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你知道嗎？很多看似「減肥也減不掉」的身形問題，其實源於盆骨前傾!!😱與其盲目拉筋、狂做捲腹，不如用 Pilates Ball 從根源改善姿勢。 🩷為何用 Pilates Ball？・在球的輔助下，動作更易掌握，感覺更清晰・佔用空間少，在家也...
24/10/2026

你知道嗎？很多看似「減肥也減不掉」的身形問題，其實源於盆骨前傾!!😱
與其盲目拉筋、狂做捲腹，不如用 Pilates Ball 從根源改善姿勢。

🩷為何用 Pilates Ball？
・在球的輔助下，動作更易掌握，感覺更清晰
・佔用空間少，在家也能持續練習
・方便攜帶，隨時隨地練習
・動作有效，安全度高

🎀工作坊內容
・站姿講解與腳掌發力點練習
・感受骨盆位置變化
・Pilates Ball 核心與臀肌訓練
・訓練漸進：感受 → 發現 → 改變 → 鞏固

無需硬拉硬扭，只要重新感受身體，骨盆回正，痛症自然消失，身形線條也會隨之改變。

👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼
Pilates Workshop｜身體感受 × 骨盆中立 × Pilates Ball

日期: 11月1日(SUN)
時間: 10am -11:30am
小組: 小班教學，最多7人
價錢: $450/位
禮遇：免費送贈Pilates Ball，每位學員一個

21/10/2026

🎀 小小一顆 Pilates Ball，原來可以玩出這麼多變化 ♡

有時候，練習不一定要很用力。
慢慢感受身體、找到平衡、控制每一個小動作，
也可以是一件很療癒的事 ☁️🫧

係時候畀自己一個身心靈得到平衡嘅機會🩰💕
Move softly. Feel deeply.
Move with HER. 🎀

Pilates 工作坊｜身體感受 × 骨盆中立 × Pilates Ball 你知道嗎？很多看似「減肥也減不掉」的身形問題，都有機會源於「盆骨前傾」：小腹前突、臀部扁平下垂、大腿前側顯粗、腰背酸痛、膝關節疼痛，甚至可能加重經痛或便秘。 與其...
18/10/2026

Pilates 工作坊｜身體感受 × 骨盆中立 × Pilates Ball

你知道嗎？很多看似「減肥也減不掉」的身形問題，都有機會源於「盆骨前傾」：
小腹前突、臀部扁平下垂、大腿前側顯粗、腰背酸痛、膝關節疼痛，甚至可能加重經痛或便秘。

與其盲目拉筋、狂做捲腹，不如用 Pilates Ball 從根源改善姿勢。

為何用 Pilates Ball？
・在球的輔助下，動作更易掌握，感覺更清晰
・佔用空間少，在家也能持續練習
・方便攜帶，隨時隨地練習
・動作有效，安全度高

📌 工作坊內容
・站姿講解與腳掌發力點練習
・感受骨盆位置變化
・Pilates Ball 核心與臀肌訓練
・訓練漸進：感受 → 發現 → 改變 → 鞏固

無需硬拉硬扭，只要重新感受身體，
骨盆回正，痛症自然消失，身形線條也會隨之改變。

日期: 11月1日
時間: 10am -11:30am
小組: 小班教學，最多7人
價錢: $450/位
禮遇：免費送贈Pilates Ball，每位學員一個

#女生健身

PHYX x Her GymHybrid Training 常見傷患的修復與預防工作坊日期：24/10(Sat)時間：10:30am-12:30pm地點：HER. GYM工作坊費用：$200./位工作坊內容：由物理治療師Bonnie講解現今...
02/10/2026

PHYX x Her Gym
Hybrid Training 常見傷患的修復與預防工作坊

日期：24/10(Sat)
時間：10:30am-12:30pm
地點：HER. GYM
工作坊費用：$200./位

工作坊內容：
由物理治療師Bonnie講解現今流行的Hybrid Training最常遇到的傷患問題。參與者可以在治療師引導之下學習替自己作出傷患評估，同時亦了解受傷後最有效的處理方向。
另一方面，預防勝於治療，所以下半部份會由功能性訓練導師Kelly透過分層次的的教學方式，循序漸進讓大家了解如何安全地逐步進行一個有效的動作訓練，既可提升安全性、減少受傷及勞損，同時亦帶來更有效的訓練效果。

工作坊流程：
《第一部份》
PHYX物理治療師 - Bonnie
▸ 講解最常見進行Hybrid Training 所引起的傷患
▸ 如何測試自己是否有相關傷患
▸ 講解解決方法

《第二部份》
Her.Gym 功能性教練 - Kelly
▸ 講解並帶領參加者有層次地體驗Wallball動作練習
▸ 以功能性角度講解改善本體感覺、穩定度及身體連接度如何提升訓練效果

《第三部份》
由物理治療師即場為學員進行免費評估

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27/09/2026

如果你熱愛運動、追求進步、為人真誠，同時具備正面同積極主動嘅特質⋯⋯咁你好有可能就係我哋搵緊嘅人！🤍🩷🤎

HER. GYM 現正誠聘【兼職女教練】，邀請你一齊建立專屬女生嘅高質訓練空間。
🩷你嘅日常角色：
▫️教授一對一私人教練課程
▫️融合功能性訓練 (Functional Training) 等元素，為學員度身訂造高效課表
▫️確保學員安全，陪伴並激勵她們突破自我
🩷我哋期望你具備：
▫️持有相關健身教練證書
▫️良好溝通技巧，充滿熱誠與親和力
▫️具備責任心，主動跟進學員進度
🩷加入 HER. GYM，你將獲得：
▫️彈性排班，工作時間更自主
▫️簡約舒適、純粹無壓力嘅工作環境
▫️零跑數壓力，俾你純粹專注於教學同分享運動樂

準備好同我哋一齊推動女生力量未？
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#女教練

23/09/2026

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08/09/2026

當你同你嘅教練講你Ok👌🏻! 對你嘅愛突然間就會變得更重🫶🏻☺️

#增肌減脂 #女子專屬

只需一顆瑜珈球，喚醒深層核心，重塑挺拔體態。在專屬無壓力的空間裡，專注自我成長。🤍✨ 課程亮點與優勢🤎 核心與體態： 鍛鍊深層肌肉，改善寒背圓肩，告別腰背不適。🤎 靈活與延伸： 提升關節柔軟度，掌握技巧後更可隨時居家練習。🩷 極致小班： 2...
06/09/2026

只需一顆瑜珈球，喚醒深層核心，重塑挺拔體態。在專屬無壓力的空間裡，專注自我成長。🤍

✨ 課程亮點與優勢
🤎 核心與體態： 鍛鍊深層肌肉，改善寒背圓肩，告別腰背不適。
🤎 靈活與延伸： 提升關節柔軟度，掌握技巧後更可隨時居家練習。
🩷 極致小班： 2-4人制，Polestar®️ 國際認證導師貼身細緻指導。
🩷 專屬追蹤： 依個人需求調整進度，女性友善環境讓妳安心鍛鍊。

🏷️ 團體班收費
🌱 單堂體驗：$260
🌷 4 堂套票：$1,000（1個月內有效）
🌺 10 堂套票：$2,400（3個月內有效）

名額極度有限，立即 DM 預約妳的第一堂課！💌

#香港普拉提 #女生健身 #體態矯正

05/09/2026

啲Skip呢！！！副UNO假㗎？！

#教練日常

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Mong Kok
852

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