Perfect Body builder

3月22日，我們來到廣州海珠區射箭協會，擔任射箭技術評核導師，為香港北區射藝會與廣州區射箭會員搭建起交流的橋樑！當日共有12位會員參與，在6位助教與3位教練的協助下，評核過程氣氛熱烈、專注而投入。

我們先以30分鐘分享香港與內地射箭規則的異同，讓大家更深入了解兩地的射箭文化；隨後展開40分鐘的18米射箭技術評測。海珠區會員展現出卓越的射箭實力，全數順利通過所有要求，成績令人振奮！

這次交流不僅見證了彼此的進步，更拉近了穗港射箭愛好者的距離。期待未來更多切磋與成長的機會！

海珠區射箭協會的報到
https://mp.weixin.qq.com/s/OFAdycbdWr7kzV1XMlp-GA

#射箭交流 #穗港連線 #海珠區射箭協會 #射箭技術評核 #百發百中 箭藝無界

星期日開工大吉，今日罕有出動四把筋膜刀，刀身厚度10mm至5mm，針對幫客人處理由頭到腳的肌肉痛症問題都合適使用。
一刀在手，配合手法，沒有解不開的痛症。
跑手大腿肌肉長期繃緊會有更深體會😆
長期坐姿不良引起的肩頸痛亦能解決😇。
#筋膜放鬆
#復康健身教練日常
#關節痛症舒緩處理

放低把弓 20 幾年，今次受屬會邀請，再次有機會參加隊際比賽，雖然知道自己今日水準，已經不及當年全盛時期，但係都會本住一份初心，盡力一試，係出賽前 1 星期，帶上古董級別 YAMAHA 反曲弓器材，到藍新福竹射箭場進行遠程練習，順便記錄自己的射箭水平。

放低把弓 20 幾年，今次受屬會邀請有機會可以參加隊際比賽，雖然知道自己今日水準，懷住一份初心，盡力一試，出賽前1星期，帶上古董級別 YAMAHA 反曲弓器材，到射箭場進進行練習，記錄

真正喜歡運動嘅人，就係任何地方都會盡心情投入運動。
深圳的智能健身公園設施，只要用微信登入，每部機都可以有建立自己嘅個人運動紀錄，方便隨時翻查過去練習的組數及重量，比起健身室枯燥嘅器械更加有趣。
https://www.instagram.com/reel/DI-NUoeJmLt/?igsh=MWV6bjdrcGNxbm9rcg==

運動嘅堅持，最好方法就係要從運動之中得到樂趣，雖然戶外嘅運動設施比較簡單，但係當投入做運動時，強度方面上都唔覺得比健身室嘅器械差。 深圳市嘅公園，依家加設咗智能器械設施，相當刺激好玩，最適合喜歡在戶外做運動嘅朋友。 音樂：Born To Run 音樂家: AlexGuz URL: https://open.spotify.com/artist/1u0Nlnljg2xGHJV6X7W4i1 拍攝：Anna Chong

行山杖健步行
對年長人是非常合適的運動之一，以行山杖彌補身體平衡不穩問題，上斜路段過程中，亦同時對心肺功能、大腿及小腿位置的肌肉進行訓練。
每日建議進行30分鐘的步行訓練
心率：維持在自身50-60%之間
呼吸：有輕微呼吸氣喘及微汗
熱量：30分鐘內目標消耗200卡路里
#體適能健身教練 #私人教練 #健康生活小習慣。

74歲的Rosia，用行動證明年齡只是數字！透過負重訓練，她不僅練出驚人肌力，更在負重半蹲時展現如年輕人般的爆發力。看那穩健的動作、挺拔的姿態，誰能想像這副充滿生命力的身軀屬於銀髮族？她的汗水閃耀著不服老的光芒，每組負重訓練都是對年齡的精彩反擊，有誰想到 1 年前她仍然步履不穩，出入時需要丈夫從旁攙扶。朋友們，當Rosia現在都能讓10kg壺鈴在手中輕易舞動，你還有理由不動起來嗎？強壯不是年輕人的專利，現在開始，讓重量喚醒你沉睡的肌肉！💪✨ #健身無齡限 #銀髮力量 body builder # 家展長者教練 Alan Ho

Day day training #perfect body builder

佢離渣打馬拉松不足兩星期，現時可以訓練的日子越嚟越少，保持平常心態，盡量以最佳狀態迎接當日的賽事。