈴動作無縫連接、組合而成嘅連續性訓練模式。

有別於傳統「做完一組休息、再做下一組」嘅分拆訓練，Flow 強調動作與動作之間完全唔放落地、唔停頓，利用壺鈴嘅慣性同身體嘅協調性，將力量、心肺同流暢度結合。

28/08/2026

828 international ANIMAL FLOW day
This year I do the solo
Nice weather but hot in 🇭🇰
Welcome to flow with me when you’re visiting Hong Kong！

Animal Flow

「阿sir，塭你調整完，繃緊痛症位即刻唔痛！！最有驚喜嘅係眼仔精靈左，清晰左好多，感光度都高左！啱啱坐果架巴士無開燈，係黑嘅環境下，超級大近視嘅我，竟然睇到前面果排嘅廣告！！多謝你！！」呢個感覺我完全明白（當年某時期我都試過） 感覺直頭行步...
27/08/2026

「阿sir，塭你調整完，繃緊痛症位即刻唔痛！！最有驚喜嘅係眼仔精靈左，清晰左好多，感光度都高左！
啱啱坐果架巴士無開燈，係黑嘅環境下，超級大近視嘅我，竟然睇到前面果排嘅廣告！！多謝你！！」

呢個感覺我完全明白（當年某時期我都試過） 感覺直頭行步路都精靈啲！

身體繃緊好多人以為只係郁得無咁靈活，慢慢習以為常成日以為訓得唔好，其實身體缺乏活動度不論中西學說都提及到影響住身心！

所謂調整，我只不過係將身體較繃緊嘅地方用手法適當地放鬆，真正能解決最終問題應該由根本改變做起！

22/08/2026

Low muscle mass and poor muscle quality can lead to recurring injuries, unstable joints, poor coordination, and age-related fractures.
As one expert puts it:

“Muscle mass determines your quality of life.”

Your feet are packed with muscles too. The goal isn’t to make them bulky—it’s to train them to move and stay in control.

肌肉量不足和肌肉質量不佳，可導致軟組織反覆損傷和關節失穩、身體協調性降低或多發老年性骨折等諸多危害！

有專家提出咗一個有趣嘅論點：
“肌肉量決定了生命的狀態”

大家都無乜意會到其實雙足都有好多需要郁動同訓練嘅肌肉
唔係要練到腳掌好有肌肉量，要係學識點控制

日前遇到一位比較特別嘅客人。 （涉及私隱，唔會講原因；圖文亦唔對應，圖中人物同今次內容完全無關。）其實我一早都知道，自己需要花多啲時間問清楚佢嘅狀況，先可以更針對性幫佢舒緩同解決問題。當我慢慢問落去，先發覺呢個問題已經困擾咗佢唔短時間。 ...
20/08/2026

日前遇到一位比較特別嘅客人。
（涉及私隱，唔會講原因；圖文亦唔對應，圖中人物同今次內容完全無關。）
其實我一早都知道，自己需要花多啲時間問清楚佢嘅狀況，先可以更針對性幫佢舒緩同解決問題。

當我慢慢問落去，先發覺呢個問題已經困擾咗佢唔短時間。
於是，我決定比原本預算再花多啲時間，專心聆聽佢嘅需要。
呢一點，真係要感謝 Alfred Yu Bone Alignment ，令我學識「耐性聆聽」嘅重要。

最後，我真正用按摩同手法處理嘅時間，其實仲短過我同佢溝通嘅時間。

但結果，佢話由原本 10 分嘅不適，減低咗九成；再處理完後續，最後係笑住離開。

肯花時間溝通，真係可以令對方增加信任同安全感。
過程順咗，結果自然亦會更圓滿。

06/08/2026

The jammer press
練到全身性爆發力，推系列動作
適合提升運動員力量，協調同爆發力
問題係set up 比較麻煩，練完好快肚餓 😃

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