Athena Wong Mindfulness

時間過得很快，
有時卻又慢得像靜止一樣。

最近的自己，
彷彿總在時空交錯的縫隙中徘徊。

從不丹回來不過兩個多星期，
感覺卻遙遠得像上個世紀的舊事！

或許是因為新的計劃即將面世，
在翻閱照片的同時，
思緒一瞬間被帶回了去年今天工作室裝修的那段日子。

看著照片裡舊有的工作室，
才驚覺它已經陪著我們並肩作戰了五年。

那些熟悉的蓮花牆、
藍色山景屏風、
四百年歷史的樟木枱、
還有帶著草地的藍色健身區……

看著看著，
心中湧起一股無以名狀的熟悉感，
卻又隱隱夾雜著一絲陌生。

去年的這個時候，
正是我和教練日常工作的最後衝刺。

那段日子，
我們日以繼夜、夜以繼日地執拾、
分類、斷捨離，陷入無限輪迴的封膠紙日常。

直到清場當天，
看著一群大隻佬拿著工具起地板、
拆蓮花牆、鑽爆紅磚牆，
甚至親眼看著教練的深蹲架被粉碎……
那種震撼至今記憶猶新。

然而，那些破壞與告別，
換來了如今通透澄淨的大空間、
喜馬拉雅岩鹽療癒室、
樟木山景牆，
還有cool tone的冷色調健身室。

這裡的一切都改變了，
但唯一不曾動搖的，
是我們創辦這個工作室的初心！

說起來有些慚愧，
自從這裡重新裝修好後，
我真正能待在空間裡的時間其實並不多。

頻繁的外出教學、無間斷的出Trip，
讓我總是與它擦身而過。

而最近，
我已很多次聽到了岩鹽療癒室的吶喊 —
她渴望與我再次連結、
她期盼被更深更好地使用，
她也正溫柔地，
等待著想將她身上的療癒能量好好地散播出去。

從不丹的純淨，
回到這個充滿岩鹽療癒能量的空間，
看似走了很遠，
其實兜兜轉轉，心一直都在這裡。

空間在等我，
而我也在等著你們。

讓我們在這個新空間裡，
重新找回安頓身心的力量 ——
包括你，還有我💚





—
Athena 的療癒課
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腦袋裡的雜音太多,
心靈需要一次「格式化」,
讓喧囂止步於頻率之中。

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⏱️ 2:30-4:30pm
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由憤怒到傷心，
然後整整一個下午也心不在焉⋯⋯

真的很難釋懷，
為什麼一隻狗媽媽和她的狗BB，
會得到這樣殘忍的對待？

在社工的生涯中，有很多金石良言，
我從來沒有忘記，而是深深地銘記在心。

特別是在社區發展（Community Development）的歲月裡，有一位 CD 界德高望重的 Professor 曾經說過：
💬
「有些聲音如果沒有被聆聽到，
我們便需要撐大一個缺口，
讓這些聲音被看見！」

唯有被看見，
才有價值引發社會更大的關注；
而這份凝聚的關注，
便會成為弱勢社群最堅固的防護牆。

可能大家會覺得，
面對這件事，
除了憤怒和眼淚，
我們好像什麼也做不到。

但其實，我們能做的事還有很多、很多⋯⋯

當中，我們最能立刻做到的，
是遇到不對勁的事情時不再視而不見。

你的每一次轉發、
每一次表態，
都是在為無法說話的弱小者發聲。

只有不冷漠，
我們才能繼續帶著愛去經歷世界。

想補充一句，
兒時的經歷，往往是長大後的延續。

如果童年的創傷與偏差沒有得到適當的介入，
後果往往不堪設想。

在犯罪心理學上，有一個很經典的「麥當勞三角理論」（Macdonald triad），由精神病學家 John Macdonald 於 1963 年提出。

他指出有三種行為警訊：
1️⃣ 虐待動物
2️⃣ 縱火癖
3️⃣（超過一定年齡後繼續）長期尿床

在臨床研究中，
如果一個孩子身上同時存在這三種（或兩種以上）的行為，
他長大後往往有極高的潛在暴力傾向，
甚至可能演變成反覆犯罪。

今天我們對虐待動物的縱容，
可能就是明天社會更大悲劇的起點。

真的，可以不愛，但真的、絕對、一點也不能傷害！🙏🏻

| #虎穴寺 • 從來不只是一個景點 |

沒有登上虎穴寺，
真的很難說自己「到過」不丹 🇧🇹。

我想，這不只是某個旅行社的slogan，
而是一種會留在心裡的答案。

⛰️

登虎穴寺，從來不只是打卡。

它是一趟把自己身和心重新接軌的旅程：
🥹有人擔心前路難行，
🥲也有人默默擔心體力撐不撐得住；
🦿甚至有同學出發前受了腳傷，
每一次落腳，都變得格外小心。

但也正正存在這些「不確定」，
讓我們真正開始學會——
用心走路，而不再被慣性與情緒支配！

⛰️

當我們遇上泥濘、碎石、崎嶇的地面，
以及那像沒有盡頭般的長長樓梯，
那一刻的情緒出現，就是我們的「慣性」，
我們的回應方式，就是我們的「自動導航模式」！

只要我們一分心，
便會在過程中迷失，
也會受著無數的念頭和情緒牽動。

而這，正正讓我們設身處地地與專注做朋友 —
我們必須把注意力收回來，
把腳下的每一寸感受，重新認真記住。

那一刻，才是挑戰真正開始的時候。

⛰️

因為富士山🗻登頂的經驗，
令我牢牢記得：

✨只要你出發了，
你唯一要做的，就是繼續向前行。✨

不用急，
不用比別人快， 
而是把「每一步」走穩。

所以在一路上，
這句話也變成了我們靈修團的啦啦隊口號：
▶️ 唔好諗，向前行，行好腳下的每一步！

然而，在路途中，
我們每一次抬腳、每一次喘息、每一次咬緊牙關，
都不只是為了抵達虎穴寺，
而是為了把自己，帶回到當下，
也是在告訴恐懼，由此時此刻開始
我-不-再-怕-你，也-不-再-被-你-騷-動！

我相信，
在虎穴寺的每一步，
大家都點滴在心頭。

回想起流過的滴汗，
也見證著我們一步一步地找回自己的勇氣！

⛰️

🗺️🧭 我們的登山路線圖
📍 8:00am 預備上山
📍 11:30am 上到虎穴寺
📍 在寺內停留約一個多小時，並得到虎穴寺總主持 Taktsang Lama 為我們進行極具殊性的灌頂加持儀式
📍 3:15pm 落到山中央玻璃 cafe 午餐
📍 約 4:45pm 回到登山口，圓滿整個虎穴寺之旅

#不丹靈修之旅

全天候共修

👩🏻💬
三場共修結束後，老師……你會累嗎？

👱🏻‍♀️💬不累，只是有點餓。
因為聊著聊著、
和同學們在一起的時間太珍貴了，
連吃飯都忘了🤭

數年前開始，我的工作有一半慢慢移到線上。
於是能和大家在同一個空間、用實體的方式相遇的時刻，就變得更珍貴、也更讓我感動。

我常常想💭
我所付出的——
也許是出現在你們眼前的那一段時間；
但你們把時間留給我、留給共修的那份心，
其實比我多很多。

共修、甚至上課，
我知道對大家來說不是一件簡單的事！

你們需要舟車勞頓，來到我的工作室
在忙碌的生活中擠出空檔，願意好好坐下來
也需要推掉原本打算完成的日程，為自己擠出空間
無論時間、還有金錢與其他資源，
你們都真的付出了很多！

而我呢？
相對來說比較單純：
我只需要把自己的能量管理好，
把每一堂課用心做出來。
然後，將這份相遇好好守住——
這就是我想做、也一直願意做的事。

謝謝你們！

#謝謝你們把最重要的時間交給我們相遇的路上


———
✨不丹🇧🇹後的快樂呈獻✨
《練習快樂 : 6星期的幸福實踐指南》線上工作坊😉

其實，
快樂並不是追逐出來，
而是練習出來的。

邀請你，給自己六星期的時間，透過
- 正念練習
- 冥想引導
- 心理暗示
- 大腦重塑
一起把快樂練習出來！

日期：
8月6，13，20，27日 ＋
9月3 & 10日 （連續六個星期四）
時間：8:00-9:15pm
地點：Zoom@安在家
備註：備有錄影重溫
快樂優惠: $1,680

🔗https://www.athenawong.org/book-online

當我們長大了，
我們的快樂卻少了!

我們慢慢長大，
好像離快樂越來越遠！

不是因為我們的大腦壞了，
而是我們習慣了尋找快速的多巴胺 —
令自己得到即時的快樂！

可是，
它來得快，走得也快 ！

大腦，
為了延續這份所謂的快樂，
會不斷地尋找外在的刺激延續這份快速的快樂！

而我們，
也漸漸成了追-逐-快-樂-的-倉-鼠！
不斷在快樂追逐的迴圈打轉，
同時不斷在快樂與沉淪中無限輪迴....

其實，
快樂並不是追逐出來，
而是練習出來的。

邀請你，給自己六星期的時間，透過
- 正念練習
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一起把快樂練習出來！

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身體就是你的堡壘，
要有好的身體，才能帶你走更遠的路！💚

新一期PHYSICAL 365釋出少量名額,
準備運動的你 ,係時候加入Group training👏🏼👏🏼👏🏼 一齊恆常運動.

心大心細的你,亦可嘗試經歷一節課堂,和我們聯絡📞

運動內容包括
🔸熱身-開啟關節
🔸TRX-啟動核心肌肉
🔸重量訓練🏋🏼‍♀️-學習動作技術, 循序漸進地練
🔸適量帶氧-提升心肺功能,減脂修身
（課堂75分鐘）

日期📆：
7月8、15、22、29
8月5、12、19、26 （共8堂）

時間⏰:逢星期三 晚上7點

查詢🔍及報名
Whatsapp：6878-1455 / 7073-0518
或者 inbox📩

*8堂課有效期10星期
*取消課堂需提前24小時通知

不快樂，
因為我們在生命中有太多的「我」！

「我」覺得要咁樣做才對⋯
「我」一定要這樣呈現才能符合世界的標準⋯
「我」不可以辜負別人對自己的期望⋯

所有的「我」也包含著
🪢怕被否定的「我」、
🪢怕表現不夠的「我」、
🪢需要被喜歡的「我」、
🪢還有，怕被冤枉的「我」⋯

所有的完美主義、
所有的不允許犯錯、
所有刻意維持的人設、
所有沉重無比的角色責任，
剝開來看，通通都是緊抓不放的「我」！

然後，
我們活得好累、好不快樂，
因為我們被困在「我」的牢籠裡，
根本逃不出來……

佛陀教我們「無我」，
而這個無我，教曉我們四件事

1️⃣ 你以為的「我」其實一直在變
✨這證明我們是可以改變的，所以不用抓著、也不用慣性依附在那個「固定的我」的概念上苦苦活着。

2️⃣ 受傷和被否定時的「我」，是可以放開的
✨往往不是事件令我們受傷，是我們的執著令我們受苦！

3️⃣ 自我故事，其實是大腦久經訓練後自動生成的
✨很多時候你以為自己在選擇，但其實是大腦自動生成的一套故事！放下那個「我」，我們便有更大的自由去重新編寫自己的人生劇本！

4️⃣ 你可以是任何人，不必把自己與某一特定人設捆綁
✨ 撕掉社會給你的標籤吧！你不需要完美，不需要一成不變。容許自己跌倒、容許自己不完美、容許自己去探索，這才是靈魂深處最渴望的真正自由。

別再死抓著「我」不放了，
放手了，快樂才有空間走進來。




…………
｜🪽 天使🌕滿月冥想：不丹🇧🇹回到快樂的國度
🗓️29 Jun 8:30pm
📍Zoom - 未能實時參與的同學，可回看錄影重溫
✨HKD$680@
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｜🌕天使滿月能量冥想圈 （2026下半年）
透過每個滿月晚上的群體冥想練習，讓天使的能量進入你的生命，讓自己回到輕盈與自由🪽

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