Millie’s Lifestyle 筋源美

🔥受傷後，唔好只係「等好」‼️

不論是拉傷、扭傷、膝蓋痛、肩膊受傷，好多人都會先休息。

但休息唔等於一定會恢復得好。

受傷後如果處理唔當，可能會出現肌肉萎縮、動作補償、關節活動下降，甚至變成長期反覆痛。

運動復康的重點，不只是消痛，而是幫助身體重新恢復穩定、力量同活動能力。

如果受傷後一段時間仍然唔舒服，或者做運動、行樓梯、返工做家務時總有一點唔順，就唔好只係拖。

可以先從一次專業評估開始，了解受傷位置、關節活動、肌肉力量同動作模式，再安排合適的復康計劃。

你有沒有試過受傷後以為好返，但之後做運動又唔舒服？
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• 身體重心是否偏移

• 左右肌肉張力是否不平衡

• 站姿、坐姿、步行模式是否影響痛症

• 痛症是否與長期代償有關

評估不是目的，後續的治療跟進才是重點

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🔥10句別人不敢講的大實話🔥
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📍「痛」不一定是姿勢錯，很多時候是你太久沒動。
📍拉筋不是萬能，亂拉只會越拉越緊
📍核心無力的人，不是做得少，而是做錯太多動作
📍你以為在放鬆，其實身體一直在代償
📍不是所有痠痛都要休息，有些是要正確訓練
📍瑜伽不是柔軟的人專利，是每個想改善身體的人都需要
📍手法治療可以幫你，但不會代替你平時的不良習慣
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