X BODY by Suzana

Individualni i grupni treninzi s EMS X-BODY aparatom uz stručne trenere. Rehabilitacija, kondicijski treninzi i savjetovanje o prehrani. EMS trening u Osijeku

Operating as usual

29/10/2021

Kod nas je uvijek radno, a sada osim nas radi i naš novi uređaj 🤩.
Naš novi zaposlenik odlično radi ultrazvuk, IFS, DDS i galvansku struju, a rehabilitacijski program je dodatno proširen uz laser, infracrvenu lampu, TENS i EMS uređaj. Kineziterapijom smo spremni pomoći u rješavanju postoperativnih i traumatskih stanja te kroničnih i akutnih reumatskih oboljenja. I kako bismo zaokružili ponudu, možete se naručiti na vrhunsku masažu. Kod nas ste uvijek dobrodošli. ❤️

Kod nas je uvijek radno, a sada osim nas radi i naš novi uređaj 🤩.
Naš novi zaposlenik odlično radi ultrazvuk, IFS, DDS i galvansku struju, a rehabilitacijski program je dodatno proširen uz laser, infracrvenu lampu, TENS i EMS uređaj. Kineziterapijom smo spremni pomoći u rješavanju postoperativnih i traumatskih stanja te kroničnih i akutnih reumatskih oboljenja. I kako bismo zaokružili ponudu, možete se naručiti na vrhunsku masažu. Kod nas ste uvijek dobrodošli. ❤️

27/10/2021

U petak 22. listopada, naša Suzana svojim je radom „Postoperativna kineziterapija elektromišićnim stimulatorom X body“ obogatila 7. Međunarodni znanstveno-stručni skup „Fizioterapija u sportu, rekreaciji i wellnessu“. Hvala Suzani što svojim napornim radom i angažmanom svakodnevno radi na promociji X body-a, ne samo u vidu treninga već i u znanstvene i zdravstvene svrhe. 💪🏻❤️

U petak 22. listopada, naša Suzana svojim je radom „Postoperativna kineziterapija elektromišićnim stimulatorom X body“ obogatila 7. Međunarodni znanstveno-stručni skup „Fizioterapija u sportu, rekreaciji i wellnessu“. Hvala Suzani što svojim napornim radom i angažmanom svakodnevno radi na promociji X body-a, ne samo u vidu treninga već i u znanstvene i zdravstvene svrhe. 💪🏻❤️

13/10/2021

Naš reprezentativac Vilijem, kojeg ste upoznali u prethodnoj objavi, danas je završio pripreme za natjecanje u sjedećoj odbojci koje započinje u nedjelju. Želimo mu svu sreću i da nam se brzo vrati na treninge s novim medaljama! 🏅❤️

Naš reprezentativac Vilijem, kojeg ste upoznali u prethodnoj objavi, danas je završio pripreme za natjecanje u sjedećoj odbojci koje započinje u nedjelju. Želimo mu svu sreću i da nam se brzo vrati na treninge s novim medaljama! 🏅❤️

24/09/2021

Imamo čast pripremati Vilijema Kerepa, našeg dugogodišnjeg reprezentativca Hrvatske u sjedećoj odbojci, za predstojeće europsko prvenstvo u Turskoj koje će se održati u listopadu ove godine!

Vilijem je vrhunski sportaš II. kategorije Hrvatskog paraolimpijskog odbora te je proglašen sportašem godine Osječko-baranjske županije za osobe sa invaliditetom 2018. godine. 🏆

Želimo mu svu sreću i uspješnost na sljedećem natjecanju i svim ostalima koji su ispred njega! 🥳❤️

Imamo čast pripremati Vilijema Kerepa, našeg dugogodišnjeg reprezentativca Hrvatske u sjedećoj odbojci, za predstojeće europsko prvenstvo u Turskoj koje će se održati u listopadu ove godine!

Vilijem je vrhunski sportaš II. kategorije Hrvatskog paraolimpijskog odbora te je proglašen sportašem godine Osječko-baranjske županije za osobe sa invaliditetom 2018. godine. 🏆

Želimo mu svu sreću i uspješnost na sljedećem natjecanju i svim ostalima koji su ispred njega! 🥳❤️

Photos from X BODY by Suzana's post 08/09/2021

Fakultet službeno završen. 😁 Hvala mojim dečkima i Marku na podršci pri izlaganju. ♥️

01/09/2021

Vježbanje je umjetnost 😁
... puno p**a me pitaju - kako bi trebala/trebao vježbati moj lega/legica za ovo ili ono. Ostanem zamišljena i zbunjena, u trenutku slažući sličice u glavi, ali kad krenu riječi opisivanja ili nabrajanja, pogled sugovornika pokaže da sam frik 🤣
Svi umjetnici su takvi, dobrim dijelom neshvaćeni. Meni su note mišićna vlakna, pogađam ih iz raznih kutova, kombiniram s drugim notama tj. mišićima. Jer je to bitno... meni, ali i tom mišiću. Nikad nije niti jedna nota dovoljno ugodna uhu da bi bila dovoljna sama. Kad se ukombinira s drugima, onako pravilno, smisleno, onda je to predivna glazba 😍 Bitno je i tijelo vježbača, kao instrument. Nije isto čak ni kad je slično. Svako zahtjeva nešto posebno i nešto drugačije, svakom nešto drugo bolje leži ili daje bolje rezultate...zato se prepustim ritmu, dodam note koje mu leže, dobro iskombiniram u trenutku inspiracije i rezultat ne izostane nikad! ♥️
Moj posao je umjetnost, volim ga i cijenim... ma, živim ga u pravom smislu te riječi. 😃😃
Možda jesam frik, al priznam 😂😂

Vježbanje je umjetnost 😁
... puno p**a me pitaju - kako bi trebala/trebao vježbati moj lega/legica za ovo ili ono. Ostanem zamišljena i zbunjena, u trenutku slažući sličice u glavi, ali kad krenu riječi opisivanja ili nabrajanja, pogled sugovornika pokaže da sam frik 🤣
Svi umjetnici su takvi, dobrim dijelom neshvaćeni. Meni su note mišićna vlakna, pogađam ih iz raznih kutova, kombiniram s drugim notama tj. mišićima. Jer je to bitno... meni, ali i tom mišiću. Nikad nije niti jedna nota dovoljno ugodna uhu da bi bila dovoljna sama. Kad se ukombinira s drugima, onako pravilno, smisleno, onda je to predivna glazba 😍 Bitno je i tijelo vježbača, kao instrument. Nije isto čak ni kad je slično. Svako zahtjeva nešto posebno i nešto drugačije, svakom nešto drugo bolje leži ili daje bolje rezultate...zato se prepustim ritmu, dodam note koje mu leže, dobro iskombiniram u trenutku inspiracije i rezultat ne izostane nikad! ♥️
Moj posao je umjetnost, volim ga i cijenim... ma, živim ga u pravom smislu te riječi. 😃😃
Možda jesam frik, al priznam 😂😂

27/07/2021

Koordinacija koju izgubimo, a da toga nismo svjesni. U mislima pokret jednostavan, a kod izvođenja kao da ruke i noge ne slušaju. 🙈🙈
Dead bug jedna od jednostavnih vježbi koju možete raditi i na plaži i na krevetu, pomoći će vam da ponovo osvjestite svoje tijelo, a ujedno će aktivirat vaše abdominalne mišiće. 😍💪
Za akcijaše mogao bi biti izazov što veći broj ponavljanja na luftiću na vodi 😁😆
#vjezbanje #plaza #more #beachworkout #abdominalworkout #koordination

Photos from X BODY by Suzana's post 25/07/2021

Jučer odvežena utrka na Grobniku. Naša reklama na pobjedničkom autu!! Bravo! Uvijek najbolji 💪🏼😍

21/07/2021

Rezultat koji je postigla naša klijentica nakon samo 8 treninga! Uz treninge srednjeg intenziteta, nakon 4 poroda!! Bravo! Radimo cijelo ljeto, zato nam se javite jer ako je odluka tu, zašto čekati?
#xbodybysuzana #trening #spremnizaljeto #vracanjeuformu

Rezultat koji je postigla naša klijentica nakon samo 8 treninga! Uz treninge srednjeg intenziteta, nakon 4 poroda!! Bravo! Radimo cijelo ljeto, zato nam se javite jer ako je odluka tu, zašto čekati?
#xbodybysuzana #trening #spremnizaljeto #vracanjeuformu

30/06/2021

Položen zadnji ispit. Završni u fazi rada.
S ponosom u glasu ću reći : Hvala Bogu! 😅😁
Hvala mojoj obitelji na razumijevanju i podršci, hvala profesorima na pruženom znanju i trudu oko obuke, hvala mojim klijentima jer su sa mnom proživljavali svaki ispit, zajedno on line slušali predavanja umjesto glazbe.. 🤣🙈
GOTOVO!! ♥️♥️♥️♥️🥳🥳🥳🥳🥳

Položen zadnji ispit. Završni u fazi rada.
S ponosom u glasu ću reći : Hvala Bogu! 😅😁
Hvala mojoj obitelji na razumijevanju i podršci, hvala profesorima na pruženom znanju i trudu oko obuke, hvala mojim klijentima jer su sa mnom proživljavali svaki ispit, zajedno on line slušali predavanja umjesto glazbe.. 🤣🙈
GOTOVO!! ♥️♥️♥️♥️🥳🥳🥳🥳🥳

[05/25/21]   Bol u leđima?
Radimo znanstveno istraživanje koliko trening s EMS aparatom pomaže u smanjenju ili otkanjanju boli.

30/04/2021

Vježbamo, pripremamo se za novu sezonu☺ napokon skidamo slojevitu odjeću 😍

03/04/2021

🐰🐰 sretan Uskrs svim našim vjernim i neumornim vježbačima, svim pratiteljima na facebooku i instagramu i svima koji znaju za nas 😘😘 🐇🐇

🐰🐰 sretan Uskrs svim našim vjernim i neumornim vježbačima, svim pratiteljima na facebooku i instagramu i svima koji znaju za nas 😘😘 🐇🐇

07/03/2021

Cardio trening preporučujemo ukoliko želite smanjiti masno tkivo, pojačati izdržljivost pri naporu, skinuti nakupljene kilograme tijekom zimskog mirovanja.
Kardiovaskularni sustav će povećati brzinu svih procesa u tijelu, frekvencija disanja i otkucaja srca se povećava više od 100% što uzrokuje ubrzavanje trošenja energije tj kalorija, znojenjem izbacujemo toksine i vodu iz tijela, sve se pokreće! Pokrenimo se zajedno, dođite na probni trening! Dogovorite svoj termin, čekamo vas!
#trening #probnitrening #cardio #workoutmotivation #kcal

19/01/2021

PNF vježbe za mobilnost lumbalne kralježnice kod naše klijentice su u samo jednom tretmanu napravile velik rezultat. Na slici se vidi puno veća gibljivost u sagitalnoj ravnini, koja joj predstavlja problem jer nedovoljna mobilnost tog dijela kompenzira povećana mobilnost zdjelice i Th12-L1 vertebralnog segmenta.
Veliku pohvalu za pomoć i prenešeno znanje moram dati prof Brumnić i prof Crnković koje su puno vremena i strpljenja odvojile da me ovo nauče!
Hvala im od ♥️!

PNF vježbe za mobilnost lumbalne kralježnice kod naše klijentice su u samo jednom tretmanu napravile velik rezultat. Na slici se vidi puno veća gibljivost u sagitalnoj ravnini, koja joj predstavlja problem jer nedovoljna mobilnost tog dijela kompenzira povećana mobilnost zdjelice i Th12-L1 vertebralnog segmenta.
Veliku pohvalu za pomoć i prenešeno znanje moram dati prof Brumnić i prof Crnković koje su puno vremena i strpljenja odvojile da me ovo nauče!
Hvala im od ♥️!

14/01/2021

Praksa u Otosu, vježbe s djevojkama kod kojih rješavamo hondomalaciju patele ili patelofemoralni sindrom.
Na žalost čest problem kod djece koja su rano krenula sa sportskim aktivnostima ili naglo izrasla pa dolazi do mišićnog disbalansa, ali mnoga istraživanja se još provode u potrazi za točnim razlogom zašto dolazi do tog problema kod adolescenata. Uzrok može biti udarac u patelu, skijanje, skakanje, trčanje, ravna stopala...
Bol kod dužeg sjedenja jaće savijenih nogu, kod određenih pokreta, osjećaj propadanja i krepitacije (pogotovo na stepeništu). Bol se javlja s lateralne strane koljena. Uzrok je preopterećenje patele i koljenog zgloba. Razmekšavanje hrskavice se utvrđuje MR pretragom i reverzibilna je u nižim stupnjevima oštećenja.
Kod kineziterapije obavezno provjeravamo snagu mišića natkoljenice, potkoljenice te napetost u mišićima leđa. Vrlo česta pojava je preaktivan sartorius, neaktivan vastus medalis, biceps femoris slab i nefleksibilan, a semitendinosus i semimembranosus skraćeni i napeti.
Kod svakog individualno se radi istezanje zategnutih i jačanje slabih, a od velike važnosti je vraćanje balansa, ne samo u funkcionalnost mišića nego i cijelog tijela vestibularnim i propriocepcijskim vježbama.
#hondromalacijapatele #patelofemoralnisindrom #disbalans #propriocepcija #vestibularnisistem #rehabilitacija #vastismedialis

Praksa u Otosu, vježbe s djevojkama kod kojih rješavamo hondomalaciju patele ili patelofemoralni sindrom.
Na žalost čest problem kod djece koja su rano krenula sa sportskim aktivnostima ili naglo izrasla pa dolazi do mišićnog disbalansa, ali mnoga istraživanja se još provode u potrazi za točnim razlogom zašto dolazi do tog problema kod adolescenata. Uzrok može biti udarac u patelu, skijanje, skakanje, trčanje, ravna stopala...
Bol kod dužeg sjedenja jaće savijenih nogu, kod određenih pokreta, osjećaj propadanja i krepitacije (pogotovo na stepeništu). Bol se javlja s lateralne strane koljena. Uzrok je preopterećenje patele i koljenog zgloba. Razmekšavanje hrskavice se utvrđuje MR pretragom i reverzibilna je u nižim stupnjevima oštećenja.
Kod kineziterapije obavezno provjeravamo snagu mišića natkoljenice, potkoljenice te napetost u mišićima leđa. Vrlo česta pojava je preaktivan sartorius, neaktivan vastus medalis, biceps femoris slab i nefleksibilan, a semitendinosus i semimembranosus skraćeni i napeti.
Kod svakog individualno se radi istezanje zategnutih i jačanje slabih, a od velike važnosti je vraćanje balansa, ne samo u funkcionalnost mišića nego i cijelog tijela vestibularnim i propriocepcijskim vježbama.
#hondromalacijapatele #patelofemoralnisindrom #disbalans #propriocepcija #vestibularnisistem #rehabilitacija #vastismedialis

31/12/2020

Svima vama, mojim vjernim i neumornim klijentima želim da ostanete uporni i vrijedni u Novoj! ♥️
Svim vama koji pratite moju stranicu želim dati poticaj da u Novoj nam se pridružite i postanete dio našeg tima! 😍

25/12/2020
27/11/2020

Od ponedjeljka radimo isključivo individualno. Svi kao i do sad unaprijed dogovaraju termine.
#itscoronatime

[11/25/20]   Ramena su jedan od dijelova tijela koji su svakodnevno izloženi različitim opterećenjima.
Mnogi se žale na bolove u ramenima, izbjegavajući opterećivati ruke, očekuju da će bol nestati, ali mišići ramena rade stabilizaciju i dok u uredu 8 sati držimo ruku na mišu i tipkovnici. Ti statični pokreti izazivaju snažno zatezanje u njima što izaziva bol.
Mišić koji je glavni pokretač ramena je deltoideus. Ali kao pomagači su tu još mnogi mišići (supraspimatus, levator scapule, trapezius, pectoralis minor i major, teres minor i major, romboideus major i minor i dr.)
U ovom videu Marko i ja pokazujemo vježbe za aktivaciju i jačanje deltoideusa.
S obzirom da deltoideus ima tri grupe vlakana, svaka od njih osim sto zajedničkim snagama podižu ruku u abdukciju rade odvojene pokrete gdje prednja vlakna privlače ruku iz ekstenzije u fleksiju, a stražnja vlakna povlačenja nadlaktice u retrofleksiju. Sve te pokrete smo izveli u nekoliko vježbi.
Ukoliko se želi jakost mišića kilaža s kojom se rade vježbe se povećava, a smanjuje broj ponavljanja. Ukoliko se želi postići izdržljivost mišića iste vježbe radimo s malim opterećenjem u velikom broju ponavljanja.
#jakost #snaga #ramena #bolnaramena #deltoideus #izdrzljivost
#xbodybysuzana
#treningsnage #workout #opterećenje

20/11/2020

Obliqous, bočni trbušni mišići
Vježbe koje radimo Marko i ja su neke od mogućnosti za njihovu aktivaciju i jačanje.
Nužni su za pravilnu posturu, bitni kod zadržavanja stabilnosti trupa, sinergistički sudjeluju u brojnim kretnjama poput podizanja i nošenja teških predmeta, svih pokreta rotacija trupa kao što su sjedanje u automobil ili uzlaženje iz njega.
Dugim sjedenjem se opuštaju tj neaktivno miruju u skraćenom stanju. Nagnutim bočnim položajem se s jedne strane aktivira vanjski dio mišića a s druge unutarnji, pa često dolazi do spazma u skraćenom dijelu i nepravovremenim aktivnostima u izduženom dijelu mišića.
Kod dužeg stajanja nagnutog trupa u jednu stranu (zubari, frizeri, kozmetičari i sl.) pojavljuju se bolovi u lumbalnom dijelu kralježnice i predijelu rebara s prednje strane trupa.
#xbodybysuzana #vjezbanje #obliqous #trbusnjaci #trening #bolovi #osijek #jacanje #aktivacija #dugosjedenje #stomatology #hairstyle #cosmetics

20/11/2020

Obliqus, bočni trbušni mišići
Vježbe koje radimo Marko i ja su neke od mogućnosti za njihovu aktivaciju i jačanje.
Nužni za pravilnu posturu, bitni kod zadržavanja stabilnosti trupa, sinergisticki sudjeluju u brojnim kretnjama poput podizanja i nošenja teških predmeta, svih pokreta rotacija kao što su sjedanje u automobil ili izlaženje iz njega.
Dugim opuštenim sjedenjem se opuštaju u skraćenom stanju, nagnutim bočnim položajem se s jedne strane aktivira vanjski dio mišića a s druge unutarnji, pa često dolazi do spazma u napetim mišićima i nepravovremenim aktivnostima u opuštenim mišićima.
Kod dužeg stanja nagnutog trupa u jednu stranu (zubari, frizeri, kozmetičari) pojavljuju se bolovi u predjelu leđa u lumbalnom dijelu kralježnice i predjelu rebara s prednje strane tijela.
#obliqus #vjezbanje #postura #lumbalnanestabilnost #trbusnjaci #xbodybysuzana #trening #aktivacija #jacanje

05/11/2020

Redovno vježbanje dovodi nas do promjena u posturi, postizanja željenog izgleda ali i mogućnosti izvršavanja različitih pokreta i zadataka pri kojima osjećamo sreću što to možemo! 💪😃
Krenite s vježbanjem, uživajte u svom tijelu i pokretu, ne dozvolite da vas bol ili nemogućnost natjeraju na promjene.
#vjezbanje #xbodybysuzana #trening #zgib #funkcionalanpokret

03/11/2020

Mrtvo dizanje, jedna od kompleksnih vježbi za jačanje kompletnog tijela, preporucuje se na početku treninga, dok još nismo umorni #deadlift #treningsnage #xbody

03/10/2020

Muška ekipa, trening snage, kombinacija s EMS aparatom i bez.
#workout #radimonamasi #ems #xbodybysuzana #mensworkout

26/09/2020

Petrina zakletva ♥️♥️💪💪 srce puno ponosa!! (iskorištavam priliku bit vojnik na par minuta 😁)

19/09/2020

Start i cilj predobre vožnje, prva Petrova vožnja u Kotrljanerskom dresu! ♥️
#febire #zlatnagreda #kotrljaneri #osijek #ponosna

07/09/2020

Emmett seminar 1 i 2 stupanj gotovi 😁😀

28/08/2020

Kad Kolodvorska dođe na trening, to je shou!! Bit ćemo najzgodnija ulica u gradu!
#kolodvorska #ulica #osijek #zgodni

10/08/2020

Aktivni i na odmoru 😀

04/08/2020

Kupanjac.. 😁

03/08/2020

Trčanje ujutro, dobar početak dana. Hlad, ali uzbrdica.. taman je 😉😀
#morningrun #nature #aktivniodmor

02/08/2020

Veselo odrađeni treninzi prije godišnjeg. Neke smo se sjetili slikati, a na ostalim smo bili prepušteni emocijama 😁😃😍
Do 15.08. slike sa godišnjeg odmora, a radno ponovo od 17.08 ♥️

27/07/2020

❗❗"What doesn't kill you, makes you stronger." ❗❗Rečenica koja opisuje Petrinu transformaciju uz moje vodstvo. Krenulo je s prvim treningom koji je bio na rubu plača prije više od tri godine na koji ju je majka natjerala, a završava s upisom u vojnu akademiju gdje je primljena nakon vrhunskih rezultata na prijemnom ispitu fizičke spreme! Totalna promjena u kompletnom životu koju sam joj pomogla postići i napraviti me čini beskrajno ponosnom!
Ona je moj NAJVEĆI uspjeh u radu i ponos!
Petra pokaži im i dokaži da ti je samo nebo granica! 💪😍♥️♥️♥️♥️ @ Osijek

Videos (show all)

Kupanjac.. 😁

Location

Telephone

Address


J. J. Strossmayera 105
Osijek
31000

Opening Hours

Monday 08:00 - 21:00
Tuesday 08:00 - 21:00
Wednesday 08:00 - 21:00
Thursday 08:00 - 21:00
Friday 08:00 - 21:00
Other Personal Trainers in Osijek (show all)
XXL PLAVI Vij.I.Česmičkog XXL PLAVI Vij.I.Česmičkog
Vijenac I. Česmičkog Bb
Osijek, 31000

Najuspješniji fitness centar u regiji!

Ivan Sunic - Strength & Conditioning Ivan Sunic - Strength & Conditioning
Osijek

Individualni i poluindividualni trening za sve dobne uzraste

Fitness for everyone Fitness for everyone
Tuzla
Osijek, 75000

Fitness

Drazen Petrovic - Bodybuilding and Fitness Drazen Petrovic - Bodybuilding and Fitness
Osijek, 31000

#BodyWorkout, #BodyBuilding, #Fitness Enthusiast and Former Competitor. Certified Individual #Trainer. #HealthyLiving and #HealthyFood Protagonist.

YOGA HOME - Centar Osobne Moći YOGA HOME - Centar Osobne Moći
Fakultetska 4, Osijek
Osijek

Yoga Home je nova dvorana Centra osobne moći gdje ćete na jednom mjestu pronaći različite stilove joge prilagođene različitim dobnim skupinama. Dobro došli

Infinitum Wellness & Fitness Infinitum Wellness & Fitness
J.Reihl Kira 2c
Osijek, 31000

Uz vježbanje skinite suvišne kilograme,oblikujte tijelo i povećajte mišićnu masu pod stručnim nadzorom fitness voditelja. Nudimo Vam u našem centru razne vrste treninga,tretmane za mršavljenje sa najmodernijom opremom,usluge manikure i pedikure.

ATLAS Functional Training System ATLAS Functional Training System
Osijek, 31000

- Funkcionalni treninzi snage - Funkcionalni kettlebell programi - Conditioning - Grupni i Individualni programi