私人健身教練 Lun Tsang

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是次講座邀請了香港註冊護士朱嘉慧姑娘👩🏻‍⚕️及伸展治療導師Lun Tsang為我哋分享：
✅銀髮族健康指南 – 淺談尿滲/失禁與泌尿系統常見毛病
✅居家健身 - 簡易健康操
✅分享照顧者照護貼士，認識揀選照護產品要訣

活動詳情：
日期：2024年10月29日（星期二）
時間：3:30pm -5:00pm
地點：佐敦柯士甸道童軍徑香港童軍中心1109室（龍堡國際酒店大堂入）
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近來轉飲紅菜頭粉，感覺味道清甜又方便飲用😋，提供高纖維、低熱量、大量維他命 B12 及鐵質。又可抗氧化延緩衰老外功效仲可以防癌、護肝🛡️、減肥、補血降低膽固醇🩺、穩定血壓💣、提高心臟循環功能❤️、淨化血液🛁、等好處。

我喜歡飲用方法如下:
1. 紅菜頭粉 (10g) + 蘋果醋 (10g) + 水 (250ml)
2. 紅菜頭粉 (10g) + 無糖蛋白粉 + 水 (250ml)
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想介紹大家一本簡單易明的精準抓出激痛點書籍！以後唔使估估吓

標示詳盡 💯個激痛點👍🏻
🔷可能成因
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📣一位73歲的婆婆在IG上爆紅的就係 《Joan MacDonald》，年齡只不過是她的數字💥，不管是重訓、舉重都難不倒她🏋🏼‍♀️💪🏻，而且她竟然在2年內就瘦了27公斤❗ 今天大家開始要做運動沒有什麼藉口話自己做唔到😌

辣婆婆IG https://instagram.com/trainwithjoan?igshid=10j5jutg0c2uu
#2年瘦27公斤 #天天上健身房重訓 #人生最重要的就是相信自己

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2年瘦27公斤！73歲阿嬤天天上健身房重訓：「我真的很努力改變，我可以你們一定也可以」 看完阿嬤Joan MacDonald的IG健身影片，我不敢再找藉口不運動了...

身體回復策略💯《碳酸浸浴》留意水溫為40度🌡️，🛁水浸過心口就連續浸最多3分鐘，水浸心口以下20-30分鐘便足夠！一定要試試好掂👍🏻

Kao Bub 碳酸入浴劑 (無香透明湯型) 20錠/盒

產品介紹：
含有氨基酸，可緩解刺痛感。
弱酸性的熱水能輕柔地包裹著從嬰兒到成年人的皮膚。
炭碳力提高了熱浴效果，并且可以保暖，舒緩疲劳，肩膀僵硬，背部疼痛和寒冷。
碳酸能量包圍全身，即使在沐浴结束后，温暖和舒適能持續。
透明無色無香料型，可讓您徹底體驗碳酸入浴的質量。
無防腐劑，無酒精，無石蠟。

對以下症狀有舒緩功效(效果因人而異):
疲勞恢復，肩膀僵硬，背部疼痛，寒冷，神經痛，風濕病，痔瘡，皮疹，粗糙，裂縫，皮疹，痤瘡，瘀傷，皺紋，產前和產後寒冷等

使用方法：
將熱水(約200升)放入家用浴缸中，放入1片泡澡錠。即使氣泡消失後，二氧化碳氣體也會溶解在熱水中，因此效果持續時間更長
融化後2小時內沐浴更有效。

注意事項：
1. 不慎進入眼睛，請用清水沖洗，若發生異常，請立即停止使用及向醫生諮詢。
2. 使用時，如果出現紅腫，腫脹，瘙癢或刺激等異常，請停止使用並諮詢皮膚科醫生。


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📢今次介紹【韓國無鹽即食紫菜】 💢海苔不等於紫菜💢, 紫菜當中包括有各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，仲有維生素A和E及少量維生素C。含有維持正常生理功能所必需的礦物質有鈣、鎂、鋅、銅、錳、磷、鐵、鉀等，其中含硒和碘尤其豐富，這些礦物質可以幫助人體維持機體的酸鹼平衡，有利於兒童的生長發育，對老年人延緩衰老也有幫助。紫菜亦含豐富鐵質，具有散瘀功效👍🏻 。

注意事項✨
碘不足會有以下症狀：甲狀腺炎、甲狀腺腫、甲狀腺機能不足或亢進、乳頭狀甲狀腺癌等。碘攝取過量時，甲狀腺機能反而受損，初期反應是血中促甲狀腺激素 🔷每天建議攝取150微克碘足夠, 即約4克的紫菜 (2片)🔷

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📣📣📣頭前傾一吋頸椎肌肉要額外承受多 [30磅] 的力量 ，主要深層肌肉勞損連累肩膀肌肉，臂叢神經受壓💢，頸肩痛者常常有手臂💪、手掌🖐️、手指☝️的麻痺刺痛， 偏頭痛🤕、頭暈🥴、眼矇🧐、胸口作悶流鼻水作感冒等等不適，其實很多事也是源於頸肩問題，絕大部分頸肩痛是由不良姿勢所引致其次為長期重複性動作，肌肉力量不平衡，先天或後天的脊椎移位， 嚴重更會造成頸椎突出💣

🔻改善可伸展以下肌肉🔺
🔸上斜方肌 Trapezius
🔸頸椎後肌群 Posterior Cervical Muscle
🔸頭夾肌 Splenius Capitis
🔸斜角肌 Scalenus
🔸胸鎖乳突 Sternocleidomastoid
🔸提肩胛肌 Levator Scapulae
🔸豎棘肌群 Erector Spinalis
🔸腕伸肌 Wrist Extensors
🔸腕屈肌 Wrist Flexors
🔸頭前傾修正 (下巴向入收)

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暫時試過最好味的罐裝"水煮鯖魚"(Made in Japan), MUJI 有售但唔係間間有得賣！


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這是我最喜歡選擇的納豆"鎌倉大粒納豆"，已經好耐冇返貨終於有貨喇！(City'super 有售)

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