Vigor Sports and Training Studio

【長青練健康】訓練 3C原則

🔹Capable:
做得到💪🏻
我們着重訓練是絕對安全有效🙌🏻
合適的訓練強度來刺激肌力體能的成長 除了身體上的提升外
亦能從運動當中獲得成功感😎

🔹Comprehensive:
全面性💪🏻
訓練課表必然會以提升生活品質為目標 👉🏻會涵蓋所有功能性的層面 包括柔軟度 👉🏻平衡協調 👉🏻姿勢改善 👉🏻肌力體能

🔹Consistent:
連貫性💪🏻

通過定時持續的身體評估📝
個人化修訂訓練內容🖌
將累積下來的努力 成效最大化☑
🙅🏼‍♀絕不推銷，不會進行任何強迫推銷手法🙅🏻‍♂

🔶《不設月費、會籍費用》

☎查詢/whatsapp：51211157
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本中心教練熟悉人體力學🤸🏻‍♀🏋🏻
能因應每位不同客人的身體情況安排適當的矯正運動，令學員可以矯正身體之餘同時進行訓練，一舉兩得，真正達到「無痛訓練」🤩並且能改善痛症，保持身心健康，提升生活質素。
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［長青訓練｜增肌減脂｜姿勢矯正｜改善痛症］
［教練貼身跟進飲食管理｜度身訂造人性化飲食方案｜每日跟進飲食情況🥬］

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#無痛健康增肌方程式📌

本中心教練熟悉人體力學🤸🏻‍♀🏋🏻
能因應每位不同客人的身體情況安排適當的矯正運動，令學員可以矯正身體之餘同時進行訓練，一舉兩得，真正達到「無痛訓練」🤩並且能改善痛症，保持身心健康。

我們團隊結合運動科學及豐富臨床實戰經驗，為一眾繁忙都市人達成他們心目中的身形標準同時解決身體痛症問題。🤗

此訓練技術由本中心資深動態矯正教練Steven 設計
教學元素包括：
📍呼吸訓練🩻
📍活動能力訓練🤸🏻‍♂
📍手法筋膜放鬆💆🏻‍♂
旨在強化客人身體機能🏋🏻‍♂

4️⃣星期明顯改善身體痛症問題，1️⃣2️⃣星期消除痛症及增肌減脂效果，為你打造無痛健康人生。🆙✅

現在只需💥$300💥即可以優惠價體驗【60分鐘1對1的身體評估】
完成體驗後可享有購堂折扣優惠
名額有限，歡迎預約體驗

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Vigor是⼀個隱秘於中環的秘密花園工作室🍀佔地2000多呎🍀鄰近中環中心🍀由中環或香港站徒步僅需5️⃣分鐘。

Vigor不設會籍私隱度⾼，環境舒適🕊並特設舒適淋浴間，讓你放低全日工作煩惱🧘🏻🧘🏽‍♀
由內到外改善健康。🈵🈵🈵

#立即登記 【Vigor訓練健康計劃 】
🕵🏻‍♀全面身體評估
🕵🏻‍♀只限預約

#絕不硬銷 #無任何隱藏收費

「Vigor理念」
以運動為媒介，改善身心健康，提升生活質素；
在Vigor的運動體驗，是快樂😃「做得到」👍🏼有成功感之餘🙌🏼更有實際效果。🫶🏻🫶🏽🫶🏾

📍中環士丹利街60號明珠行23樓
📱 https://wa.me/message/LCIXCVLE6LYHG1

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【專為脊椎側彎人士而設的運動】

為什麼脊椎側彎人士比一般人更需要運動☝🏻
1️⃣改善姿勢：運動能幫助強化核心肌群，促進正確姿勢，減少因側彎引起的身體不適。
2️⃣減少疼痛：透過針對性的肌力訓練和伸展運動，可以緩解腰背痛和其他相關症狀。
3️⃣防止惡化：定期運動有助於延緩側彎的進一步惡化，特別是在青春期後，持續的運動可以維持脊椎健康。
4️⃣增強自我調整能力：透過本體感覺訓練，幫助患者學習如何自我調整姿勢，改善身體控制能力。
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💁🏻‍♂️大部分的脊椎側彎人士對於身體不平衡的情況可能都採於接受及放棄處理嘅心態。

🙅🏻‍♂️但如果不正視以上問題，骨架偏側會造成內臟的形狀改變，從而導致出現身體很多不良嘅反應，例如：氣促及身體痛症等。

🙆🏻‍♂️只要選擇合適嘅動態矯正訓練，配合呼吸練習及筋膜手法放鬆，身體平衡都能夠得到改善。

🙋🏻‍♂️每個人都有做運動的權利，如果你都想改善身體平衡，立即預約，讓vigor為你展開人生新一頁。

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【媽媽都一樣得】

🏩世界衛生組織建議所有人(包括孕婦) 每周進行150分鐘的中高強度的運動
💁🏻‍♂️而美國婦產科醫學會亦指出適當的運動有以下好處：

1️⃣促進順產：強健的肌肉能提高產時的體力，強化骨盆周圍的肌肉、提升髖關節活動更能創造最利於寶寶出生的角度。

2️⃣增強核心：在肚子越來越大、體重不斷增加的同時，骨盤也在不斷的鬆動，身體重心不斷前移大幅增加腰背的壓力。
健身運動有助於強化核心肌群以支持脊椎，減少腰背痛。

3️⃣紓緩壓力： 適度的運動有助於釋放安多酚、提升情緒、減少焦慮、並改善睡眠質量，讓孕婦更輕鬆度過這段特殊時期。

4️⃣促進血液循環：規律運動可改善心血管健康；降低血壓和水腫，並減低妊娠糖尿病及高血壓風險。

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［教練貼身跟進飲食管理｜度身訂造人性化飲食方案｜每日跟進飲食情況🥬］
［專為女士而設｜🤰產前運動｜產後修身🤱🏼］

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【私人訂製健身課程的好處】

🧍‍♀評估身體狀況：首先教練會評估客人的身體比例、肌肉分布及健康狀況，以制定合適的訓練計劃。

📋量身定制計劃：根據評估結果，設計針對性的訓練計劃，強調特定肌肉群的訓練，如針對腿部或上半身的增強。

🏃🏼‍♀‍➡動作選擇：選擇合適的訓練動作，以提高效率和效果。

🏋調整訓練強度：根據客人的進展和反饋，隨時調整運動強度和組數，以確保最佳效果和安全性。

📝個別化指導：教練根據個人能力和目標設計專屬訓練計劃，確保訓練的有效性和安全性。提升運動表現

🍲營養建議：教練可提供飲食計劃，幫助達成健身目標。

💪🏻持續支持：教練作為動力來源，幫助保持訓練的連續性和動力。

👩🏼‍💻學習機會：透過與教練的互動，獲得有關健身和健康的知識。

✏恢復指導：提供運動後的放鬆建議加速恢復。

🙅🏼‍♀絕不推銷，不會進行任何強迫推銷手法🙅🏻‍♂

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Coach Felix擁有豐富的運動經驗和知識，專注於力量訓練，熟悉人體力學和解剖學，並持有矯正運動證書。

他認為健身不必追求滿身肌肉，更重要的是通過運動減輕壓力、調整心態和情緒，在繁忙生活中找到放鬆和充電的方式，將運動融入生活。
而健身還能抗衰老、提升自律性和掌控感，讓身、心、靈都變得更健康。

無論是增肌減脂、改善姿勢、運動復健、提升力量、運動表現，Felix都有信心伴你共同進步。

#中環街市 #增肌減脂 #健康 #痛症舒緩 #減肥

Coach Grace與Vigor合作前於Pure Fitness任職，學生涵蓋不同年齡層及背景。Grace相信健身除了能為一個人帶來肉眼可見的成果外，更是能從訓練過程中改善身心健康。

讓客人Move well, Feel well, Live well 是Grace作為一位私人教練最大的目標。

由於自身曾受過運動傷患，情緒及飲食問題影響，Grace了解到每個學生會受不同內外因素影響，並考慮每位學生的獨特性去安排客製化訓練。

無論你現在是想增肌減脂、改善姿勢、運動復康，還是重新建立習慣，Grace都有信心能助你於健身旅途上更有效率。

立即預約試堂☎️
期待與你見面😊
WhatApp: 51211157

#痛症舒緩 #減肥 #增肌減脂 #中環街市 #健康

𝐏𝐫𝐢𝐯𝐚𝐭𝐞 𝐅𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐒𝐭𝐮𝐝𝐢𝐨 𝐑𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥 📍𝐂𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐥

Vigor是⼀個隱秘於中環的秘密花園🏞️
充滿⾃然氣息的⼯作室😊
Vigor由中環站或香港站徒步僅需5分鐘🚶🏻‍♂️
位於鬧市卻恬靜及私隱度⾼👍🏻

📍中環士丹利街明珠行23樓
☎️51211157

✨服務範圍✨
🏮租用服務只適用於（1:1 / 1:2）
🏮合理使用場地所有設施💡
🏮提供毛巾及衫褲借用👕🩳
🏮接待處服務（in office hours)👩🏼‍💻

✨租用規則✨
🎈需要預約
🎈每節為60分鐘；1對2 以2節計算

*vigor sports & training studio Ltd 保留最終決定權

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