香港上善武術中心

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^Boileau C, Martel-Pelletier J, Caron J, et al. Ann Rheum Dis (2010). doi:10.1136/ard.2009.110965

以下是最積極互動且登上我每星期互動名單的用戶，多謝大家！🎉 Hamana Atsunobu, Ho Freedom, Tang Kwai Chung

大家睇左今集拍打功未呀？
還未看的快快按下面連結看看，對關節痛很有幫助！！

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想有好關節，記得每日都要做拍打功，以及服用適合的關節保健品。作為教練，身邊唔少朋友或長者都受關節痛困擾，之前只食葡萄糖胺效果未有很好，問我有什麼推薦。我就十分推薦【活關素】給學員們及身邊朋友！【活關素】除了有坊間常見的葡萄糖胺為你潤滑關節，仲有第二型膠原蛋白補軟骨所需營養，而且更有獨有專利白牛膝治標治本，助你遠離痛楚，一次助你補好骨骼、肌肉及關節！

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兔年迎新春~
梁教練祝福大家 兔年生氣勃勃！精神滿滿！
Happy Lunar New Year ☺☺☺
Wish the best blessing to everyone~

大家日常會吃什麼水果呢？
今集梁教練分享7種營養價值很高的水果
吃得開心之餘，亦吃得健康！！

影片連結：
https://youtu.be/00Pqjn8qhTE

What fruit do you eat every day?
In this episode, I will share 7 kinds of fruits with high nutritional value
Eat happily, Eat healthy! !

Video link:
https://youtu.be/00Pqjn8qhTE

近日疫情反彈
身邊有不少家人朋友，甚至自己也中招了~
剛剛上傳一套簡單抗疫的復康運動！！
希望可以幫助大家更容易復元身體
無患病的朋友也可以強健心肺喔~

Covid-19 rebound again!
Lots of my friends and family, even I were sick~
Therefore, I made a video of "Covid-19 recovery exercise" which uploaded today ! !
Hope everyone could recover well and with good health!
People who not suffer in Covid-19 could also benefit from this video, it helps strengthen our lungs too~



#我已經痊癒啦
#大家一齊加油

疫情反彈？ 齊做強肺運動!｜
有助病後復康｜增強自身抵抗力｜
Covid-19 Exercise for recovery and strengthen LUNG

Youtube教學連結：

疫情反彈？ 齊做強肺運動!｜有助病後復康｜增強自身抵抗力｜Covid-19 Exercise for recovery and strengthen LUNG 疫情反彈？一齊做強肺運動｜有助病後復康｜增強自身抵抗力｜Covid-19 Exercise for recovery and strengthen LUNG成為頻道會員, 支持梁教練的教學工作：https://www.youtube.com/channel/UCfk-T5TQEF4ueCUOg39MKvA/joi...

①屯門小班 · 健身氣功班：
· 人數：4人
· 對象：初學者、有興趣持續學習者
· 內容：循環式教學練習多套健身氣功功法，及坐式、卧式與互助導引養生訓練
· 地點：屯門杯渡路99號99COMMONS, 302室桐仁巷(屯馬線屯門站直線步程6分鐘，輕鐵建安站半分鐘步程)
· 日期：7月27日起 逢星期三14:00-15:00
· 費用：$180/堂，每月收費

②鑽石山班 · 八段錦 深度學習課程
· 人數：10人以內
· 對象：初學者、有興趣深度學習者
· 內容：深度學習八段錦功法、隱藏細節、吐納、放鬆技巧及導引養生訓練
· 地點：九龍鑽石山站鄰近跳舞室
· 日期：9月3日起 逢星期六19:35-21:00
· 費用：第一期-心肺脾篇($900/6堂)，第二期-肝腎篇($900/6堂)

👨🏻‍🎓導師簡介：張桐
· 曾7次代表香港參加世界賽/國際賽取得14面金牌
· 世界太極錦標賽 連續三屆金牌
· 世界健身氣功大賽 易筋經金牌、八段錦金牌
· 連續六屆全港太極 冠軍
· 連續三屆全港健身氣功 金牌
· 香港教練培訓部 高級運動通論教練
· 運動訓練教育學 學士，現正修讀中醫課程
· 健身氣功總會註册裁判、太極裁判、詠春註册教練

-----------------------------------------------------------------------------

健身氣功於2003年被列為正式體育項目，
2015年香港健身氣功總會正式加入奧林匹克委員會。
健身氣功由國家體育總局聯合一眾專家研究並修編而成，
保留傳統功法的養生價值，同時按照現代醫學及運動解剖學加以改良，去除一切宗教成份的動作。
功法包括 易筋經、五禽戲、六字訣、八段錦等，
有效伸展經絡、按摩臟腑、調正姿勢及呼吸。
吐納基礎：八段錦
中國瑜珈：易筋經
五臟按摩：五禽戲
誦聲健體：六字訣

有興趣人士可以透過WhatsApp 92059561 查詢及報名！

以下班組尚餘少量名額，有興趣人士可以透過 WhatsApp 9205 9561 查詢及報名☺

①屯門小班 · 健身氣功班：
· 人數：4人
· 內容：循環式教學練習多套健身氣功功法，及坐式、卧式與互助導引養生訓練
· 地點：屯門杯渡路99號99COMMONS, 302室桐仁巷(屯馬線屯門站直線步程6分鐘，輕鐵建安站半分鐘步程)
· 日期：7月20日起 逢星期三14:00-15:00
· 費用：$180/堂，每月收費

②鑽石山班 · 健身氣功班(週五)：
· 人數：10人以內 (尚餘名額：1位)
· 內容：循環式教學練習多套健身氣功功法及互助導引養生訓練
· 地點：九龍鑽石山站鄰近跳舞室
· 日期：7月8日起 逢週五19:00-20:30
· 費用：$1440 /8堂，每8堂收費

③鑽石山班 · 健身氣功班(週六)：
· 人數：10人以內 (尚餘名額：1位)
· 內容：循環式教學練習多套健身氣功功法及互助導引養生訓練
· 日期：7月9日起 逢週六18:00-19:25
· 地點：九龍鑽石山站鄰近跳舞室
· 費用：$1440 /8堂，每8堂收費

④鑽石山班 · 八段錦 深造課程
· 人數：10人以內
· 內容：深度學習八段錦功法、隱藏細節、吐納、放鬆技巧及導引養生訓練
· 地點：九龍鑽石山站鄰近跳舞室
· 日期：9月3日起 逢星期六19:35-21:00
· 費用：第一期-心肺脾篇($900/6堂)，第二期-肝腎篇($900/6堂)

👨🏻‍🎓導師簡介：張桐
· 曾7次代表香港參加世界賽/國際賽取得14面金牌
· 世界太極錦標賽 連續三屆金牌
· 世界健身氣功大賽 易筋經金牌、八段錦金牌
· 連續六屆全港太極 冠軍
· 連續三屆全港健身氣功 金牌
· 香港教練培訓部 高級運動通論教練
· 運動訓練教育學 學士，現正修讀中醫課程
· 健身氣功總會註册裁判、太極裁判、詠春註册教練

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健身氣功於2003年被列為正式體育項目，
2015年香港健身氣功總會正式加入奧林匹克委員會。
健身氣功由國家體育總局聯合一眾專家研究並修編而成，
保留傳統功法的養生價值，同時按照現代醫學及運動解剖學加以改良，去除一切宗教成份的動作。
功法包括 易筋經、五禽戲、六字訣、八段錦等，
有效伸展經絡、按摩臟腑、調正姿勢及呼吸。
吐納基礎：八段錦
中國瑜珈：易筋經
五臟按摩：五禽戲
誦聲健體：六字訣

6個降血壓的按摩穴位，大家學會了嗎？

Youtube連結：
https://youtu.be/0c9cvEX-cCQ

降血壓必按的6個穴位｜簡單撃退高血壓｜
6 Acupuncture Points That Must Be Massaged for Lowering Blood Pressure｜

根據中華民國心臟學會和台灣高血壓學會所訂定高血壓治療指引，高血壓前期的血壓範圍為收縮壓 120-139mmHg 或舒張壓 80-89 mmHg，而當血壓超過140/90 mmHg，即為高血壓。

　但大多數民眾對高血壓前期的警覺性較低，或是看到趨近於高血壓的數據，仍維持原有的生活習慣，並未進行調整，以致於錯過改變血壓的契機點，往往等到出現偶爾感覺頭痛、後頸部緊繃、甚至視力模糊、嚴重頭痛、噁心、嘔吐等症狀時而懊悔不已。

　其實高血壓前期的民眾只要透過改變生活習慣及日常飲食，並定期檢查血壓，就有機會免於長期吃藥的可能性，並讓血壓日益趨於正常值，以下提供「SABCDE」口訣，方便民眾記憶：

一、S (Salt restriction) 限鹽

　鹽分攝取量與血壓高低有高度正相關，當體內含有過多鈉，會使水分滯留於體內，提高循環血量，使血壓上升，故建議一天鹽分攝取量控制在6公克內，若鹽分控制得宜，血壓可望下降2~8mmHg。

二、A (Alcohol limitation) 限酒

　建議男性飲酒上限為一天700 c.c.啤酒、240 c.c.紅酒、75 c.c.威士忌或白蘭地，女性一天不喝超過470 c.c.啤酒、160 c.c.紅酒、50 c.c.威士忌或白蘭地，血壓可望下降2~4 mmHg。

三、B (Body weight reduction) 減重

　　應保持理想體重，建議身體質量指數(BMI)控制在18.5~24.9之間，凡減重一公斤，血壓可下降1 mmHg。

四、C (Cessation of smoke) 戒菸

　因菸品中的焦油等有害成分會損害血管，且抽菸當下會使血壓升高，故務必戒菸，才能有效對抗高血壓。

五、D (Diet adaptation) 飲食調控

　可採用「得舒飲食」(DASH)進行飲食調控，如一天攝取8至10份蔬果，選用全穀類（佔每天穀類攝取2/3以上）、低脂食物，減少飽和脂肪酸和膽固醇攝取，血壓可望下降10~12mmHg

六、E (Exercise adaptation) 運動調控

　建議每週運動3~5天，每次40分鐘，可視個人體能狀況安排運動，如中高強度（心率儲備率60%~75%）有氧運動，針對無法空出完整時間運動者，可藉多爬樓梯、通勤族提早下車步行前往目的地等方式進行，只要能落實運動，可下降3~7 mmHg血壓，達穩定血壓的效果。（文／心臟內科主治醫師許楹奇）

以上資料來源：
https://www.auh.org.tw/NewsInfo/NewsArticle?no=1102

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https://www.youtube.com/channel/UCfk-T5TQEF4ueCUOg39MKvA/join

更多影片教學連結：

甩手功十式 | 排毒通經絡甩掉各樣痛症Leung Yim Ha:
https://youtu.be/ze0LuL5-sKw

5分鐘居家抗疫運動｜強化肺功能｜
5 Minutes Exercise of strengthen the cardiopulmonary:
https://youtu.be/WBXqk_q9hUA

八段錦－12 分鐘完整教學｜介紹招式功效 及 吸呼指引 ｜Ba-duan-jin 12 minutes Demonstration WITH ENGLISH SUBTITLES｜梁艷霞 (CC 字幕):
https://youtu.be/dS7gFMlAWJg

提升太極拳蹬腿分腿動作教學－伸展運動篇｜Stretching Exercises for Improving Tai Chi Kicking： https://youtu.be/YvX90VIVYVE

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或whatsapp 聯絡我們：9205－9561

降血壓必按的6個穴位｜輕鬆撃退高血壓｜6 Acupuncture Points That Must Be Massaged for Lowering Blood Pressure｜ 降血壓必按的6個穴位｜簡單撃退高血壓｜6 Acupuncture Points That Must Be Massaged for Lowering Blood Pressure｜根據中華民國心臟學會和台灣高血壓學會所訂定高血壓治療指引，高血壓前期的血壓範圍為收縮壓 120-139mmHg 或舒張壓 80-89 ...

感謝大家一直以來對本頻道的支持及厚愛
讓我有機會獲得Youtube 頒發的10萬訂閱獎牌！！！
一定要拍片紀錄銀牌開箱的過程
與大家一起分享喜悅～～

另外亦有問答的環節
希望大家透過影片可以更了解我 ：）

Youtube連結：

10萬訂閱獎牌開箱｜問與答Q&A｜100,000 Subscription Medal Unboxing｜ 10萬訂閱獎牌開箱｜問與答Q&A｜100,000 Subscription Medal Unboxing｜感謝大家一直以來對本頻道的支持及厚愛讓我有機會獲得Youtube 頒發的10萬訂閱獎牌！！！一定要拍片紀錄銀牌開箱的過程，與大家一起分享喜悅～～另外亦有問答的環....

八段錦｜雙手托天理三焦｜究竟是哪三焦？｜Baduanjin｜Improve Waist and Back Pain｜What is SamJiao?

Youtube教學連結：
https://youtu.be/od2DzcUdl8w

「雙手托天理三焦」活化臟腑！
全身筋骨鬆活開來 改善彎腰駝背、肩膀僵硬
雙手托天動作可延展脊柱、促進臟腑循環
腰痠背痛與身體虛弱可以說是現代人常見的毛病，按摩「外關穴」可以刺激陽維脈氣血，改善以下不適的症狀：四肢骨節與腰、背、胯等疼痛，以及頭痛、眉稜骨痛、夜間盜汗與感冒發燒等症狀。

在練習「雙手托天理三焦」招式時，可想像置身在清新的大自然裡，心靈就像寬闊的天空般，向四方無限地延伸，特別是吸氣手臂伸展時，感覺全身筋骨都鬆活開來，心情也跟著開朗起來，並且隨著吐氣的過程，把壓力和煩惱從身體的毛孔排出。

雙手托天理三焦
三焦是傳統醫學中臟腑名詞，分為上焦、中焦、下焦，泛指人身全部內臟，與現代醫學所謂的血管外循環系統、淋巴等系統相關，為人體循環與代謝的基礎器官。

「雙手托天理三焦」招式，可以使身體血流透過重力壓力與肌肉收縮，迅速回流到心臟循環系統。招式中的托天動作可延展脊柱，改善彎腰駝背、肩膀僵硬等不良姿勢，還可降低脊柱附近臟腑神經的壓迫，促進各臟腑的新陳代謝。

練功時單點意守「外關穴」，可達到「氣行陽維脈」的功效。此招式，具有拉長脊椎、頸肩、擴胸、調理氣血、穩定情緒等功效，與陽維脈相對應。當陽維脈受到損傷時，會出現身體惡寒、發熱、腰痛等症狀。經常練習雙手托天動作，可以促進身體各個器官的新陳代謝，並且舒緩脊椎和肩膀的壓力與痠痛。

以上資料來源：
https://health.tvbs.com.tw/regimen/322876

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八段錦｜雙手托天理三焦｜究竟是哪三焦？｜Baduanjin｜Improve Waist and Back Pain｜What is SamJiao? 八段錦｜雙手托天理三焦｜究竟是哪三焦？｜Baduanjin｜Improve Waist and Back Pain｜What is SamJiao?「雙手托天理三焦」活化臟腑！全身筋骨鬆活開來 改善彎腰駝背、肩膀僵硬雙手托天動作可延展脊柱、促進臟腑循環腰痠背痛與身體虛弱....

八段錦新班招生，名額有限，歡迎查詢及報名！

小班教學 · 八段錦深造課程

❓什麽是八段錦
八段錦與常規醫療不同的是，
功法並不依賴外在或被動的刺激，
而更多專注在呼吸技巧、形體變化及自主放鬆，
使身體主動調節至中立狀態，預防身體問題。
有關八段錦的研究及文獻眾多，
直至近代 國家體育總局集合一眾專家將八段錦整合，
成為現在的健身氣功·八段錦，
雖然結構簡單，但暗藏不少細節，養生元素豐富。

✔️課堂內容
· 認識現代國際認可版本的八段錦與其他版本八段錦的區別
· 學習八段錦每一動作的經絡循行位置
· 學習隱藏的動作細節、呼吸節奏與姿勢
· 運動解剖學角度拆解各個分解動作的養生原理及技巧
· 將功法應用於特定目的上，如預防肩周炎、調節呼吸等
· 體驗坐式、卧式及互助導引的養生方法

👨🏻‍🎓導師簡介：張桐
· 曾7次代表香港參加世界賽/國際賽取得14面金牌
· 世界太極錦標賽 連續三屆金牌
· 世界健身氣功大賽 易筋經金牌、八段錦金牌
· 連續六屆全港太極 冠軍
· 連續三屆全港健身氣功 金牌
· 香港教練培訓部 高級運動通論教練
· 運動訓練教育學 學士，現正修讀中醫課程
· 健身氣功總會註册裁判、太極裁判、詠春註册教練

👨‍👩‍👧‍👦人數：4人

🎁費用：$1620

🌞日期：逢週四18:30-19:30

6月23、30、
7月7、14、21、28、
8月11、18、25

🧩地點：屯門杯渡路99號99COMMONS, 302室桐仁巷(屯馬線屯門站直線步程6分鐘，輕鐵建安站半分鐘步程)

歡迎透過WhatsApp 9205 9561 查詢及報名！

星武盃武術比賽月底截止報名！
有興趣朋友快快入內查看詳情及報名。

2022 星武盃武術比賽現已接受報名，希望各位習武青苗好好熱身，重拾訓練目標，繼續在中國武術運動中發光發亮。是次有幸邀請三位世界級星級裁判，希望大家把握機會，從中獲得寶貴經驗與回饋。

章程及報名資料：
https://cdn.me-qr.com/pdf/5886568.pdf

查詢：
9062 0234
https://wa.me/message/7OUVOE2ZIRLOI1

#兒童武術比賽 #遞交影片 #中國武術 #兒童武術 #2022武術比賽 #香港武術 #武術套路

歡迎透過WhatsApp 查詢有關課堂，加入我們！

新班接受報名！ 小班教學，名額有限☺

幼兒及兒童武術訓練班，資料如下：

-課程學習武術知識及國際武術標準套路
-培養紀律及尊師重道的學習態度

幼兒武術班
元朗： 逢星期一 5:00-6:00 p.m.
逢星期四 1:30-2:30 p.m.
逢星期五 10:30-11:30 a.m.
逢星期日 4:00-5:00 p.m.
大埔：逢星期三 5:00-6:00 p.m.

兒童武術班
元朗： 逢星期一 4:00-5:00 p.m.
屯門： 逢星期五 5:00-6:00 p.m.
大埔： 逢星期三 4:00-5:00 p.m.
荃灣 : 逢星期六 4:00-5:00 p.m.

導師：伍詠琛教練 (前香港武術代表隊成員)
學費：$600/4堂 ( 試堂體驗價 $80 )

歡迎透過WhatsApp 9205 9561 查詢及報名

美好的一天，由練習太極拳開始☺

A good day starts with practicing Tai Chi☺

十一個太極拳必練基礎動作：
1. 升降樁
2. 左右抱球
3. 向前推掌
4. 野馬分鬃
5. 雲手
6. 卷肱式
7. 左右掤手
8. 左右單鞭
9. 金雞獨立
10. 開合手
11. 站樁

Welcome to know more Tai Chi moves through the following youtube link:
https://youtu.be/6KEXSmdZYP4

The top 11 Tai Chi Movements (for beginners):
1. Rising and sinking
2. Holding a ball
3. Withdraw and push
4. Part the wild house's mane
5. Wave hands like clouds
6. Whirl arms on both sides
7. Warding off on both sides
8. Left and right single whip
9. Golden rooster stands on one leg
10. Open and close hands
11. Stillness standing

#歡迎訂閱讚好留言分享

TOP11 Chi Tai Movements For the Beginners| 11個太極拳必學動作 TOP11 Chi Tai Movements For the Beginners| 11個太極拳必學動作成為這個頻道的會員並獲得獎勵：https://www.youtube.com/channel/UCfk-T5TQEF4ueCUOg39MKvA/join更多影片教學連結： 甩手功十式 | 排毒通經絡甩掉各樣痛...

迎接10萬訂閱 你問我答 Q&A ☺
實在沒有想像過自己經營的youtube頻道有機會迎來10萬個訂閱！可以說是一個珍貴又奇妙的里程碑。
相信沒有大家的支持及鼓勵，我亦難以堅持這個頻道！ 所以，為了答謝大家一直不離不棄，今次會第一次做Q&A環節☺
大家可以在留言區提出任何關於梁教練，想知道的問題，我會細心挑選一部份的問題，於頻道達到十萬訂閱後作影片回覆！！

100,000 subscribed Q&A ☺
I never imagined that the youtube channel I run would have the opportunity to receive 100,000 subscriptions! It can be said to be a precious and wonderful milestone. I believe that without everyone's support and encouragement, it would be difficult for me to stick to this channel!
So, in order to thanks everyone for your persistence, it will be my first time to do a Q&A session☺
You could ask any questions you want to know about Master Leung in the comment area. I will select some of the questions and reply in a video after the channel reaches 100,000 subscribers!

&A
#問與答

武術之中最基礎的五個步型，分別是：
弓步，馬步，僕步，虛步，歇步
要練好武術，必需先紮穩基本功，而步型訓練就是基本功中不可或缺的一部份。
有興趣朋友可以透下連結學習更多：
https://youtu.be/OE-I-P0MTWY

The five most basic stances in martial arts are: Horse-riding stance, Bow stance, Empty stance, Crouch stance and Cross-legged sitting stance.
To be good at martial arts, practice the basic stances are really importance.
You could learn more through the Youtube link below:
https://youtu.be/OE-I-P0MTWY

九龍區健身氣功班，尚餘少量名額
歡迎有興趣朋友可以透過whatsapp 9205 9561 查詢及報名。

●八段錦 · 深度學習課程第二期 (尚餘2位)
從現代醫學及運動學角度，深度學習八段錦第五至八式之動作細節、
經絡循行、呼吸方法及養生原理，並重温八段錦第一至四式之功法細節等。
對象：希望深入學習之參加者
時間：逢星期六18:00-19:30
開課日期：2022年4月30日
地點：鄰近鑽石山站活動室
費用：$1200 /8堂

●健身氣功班 (尚餘1位)
循環學習及重温健身氣功功法動作，包括身法、手法及經絡路線
(易筋經、五禽戲、六字訣、八段錦等)

對象：希望鞏固練習之參加者、初學者(可根據進度加入)
時間：逢星期五19:00-20:30
開課日期：2022年 4月29日
地點：鄰近鑽石山站活動室
費用：$1200 /8堂，每8堂收費

導師簡介：張桐
· 連續三屆 世界太極錦標賽 金牌
· 世界健身氣功大賽 兩面金牌
· 連續六屆 全港太極公開賽 冠軍
· 連續五屆 全港健身氣功公開賽 金牌
· 香港教練培訓部 高級運動教練
· 運動訓練教育學 學士，現正修讀中醫
· 健身氣功總會 裁判及教練

新班開課！ 名額有限，先報先得！

陳式太極劍新規套路
時間：星期五 7:00-9:00 p.m.
首課日期： 29- 4- 2022
地點：觀塘室內體育館
導師：蔡師傅
學費：$1200/10堂

有興趣朋友可以透過WhatsApp 9205 9561 查詢及報名。

疫情緩和，太極養生課程會逐漸開課！！！
有興趣朋友可以透過WhatsApp 9205 9561 查詢及報名。

新班開課！ 資料如下：

基礎16式太極拳及鞭杆班
時間：7:00-9:00 p.m.
日期：逢星期二
首課日期： 26- 4- 2022
地點：觀塘室內體育館
導師：蔡師傅
學費：$1500/10堂

快來看看我提供的會員獎勵！
https://www.youtube.com/channel/UCfk-T5TQEF4ueCUOg39MKvA/join

好消息！好消息！
「Master Leung 梁教練 」Youtube 頻道即將到達10萬訂閱！！！！！
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Master Leung 梁教練 - YouTube ＃太極拳 ＃健康養生 ＃歡迎訂閱 按讚 ＃分享其他教學連結：〔 八法五步教室 〕正面教學：https://youtu.be/HQyGb5hT3-w鏡面教學：https://youtu.be/DrUZEQFgaDE背面教學：https://youtu.be/Z8NE_o1yfEg甩手功十式 | 排毒通經絡甩掉各樣痛...

經絡梳 ·穴位治療網上課程
現正接受報名！

上課日期：全期兩堂，每堂1.5小時
· 第一堂：3月21日19:00-20:30
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課堂内容：
· 經絡的冷知識
· 刮痧板 與 經絡梳 的異同
· 經絡梳 不同握法及應用方法
· 床上安眠 梳法
· 預防氣喘、偏頭痛 梳法
· 和胃健脾 梳法
· 防脱髮 梳法
· 放鬆肩頸 梳法
· 清心寧神 吐納法
· 睡覺姿勢 養腰腎

經絡是對應人體不同機能的水通道，
穴位是通道上的車站。
針灸、艾灸一般針對穴位作治療，
而養生功、氣功更多針對大片的經絡區域作保健。
透過特别設計的經絡梳，
可以更簡單地掌握經絡保健的技巧，
配合呼吸法與卧法，
成為睡前必做的懶人養生法。

費用：$480
· 費用已包括經絡梳一把 及 順豐郵費
· 疫情關係只可寄往順豐智能櫃取件
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導師簡介：張桐
· 連續三屆 世界太極錦標賽 金牌
· 世界健身氣功大賽 易筋經金牌、八段錦金牌
· 連續六屆 全港太極公開賽 冠軍
· 連續五屆 全港健身氣功公開賽 金牌
· 香港教練培訓部 高級運動教練
· 運動訓練教育學 學士，現正修讀中醫
· 健身氣功 裁判及教練
· 香港武術聯會 裁判及教練
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※報名須知※
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- 課堂以Zoom形式上課，請預先安裝相關程式
-Zoom課室連結會以WhatsApp形式發送給參加者

大家今日練左未呀？

太極氣功十八式-第二套｜舒筋活絡。調和氣血｜
Tai Chi Qigong 18 Form－Section 2

Youtube教學連結：
https://youtu.be/e4B7C7CCIDM

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太極氣功十八式-第二套｜舒筋活絡。調和氣血｜Tai Chi Qigong 18 Form－Section 2 太極氣功十八式-第二套｜舒筋活絡。調和氣血｜Tai Chi Qigong 18 Form－Section 2更多影片教學連結： 太極氣功十八式-第一套｜完整教學版｜Tai Chi Qigong 18 Form | Full Educational Version:https://youtu.be/UqxxBEBp...

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Zoom網上養生應用班
開始接受報名啦！！

●2月24日(週四)

1. 安心寧神：16:00-17:00
· 失眠分類
· 安神中成藥應用與禁忌
· 氣功吐納安眠法

2. 鬆筋活腕：18:00-19:00
· 手機/滑鼠後遺症
· 手指麻木自我檢測與舒緩方法
· 養生功及日常預防

●2月25日(週五)

3. 根治肩頸痛：16:00-17:00
· 駝背、圓肩、龜頸分類
· 氣功鬆解駝背及肩頸問題
· 在家調正姿勢方法

4. 鬆腰開背：18:00-19:00
· 盆骨前傾迷思、成因及自我測試
· 養生小功法舒緩腰背緊繃
· 補腎站樁

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導師簡介：張桐
· 連續三屆 世界太極錦標賽 金牌
· 世界健身氣功大賽 易筋經金牌、八段錦金牌
· 連續六屆 全港太極公開賽 冠軍
· 連續五屆 全港健身氣功公開賽 金牌
· 香港教練培訓部 高級運動教練
· 運動訓練教育學 學士，現正修讀中醫
· 健身氣功 裁判及教練
· 香港武術聯會 裁判及教練
· 詠春體育會 註册教練

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※報名須知※
-學費： $100/堂
- 可以透過WhatsApp 9205 9561查詢及報名
-參加者須以Zoom程式上課，請在手機預先安裝Zoom
- Zoom課室連結會預先以WhatsApp形式發送給參加者

手臂手腕痛？5招解決｜穴位伸展操－第四課 ｜Pains from Arm or Wrist？5 exercises to solve| Acupoint Stretching Exercises｜

Youtube 教學連結：
https://youtu.be/-UtUve3k8pY

更多影片教學連結：

甩手功十式 | 排毒通經絡甩掉各樣痛症Leung Yim Ha:
https://youtu.be/ze0LuL5-sKw

5分鐘居家抗疫運動｜強化肺功能｜
5 Minutes Exercise of strengthen the cardiopulmonary:
https://youtu.be/WBXqk_q9hUA

八段錦－12 分鐘完整教學｜介紹招式功效 及 吸呼指引 ｜Ba-duan-jin 12 minutes Demonstration WITH ENGLISH SUBTITLES｜梁艷霞 (CC 字幕):
https://youtu.be/dS7gFMlAWJg

提升太極拳蹬腿分腿動作教學－伸展運動篇｜Stretching Exercises for Improving Tai Chi Kicking： https://youtu.be/YvX90VIVYVE

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手臂手腕痛？5招解決｜穴位伸展操－第四課 ｜Pains from Arm or Wrist？5 exercises to solve| Acupoint Stretching Exercises｜ 手臂手腕痛？5招解決｜穴位伸展操－第四課 ｜Pains from Arm or Wrist？ 5 exercises to solve| Acupoint Stretching Exercises｜更多影片教學連結： 甩手功十式 | 排毒通經絡甩掉各樣痛症Leung Yim Ha: https://youtu.b...

梁教練祝福大家虎年
生生猛猛！ 身心健壯！
出入平安！ 萬事如意！

Happy Lunar New Year~
Blessing all of you with good health and good luck!

#新年快樂

每天踢踢腿， 增肌減脂之餘，增強平衡力，預防跌倒！ 一齊動起來吧！！
Kick legs every day to gain muscle and reduce fat, balance and prevent falls!

簡單踢腿增肌運動｜收緊臀部。增加大腿肌力｜
Kick To Build Muscle｜Tighten your hips. Increase thigh muscle strength

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