Prehrana i trening na znanstveni način

Prehrana i trening na znanstveni način Pružam ti pouzdane informacije o prehrani i treningu

ŠTO i KADA jesti oko treninga🤔⏩️Pripremili smo ti brošuru potpuno besplatno, samo komentiraj "BROŠURA" i stiže ti u DM....
25/09/2026

ŠTO i KADA jesti oko treninga🤔
⏩️Pripremili smo ti brošuru potpuno besplatno, samo komentiraj "BROŠURA" i stiže ti u DM.
⚠️Pripremili smo i predavanje na ovu temu gdje ćete dobiti odgovore na sva pitanja koja vas zanimaju, čak ako još niste član Feelgood-a.
🏃‍♂️🏃‍♀️Upis novih članova je u tijeku, a uz brošuru dolazi i besplatan probni trening na terenu Veslačka 27, uz nasip te individualne konzultacije s trenerom.
🗓 Za točan datum predavanja u listopadu zapratite stranice i postanite dio zajednice koja potiče zdrav stil života

23/09/2026

10 000 koraka nije dovoljno☝🏻
Mobiteli precjenjuju tu brojku, a evo i odlične formule po kojoj možeš precizno izračunati potrošnju. Spremi ju kad ti zatreba i u čas izračunaj koliko kcal si spržio/la🔥
Uz korake je potreban težinski trening i ne možeš ga zamijeniti hodanjem, potrebna je kombinacija oba 🤓

21/09/2026

☕️Mogu li pit kavu na dijeti?
Možeš, nema kalorija ako ne dodaš šećer, a mlijeko se inače unosi u maloj količini da bi značajno povećalo kalorijsku vrijednost. Naravno govorim za klasičnu kavu, ne frappuchina i ko zna kakve već američke kerefeke 😅
Ne moraš se bojat njenog malog diuretskog učinka jer čak i najgori konobar će ti uvijek donijeti čašu vode uz nju.
Ako imaš žgaravicu kava nije preporučiva nit ju moraš piti ako ju do sda nisi ☝🏻

Tajna nutricionista ili nešto što su naše bake odavno znale?Kako god okreneš izgubili smo pojam o tome kako izgleda norm...
20/09/2026

Tajna nutricionista ili nešto što su naše bake odavno znale?
Kako god okreneš izgubili smo pojam o tome kako izgleda normalan obrok. To nije pekara ili neki fast food s nogu, ali su na svakom ćošku jer su praktični.
Evo ti 5 koraka kako ja kao nutricionist učim svoje klijente da slože tanjur, čak i kad ne mogu izvagati hranu.
Spremi objavu, bit će ti od koristi 😁

17/09/2026

🗣️ Toliko slušamo o tim čuvenim omega 3 masnim kiselinama u hrani, ali i u obliku dodatka prehrani.

🧠 Za što su zapravo sve korisne, saznaj u današnjem videu.

17/09/2026

Nije ti dovoljno 10 000 koraka dnevno
Troši zapravo puno manje nego što misliš.
Spremi ju, jednostavna je i iznenađujuće točna✅

Ljudsko tijelo ima cirkadijalni ritam ♻️On upravlja gotovo svim procesima, od hormona i rada živčanog sustava do metabol...
16/09/2026

Ljudsko tijelo ima cirkadijalni ritam ♻️

On upravlja gotovo svim procesima, od hormona i rada živčanog sustava do metabolizma.

Ovo su glavne točke 24 satnog cirkadijalnog ritma:

23 do 1 h, vrhunac lučenja hormona rasta (vezan uz prvu duboku fazu sna)
2 h, najdublji san
4:30 h, najniža tjelesna temperatura
4 do 6 h, najviše REM sna
7:30 h, prestanak lučenja melatonina
8 h, vrhunac kortizola (jutarnji skok koji te budi)
9 h, vrhunac testosterona
10 h, najveća budnost
14:30 h, najbolja koordinacija
17 h, najveća mišićna snaga
18:30 h, najviši krvni tlak
21 h, početak lučenja melatonina

Postoje neke genetske razlike, ali su vrlo male.

Ovako bi izgledao sat tvojega tijela kada je cirkadijalni ritam usklađen. Vrijednosti su populacijski prosjek i pomiču se s tvojim rasporedom sna i budnosti, pa kod ranoranilaca cijeli niz ide ranije.

15/09/2026

Fali ti discipline?
Jedini video koji trebaš pogledati!
Stavi svoju buduću sreću i zdravlje na prvo mjesto većinu p**a.
Umjesto kajanja, budi ponosan/na na sebe u prošlosti.
Chase tvrdi kako bi u idealnom slučaju trebali biti batleri budućem sebi i sami svoj izvor dopamina

Neaktivnost škodi više od kraćeg sna ⏰️Velika studija na 282.473 odrasle osobe pratila je zajednički učinak trajanja sna...
14/09/2026

Neaktivnost škodi više od kraćeg sna ⏰️

Velika studija na 282.473 odrasle osobe pratila je zajednički učinak trajanja sna i tjelesne aktivnosti na rizik smrtnosti.

Rezultat koji mnoge iznenadi:
Osoba koja spava kratko (manje od 7 h), ali ispunjava smjernice za aerobni i jakosni trening, ima oko 8 posto viši rizik smrtnosti.
Osoba koja spava preporučenih 7 do 9 h, ali se uopće ne kreće, ima oko 68 posto viši rizik.

Skupina s najnižim rizikom spava 7 do 9 h i ispunjava obje smjernice tjelovježbe.

Što to znači u praksi:
Tjelovježba ne poništava potrebu za snom i ne kupuje ti pravo da spavaš manje. Ono što radi jest da izrazito ublažava štetu lošeg trajanja sna. San i trening nisu suparnici, nego se nadopunjuju.

Važna ograda: riječ je o opservacijskoj studiji sa samoprocjenom, pa dio rizika kod neaktivnih dolazi i od toga što bolesniji ljudi manje vježbaju. Zato ovo nije poziv da žrtvuješ san, nego podsjetnik koliko je kretanje snažan zaštitni čimbenik.

Cilj nije birati između sna i treninga. Cilj je imati OBOJE.

Ovo moraš znati iako vjerovatno misliš suprotno.Niti će dugoročno gladovanje biti najbrža opcija nit trening na tašte mo...
13/09/2026

Ovo moraš znati iako vjerovatno misliš suprotno.
Niti će dugoročno gladovanje biti najbrža opcija nit trening na tašte možemo gledat kao najbolju opciju skidanja masti. S druge strane možda ti vikendom povećani unos koči napredak 😁

Address

Zagreb
10000

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Prehrana i trening na znanstveni način posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Prehrana i trening na znanstveni način:

Shortcuts

Share

Category