Sky Gym

Znoj i trud u dvorani, chill u zoni za odmor. 😎
Ravnoteža je sve! ⚖️🔥

INDEPENDENT CHEST PRESS

Sprava za jačanje prsa, ramena i tricepsa.

Kako koristiti:
1. Podesi težinu i visinu sjedala tako da su ručke u razini prsiju.
2. Nasloni se čvrsto na naslon i drži stopala ravno na podu.
3. Guraj ručke prema naprijed, bez zaključavanja laktova.
4. Polako se vrati u početni položaj, kontroliranim pokretom.

Udahni pri vraćanju, izdahni pri guranju.

Snaga se ne stvara preko noći — gradi je svakim ponavljanjem. 💪🏼

Biceps curl (mašina)
Ova vježba služi za izolirano jačanje mišića bicepsa. Izvodi se sjedeći, s podlakticama oslonjenim na jastučić, dok se ručke povlače prema ramenima savijanjem u laktu. Pokret treba biti spor i kontroliran, uz potpunu koncentraciju na kontrakciju mišića.

Prednosti:
Vježba učinkovito aktivira biceps bez uključivanja drugih mišićnih skupina, čime omogućuje precizniji razvoj snage i mišićne mase. Osim toga, pomaže u poboljšanju stabilnosti laktova i kontroli pokreta ruku.

Na što paziti:
Tijelo treba ostati mirno tijekom cijelog pokreta. Ne koristiti zamah ni pomoć ramena ili leđa. Laktovi moraju biti stalno naslonjeni na jastučić, a pokret se izvodi punim opsegom bez prekomjernog istezanja u donjoj poziciji. Disanje također igra važnu ulogu – izdah pri podizanju, udah pri spuštanju.

Horizontalni Leg Press, jedna od najpopularnijih sprava za jačanje nogu!

Ova sprava aktivira kvadricepse, zadnju ložu i gluteuse, a uz pravilan odabir težine i položaja može donijeti odlične rezultate bez opterećenja na donji dio leđa.

👉 Na što paziti:
• Leđa i stražnjica trebaju cijelo vrijeme biti priljubljeni uz naslon.
• Stopala postavite u širini ramena.
• Pokret izvodite kontrolirano — bez zaključavanja koljena na vrhu!
• Težinu birajte tako da zadržite dobru formu kroz cijeli set.

Uz pravilnu tehniku do boljih rezultata i manji rizik od ozljede.
Vidimo se na treningu! 🔥

Sprava Leg Extension namijenjena je jačanju prednjeg dijela bedara – kvadricepsa.
Sjedni na spravu tako da leđa čvrsto nasloneš na naslon, a noge postaviš ispod valjka tako da se on nalazi iznad gležnjeva. Uhvatite se za ručke sa strane radi stabilnosti.
Polako ispruži noge prema naprijed do gotovo potpunog opružanja koljena, zadrži kratko kontrakciju na vrhu pokreta, zatim kontrolirano spusti noge nazad u početni položaj.
Vježbu izvodi kontrolirano, bez trzaja, fokusirajući se na rad mišića.
Koristi se za: jačanje i definiciju kvadricepsa, poboljšanje stabilnosti koljena i pripremu za druge vježbe donjeg dijela tijela.💪🏼

Mali dio našeg prostora snage i fokusa.
Od suvremenih sprava i kick box vreće 🥊, do dvorane za grupne treninge i jogu 🧘‍♀️.
Sve je tu da ti pomogne da postaneš najbolja verzija sebe.
A kad ti postane teško… sjeti se zašto si počeo.
̌i

Bez kartica, bez stresa, samo ti, tvoj mobitel i dobar trening! 🔥
PASSPORT čini ulazak u teretanu bržim nego ikad.

Vaša dnevna doza snage i energije čeka vas u Sky Gymu!
Ugrabite svoj omiljeni proteinski muffin ili energy shot prije ili poslije treninga. ⚡️

Raspored grupnih treninga - najava nije potrebna

Novi kuponi za clanove, iskoristi svoj popust u Hervis trgovinama

Novi kuponi za 2024 god

Skeniraj pri kupnji na blagajni i iskoristi svoj popust kao clan naseg gym u Hervisu, mozete koristiti u poslovnici Jelkovec!

Vrijedi do 21.12.2024