rea_kamenski

Vježbaš 2,3 tjedna, ne vidiš rezultate i gubiš motivaciju?

Kako ostati ustrajan u tom “kriznom” periodu kad niti imaš rezultate niti uživaš u slatkišima i finim pekarskim proizvodima? 😃

Svaka osoba kreće iz drugačije početne pozicije i svakoj osobi odgovara drugačiji pristup.

Dvije jako važne stvari koje mi pomažu da ostanem ustrajna su:

🌟 VIZUALIZACIJA
Vizualizacija je brutala stvar. Zažmiriš, zamisliš sebe onakvu kakva želiš biti za 3 mjeseca i doslovno to proživiš. Ja sam zamišljala kako sam fit, kako sam zadovoljna i sretna.. isto radim i danas kada si postavim bilo kakav cilj. Što je najbolje, mozak ne zna da li si ti to stvarno proživjela ili si samo vizualizirala i na taj način se doslovno pripremaš za ono što postaješ - motiviranija si jer ti je to iskustvo nove i bolje tebe nekako bliže i realnije.

🔥 FOKUS
Isto kako sam na početku svako jutro palila motivacijske videe od fit cura koje su me motivirale, tako i danas imam na pozadini sliku ženskog tijela koje me podsjeća na cilj koji želim postići. U današnje vrijeme je teško zadržati fokus na bilo ćemo, a kamoli na cilju koji nije opipljiv. Zato ako zaista želiš postići željene rezultate moraš znati što te najviše motivira i pokreće i to nešto staviti na vidljivo mjesto kako bi se svakodnevno podsjećala zašto radiš to što radiš.

Nije lako, ali je jako 😉 probaj! ❤️

Kako se “nositi” sa vlastitim nesigurnostima?

Već mogu čuti kako si neki misle -“ Ti sa takvim tijelom i samopouzdanjem ćeš pričati o nesigurnostima”

Da, upravo ja mogu i trebam o tome pričati jer se nisam rodila disciplinirana, posvećena, utrenirana, educirana.. imala sam brojne nesigurnosti na kojima sam radila.

Radim na sebi posljednjih 5 godina i ovdje ne mislim samo na fizički izgled. Radila sam na svojim uvjerenjima, slici o sebi, na svojim mislima, samokontroli, navikama.. i radim i dalje jer radu na sebi nema kraja.

Oduvijek sam se držala filozofije - “Sve što te čini nesigurnom ili prihvati ili mijenjaj” 🙌🏻

Nesigurnost nije nešto što dolazi iz vana. To što te male grudi čine nesigurnom nema veze s malim grudima jer bi tada sve cure s malim grudima bile nesigurne - tvoje razmišljanje o tome kakva bi ti trebala biti čini da se osjećaš nesigurno.

Ti bi trebala biti baš ovakva kakva jesi, a pod time ne mislim “ja uvijek kasnim, ja sam neodlučna, ja sam brzopleta - takva sam ja” jer se s takvim razmišljanjem ograničavamo i opravdavamo kako nebi morale nešto mijenjati.

Pod “prihvati se” mislim na to prihvati trenutnu sebe i svaki dan radi na tome da budeš 1% bolja, zadovoljnija, samopouzdanija.. 🫶🏻

Imam li ja i dalje nesigurnosti? Imam, ali nedam da me kontroliraju, osvijestim ih i radim na njima.

Nikad nije do malih grudi, debelih nogu, velikog nosa, celulita - uvijek je do toga kako mi mislimo da bi nešto na nama trebalo biti - uvijek je do nas! 😊

Ne vježbaš zato što ti je ovaj period života jako stresan, zato što nemaš vremena za teretanu, zato što si umorna nakon posla.

Ne hraniš se zdravo jer nemaš vremena za pripremu obroka, nemaš ideja za obroke, ovisna si o slatkom, već si nekoliko p**a krenula pa odustala, zato što imaš djecu, nemaš motivacije..

I ne znam koliko još gluposti možemo iskoristiti kao izgovor radi kojeg ostajemo na mjestu nezadovoljne i mislimo da su vanjske okolnosti zaslužne za to što ne mijenjamo ništa.

Neće se pojaviti savršen trenutak, pojavit će se samo još veća frustracija koja će te natjerati da se pokreneš jer ćeš biti toliko nezadovoljna i ljuta na sebe što si se dovela do situacije koja za tebe nije podnošljiva.

Ne čekaj sutra, kreni danas, pa makar s mini promjenom poput izbacivanja slatkog. 🍫

Btw. sama si odgovorna za to gdje si sad i za to gdje ces biti za godinu dana, zapamti to! 😊

First we build habits, then they build us. 💫