17/09/2026
Warum üben wir Tai-Chi-Formen der Yang-Familie?
In unserer Arbeit haben wir uns für die Tai-Chi-Tradition der Yang-Familie (Yang Taijiquan) entschieden, weil unser Hauptaugenmerk auf Gesundheit, korrekter Bewegung und dem langfristigen Wohlbefinden unserer Teilnehmer liegt.
Der Yang-Stil zeichnet sich durch weiche, fließend verbundene, kontinuierliche und kontrollierte Bewegungen aus, die ruhig, ohne abrupte Veränderungen und ohne unnötige Muskelanspannung ausgeführt werden. Gerade dadurch wird die Tai-Chi-Form zu weit mehr als nur dem Erlernen einer Bewegungsabfolge – sie wird zu einer Methode, den eigenen Körper bewusster und funktioneller einzusetzen.
Bei der korrekten Ausführung der Yang-Form lernen wir, Körperhaltung, Gleichgewicht, Gewichtsverlagerung, Atmung, Koordination und Aufmerksamkeit miteinander in Einklang zu bringen. Die Bewegungen werden bewusst und fließend miteinander verbunden ausgeführt, wobei der Körper entspannt, gleichzeitig aber stabil und strukturiert bleibt.
Der besondere gesundheitliche Wert des Yang-Stils
Einer der großen Vorteile des Yang Tai Chi ist die Möglichkeit, die Intensität individuell an den jeweiligen Menschen anzupassen. Die Stellungen können höher oder tiefer ausgeführt und der Bewegungsumfang an die körperlichen Möglichkeiten des Teilnehmers angepasst werden. Dadurch können Menschen unterschiedlichen Alters und mit unterschiedlicher körperlicher Fitness nach derselben grundlegenden Methode üben.
Die langsame Ausführung der Form gibt uns Zeit, bewusst wahrzunehmen, wie wir stehen, wie wir das Gewicht von einem Bein auf das andere verlagern und an welchen Stellen wir unnötige Spannung erzeugen. Anstatt den Körper zu überfordern, besteht das Ziel darin, schrittweise Stabilität, Beweglichkeit, Koordination und Körperwahrnehmung zu entwickeln.
Besonders wichtig ist das Prinzip der Entspannung ohne Verlust der Struktur. Entspannung bedeutet im Tai Chi nicht, dass der Körper schlaff wird. Wir lernen, überflüssige Spannung zu reduzieren und gleichzeitig eine korrekte Körperhaltung und kontrollierte Bewegung beizubehalten.
Die Form verbindet Körper und Aufmerksamkeit
Die Yang-Form erfordert Präsenz. Während sich der Körper langsam durch eine festgelegte Bewegungsabfolge bewegt, bleibt die Aufmerksamkeit auf Bewegung, Gleichgewicht, Atmung und Körperempfindungen gerichtet.
Deshalb ist das Üben nicht nur eine körperliche Aktivität. Es ist gleichzeitig ein Training von Konzentration, Koordination und bewusster Bewegung. Der ruhige Rhythmus der Form vermittelt vielen Teilnehmern außerdem ein Gefühl von Ruhe und ermöglicht ihnen, Abstand vom schnellen Rhythmus des Alltags zu gewinnen.
Warum gerade die Yang-Form?
Wir behaupten nicht, dass der Yang-Stil der einzig richtige ist oder dass andere Tai-Chi-Stile weniger wertvoll sind. Chen, Wu, Wu/Hao, Sun und andere traditionelle Linien verfügen über ihre eigenen Methoden und besonderen Qualitäten.
Wir haben uns für den Yang-Stil entschieden, weil seine Eigenschaften besonders gut zu unserem Ziel passen: Tai Chi als eine systematische, schrittweise und individuell anpassbare Übungsform einzusetzen, bei der die Qualität der Bewegung und die Gesundheit der Teilnehmer im Mittelpunkt stehen.
Unser Ziel ist nicht, dass eine Bewegung lediglich von außen schön aussieht. Wir möchten, dass die Teilnehmer durch die Form schrittweise lernen, ihren Körper besser wahrzunehmen, sich qualitativ besser zu bewegen, das Gleichgewicht zu erhalten, unnötige Spannungen abzubauen und einen ruhigen Geist mit ruhigen und kontrollierten Bewegungen zu verbinden.
Darin sehen wir den größten Wert der Tai-Chi-Form der Yang-Familie:
Wir passen den Menschen nicht an die Form an – wir nutzen die Form, um dem Menschen zu helfen, seinen Körper besser und bewusster einzusetzen.
