What are the opening hours?

Monday 07:30 - 22:30 Tuesday 07:30 - 22:30 Wednesday 07:30 - 22:30 Thursday 07:30 - 22:30 Friday 07:30 - 22:30 Saturday 07:30 - 20:30 Sunday 07:30 - 20:30

DOJO east. HK

Nearby gyms & sports facilities

24/7 Fitness Quarry bay
Westlands Road

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20 Westland Road

O:RIN
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Westland Road

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No 20 Westlands Road

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《DOJO east.》綜合訓練中心（鰂魚涌）
健身🏋🏽‍♂️瑜珈🧘🏽 #教練租場
HYROX OFFICIAL GYM @hyroxhk

Force Fitness Team:

Anthony Lee 李偉志
Head Trainer
‧ Reebok Offical Fitness Trainer
‧ Former Athlete of Karate Hong Kong Team
‧ Former Coach of Sports Federation and Olympic
‧ Certified Sports Massage Therapist
‧ Master Trainer of Trigger Point

Operating as usual

03/03/2023

📆DOJO east. 全新瑜珈班
話咁快我地已經兩週年，踏入第三年頭，將會陸續推出各種Yoga, Fitness, Martial Arts 等既團體訓練班

DOJO瑜珈班將會由幾位超過八年或以上資深瑜珈導師教導地面及空中瑜珈🧘🏼‍♀️

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FB / IG : DOJO east.
🔎查詢或預約試堂 ⁣⠀
📞WhatsApp : 64660861⁣⠀
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#瑜伽 #瑜伽班 #瑜伽課程 #瑜伽中心 #空中瑜伽 #地面瑜伽 #瑜伽試堂 #哈達瑜珈 #伸展瑜珈

22/01/2023

🐯虎盡甘來🧧兔氣揚眉🐰
👊🏽拳拳有力🏆金牌滿屋🏅

20/01/2023

拱橋 Arch Bridge
Alisha(4y)一年前開始成為我空手道🥋嘅學生，好文靜又好聽話🥰，最近亦更針對提升Alisha既柔韌性以及幫助Alisha既體操技巧，好叻女，教一堂就由做唔到拱橋到學識做拱橋啦👏🏽👏🏽👏🏽

#空手道

17/01/2023

🏃🏼🏋🏽‍♂️户外體能訓練班🏋🏽‍♂️🏃🏼
相隔五年，久違既Outdoor Training 終於返黎啦，亦都好順利完成左第一堂

由於Anthony 五年前重返全職精英港隊，需長時間訓練和參與比賽，同時也要處理自己公司的事務，就暫別左户外訓練班，如果大家有興趣想參加訓練嘅話隨時inbox我地😄

𝐃𝐎𝐉𝐎 𝐎𝐔𝐓𝐃𝐎𝐎𝐑 𝐓𝐑𝐀𝐈𝐍𝐈𝐍𝐆 𝐁𝐘 𝐀𝐧𝐭𝐡𝐨𝐧𝐲 𝐋𝐞𝐞
Location: Quarry Bay Park (Phase II)
Date : Every Monday & Friday
Time : 2000-2130

每週為各位學員帶來不同的體能訓練，除了肌力及體能訓練外，更透過教導學員各種伸展動作，解決很多都市人肌肉繃緊及關節痛症問題。內容更不時加入空手道搏擊元素，讓大家的訓練更剌激好玩！

𝐁𝐨𝐨𝐭 𝐂𝐚𝐦𝐩 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠是一個綜合了肌力、肌耐力、爆發力、柔軟度的徒手間接訓練，可以用傳統的訓練方式或團體遊戲的方式去完成它，不但沒有場地限制、沒有人數限制、也不會有器材限制，訓練同時以團體凝聚力、互動激勵、大喊口號的方式迅速建立團員自我效能，使團員能全心投入訓練，確實提升團隊能力，並期待每次的挑戰！

報名連結在Bio🔗:
https://forms.gle/mhN1sd7dcHRmyrTW9

12/01/2023

🧘🏽Mobility & Flexibility🤸🏽
反應熱烈決定加開一班
⭐️New Class⭐️
逢星期五晚上6:30-7:30

好多學生在一堂中，在肌肉繃緊、關節靈活性及柔韌性上已經有明顯嘅改善，甚至亦有學生兩至三個月已經拉到大字馬/一字馬👏🏽👏🏽

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肌肉好緊唔知點放鬆❓
平時拉筋好似總係有啲位拉唔到❓
拉黎拉去痛症都冇咩舒緩❓

不論年齡👱🏻‍♀️👴🏻、不論男女👩🏻👨🏻，提升靈活性及柔軟度並不難，只要對症下藥，有合適既方法，大部分既學生都可以係一堂既時間內見到明顯既改進！

課堂運用不同的模式、配合不同的工具，如Stick Mobility, Foam Roller, Massage Gun, 靜態及動態伸展等，幫助肌筋膜放鬆✅改善痛症✅增加靈活性✅

提升靈活性及柔軟度雖無法一步登天，亦不能操之過急，但配備合適既方法往往能更有效在短時間內進步‼️

逢星期三晚上7:30 - 8:30
⭐️New Class⭐️
逢星期五晚上6:30-7:30

地址🏢 ：鰂魚涌華蘭路20號華蘭中心7樓704室

報名或查詢📞: WhatsApp 64660861
▶️▶️ 📱 https://wa.me/85264660861

Photo by 📸

east
#鰂魚涌班

11/01/2023

《兒童空手道的好處》小助教/小幫手
兒童空手道除學習空手道技巧及體適能訓練之外，更希望在課堂中提升兒童的禮儀及紀律、適應能力、自主能力、表達能力、空間感知等，而一年三次固定的昇級試，令小朋友感受到平時訓練得出的成果。

每堂都會俾每位小朋友化身小助教/小幫手，協助我一齊帶領大家或一人帶領大家進行訓練，從而提升小朋友的自信心、觀察力及加深對動作的理解。

#香港糸東流空手道東道會華蘭道場
#空手道

10/01/2023

𝐃𝐎𝐉𝐎 𝐎𝐔𝐓𝐃𝐎𝐎𝐑 𝐓𝐑𝐀𝐈𝐍𝐈𝐍𝐆 𝐁𝐘 𝐀𝐧𝐭𝐡𝐨𝐧𝐲 𝐋𝐞𝐞
Location: Quarry Bay Park (Phase II)
Date : Every Monday & Friday
Time : 2000-2130

🏃🏼🏋🏽‍♂️户外體能訓練班🏋🏽‍♂️🏃🏼返黎啦
由於五年前重返全職精英港隊，需長時間訓練和參與比賽，同時也要處理自己公司的事務，就暫別左户外訓練班，相隔五年，今個月終於都返嚟啦😄

今個星期五正式開班，每週為各位學員帶來不同的體能訓練，除了肌力及體能訓練外，更透過教導學員各種伸展動作，解決很多都市人肌肉繃緊及關節痛症問題。內容更不時加入空手道搏擊元素，讓大家的訓練更剌激好玩！

𝐁𝐨𝐨𝐭 𝐂𝐚𝐦𝐩 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠是一個綜合了肌力、肌耐力、爆發力、柔軟度的徒手間接訓練，可以用傳統的訓練方式或團體遊戲的方式去完成它，不但沒有場地限制、沒有人數限制、也不會有器材限制，訓練同時以團體凝聚力、互動激勵、大喊口號的方式迅速建立團員自我效能，使團員能全心投入訓練，確實提升團隊能力，並期待每次的挑戰！

報名連結放🔗:
https://forms.gle/mhN1sd7dcHRmyrTW9

09/01/2023

⛩️DOJO east.🥋X 🍯Honey Bunny🐰
Karate Kids Christmas Party
2022/12/10 1700-1900
🎅🏽費用全免，人人有禮物🎁

作為一個爸爸同一位教練令到小朋友開心我都好開心🥰，上年因為疫情嚴重，冇辦法舉辦聖誕party，只為每位小朋友送上一份聖誕禮物，今年我化身聖誕老人為大家舉辦一個難忘嘅聖誕party😆😆😆

#用左一個月整好曬成個場好攰好攰
#但見到大家玩得開心我都好開心

09/01/2023

⛩️DOJO east.🥋X 🍯Honey Bunny🐰
Karate Kids Christmas Party
作為一個爸爸同一位教練令小朋友開心真係最緊要，上年因為疫情嚴重，冇辦法舉辦聖誕party，只為每位小朋友送上一份聖誕禮物，今年我化身聖誕老人為大家舉辦一個難忘嘅聖誕party😆😆😆

05/01/2023

🥋
終於捨得返嚟香港，係時候好好俾我折磨😊
雖然條筋要再努力啲拉返去之前，但竟然踢腳踢得好唔錯喎，高度、速度同姿勢都幾好👍🏽

吳業坤 Ng Yip Kwan
#空手道

31/12/2022

Happy New Year🎉2️⃣0️⃣2️⃣3️⃣

Motivation is what gets you started.
Habit is what keeps you going.
-Jim Ryun

Make Exercise become a habit
See you in our gym🏋🏽‍♂️

15/12/2022

🚣🏽‍♀️Concept2 RowErg™ (PM5) 升級版
為令我們的學員及租場教練能更享受訓練，最近我地既划艇機升級至最新型號RowErg。

Concepts2 RowErg一直以求係頂尖運動員用來訓練，有助於他們開展高強度日常訓練。

PM5顯示器提供各種資料，包括速度、功率、槳頻、卡路里，並自動將此資訊存儲在其內部記憶體中，亦可以通過藍牙無線連接到各種應用程式，輕而易舉將鍛煉資料同步。

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