Multisports 全能運動

姿勢跑法訓練課程2026
Pose Method of Running Training APR (HK) 2026

裝備自己，避免傷患，提升速度，增加效益，節省力量。
試過不同的訓練方法，但效果未如理想？想提升長跑表現，我們可以幫助您解決經常受傷的問題，達致避免受傷同時提升技術。

目標：透過羅曼諾夫博士 (Dr. Nicholas Romanov) 創立的「姿勢跑法Pose Method of Running」，提供有效的跑步理論、技術及肌肉力量訓練，讓學員循序漸進掌握有效率又省力及預防跑步傷害的優良技術。https://posemethod.com/

內容：以羅曼諾夫博士(Dr. Nicholas Romanov) 「姿勢跑法」為藍本
- 配合錄影技術動態分析學員跑步動作同技術
- 學習正確跑技術概念 (移動理論、重心轉移慨念、知覺慨念等)
- 姿勢跑法技術動作綜合訓練 (節奏跑鍛鍊、小馬掂跑、提腿上拉和著地鍛鍊等)
- 姿勢跑法力量訓練 (核心肌肉、拉力像筋、負重訓練 ，跳繩訓練等)
對象：18歲或以上、身體健康、熱愛跑步並希望改良跑步技術的跑手
課程特色：由豐富經驗的姿勢跑法二級教練，以小班教學及互動形式為學員提供個別指導。
語言：中文輔以英文專業術語
*注意：本課程旨在改善跑步姿勢，改善學員基本動作為主，從而跑得更輕鬆，更慳力。過程不會牽涉哩數訓練；亦不能醫治學員既有的傷患。

APR 2025 (實習課)
曰期：4月6,7,8,9日
地點：銅鑼灣高士威運動場(中央圖書館旁)
時間：1900-2130 (2.5 hours)
簡介姿勢跑法理論和技術、姿勢的影響、基本運動科學及訓練理論。熱身及伸展運動(靜態和動態)，姿勢跑法綜合訓練及冷却運動，跑姿錄影及動作分析，自身感知及知覺鍛鍊等。

報名費用：$1800
報名查詢：Kin Wong 68880205 (WhatsApp)
Email: [email protected]
• POSE METHOD of Running Technique Specialist LV2 Coach
• GARMIN (Asia Pacific) Heart Rate Training Coach

費用包括 :
1) 一生受用的防止受傷跑步技術
2) 課堂上拍攝的跑姿片段和分析錄影
3) 姿勢跑法書藉一本(中文版)
4) Pose Method of Running Hong Kong Technique 証書乙張
5) Pose Method of Running Technique Personal Assessment 一份
6) Pose Method 紀念品乙份

#預防傷患
#跑步傷害


#姿勢跑法
#跑姿分析

#姿勢跑法香港
#正確跑姿
#跑步技術
#跑步訓練
#長跑訓練

Pose Method of Running Training 姿勢跑法訓練課程 APR (HK) 2026

裝備自己，避免傷患，提升速度，增加效益，節省力量。
試過不同的訓練方法，但效果未如理想？想提升長跑表現，我們可以幫助您解決經常受傷的問題，達致避免受傷同時提升技術。
目標：透過羅曼諾夫博士 (Dr. Nicholas Romanov) 創立的「姿勢跑法Pose Method of Running」，提供有效的跑步理論、技術及肌肉力量訓練，讓學員循序漸進掌握有效率又省力及預防跑步傷害的優良技術。https://posemethod.com/

內容：以羅曼諾夫博士(Dr. Nicholas Romanov) 「姿勢跑法」為藍本
- 配合錄影技術動態分析學員跑步動作同技術
- 學習正確跑技術概念 (移動理論、重心轉移慨念、知覺慨念等)
- 姿勢跑法技術動作綜合訓練 (節奏跑鍛鍊、小馬掂跑、提腿上拉和著地鍛鍊等)
- 姿勢跑法力量訓練 (核心肌肉、拉力像筋、負重訓練 ，跳繩訓練等)
對象：18歲或以上、身體健康、熱愛跑步並希望改良跑步技術的跑手
課程特色：由豐富經驗的姿勢跑法二級教練，以小班教學及互動形式為學員提供個別指導。
語言：中文輔以英文專業術語
*注意：本課程旨在改善跑步姿勢，改善學員基本動作為主，從而跑得更輕鬆，更慳力。過程不會牽涉哩數訓練；亦不能醫治學員既有的傷患。

APR 2025 (實習課)
曰期：4月6,7,8,9日
地點：銅鑼灣高士威運動場(中央圖書館旁)
時間：1900-2130 (2.5 hours)
簡介姿勢跑法理論和技術、姿勢的影響、基本運動科學及訓練理論。熱身及伸展運動(靜態和動態)，姿勢跑法綜合訓練及冷却運動，跑姿錄影及動作分析，自身感知及知覺鍛鍊等。

報名費用：$1800
報名查詢：Kin Wong 68880205 (WhatsApp)
Email: [email protected]
• POSE METHOD of Running Technique Specialist LV2 Coach
• GARMIN (Asia Pacific) Heart Rate Training Coach

費用包括 :
1) 一生受用的防止受傷跑步技術
2) 課堂上拍攝的跑姿片段和分析錄影
3) 姿勢跑法書藉一本
4) Pose Method of Running Hong Kong Technique 証書乙張
5) Pose Method of Running Technique Personal Assessment 一份
6) Pose Method 紀念品乙份

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裝備自己，避免傷患，提升速度，增加效益，節省力量。
試過不同的訓練方法，但效果未如理想？想提升長跑表現，我們可以幫助您解決經常受傷的問題，達致避免受傷同時提升技術。
目標：透過羅曼諾夫博士 (Dr. Nicholas Romanov) 創立的「姿勢跑法Pose Method of Running」，提供有效的跑步理論、技術及肌肉力量訓練，讓學員循序漸進掌握有效率又省力及預防跑步傷害的優良技術。https://posemethod.com/

內容：以羅曼諾夫博士(Dr. Nicholas Romanov) 「姿勢跑法」為藍本
- 配合錄影技術動態分析學員跑步動作同技術
- 學習正確跑技術概念 (移動理論、重心轉移慨念、知覺慨念等)
- 姿勢跑法技術動作綜合訓練 (節奏跑鍛鍊、小馬掂跑、提腿上拉和著地鍛鍊等)
- 姿勢跑法力量訓練 (核心肌肉、拉力像筋、負重訓練 ，跳繩訓練等)
對象：18歲或以上、身體健康、熱愛跑步並希望改良跑步技術的跑手
課程特色：由豐富經驗的姿勢跑法二級教練，以小班教學及互動形式為學員提供個別指導。
語言：中文輔以英文專業術語
*注意：本課程旨在改善跑步姿勢，改善學員基本動作為主，從而跑得更輕鬆，更慳力。過程不會牽涉哩數訓練；亦不能醫治學員既有的傷患。

APR 2025 (實習課)
曰期：4月6,7,8,9日
地點：銅鑼灣高士威運動場(中央圖書館旁)
時間：1900-2130 (2.5 hours)
簡介姿勢跑法理論和技術、姿勢的影響、基本運動科學及訓練理論。熱身及伸展運動(靜態和動態)，姿勢跑法綜合訓練及冷却運動，跑姿錄影及動作分析，自身感知及知覺鍛鍊等。

報名費用：$1800
報名查詢：Kin Wong 68880205 (WhatsApp)
Email: [email protected]
• POSE METHOD of Running Technique Specialist LV2 Coach
• GARMIN (Asia Pacific) Heart Rate Training Coach
費用包括 :
1) 一生受用的防止受傷跑步技術
2) 課堂上拍攝的跑姿片段和分析錄影
3) 姿勢跑法書藉一本
4) Pose Method of Running Hong Kong Technique 証書乙張
5) Pose Method of Running Technique Personal Assessment 一份
6) Pose Method 紀念品乙份

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