Speed Up Gym & Wellness

為什麼不能完全不吃澱粉？
* 代謝下降：長期不吃澱粉會讓身體缺乏能量，導致基礎代謝率降低，反而越減越難瘦。
* 流失肌肉：身體缺乏碳水化合物時，會開始分解肌肉來維持機能，讓體態變差。
* 暴食反彈：極端節食容易造成心理壓力，之後常引發強烈的飢餓感與暴食。

聰明吃澱粉的原則
* 少碰精製澱粉：白麵包、蛋糕、餅乾和含糖飲料會讓血糖急速上升，容易囤積脂肪。
* 選擇原型好澱粉：多吃糙米、燕麥、地瓜、南瓜或玉米等富含纖維的優質碳水化合物。
* 控制整體份量：減脂期間適量減少攝取量，而不是完全戒除。
#減肥 #戒糖 #健康減脂 #健身 #九龍灣

九月份schedule出咗啦，快啲過嚟預約約課堂試玩啦🤎

仲有一個月就完暑假啦 唔好浪費美好嘅夏天啦😱快啲過嚟做運動

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端午節又到啦，又係時候食傻嘅日子
一邊食一邊做運動，你話幾爽😎

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下個月 2026就過咗一半 有冇開始咗做運動先😎如果冇就快啲叫埋朋友仔一齊上嚟做運動啦

最近唔知點解係咁見到歐陽波比🙂

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