Yoga Date with Denise 瑜伽.普拉提生活日誌, Hong Kong (2026)

02/10/2024

2024年10月 #將軍澳 #瑜伽 #普拉提時間表更新‼️

October timetable for & class

上堂地點Class Locations: 👇👇

📍將軍澳唐賢街23號帝景灣商場地面17號舖
SHOP 17, G/F, Commercial Accommodation of Cornithia By The Sea No. 23, Tong Yin Street, Tseung Kwan O

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☎️ 試堂查詢Trial Class Inquiry: 6842 8704
WhatsApp: https://wa.me/message/ELMVQJCIKN46L1

2星& 2.5星為初級課程，合適零基礎練習者
2 & 2.5-star represents beginner level

3星提供不同級別的強度，適合所有人練習
3-star represents multi-level class, suitable for everyone

3.5星或以上為高強度課程，適合有練習經驗的練習者
3.5-star represents high intensity class, suitable for students with experience

#修身 #減肥 #塑型 #普拉提 #瑜伽 #拉筋 #伸展 #將軍澳瑜伽及普拉提班 #將軍澳普拉提 #將軍澳瑜伽班 #普拉提核心床 #帝景灣

02/03/2024

2024年3月 #將軍澳 #瑜伽 #普拉提時間表更新‼️

March timetable for & class

上堂地點Class Locations: 👇👇

📍將軍澳帝景灣商場Commercial Accommodation of Cornithia by the Sea, TKO
📍坑口單車館Hong Kong Velodrome （Hang Hau)

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2星為初級課程，合適零基礎練習者；2-star represents beginner level
2.5~3星提供不同級別的強度，適合所有人練習
2.5~3-star represents multi-level class, suitable for everyone
3.5星或以上為高強度課程，適合有練習經驗的練習者
3.5-star represents high intensity class, suitable for students with experience

#修身 #減肥 #塑型 #普拉提 #瑜伽 #拉筋 #伸展 #將軍澳瑜伽及普拉提班 #將軍澳普拉提 #將軍澳瑜伽班 #普拉提核心床 #帝景灣商場

02/02/2024

2024年2月 #將軍澳 #瑜伽 #普拉提時間表更新‼️

February timetable for & class

上堂地點Class Locations: 👇👇

📍將軍澳帝景灣商場Commercial Accommodation of Cornithia by the Sea, TKO
📍坑口單車館Hong Kong Velodrome （Hang Hau)

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2星為初級課程，合適零基礎練習者；2-star represents beginner level
2.5~3星提供不同級別的強度，適合所有人練習
2.5~3-star represents multi-level class, suitable for everyone
3.5星或以上為高強度課程，適合有練習經驗的練習者
3.5-star represents high intensity class, suitable for students with experience

#修身 #減肥 #塑型 #普拉提 #瑜伽 #拉筋 #伸展 #將軍澳瑜伽及普拉提班 #將軍澳普拉提 #將軍澳瑜伽班 #普拉提核心床 #帝景灣商場

03/11/2023

2023年11月 #將軍澳 #瑜伽 #普拉提時間表更新‼️

November timetable for & class

上堂地點Class Locations: 👇👇

📍將軍澳帝景灣商場Commercial Accommodation of Cornithia by the Sea, TKO
📍坑口單車館Hong Kong Velodrome （Hang Hau)

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2星為初級課程，合適零基礎練習者；2-star represents beginner level
2.5~3星提供不同級別的強度，適合所有人練習
2.5~3-star represents multi-level class, suitable for everyone
3.5星或以上為高強度課程，適合有練習經驗的練習者
3.5-star represents high intensity class, suitable for students with experience

#修身 #減肥 #塑型 #普拉提 #瑜伽 #拉筋 #伸展 #將軍澳瑜伽及普拉提班 #將軍澳普拉提 #將軍澳瑜伽班 #普拉提核心床 #帝景灣商場

15/10/2023

2023年10月 #將軍澳 #瑜伽 #普拉提時間表出爐啦‼️

& class timetable for October

上堂地點Class Locations: 👇👇

📍將軍澳帝景灣商場Commercial Accommodation of Cornithia by the Sea, TKO
📍坑口單車館Hong Kong Velodrome （Hang Hau)

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2星為初級課程，合適零基礎練習者；2-star represents beginner level
2.5~3星提供不同級別的強度，適合所有人練習
2.5~3-star represents multi-level class, suitable for everyone
3.5星或以上為高強度課程，適合有練習經驗的練習者
3.5-star represents high intensity class, suitable for students with experience

#修身 #減肥 #塑型 #普拉提 #瑜伽 #拉筋 #伸展 #將軍澳瑜伽及普拉提班 #將軍澳普拉提 #將軍澳瑜伽班 #普拉提核心床 #帝景灣商場 #將軍澳

02/08/2023

2023年8月 #將軍澳 #瑜伽 #普拉提時間表出爐啦‼️

& class timetable for August

上堂地點Class Locations: 👇👇

📍將軍澳帝景灣商場Commercial Accommodation of Cornithia by the Sea, TKO
📍坑口單車館Hong Kong Velodrome （Hang Hau)

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2星為初級課程，合適零基礎練習者；2-star represents beginner level
2.5~3星提供不同級別的強度，適合所有人練習
2.5~3-star represents multi-level class, suitable for everyone
3.5星或以上為高強度課程，適合有練習經驗的練習者
3.5-star represents high intensity class, suitable for students with experience

#修身 #減肥 #塑型 #普拉提 #瑜伽 #拉筋 #伸展 #將軍澳瑜伽及普拉提班 #將軍澳普拉提 #將軍澳瑜伽班 #普拉提核心床 #帝景灣商場 #將軍澳

28/06/2023

墊上普拉提（Mat Pilates）會運用不同的普拉提小工具來上堂，例如魔力圈、普拉提小球和泡沫軸，來提升身體的控制力和加強深層肌肉的調動，讓初學者更容易找到核心肌群的發力感，進階學生也因為小工具的不穩定性來增加動作難度，增添訓練挑戰性。運用各種工具和訓練動作，提升身體不停部位的肌力，改善腰腹肌力、產後盆底肌鬆弛，緊緻大腿、手臂和背肌的線條。在安全、充滿趣味和富挑戰性的課堂練習中，達到瘦身塑形的效果。

提供的工具：魔力圈、普拉提小球、泡沫軸和美臀帶
程度：迎合不同程度
運動強度：中等

Mat Pilates is a total body tone-up class for beginners and experienced practitioners. It aims to develop strong core muscles and improves overall body posture. In this class, we are going to target our powerhouse (Abs, glutes and thighs), develop proper alignment, tone our muscles, and build a stronger and leaner physique with different props like mini balls, foam rollers and magic rings. You'll surprised how challenging it is working on just at mat, but you'll definitely delighted by the results.

Props: mini balls, foam rollers, magic rings and resistance bands (all provided)
Level: Multilevel
Intensity: Moderate

📲 試堂查詢Inquiry：6842 8704
https://wa.me/message/ELMVQJCIKN46L1

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#修身 #減肥 #塑型 #普拉提 #瑜伽 #拉筋 #伸展 #將軍澳瑜伽及普拉提班 #將軍澳普拉提 #將軍澳瑜伽班 #普拉提核心床 #帝景灣商場 #將軍澳

02/06/2023

手臂的拜拜肉不好減嗎？試一試普拉提核心床這個瘦手臂的動作看看！

Try this exercise on reformer to tone your upper arms!

試堂查詢Inquiry：⁨6842 8704⁩
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#修身 #減肥 #塑型 #普拉提 #瑜伽 #拉筋 #伸展 #將軍澳瑜伽及普拉提班 #將軍澳普拉提 #將軍澳瑜伽班 #普拉提核心床 #帝景灣商場 #將軍澳

30/05/2023

2023年6月 #將軍澳 #瑜伽 #普拉提時間表出爐啦‼️

& class timetable for June

上堂地點Class Locations: 👇👇

📍將軍澳帝景灣商場Commercial Accommodation of Cornithia by the Sea, TKO
📍坑口單車館Hong Kong Velodrome （Hang Hau)

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☎️ 試堂查詢Trial Class Inquiry: 6842 8704
WhatsApp: https://wa.me/message/ELMVQJCIKN46L1

2星為初級課程，合適零基礎練習者；2-star represents beginner level
2.5~3星提供不同級別的強度，適合所有人練習
2.5~3-star represents multi-level class, suitable for everyone
3.5星或以上為高強度課程，適合有練習經驗的練習者
3.5-star represents high intensity class, suitable for students with experience

#修身 #減肥 #塑型 #普拉提 #瑜伽 #拉筋 #伸展 #將軍澳瑜伽及普拉提班 #將軍澳普拉提 #將軍澳瑜伽班 #普拉提核心床 #帝景灣商場 #將軍澳

11/05/2023

明星都在玩的 #普拉提核心床 NEW CLASS ALERT：

Pilates reformer是普拉提器械之中最常用的器械之一。用途廣、可塑性高。簡單的伸展至高難度的跳躍動作，都可以在機器上完成，能有效鍛練到身體各個部位。核心床可以因應彈簧的調較，增加/減少訓練的難度和挑戰性。在器械上進行躺姿、坐姿、跪姿等不同動作，需要的核心穩定度、難度也不同。器材的訓練能提升身體感受力，讓運動效果加倍。

因此，對Pilates器材有興趣的初學者，reformer是最推薦的首選；或是覺得墊上普拉提課遇到瓶頸時，透過器材阻力的刺激，可以更進步。

合適人群：想塑形修身的男女士們、產後的媽媽、慢性腰痛、脊柱側彎的人群

小班教學：一班上限4人
上課地點：BEING YOGA & PILATES: 將軍澳唐賢街23號帝景灣商場地面17號舖

試堂查詢 Inquiry：https://wa.me/message/ELMVQJCIKN46L1

This class uses the reformer machines to work out your whole body in a fun way. You will work on the core strength, alignment, balance and muscle tone. The intensity of class can be adjusted through different load of springs to suit your individual strength & flexibility. With a small group of maximum 4 students, you will be guided through a varied sequence every session.

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#瘦身 #減肥 #塑型 #普拉提 #瑜伽 #拉筋 #伸展 #將軍澳瑜伽及普拉提班 #單車館 #將軍澳瑜伽班 #普拉提核心床 #帝景灣商場

28/04/2023

#普拉提核心床如何提升你的核心肌群控制和穩定性，順帶練出 #馬甲線
去片！ 🤣

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上課地點：BEING YOGA & PILATES 將軍澳唐賢街23號帝景灣商場地面17號舖

試堂查詢 Inquiry：https://wa.me/message/ELMVQJCIKN46L1

#瘦身 #減肥 #普拉提 #瑜伽 #拉筋 #伸展 #將軍澳瑜伽及普拉提班 #調景嶺體育館 #單車館 #藍塘傲 #將軍澳瑜伽班 #坑口瑜伽班 #帝景灣商場

13/04/2023

全新課程： #普拉提核心床 NEW CLASS ALERT：

Pilates reformer是普拉提器械之中最常用的器械之一。用途廣、可塑性高。簡單的伸展至高難度的跳躍動作，都可以在機器上完成，能有效鍛練到身體各個部位。核心床可以因應彈簧的調較，增加/減少訓練的難度和挑戰性。在器械上進行躺姿、坐姿、跪姿等不同動作，需要的核心穩定度、難度也不同。器材的訓練能提升身體感受力，讓運動效果加倍。

因此，對Pilates器材有興趣的初學者，reformer是最推薦的首選；或是覺得墊上普拉提課遇到瓶頸時，透過器材阻力的刺激，可以更進步。

合適人群：想塑形修身的男女士們、產後的媽媽、慢性腰痛、脊柱側彎的人群

小班教學：一班上限4人
上課地點：BEING YOGA & PILATES: 將軍澳唐賢街23號帝景灣商場地面17號舖

查詢：https://wa.me/message/ELMVQJCIKN46L1

This class uses the reformer machines to work out your whole body in a fun way. You will work on the core strength, alignment, balance and muscle tone. The intensity of class can be adjusted through different load of springs to suit your individual strength & flexibility. With a small group of maximum 4 students, you will be guided through a varied sequence every session.

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M #瘦身 #減肥 #普拉提 #瑜伽 #拉筋 #伸展 #將軍澳瑜伽及普拉提班 #將軍澳普拉提班 #帝景灣商場

Monday	08:00 - 22:00
Tuesday	08:00 - 22:00
Wednesday	08:00 - 22:00
Thursday	08:00 - 22:00
Friday	08:00 - 22:00
Saturday	08:00 - 22:00
Sunday	08:00 - 22:00

Yoga Date with Denise 瑜伽.普拉提生活日誌

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