RoyLau Fitness Consultant

https://www.instagram.com/reel/DQJZp2jgSPz/?igsh=YTJjNWJsZHZxcmpt

【#日日做運動】大腿無力容易跌倒？《日日健康》邀請「香港長者健體教室」資深體適能教練劉曉通（Roy Sir），教大家一個簡單動作，強化下肢肌力💪 隨着年齡增長，若缺乏運動，肌肉量會自然流失，大腿的支撐力和平衡力也會逐漸減弱，行路時更容易出現不穩的情況。Roy Sir分享一個「靠牆深蹲」動作，簡單易學，可在家中輕鬆練習，有助增強大腿肌力，減低跌倒風險👇 ✅ 動作步驟： 1️⃣ 找一面平穩的牆，背部貼牆站立 2️⃣ 雙腳與肩同寬，向前踏出兩步 3️⃣ 慢慢沿牆下滑，屈膝至大腿有用力感 4️⃣ 膝蓋不可超過腳尖，方向應對準第2至第3隻腳趾 5️⃣ 重心放在腳跟上，保持自然呼吸約30秒 完成一組後可休息30秒至1分鐘，重複3至5次。 📌如膝蓋較弱，可減少下蹲幅度，毋須太低；最重要是動作過程中沒有痛楚，只要感覺到大腿在發力，便已達到訓練效果。 #日日健康 #防跌運動 #強化下肢 #靠牆半蹲 #大腿訓練 #長者運動 #居家運動

教室春茗2025～感謝出席既學員🫰🏼

#香港長者健體教室

利駿行「送舊迎新」晚宴～

我的追蹤者人數達到 200 人了！感謝大家的持續支持，沒有你們每一個人的幫助，我永遠無法走到這一步。 🙏 🤗 🎉

💖感恩一班學員送既一份祝褔，亦係我其中一份最喜歡的生日禮物🎁

#開心能和您們一起運動
#香港長者健體教室

感謝大家一直以來既支持，教室首次春茗晚宴都開開心心完滿結束～

#香港長者健體教室
#專屬長者運動的健身室
#長沙灣中國船舶大廈

感謝學員們安排的聚餐🥳

#香港長者健體教室
#專屬長者運動的健身室
#我們致力提升本地樂齡運動質素
#與各大長者機構合辦俱系統性的長者訓練
#我們在長沙灣

大家健健康康又渡過一個聖誕

第一次為「順利足球隊」係「爵士7人足球邀請賽」拎到獎項，好好既開始💪🏽

#繼續順利
#做到最好

培訓一班善心銀髮族成為運動義工，幫助更多長者💪🏽

#香港長者健體教室
#致力提升長者運動質素
#推廣長者恆常運動