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唔經唔覺又去到10月啦 仲有兩個月就一年 你哋嘅年初嘅目標而家實行成點呢
05/10/2026

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‼️We’re Hiring! 九龍灣請人‼️快啲加入我哋呢個大家庭啦 需要職位如下Position:FITNESS CONSULTANT月薪可達$15k-$35k(Full time）FITNESS COACH月薪可達$15k-$40k(...
15/09/2026

‼️We’re Hiring! 九龍灣請人‼️
快啲加入我哋呢個大家庭啦 需要職位如下
Position:
FITNESS CONSULTANT
月薪可達$15k-$35k(Full time）

FITNESS COACH
月薪可達$15k-$40k(full time)

YOGA INTRUCTOR
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為什麼不能完全不吃澱粉？* 代謝下降：長期不吃澱粉會讓身體缺乏能量，導致基礎代謝率降低，反而越減越難瘦。* 流失肌肉：身體缺乏碳水化合物時，會開始分解肌肉來維持機能，讓體態變差。* 暴食反彈：極端節食容易造成心理壓力，之後常引發強烈的飢餓感...
11/09/2026

為什麼不能完全不吃澱粉？
* 代謝下降：長期不吃澱粉會讓身體缺乏能量，導致基礎代謝率降低，反而越減越難瘦。
* 流失肌肉：身體缺乏碳水化合物時，會開始分解肌肉來維持機能，讓體態變差。
* 暴食反彈：極端節食容易造成心理壓力，之後常引發強烈的飢餓感與暴食。

聰明吃澱粉的原則
* 少碰精製澱粉：白麵包、蛋糕、餅乾和含糖飲料會讓血糖急速上升，容易囤積脂肪。
* 選擇原型好澱粉：多吃糙米、燕麥、地瓜、南瓜或玉米等富含纖維的優質碳水化合物。
* 控制整體份量：減脂期間適量減少攝取量，而不是完全戒除。
#減肥 #戒糖 #健康減脂 #健身 #九龍灣

九月份schedule出咗啦，快啲過嚟預約約課堂試玩啦🤎
05/09/2026

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仲有一個月就完暑假啦 唔好浪費美好嘅夏天啦😱快啲過嚟做運動
03/08/2026

仲有一個月就完暑假啦 唔好浪費美好嘅夏天啦😱快啲過嚟做運動

話咁快又7月喇 開始你減肥計劃未先😍
05/07/2026

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🔥熱辣辣幫你降溫🔥 今個夏天Speed Up Gym同大家一齊爆汗💦之餘，仲要幫你補充能量！由即日起，每日六點前過嚟操嘢嘅member，都有機會獲得100Plus運動飲品一支🥤⚡ 等你喺高強度訓練後即刻補水補電🔋，繼續向目標衝刺！夏日唔...
08/06/2026

🔥熱辣辣幫你降溫🔥
今個夏天Speed Up Gym同大家一齊爆汗💦之餘，仲要幫你補充能量！

由即日起，每日六點前過嚟操嘢嘅member，都有機會獲得100Plus運動飲品一支🥤⚡
等你喺高強度訓練後即刻補水補電🔋，繼續向目標衝刺！

夏日唔怕曬🔥爆汗唔會嗌💪
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#夏日熱辣辣
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端午節又到啦，又係時候食傻嘅日子一邊食一邊做運動，你話幾爽😎
03/06/2026

端午節又到啦，又係時候食傻嘅日子
一邊食一邊做運動，你話幾爽😎

有時候忙起上嚟貪方便都會食吓麥當勞🫢但係其實麥當勞唔同嘅包 都有唔同嘅卡路里㗎甚至乎有啲包嘅卡路里 一個等於兩個㗎😱所以想食得精明，快啲睇吓啦 #健康選擇 #食住瘦 #健身日記 #減肚腩
18/05/2026

有時候忙起上嚟貪方便都會食吓麥當勞🫢
但係其實麥當勞唔同嘅包 都有唔同嘅卡路里㗎
甚至乎有啲包嘅卡路里 一個等於兩個㗎😱
所以想食得精明，快啲睇吓啦
#健康選擇 #食住瘦 #健身日記 #減肚腩

下個月 2026就過咗一半 有冇開始咗做運動先😎如果冇就快啲叫埋朋友仔一齊上嚟做運動啦
04/05/2026

下個月 2026就過咗一半 有冇開始咗做運動先😎如果冇就快啲叫埋朋友仔一齊上嚟做運動啦

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