19/03/2026
Workout by Mateja- RASHA studio
Share
https://www.instagram.com/matejarasa.pilates/ Bez bolova u leđima, "grbice" i lošeg držanja,promjebe već nakon 8 tjedana!
Ako želiš biti jedan od njih koji su se riješili bolova pošalji poruku ili stavi u komentar
"BEZ BOLOVA" i javiti ću ti detalje o programu.
19/02/2026
🧘♀️ Istezanje i mobilnost – temelj zdravog i snažnog tijela
Istezanje i mobilnost često se zanemaruju u treningu, ali upravo su oni ključ dugoročnog napretka, prevencije ozljeda i boljeg osjećaja u vlastitom tijelu. Bez obzira treniraš li snagu, trčanje ili samo želiš manje bolova od sjedenja – mobilnost je baza svega.
🔎 Koja je razlika između istezanja i mobilnosti?
Istezanje je produživanje mišića kako bi se povećala fleksibilnost.
Mobilnost je sposobnost zgloba da se kreće kroz puni opseg pokreta uz kontrolu i snagu.
👉 Možeš biti fleksibilan, ali bez mobilnosti nemaš kontrolu u tom pokretu.
👉 Cilj je kombinacija oboje.
💪 Zašto je mobilnost važna?
✅ Smanjuje rizik od ozljeda
✅ Poboljšava tehniku vježbi
✅ Povećava snagu u punom opsegu pokreta
✅ Smanjuje bolove u leđima, kukovima i vratu
✅ Poboljšava držanje
Ako dugo sjediš, kukovi i prsna kralježnica prvi gube pokretljivost – zato je rad na mobilnosti nužan, ne luksuz.
🔥 Kada raditi istezanje?
1️⃣ Prije treninga – dinamičko istezanje
Lagani, kontrolirani pokreti koji pripremaju tijelo za aktivnost (npr. kruženje rukama, iskoraci s rotacijom).
2️⃣ Nakon treninga – statičko istezanje
Zadržavanje položaja 20–40 sekundi za opuštanje mišića.
🧠 Pravilo koje mnogi zaboravljaju
Mobilnost nije samo “rastezanje”.
Potrebno je ojačati mišiće u novom opsegu pokreta.
Kontinuitet je važniji od trajanja.
🎯 Zaključak
Mobilnost je investicija u dugoročno zdravlje i kvalitetu pokreta
19/02/2026
Ponekad se najbolji treninzi ne mjere ponavljanjima, nego povjerenjem. 💛
Na slici smo moj prijatelj, trener i suradnik – osoba s kojom dijelim istu strast prema pokretu, zdravlju i radu s ljudima.
Oboje smo kineziolozi, ali prije svega smo tim.
Tim koji vjeruje u znanje, struku i pristup koji stavlja čovjeka na prvo mjesto.
Kao treneri, vodimo, učimo i prilagođavamo svaki pokret s razumijevanjem tijela i njegovih potreba.
Kao prijatelji, motiviramo jedno drugo da budemo bolji – ne samo u dvorani, nego i izvan nje.
Kao suradnici, gradimo prostor u kojem se znanje i iskustvo spajaju u kvalitetan i siguran trening.
Stručnost nam daje temelj, ali odnos s ljudima daje smisao.
Zajedno učimo, rastemo i pomičemo granice – s osmijehom, podrškom i puno dobre energije. ✨
18/01/2026
Dođi i pitaj što te interesira!💯😊
*BEZ OBAVEZE,
*BEZ PRESINGA,
..samo dođi i pitaj! :)
Kava sa trenericom ne mora biti razgovor isključivo o treningu...
Možemo pričati o mnogo toga poput:
*prehrane
*gdje griješiš tokom dana
*koji ti je cilj
*kako prevenirati ozljede,bolove
*self help,....
i pomoći ti u nekim stvarima u kojima se gubiš...
Pomoći ti putem metoda koje su meni i drugima pomogle! 😍🥰
06/01/2026
Miro Crnjak Yvonn Dretar
06/01/2026
06/01/2026
Snow 🌨️
I tako, krenuli smo u nove pobjede...
Bar su nam u planu, jel tako? :)
Osobno mi je lakše kada napravim plan.
Plan prioriteta i ono što znam da mi treba biti na vrhu ljestvice.
Zagrizi za one planove koje si htjela prošlu godinu ,ali eto nisi uspjela...
Postavimo si realne planove, ciljeve i ostvarimo ih!
18/12/2025
Mateja Rasha 7 -Vježbe za leđa Prikaz pravilog i nepravilnog izvođenja vježbi za leđaMožemo ih koristiti za jačanje leđa i ramenog pojasa
Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility in Zagreb?
Click here to claim your Sponsored Listing.
Click here to claim your Sponsored Listing.
Location
Category
Contact the business
Website
Address
Zagreb