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Her.Gym呼吸與體態工作坊

一呼一吸，對健康及體態都「息息相關」！

透過高效的呼吸調節技巧，可達致：
-改善姿勢
-舒緩肌肉不適
-改善體態外觀
-提升訓練效果
-降低受傷風險
-提升專注力
-提升覺察力
-舒緩壓力

日期：2025年1月12日（日）
時間：2pm-5pm
地點：Her. Gym
導師：Mike Lau
費用：$500./位

💟Her.Gym呼吸與體態工作坊🧘‍♀️🤸

一呼一吸，對健康及體態都「息息相關」！

透過高效的呼吸調節技巧，可達致：
-改善姿勢
-舒緩肌肉不適
-改善體態外觀
-提升訓練效果
-降低容傷風險
-提升專注力
-提升覺察力
-舒緩壓力

日期：2025年1月12日（日）
時間：2pm-5pm
地點：Her. Gym
導師：Mike Lau
費用：$500./位

🤔動態穩定評估 VS 私人訓練評估 🤔

如想了解更多評估流程和登記，可詢問在場教練 或者DM我哋啦💓😍

🏋️身體所有發力及活動都由「穩定」開始，要極致地提升運動效果，就要搵出「關鍵」問題‼️

🤍動態穩定評估🤍
（適合各類型運動及訓練）

評估包括：
☑️靜態姿勢評估
☑️動態活動評估
☑️穩定能力評估
☑️關節受傷及勞損風險評估
☑️身體活動慣性評估
✅調整訓練
✅運動建議

評估費用$700
首次評估優惠$350 🔥

🙌🏻Beautiful before & after 🙌🏻
😍學生4 個月訓練的變化❤️

😏嚟緊聖誕節、新年同農曆新年又會有好多唔同嘅聚會，想以最靚嘅體態去見咁多位親朋戚友，係時候開始努力喇！💪🏼😁

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✅24堂私人教練課程 限期12週($14,400.)
✅送三個月會籍（總值$1,770)
✅85折腸道菌叢基因檢測，詳細了解自身腸道缺乏嘅營養素，提供相應的飲食建議，安心為你自訂最適合嘅飲食餐單📝🥬

🔥可享額外限時優惠：
購買力量消脂團體班👯‍♀️
10堂即減$300；30堂即減$500🫶🏻

名額有限，快啲嚟報名啦！💁🏼‍♀️

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🤍學生分享🤍
Her. Gym 教練落力為每一位學員完成目標 我們女教練團隊明白每一位女性的需求 了解女性的生理變化 運動過程的心理狀態 透過運動展開人生新的旅程 ☺️

多謝學員的支持 🤍

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✨ 運動唔只係外在嘅鍛鍊，亦都係將心靈提升嘅最有效途徑💪❤️

運動往往需要克服“今日唔想郁呀”😭 嘅念頭，我地同緊自己嘅內心懶惰進行抗爭。但係當我哋慢慢建立咗運動習慣之後，就會發覺我哋嘅自律性都同時提高咗，令到我哋更容易在人生道路上達到唔同嘅目標🫡

運動嘅成果往往需要時間黎顯現，而我哋一班專業嘅女教練一齊陪你前進，就係要令你投放嘅所有時間同精力都唔會白費，幫你喺運動道路上籌劃好一切，助理更快達到理想嘅成果！🥹🙋🏼‍♀️

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等我哋為您打造專屬您的女性訓練✨

💖行啱每一步，效果自然又快又靚！💕💕

身為一個努力工作嘅城市靚靚👠，因為工作或生活模式而導致嘅不良姿勢❌，會令到個別肌肉過緊😣或者關節靈活度唔夠☹️。如果唔可以循序漸進咁解決問題，就算點努力訓練，都會令到訓練成效唔夠大😭。
✨透過專業教練評估✨，先了解清楚身體嘅結構狀況同活動能力🤓，再針對性將問題逐點擊破🔥，每一步都做得啱，訓練成效自然大。

快啲嚟Her. Gym 搵專業女教練，幫你做個1 對 1 訓練綜合評估🏋🏼‍♀️

💖身體姿勢評估
💖活動能力評估
💖測量肌肉脂肪比例
💖針對女性身體結構需要
💖為您訂立適合您的訓練模式
💖提供飲食建議

首次評估優惠 $300/ 1 hour
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☀️夏天吾單止係享受陽光的季節，亦係鍛煉身體的最佳時機！💜您知道嗎？🙋🏼‍♀️陽光可以促進多巴胺的釋放同有助於提升運動的動力😳如果怕戶外運動高溫潮濕，容易導致脫水或中暑🥹 可以過嚟Her Gym享受有陽光照射既室內健身場所🏖️

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👙女子專屬夏日大改造計劃☀️🌊
🌸30 堂「女教練」貼身跟進課程
🌸$18000 再送您 6個月會籍 🙋🏼‍♀️

透過針對性嘅訓練計劃，助妳改善全身線條，輕鬆減脂，改善體態，仲有飲食建議，用最健康嘅方法越變越靚！❤️

Poster :
☀️夏天唔單止係享受陽光的季節，亦係鍛煉身體的最佳時機！💜您知道嗎？🙋🏼‍♀️陽光可以促進多巴胺的釋放同有助於提升運動的動力😳如果怕戶外運動高溫潮濕，容易導致脫水或中暑🥹 Her.Gym有全景落地大玻璃，日頭嚟做運動，可以過嚟享受有陽光照射既室內健身體驗🏖️

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👙女子專屬夏日大改造計劃☀️🌊
🌸30 堂「女教練」貼身跟進課程
🌸$18000 再送您 6個月會籍 🙋🏼‍♀️

透過針對性嘅訓練計劃，助妳改善全身線條，輕鬆減脂，改善體態，仲有飲食建議，用最健康嘅方法越變越靚！❤️

每個女仔黎Her.Gym 都有一個自己既故事📖
例如：想變靚啲💃🏻、啱啱生完小朋友想減肥 🔥、想舒緩工作壓力😆、想皮膚靚啲青春啲🌟 等等……喺運動過程中，我哋都會遇到學生唔同嘅情緒：開心、傷感、焦慮、生氣…好似最近上映既inside out 2 🙋🏼‍♀️
而運動係其中一樣可以增加血清素濃度，幫你提升幸福感、改善睡眠質素同遠離焦慮嘅途徑。❤️ 快啲過黎Her gym 同我地一班女仔一齊釋放下啦！

🤍Her. Elain 教練🤍

“健身前 我係一個肥妹仔 為咗靚想瘦
曾經節食減肥 得到嘅只係冇線條嘅乾扁身形 仲要飲食太極端而身形反彈😞

開始健身後 改變咗我成個生活同飲食習慣
唔練唔舒服 食唔夠蛋白質好驚跌肌肉😂
當開始有人問我係咪有做開gym 點樣先可以練到你呢種身形 我就知我一路以來對健身嘅堅持係無錯☺️持之以恆 先會有訓練痕跡🤣

當時仲未有好多女仔健身 好明白大家對去健身室好怯 好驚練唔啱嘅心情 所以令我好想做教練 將呢個可以由內裡心態到外在身形都360度轉變嘅方法 帶俾其他女仔 教識大家點樣去變靚 有自信亦有身形💛”