Sačuvaj ovaj recept jer će ti trebati kad nemaš ideju što kuhati i komentiraj KUHARICA i šaljem ti moju besplatnu kuharicu s jednostavnim receptima za mršavljenje👇🏼🔥
🍲 Zapečeni pileći rižoto
🥩 500 g mljevene piletine
🍚 180 g riže
💧 400 ml vruće vode
🫑 2 crvene paprike
🥕 2 velike mrkve
🧅 2 velika luka
🌶️ dimljena paprika, kurkuma, češnjak u prahu, origano, sol i papar
🧀 150 g mozzarelle
🌿 peršin
Sve ubaci u posudu, dobro promiješaj, pokrij folijom i peci oko 45 minuta na 180°C.
Zatim makni foliju, dodaj mozzarellu i vrati još 10 do 15 minuta u pećnicu dok se sir lijepo ne zapeče. 🤤
Po porciji otprilike:
🔥 oko 550 kcal
💪 45g proteina
🍚 65g ugljikohidrata
🥑 10g masti
I da, ovakav ručak možeš jesti i dok mršaviš. Ne moraš živjeti na piletini i salati da bi skinula kile. 😂
👉🏼 Komentiraj „KUHARICA“ i šaljem ti moju besplatnu kuharicu s jednostavnim receptima za mršavljenje. ❤️
Tibor Banović
Share
Pomažem zaposlenim osobama skinuti 10-12kg u 3 mjeseca bez ekstremnih dijeta
💻 400+ zadovoljnih klijenata
👇 Prijava za individualno vodstvo
sta bi ti prije pojela za 100 kalorija?
________________________________________________
💻ONLINE COACHING - započni svoju transformaciju i javi se na link u opisu profila ili u DM “PROMJENA”
12/08/2026
Jedes obrok i opet si gladna sat vremena kasnije? 👀
Problem nije uvijek u tome da jedes previse ili premalo kalorija.
Cesto je problem u tome KAKO ti obroci izgledaju.
🥩 Premalo proteina
🍽️ Premalo hrane i volumena
🥦 Premalo vlakana
🥤 Previse kalorija kroz pice
⏱️ Prebrzo jedes
500 kcal iz krafne i zasladene kave i 500 kcal iz piletine, krumpira, salate i voca nisu isto kada pricamo o sitosti.
Ne moras jesti sto manje da bi smrsavila.
Trebas sloziti prehranu koja ce te zasititi i koje se mozes drzati dugorocno. ❤️
Spremi ovu objavu ako ti se cesto dogada da si gladna ubrzo nakon obroka.
A ako zelis moju besplatnu kuharicu s brzim receptima za mrsavljenje, napisi KUHARICA u komentar. 👇
________________________________________________
💻ONLINE COACHING - započni svoju transformaciju i javi se na link u opisu profila ili u DM “PROMJENA”
🥣 SKYR ZDJELICA
Ako ti treba brz, jednostavan i visokoproteinski dorucak koji mozes sloziti za par minuta, probaj ovo 👇
🥛 250 g skyra
🥣 40 g zobenih pahuljica
🫐 100 g bobicastog voca
🍯 10 g meda
🔥 Oko 380 kcal
💪 Oko 30 g proteina
Sve ubaci u zdjelicu, promijesaj i dorucak je gotov.
Spremi recept da ga imas za sutra. ❤️
________________________________________________
💻ONLINE COACHING - započni svoju transformaciju i javi se na link u opisu profila ili u DM “PROMJENA”
11/08/2026
Jedan dan prejedanja nije razlog da odustanes od svega sto si radila do sada. ❤️
Najgore sto mozes napraviti iduci dan je pokusavati to “ispraviti”.
❌ Nemoj gladovati
❌ Nemoj preskakati obroke
❌ Nemoj raditi 2 sata kardija iz kazne
❌ Nemoj paniciti ako vaga pokaze vise
Umjesto toga jednostavno se vrati svojim normalnim obrocima, popij dovoljno vode, prosetaj i nastavi dalje.
Tih 1 do 2 kg vise na vagi najcesce nije 1 do 2 kg masti. Velik dio promjene moze biti voda, glikogen i vise hrane u probavnom sustavu.
Najveca greska je upasti u krug:
prejedanje ➜ gladovanje ➜ ogromna glad ➜ ponovno prejedanje
Jedan losiji dan ne unistava rezultat. Ono sto radis vecinu vremena je ono sto se racuna. 🙌
📌 Spremi ovu objavu za sljedeci put kad pomislis da si sve zeznula.
💬 Napisi “JELOVNIK” u komentar i saljem ti gotov jelovnik s kojim mozes krenuti vec danas.
________________________________________________
💻ONLINE COACHING - započni svoju transformaciju i javi se na link u opisu profila ili u DM “PROMJENA”
zasto vaga raste prije menstruacije
________________________________________________
💻ONLINE COACHING - započni svoju transformaciju i javi se na link u opisu profila ili u DM “PROMJENA”
Click here to claim your Sponsored Listing.
Location
Category
Contact the business
Website
Address
35400