https://www.facebook.com/242406002906932/

Vanja Health & Fitness Coach, Osijek (2026)

17/09/2026

U ponedjeljak 21.9. novi Studio EVE počinje s radom 🎉. Ovo je raspored grupnih treninga. Neke grupe su popunjene, a u nekima još uvijek ima mjesta. Za prijave se javite u inbox ili 097 725 5015.

S vremenom ću poslovni dio objava prebaciti na stranicu Studio EVE, a ova stranica će ostati moj osobni blog. Koga zanimaju informacije vezane za treninge, dijagnostike, rehabilitacije, edukacije, molim vas da zapratite novu stranicu 💜.

05/08/2026

TRAŽIM POJAČANJE ZA NOVI STUDIO U OSIJEKU 💜

S otvaranjem novog prostora tražim još jednu stručnu i odgovornu osobu koja bi postala dio mog malog tima.

Tražim trenericu za vođenje grupnih treninga. Važno mi je da osoba zna kvalitetno objasniti pokret, prilagoditi vježbu različitim sposobnostima i stvoriti atmosferu u kojoj se žene osjećaju sigurno i ugodno.

Bilo bi idealno da:

• studiraš ili imaš završen Kineziološki fakultet, studij Fizioterapije ili odgovarajuću edukaciju/licencu za vođenje treninga (instruktorice fitnessa/pilatesa)
• već imaš iskustva u vođenju grupa
• voliš učiti i želiš se dalje razvijati
• pouzdana si osoba koja poštuje dogovore i vrijeme klijentica
• ne vodiš treninge po principu „samo da se dobro oznoje“ 😄
• cijeniš kvalitetu pokreta, dobru tehniku i individualan pristup

Iskustvo u radu sa ženama, trudnicama i postpartum klijenticama svakako je prednost, ali nije uvjet. Također bilo kakve edukacije/seminari vezani za dijagnostičke protokole, treninge i rehabilitaciju su plus.

Osoba će imati moju podršku, proći obuku i postupno uvođenje u način rada studija.
Čak mi nije bitna toliko vrsta treninga koju će osoba voditi koliko mi je bitno da nađem pravu osobu. Plaća će se formirati na osnovu iskustva, razine edukacije i samostalnosti u radu.

Ne tražim savršen CV, u biti ni ne tražim formalni CV.

Tražim osobu kojoj mogu vjerovati, koja želi kvalitetno raditi i zajedno sa mnom graditi nešto lijepo i dugoročno.

Ako poznaješ nekoga tko bi se dobro uklopio, slobodno mu proslijedi objavu. 🤍

💜 Mail za prijave: [email protected]

03/08/2026

🎉 2 JAKO VELIKE VIJESTI

📌 Na godišnjem samo do 15.8. Trenutno nemam još raspored za ostatak kolovoza pa ako me trebate najbolje da me kontaktirate od 15.8.

U međuvremenu možete se javiti Maja Diklić. Maja radi kineziterapiju za bilo kakve bolove, hormonalno savjetovanje, poduku zdravstvenih tehnika disanja, DNS vježbe te iako se ne reklamira direktno za postpartum, žena meni zatvorila dijastazu prije 12 godina dok još ljudi nisu ni znali što je dijastaza. 😍

📌 Druga VELIKA VELIKA vijest je da se selim u novi poslovni prostor 🎉 što znači da ću imati više dostupnih termina, novih programa i biti će potpuno drugačiji koncept treninga i rehabilitacije. Veselim se jako! Krajem kolovoza ću objaviti novi raspored i termine.

Hvala hvala hvala mojim dragim klijentima bez vas ovo ne bi bilo moguće 🥰!

24/07/2026

🔰5 vježbi koje koristim u rehabilitaciji dijastaze.
1. Rebreno disanje - svi pričaju o dijafragmalnom disanju, ali u praksi najčešće klijentice dišu abdominalno što opterećuje već oslabljenu lineu albu. Ne želim povećavati intraabdominalni tlak na dijastazu i forsirati udah u trbuh. Učim klijentice da rebra šire u stranu (lateralno) i prema iza (posteriorno). Nema svjesnog guranja trbuha van.

2. Side lying rolanje - kralježnica je u neutralnom položaju što znači da ću zadnja rebra malo odići od podloge. Strana tijela koja je u kontaktu s podlogom stabilizira pokret. Koljeno je čvrsto utisnuto u podlogu i ne smijem gubiti kontakt. Kada podižem ruku i nogu i ‘’rolam’’ drugu stranu tijela kralježnica ostaje stabilna i ne odlazim u ekstenziju lumbalne kralježnice.

3. Low oblique sit + podizanje zdjelice - kralježnica i zdjelica u neutralnom položaju, aktivno se odgurivati od podloge kroz podlakticu i koljeno. Kod spuštanja zdjelice paziti da kralježnica ne ode u lateralnu fleksiju odnosno želim biti jednako dugačka u trupu od zadnjeg rebra do zdjelice s jedne i druge strane (ne savijam se u jednu stranu)

4. High Oblique sit - step over - vrlo slične postavke kao u prethodnoj vježbi. Trup stabilan, paziš da rame i lopatica ‘’ne propadaju’’. Kada radiš korak prema naprijed zdjelica ne odlazi u posteriorni tilt (ne podvlačiš ju pod sebe). Kada se vraćaš paziš kao i u prethodnoj vježbi da ne odlaziš u lateralnu fleksiju.

5. DNS side plank - paziš da pokret ide kroz k*k i da zdjelica ne odlazi u anteriorni/posteriorni tilt

Sve ovo su vježbe koje ću proći PRIJE svih onih instagram popularnih poput deadbug, bird dog, glute bridge i sl.

Ako imaš pitanja, pitaj 😊.

09/07/2026

Dragi moji,

Mali update što se događa u studiu. ☺️

U ponudi imam:
• grupne treninge (funkcionalni, DNS - Dinamička neuromuskularna stabilitacija i POSTPARTUM)
• individualni treninzi (funkcionalni, DNS, trudnice i postpartum)
• dijagnostika i rehabilitacija

Trudim se ostaviti najviše termina za dijagnostike i rehabilitacije jer tu me najviše trebate. 🤗 Ono za što sam se specijalizirala, najviše radim i za što sam najviše educirana je:

📌 POSTPARTUM REHABILITACIJA (što uključuje rješavanje dijastaze, bilo kakvih bolnih stanja nakon poroda, zdjelično dno, rehabilitaciju carskog reza, bolni odnosi i sl.)

📌 REHABILITACIJA ZDJELIČNOG DNA (ne mora biti nakon poroda, znači bilo kakvi bolovi u zdjelici ili zdjeličnim organima, prolaps, inkontinencija, endometrioza, bolne menstruacije, rehabilitacija kod sportašica). U zadnje vrijeme mi se javljaju i mlade djevojke 18 - 25 god koje se intezivno bave raznim sportovima i imaju stres inkontinenciju, bolove u trtici, zdjelici i sl. I uspješno i to uspjevamo riješiti.

📌 REHABILITACIJA NAKON ABDOMINALNIH OPERACIJA (slijepo crijevo, histerektomija, hernije, ginekološki zahvati i sl.)

📌 RAD S TRUDNICAMA I PRIPREME ZA POROD (radim i s trudnicama koje imaju bolna stanja, beba nije zauzela dobar položaj, rad na zdjeličnom dnu…)

Za sve usluge se mora čekati slobodni termin, ali trudim se da ne stvaram duge liste čekanja. Za grupne treninge neće biti mjesta do rujna sigurno.

Na godišnjem sam početkom kolovoza 🌊.

Za sve ostale info pitajte u inbox ili zovite!

18/05/2026

✨ ONLINE TRENING RADIONICA Rehabilitacija zdjeličnog dna

U ponedjeljak 25.5. u 18:00 h održavam online trening radionicu na temu Rehabilitacija zdjeličnog dna. 🌸

Radionica će se održati preko Zooma, a sve sudionice koje ne mogu biti prisutne uživo dobit će snimku.

Radionica je namijenjena ženama koje imaju izazove poput:

• slabosti mišića zdjeličnog dna
• prolapsa zdjeličnih organa
• urinarne inkontinencije ili stres inkontinencije (kihanje, skakanje, kašljanje…)
• bolova u zdjelici
• problema s aktivacijom ili opuštanjem zdjeličnog dna

Sudjelovati mogu i žene u postpartumu. ‼️

Kroz radionicu ćemo proći rehabilitacijski proces zdjeličnog dna koji uključuje:

• vježbe opuštanja zdjeličnog dna
• učenje aktivacije mišića zdjeličnog dna kroz više položaja
• povezivanje disanja, abdomena i zdjeličnog dna
• integraciju aktivacije kroz osnovne pokrete
• praktične upute za rad kod kuće

Radionica traje oko 90 minuta, uključujući vrijeme za pitanja.

📍 Online preko Zooma
📅 Ponedjeljak, 25.5.
🕕 18:00 h
🎥 Snimka dostupna svim prijavljenim sudionicama
💶 45 eur

Za prijavu i dodatne informacije javite mi se u inbox ili 0977255015. ☺️

28/04/2026

🔥Seminar PROGRAMIRANJE TRENINGA U POSTPARTUMU je namijenjen trenerima (funkcionalni, fitness, pilates, grupni i individualni treninzi..), fizioterapeutima, voditeljima rekreacije i sl.

✨NOVI NADOPUNJENI MATERIJALI ZA RAD✨

Naučite kako sigurno i učinkovito programirati treninge za žene u postpartumu, s posebnim naglaskom na najčešće izazove
• Dijastaza rektusa abdominis
• Inkontinencija
• Prolaps zdjeličnih organa
• Slabost corea i nestabilnost trupa
• Bolovi u leđima ili zdjelici

Kada?
📅 Subota, 9.5.2026. u 9:30 h
Trajanje:
⏳ 6 sati materijala za rad + pauze
Gdje?
📍 Osijek, Županijska 21

🔥 Broj mjesta je ograničen! Kada se popune sva mjesta prijave će biti zatvorene. JOŠ SAMO 4 MJESTA!
Cijena:
💸 Early bird - 280 eur (do 3.5.)
💸 Regular - 300 eur (od 4.5.)

Za prijave i dodatne informacije javite se u inbox ili na broj 097 725 5015

Sadržaj seminara:
🔰Dijagnostika i procjena
• Vizualna i palpatorna procjena dijastaze
• Disfunkcije disanja i stabilizacije
• Indikatori slabosti ili hipertoničnosti zdjeličnog dna
• Funkcionalni testovi posturalne kontrole i aktivacije
🔰1. faza treninga – Regresija i reintegracija
• Fokus: disanje, aktivacija corea, osvještavanje zdjeličnog dna
• Individualizirani pristup – za dijastazu, prolaps
• Self-release tehnike za ožiljke
• Vježbe u ranom postpartumu
🔰2. faza treninga – Progresija pokreta
• Vježbe progresije – od podloge do stajanja
• Uvođenje kompleksnijih pokreta
• Rad u više ravnina, povezivanje core-a s pokretom
🔰3. faza treninga – Povratak snazi i kondiciji
• Kondicijski elementi uz očuvanje kontrole i stabilnosti, od kontrole do snage
• Rad s rekvizitima (lopte, elastične trake, utezi, girje)
• Kriteriji za napredovanje

Fokusirat ćemo se na praktični rad i vježbe koje možete odmah primijeniti u svom radu. Naučit ću vas pravilnu tehniku izvođenja vježbi i kako ispravljati klijentice.

Link na događaj: https://www.facebook.com/events/1476116583921055/

19/04/2026

Seminar PROGRAMIRANJE TRENINGA U POSTPARTUMU je namijenjen trenerima (funkcionalni, fitness, pilates, grupni i individualni treninzi..), fizioterapeutima, voditeljima rekreacije i sl.

✨NOVI NADOPUNJENI MATERIJALI ZA RAD✨

Naučite kako sigurno i učinkovito programirati treninge za žene u postpartumu, s posebnim naglaskom na najčešće izazove
• Dijastaza rektusa abdominis
• Inkontinencija
• Prolaps zdjeličnih organa
• Slabost corea i nestabilnost trupa
• Bolovi u leđima ili zdjelici

Kada?
📅 Subota, 9.5.2026. u 9:30 h
Trajanje:
⏳ 6 sati materijala za rad + pauze
Gdje?
📍 Osijek, Županijska 21

🔥 Broj mjesta je ograničen! Kada se popune sva mjesta prijave će biti zatvorene.

Cijena:
💸 Early bird - 280 eur (do 3.5.)
💸 Regular - 300 eur (od 4.5.)

Za prijave i dodatne informacije javite se u inbox ili na broj 097 725 5015.

Sadržaj seminara:

Dijagnostika i procjena
• Vizualna i palpatorna procjena dijastaze
• Disfunkcije disanja i stabilizacije
• Indikatori slabosti ili hipertoničnosti zdjeličnog dna
• Funkcionalni testovi posturalne kontrole i aktivacije

1. faza treninga – Regresija i reintegracija
• Fokus: disanje, aktivacija corea, osvještavanje zdjeličnog dna
• Individualizirani pristup – za dijastazu, prolaps
• Self-release tehnike za ožiljke
• Vježbe u ranom postpartumu

2. faza treninga – Progresija pokreta
• Vježbe progresije – od podloge do stajanja
• Uvođenje kompleksnijih pokreta
• Rad u više ravnina, povezivanje core-a s pokretom

3. faza treninga – Povratak snazi i kondiciji
• Kondicijski elementi uz očuvanje kontrole i stabilnosti, od kontrole do snage
• Rad s rekvizitima (lopte, elastične trake, utezi, girje)
• Kriteriji za napredovanje

Fokusirat ćemo se na praktični rad i vježbe koje možete odmah primijeniti u svom radu. Naučit ću vas pravilnu tehniku izvođenja vježbi i kako ispravljati klijentice.

Edukatorica: Vanja Knežević
Kao edukatorica s 18 godina iskustva u fitnessu i 7 godina specijaliziranog rada u postpartum rehabilitaciji, moj pristup temelji se na integraciji suvremenih metoda rehabilitacije i treninga.
Od 2019. godine koristim DNS metodu, a 2024. sam službeno certificirana DNS trenerica. Završila sam Neurokinetic Therapy L1 i specijaliziranu DNS edukaciju "Women's Health Pelvic Floor Function" u Mariboru. Sudjelovala sam na radionici "Pelvic Floor Self Treatment - Activation and Relaxation" Praške škole za rehabilitaciju te na brojnim seminarima i radionicama posvećenim dijagnostici, rehabilitaciji i treninzima.
Zadnje edukacije na kojima sam sudjelovala su napredni DNS Women's Health moduli 2. Funkcionalna neplodnost i visceralna manipulacija i 3. Trudnoća, porod i postpartum u Krakowu.
Tijekom svoje karijere pomogla sam stotinama žena da prevladaju postpartum izazove poput dijastaze i disfunkcija zdjeličnog dna te postignu optimalnu funkciju i kvalitetu života.

Vanja Health & Fitness Coach

17/09/2026

05/08/2026

03/08/2026

24/07/2026

09/07/2026

18/05/2026

28/04/2026

19/04/2026

Address

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share

Category

Listing takedown request