Raw Power Strength Academy

與香港中文大學學生會健身學會(CUGMSOC)一同舉辦的健力工作坊，已於2月18日完滿舉行。

是次工作坊共有十多位熱愛運動的青年參加。
當中透過親身試範及講解，讓每位初次接觸這項極限運動的參加者能有初步的了解。
除了認識健力運動，還有機會一嘗健力三項，及了解比賽準則。

很高與能為本地推廣健力運動， 並注入新動力。
RPSA 期待與更多不同教學團體或機構，合作推廣健身健力。
歡迎各種推廣合作！

Powerlifting Beginner Training 入門健力班

主要為想接觸健力的人士而設，針對教授健力Big 3 ( Squat, Bench Press, Deadlift ) 。
Big 3於一般健身和健力相異之處，並協助找出你的1RepMax。
健力裝備介紹和正確使用之方法、呼吸方式及比賽準則等。

學費：
每堂$400，共$2000(5堂)

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Barbell Training 基礎槓鈴班

主要為初玩健身的人士而設。
由教你熱身，到教授健身Big 3 ( Squat, Bench Press, Deadlift ) 及其他輔助式槓鈴動作正確使用方法。
護腕、腰帶等健身護具使用。

學費：
每堂$300，共$1500(5堂)

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時間：
90mins

人數：
3-5 人

地址：
尖沙咀赫德道1號利威商業大廈4樓404室

如報名或查詢，請DM 我地啦！

收到好多人諮詢，想參加單項及因時間關係，未能三日出席。

故此我們決定將課程分開，讓各位選擇

課程收費：
1節：$550
2節：$1000
3節：$1300

課程日期（星期六6-8:30pm)
8/7 Sqaut
15/7 Bench Press
22/7 Deadlift

課程簡介：
健力三項（蹲舉、臥舉、硬舉）
建議熱身動作、根據不同身體結構有效地發揮力量的技巧、常見問題動作調整方法、輔助重量訓練、戰術、訓練心得等等。

課程時數：150分鐘

地點：尖沙咀赫德道1-3號利威商業大廈4樓404室

導師：甘志良（Colin Kam)
-13年健力經驗
-IPF 香港健力裁判、教練及代表隊成員
-IPF 香港健力紀錄保持者
-16次全場男子總冠軍
-9次全場男子團體冠軍
-Raw Power Strength Academy 創辦人

課程簡介：
健力三項（蹲舉、臥舉、硬舉）
建議熱身動作、根據不同身體結構有效地發揮力量的技巧、常見問題動作調整方法、輔助重量訓練、戰術、訓練心得等等。

課程日期：8/7，15/7，22/7（星期六6-8:30pm)
課程時數：150分鐘
課程收費：$1400（早鳥優惠：20/6 前報名$1300）
地點：尖沙咀赫德道1-3號利威商業大廈4樓404室

導師：甘志良（Colin Kam)
-13年健力經驗
-IPF 香港健力裁判、教練及代表隊成員
-IPF 香港健力紀錄保持者
-16次全場男子總冠軍
-9次全場男子團體冠軍
-Raw Power Strength Academy 創辦人

Powerlifting Group Class 入門健力班
暑期優惠價$400 x 5堂（每人總共$2000）
每堂有1.5hrs


主要為想接觸健力的人士而設，針對教授健力Big 3 ( Squat, Bench Press, Deadlift ) 。
Big 3於一般健身和健力相異之處，並協助找出你的1RepMax。
健力裝備介紹和正確使用之方法、呼吸方式及比賽準則等。

如果你有興趣，而以上既時間都唔岩你，唔緊要！
歡迎DM我地，我地會幫你地夾時間成團。務求每一位都可以有岩你既時間😀

Powerlifting Group Class 入門健力班
暑期優惠價$400 x 5堂（每人總共$2000）
每堂有1.5hrs


主要為想接觸健力的人士而設，針對教授健力Big 3 ( Squat, Bench Press, Deadlift ) 。
Big 3於一般健身和健力相異之處，並協助找出你的1RepMax。
健力裝備介紹和正確使用之方法、呼吸方式及比賽準則等。

如果你有興趣，而以上既時間都唔岩你，唔緊要！
歡迎DM我地，我地會幫你地夾時間成團。務求每一位都可以有岩你既時間😀

3人起成團💪🏻

Powerlifting Group Class 入門健力班
$400 x 5堂（每人總共$2000）
每堂有1.5hrs

人數
3人開團 最多5人

主要為想接觸健力的人士而設，針對教授健力Big 3 ( Squat, Bench Press, Deadlift ) 。
Big 3於一般健身和健力相異之處，並協助找出你的1RepMax。
健力裝備介紹和正確使用之方法、呼吸方式及比賽準則等。

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Class 7A
3/7, 10/7, 17/7, 31/7, 7/8
星期日 1:30-3:00pm

Class 7B
7/7, 12/7, 19/7, 26/7, 2/8
平日8:00-9:30pm

如果你有興趣，而以上既時間都唔岩你，唔緊要！
歡迎DM我地，我地會幫你地夾時間成團。務求每一位都可以有岩你既時間😀

Powerlifting Group Class 入門健力班
$400 x 5堂（每人總共$2000）
每堂有1.5hrs

主要為想接觸健力的人士而設，針對教授健力Big 3 ( Squat, Bench Press, Deadlift ) 。
Big 3於一般健身和健力相異之處，並協助找出你的1RepMax。
健力裝備介紹和正確使用之方法、呼吸方式及比賽準則等。

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Class 4A:
22/4, 27/4, 4/5, 11/5, 20/5
8:00-9:30pm

Class 5A:
5/5, 13/5, 19/5, 23/5, 27/5
7:45-9:15pm

Class 5B:
暫定為5-6月，逢星期日下午

如果你有興趣，而以上既時間都唔岩你，唔緊要！
歡迎DM我地，我地會幫你地夾時間成團。務求每一位都可以有岩你既時間😀

終於可以再見到大家啦💪🏻
Powerlifting同Barbell Training Group Class再度開班！
而家可以報名4，5月課程
設有平日班（晚上）及星期六日班（下午）
如果興趣 請dm 我地了解詳情💪🏻
希望快啲有機會見到大家啦！

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Powerlifting Group Class 入門健力班
$400 x 5堂（每人總共$2000）
每堂有1.5hrs

主要為想接觸健力的人士而設，針對教授健力Big 3 ( Squat, Bench Press, Deadlift ) 。
Big 3於一般健身和健力相異之處，並協助找出你的1RepMax。
健力裝備介紹和正確使用之方法、呼吸方式及比賽準則等。

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Barbell Training Group Class 基礎槓鈴班
$300 x 5堂 （每人Total $1500)
每堂有1.5hrs

主要為初玩健身的人士而設。
由教你熱身，到教授健身Big 3 ( Squat, Bench Press, Deadlift ) 及其他輔助式槓鈴動作正確使用方法。
護腕、腰帶等健身護具使用。

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地址：
尖沙咀赫德道1號利威商業大廈4樓404室

如報名或查詢，請DM 我地啦！

*Raw Power Strength Academy 使用的均為健力比賽級別設施(Eleiko)。
由RPSA 健力專項教練所任教。

「重要公告」
根據香港特區政府最新防疫指示, Raw Power Strength Academy 將繼續暫停營業至2022年4月20日。
暫定重開日期為2022年4月21日。

所有服務自動延長🙏🏻

「重要公告」
根據香港特區政府最新防疫指示, Raw Power Strength Academy 將繼續暫停營業至2022年2月24日。
暫定重開日期為2022年2月25日。

所有服務自動延長🙏🏻

「重要公告」
根據香港特區政府最新防疫指示, Raw Power Strength Academy 將繼續暫停營業至2022年2月17日。
暫定重開日期為2022年2月18日。

所有服務自動延長🙏🏻

「重要公告」
防疫措施需要延長多兩周，敬請各位留意🙏🏻
預計重新開放時間為4/2/2022年初四

「重要公告」

請各位學生留意🙏🏻

Powerlifting同Barbell Training Group Class再度開班啦！
而家可以報名1，2月課程

（聖誕+2022第一炮優惠價 ）
名額10名

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Powerlifting Group Class 入門健力班
$400 x 5堂（每人總共$2000）
每堂有1.5hrs

主要為想接觸健力的人士而設，針對教授健力Big 3 ( Squat, Bench Press, Deadlift ) 。
Big 3於一般健身和健力相異之處，並協助找出你的1RepMax。
健力裝備介紹和正確使用之方法、呼吸方式及比賽準則等。

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Barbell Training Group Class 基礎槓鈴班
$300 x 5堂 （每人Total $1500)
每堂有1.5hrs

主要為初玩健身的人士而設。
由教你熱身，到教授健身Big 3 ( Squat, Bench Press, Deadlift ) 及其他輔助式槓鈴動作正確使用方法。
護腕、腰帶等健身護具使用。

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地址：
尖沙咀赫德道1號利威商業大廈4樓404室

如報名或查詢，請DM 我地啦！

*Raw Power Strength Academy 使用的均為健力比賽級別設施(Eleiko)。
由RPSA 健力專項教練所任教。

《身體比例對傳統硬拉的影響》

在作硬拉的時候，有沒有發覺自己的動作和教學文章上的動作不盡相同？
因為每個人的身長與手腳比例不同之下, 動作形態，所形成的不同槓桿力矩也會差很遠。
所以直接去複制別人的硬拉動作，其實可能是徒勞無功。

簡單來說，可以看到圖中分別有三種發力方式。
需要在不同身形比例下及自身肌肉強弱下，找出自己最佳發力點，並針對弱項加以訓練，就可以舉得更重。

手腳＞軀幹：
臀位較高，主要由背及後腿發力，前段發力最為艱難。
上身會更易前傾，能看到手臂與軀幹所形成的角度較大，故腰背所承受到的力量最大。
在作傳統硬拉上，動作會較為辛苦。

手腳＝軀幹：
臀位在中間位置，身體各部位處於容易發力的有利位置。
全身能夠一起平均發力，故能發揮最大力量。
在傳統硬拉上，較為有利。
經常在教科書上看到以此類型作教學模型。

手腳＜軀幹：
臀位較低，上身較為垂直。手臂與軀幹所形成的角度較小，故腰背部所承受的壓力小。
主要依靠下身發力為主。
若然本身腿部較為發達，則在傳統硬拉上，亦較為有利。

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💪🏻Powerlifting Group Class Training
💪🏻Barbell Group Class Training
💪🏻1:1 / 1:2 Personal Training

Raw Power Strength Academy 是一所位於尖沙咀的一所健力專項訓練及健身中心。
由健力港隊運動員兼教練甘志良(Colin Kam) 所創辦。
擁有最高級別健力比賽設備(Eleiko)及選用優質健身器材。

如對訓練有興趣歡迎DM📩

《股骨長短對深蹲的影響》

深蹲是一個全身多關節協調下進行的槓鈴動作。
大家可以看到不同長度的股骨，會讓身體作出不同的槓桿去完成動作。

短股骨：
是天生的深蹲者。
槓桿令他上身會較垂直，背部承受的力矩較少。
下身各肌肉可以一同發揮最大力量。

長股骨：
較難深蹲。
因為人體骨架所限，如果要蹲得夠深，就容易出現BUTT WINK，臀部參與度較低。
由於上身前傾，背部所承受的壓力非常大。

Raw Power Strength Academy 是一所位於尖沙咀的一所健力專項訓練及健身中心。
由健力港隊運動員兼教練甘志良(Colin Kam) 所創辦。
擁有最高級別健力比賽設備(Eleiko)及選用優質健身器材。
設有一般健身訓練、健力訓練、小組訓練等訓練項目。

如對訓練有興趣歡迎DM📩

🌟新張優惠第二擊🌟

我地除左有提供私人訓練1:1/1:2
度身訂做訓練內容外。

而家再推出90mins 1:3/1:4團隊訓練！
大家可以用一個超優惠價錢黎到訓練！仲可以指定教練添！

團練套票需要參加者自己搵朋友組隊，再同你地想搵既教練夾時間💪🏻

我地而家有10隊既名額😃
機會難得，快啲約埋朋友仔一齊黎團練啦！

🏷（套票）套餐A: $5400，總共12堂
3人組- 各人4堂（$1800）
4人組- 各人3堂（$1350）

🏷（套票）套餐B: $10080，總共24堂
3人組- 各人8堂（$3360）
4人組- 各人6堂（$2520）

🏷（套票）套餐C: $ 14400，總共36堂
3人組- 各人12堂（$4800）
4人組- 各人9堂（$3600）

🎖Coach Name 教練名稱:
Chan So Yin (Angel Chan)


🏆Achievements & Awards 成就及獎項:
- 2021 Hong Kong Equipped Bench Press Championship – Overall Champion
- 2021 Hong Kong Equipped Deadlift Championship – Overall Champion
- 2021 Classic Hong Kong Powerlifting Championship – Overall 1st runner-up
- 2020 Hong Kong Classic & Equipped Bench Press Championship – Overall Champion
- 2019 Asian Classic Bench Press Championship – Overall 2nd runner-up (Champion in u72 Open)
- 2019 Asian Equipped Bench Press Championship – Champion in u72 Open
- 2019 Hong Kong Powerlifting Championship – Overall 2nd runner-up

💪🏻Service Providing 提供服務:
健力訓練, 一般健身, 賽前準備

📍Address 地址:
尖沙咀赫德道1號利威商業大廈4樓404室(N1出口)

📩歡迎DM 預約及查詢

🎖Coach Name 教練名稱:
Wong Siu Ming (Nick Wong)


🏆Achievements & Awards 成就及獎項:
- 2020 Hong Kong Powerlifting Championships 2020 Open 74kg 2nd
- 2020 Hong Kong Bench Press Championships (Classic) 2nd
- 2020 Hong Kong Bench Press Championships (Equipped) 1st

💪🏻Service Providing 提供服務:
健力訓練, 一般健身, 賽前準備

📍Address 地址:
尖沙咀赫德道1號利威商業大廈4樓404室(N1出口)

📩歡迎DM 預約及查詢

🎖Coach Name 教練名稱:
Kam Chi Leung (Colin Kam)

🏆Achievements & Awards 成就及獎項:
- Founder of Raw Power Strength Academy
- HKWPA Referee
- HKWPA Powerlifting Coach
- Hong Kong Powerlifting Team
- Currently Ranking No.1 in Hong Kong (3-lift)
- 13 Times Overall Individual Championship
- 6 Times Overall Team (Men) Championship
- Holder of 16 HK Powerlifting Records

💪🏻Service Providing 提供服務:
健力訓練, 一般健身, 賽前準備

📍Address 地址:
尖沙咀赫德道1號利威商業大廈4樓404室(N1出口)

📩歡迎DM 預約及查詢

Powerlifting Beginner Training 入門健力班

主要為想接觸健力的人士而設，針對教授健力Big 3 ( Squat, Bench Press, Deadlift ) 。
Big 3於一般健身和健力相異之處，並協助找出你的1RepMax。
健力裝備介紹和正確使用之方法、呼吸方式及比賽準則等。

時間：
90mins

人數：
3-5 人

學費：
每堂$400，共$2000(5堂)

地址：
尖沙咀赫德道1號利威商業大廈4樓404室

如報名或查詢，請DM 我地啦！

*Raw Power Strength Academy 使用的均為健力比賽級別設施(Eleiko)。

Barbell Training 基礎槓鈴班

主要為初玩健身的人士而設。
由教你熱身，到教授健身Big 3 ( Squat, Bench Press, Deadlift ) 及其他輔助式槓鈴動作正確使用方法。
護腕、腰帶等健身護具使用。

時間：
90mins

人數：
3-5 人

學費：
每堂$300，共$1500(5堂)

地址：
尖沙咀赫德道1號利威商業大廈4樓404室

如報名或查詢，請DM 我地啦！

*Raw Power Strength Academy 使用的均為健力比賽級別設施(Eleiko)。

Raw Power Strength Academy updated their business hours.