Vanja Tokić

Moje putovanje s Vanjom počelo je s mojim strahovima : joj pa ja imam godina, pa imam višak kila, pa ne mogu čučnuti, ne mogu dignuti nogu, pa kako ću ja to, tamo su sve mladi i zgodni...Vanja je strpljivo i uporno ponavljala : vidjeti ćeš da ćeš smršaviti, dobiti snagu i elastičnost, osjećati ćeš se bolje, samo se pokreni, odluči se.
I tako smo krenule...
Vanja je prvenstveno stručna. Njeguje profesionalno prijateljski odnos, možemo pričati o svemu ali dok ja vježbam. Izvlači iz mene maksimum, ali vrlo dobro zna do koje granice može ići a da sam ja sposobna odraditi tu vježbu. Ponekad pušem i stenjem i gledam Vanju namrgođeno, ali ona se smiješka i kaže možeš ti to. I ja to mogu. Ona vjeruje u mene, ja vjerujem da ona zna što radi i tako guramo naprijed. A vježbe su raznolike, nikad nije dosadno. I kad Vanja kaže za danas smo gotove ja pitam zar već?
I kako se osjećam?
Zadovoljno i ponosno na sebe. Jača sam fizički i psihički. Izgubila sam centimetre i kilograme, zbog toga sam jako sretna, negativnu energiju iznojim vježbanjem, aktivno radim na svojem zdravlju, radim na sebi zbog sebe, vježbanjem dobijam dobro raspoloženje, osjećam se lagano i poletno.

Hvala Vanji što me je nagovorila na ovaj stil života, vodila me stručno kroz vježbe pazeći da se ne ozlijedim, izvlačeći iz mene još više i više i što me je naučila da se osjećam dobro u svojoj koži❤️
Hvala i meni što sam se dala nagovoriti ❤️

7 mjeseci rada, znoja, odricanja, suza, kava, smijeha.... 😘💪. Ponosu moj

Pokreni se i ti ! Nije lako i nema čarobne tablete osim znanja, rada i odlučnosti.

Koliko god je važna " parola" red, rad i disciplina, toliko je važan i odmor!
Sve u životu što ide u krajnost nije dobro, u zivotu bi trebalo pronaći balans i ono najvažnije - uživati u svakom trenutku kad god je to moģuće.

Odmor je važan koliko i trening!

Ako želiš krenuti sa svojom fitness transformacijom, ALI si:
▪︎konstantno zauzet/a
▪︎osoba koja voli samostalno organizirati svoj dan

Online coaching je odličan način da povoljno i brzo, uz individualni program postigneš svoje fitness ciljeve.

❗❗❗

▪︎ individualno online savjetovanje na DNEVNOJ BAZI putem Whatsappa ili Vibera
▪︎smjernice za prehranu
▪︎video vježbi
▪︎provjera napretka svakih 10 dana

CIJENA: 150 eura

🔴 Prijave putem DM-a / MESSENGERA ili na broj: 095 916 8981

🔴 2 mjeseca treninga i prehrane s naglaskom na trbuh 🔴

➡️ Trbuh je vidljivo zategnutiji s manjim udjelom masti.

Ako želiš krenuti sa svojom fitness transformacijom:

▪︎ONLINE coaching
▪︎ Program vježbanja za početnike

🔴 Prijave putem DM-a / MESSENGERA ili na broj: 095 916 8981

FITNESS MITOVI!

1. Trening snage pomaže salo pretvoriti u mišiće!
Masno tkivo je fizički nemoguće pretvoriti u mišić jer se radi o dvije potpuno različite vrste tkiva. Vježbanjem možete izgraditi mišićno tkivo i potaknuti topljenje masnog tkiva.

2. Što više treninga, to bolje!
Od iznimne je važnosti da svojem tijelu dozvolite odmor i oporavak od vježbanja.

Ako želiš krenuti sa svojom fitness transformacijom, ALI si:
▪︎konstantno zauzet/a
▪︎osoba koja voli samostalno organizirati svoj dan

Online coaching je odličan način da povoljno i brzo, uz individualni program postigneš svoje fitness ciljeve.

❗❗❗

▪︎ individualno online savjetovanje na DNEVNOJ BAZI putem Whatsappa ili Vibera
▪︎smjernice za prehranu
▪︎video vježbi
▪︎provjera napretka svakih 10 dana

➡️ CIJENA: 150 eura

🔴 Prijave putem DM-a / MESSENGERA ili na broj: 095 916 8981

3 mjeseca treninga i prehrane

➡️ Prve 2 slike su naši rezultati, zadnja slika je slika prije suradnje.

Ovo je odličan pokazatelj razlike između tijela sa većim udjelom masnog tkiva prije treniranja i sada sa većim udjelom mišića. Klijentica je izgubila 2 kg, a tijelo joj se potpuno promijenilo. 👏

KADA TREBA POPITI PROTEINSKI SHAKE? I🥤

Većini je najbitnija ukupna količina proteina konzumirana u toku dana. Vrijeme konzumacije proteina je manje bitno. Međutim, zašto se preporuča proteine konzumirati nakon treninga? Obrok bogat proteinima ili proteinski shake u ovom slučaju je način na koji ćete potaknuti mišićna vlakna na obnovu nakon treninga. Također ćete na taj način obnoviti zalihe energije i izgraditi mišiće brže.

Bitno je izdvojiti da proteinski shake nije nužno piti nakon bilo kakvog treninga već nakon treninga snage, izdržljivosti ili intenzivnog intervalnog treninga. Ako je tvoj cilj gubitak kilograma, proteinski shake nije nužan jer je najbitnije postići kalorijski deficit.

FITNESS MITOVI!

1. Nemoj dizati utege ako se ne želiš nabildati!
Ženska građa i hormonalni sustav ženama otežavaju da poput muškaraca naprave veći mišićni prirast. Treninzi snage odlični su jer daju tonus našem tijelu, doprinose čvrstoći kostiju i općem zdravlju.

2. Ako vježbam, mogu jesti što god želim!
Ako imaš konkretne fitness ciljeve prehrana je ključan dio tvoje fitness transformacije. Vježbanjem jačaš mišiće i kosti, poboljšavaš kardiovaskularno zdravlje, ubrzavaš metabolizam i popravljaš raspoloženje, ali neuravnoteženom i lošom prehranom i dalje može doći do stagnacije u napretku ili pak izostanka istog.