IRUNmom

THIS IS THE WAY: PUSH 🏊‍♀️, SMILE 🚴‍♀️, WIN 🏃🏻‍♀️

🏊‍♂️🚴‍♀️🏃🏻‍♀️VERSENY HÉT-VÉGRE!

🦶Elég rosszul szuperál a sarkam, lesz vele elég dolog még. Messze még az egyéni hosszabb távok. De az ilyen napok mindig üdítőek: a múlt hétvégén Ikrényben rendezték meg a szupersprint triatlon fesztivált. Ebben a közegben érzem jól magam, itt töltődök és itt teljes a lelkem.

👩🏻🧑🏻Először is, imádok a kisebbik fiammal versenyre menni. A szombatom róla szólt. A Pilatesfestről / Balatonfüredről rohantam Ikrénybe, hogy a Szupersprint Országos Bajnokság B döntőjében lássam! Büszke vagyok rá!

💃🏻🕺🏼💃🏻🕺🏼Vasárnap pedig beadtam a derekam egy csapatváltózásra, ahol szerencsére csak keveset kellett futni. Sikerült is az első helyet, az országos bajnoki címet szenior kategóriában elhozni. 🥇A dobogón állni, annak is a legfelső fokán, mindig fantasztikus érzés.

🙏🏽🥳Boldog vagyok, hogy az edzettjeim is jól szerepeltek, a triatlon egyesületünk pedig újra virágkorát éli: tele fiatal tritánokkal és tritanillákkal, lelkes felnőtt/szenior amatőrökkel, azaz tele élettel.

🙏🏽A nehéz időkben, a végtelennek tűnő rehabilitáció alatt az ilyen élmények adnak további erőt. Élő részese maradsz annak, ahova teljes értékűen vissza szeretnél térni.

🤝Ez tart mozgásban! Gratulálok a résztvevőknek és a versenyszervezőknek!

Kezdődik:)))

⛵️☀️Visszavonhatatlanul itt a nyár, péntektől nyitva vagyunk!😎 Programok↘️

👩‍🎨Szombaton gyereknapi Kreatív Kuckó - Erikával, kicsinek és nagyoknak!

⚽️🏟️Szombaton 18 órától BL-döntő a Kalózban, szurkoljunk együtt, nagyobb társasággal foglaljatok asztalt! ☎️: 06307497847

🤸🧘Vasárnap 9 órától pilates Rékával IRUNmom, a Kalóz előtt, a fák alatt!☀️

⛵️Egyébként pedig vízpart, beach food, gyertek a strandra családdal, barátokkal, gyerekekkel, kutyákkal!

⛵️☀️Csodás hónapok jönnek!

COMEBACK? SARKON FORDULT...😩

Több, mint két éve vártam arra, hogy zöld utat kaphassak a rehab csapatomtól a futáshoz való fokozatos, de teljesértékű visszatéréshez a térdsérülésem és az azt követő két műtétem után. Baromi sok munkánk van abban, hogy a térdem készen álljon a futásra.

🏃🏻‍♀️Pechemre azonban az első pár kinti futástól egy, a térdsérülésem előtti problémám, a Haglund-sarkam azonnal kiújult. Aki ismeri ezt az ugyan apró, de nagyon zavaró sarokproblémát, tudja, hogy mennyire bizonytalanná tudja tenni a futást. Hol jobban fáj, hol kevésbé és kvázi kötéltáncot jár az ember.

🦶Ideje ezzel a problémával is komolyabban foglalkozni. Titkon reméltem, hogy azért nem rögtön újul ki, talán meg is kímél. De ember tervez...rehabban és türelemben már jó vagyok, megoldásokban pláne. A mögöttem álló csapat pedig fantasztikus.

🏊🏻‍♀️Ebben a két évben az úszás adta talán a legnagyobb támaszt, hogy türelemmel kivárjam, amíg a térdem a régi. És továbbra is ez a sport lesz a legfőbb támaszom, pláne ilyen napsütéses időben. Szerettem volna az idei
triatlonszezonban már rövidebb távokon indulgatni, de így ez is eltolódik a következő nyárra.

🏊‍♂️🚴‍♂️🏃🏻Ma Tiszaújvárosban ügyesen versenyzett a fiam. Az, hogy Hubával végigroadshowzom a nyarat, ugyancsak rengeteget segít abban, hogy részese legyek továbbra is ennek a gyönyörű sportnak. A versenyek alatt habzott a medence, és a futamok után én is birtokba vettem. Egyedül szeltem a habokat, de jól esett mégis a verseny utóhangulatában fürdőzni egy picit.

🙏🏽Jó kis megmérettetésekre megyünk még Huba fiammal, amit nagyon várok. Akinek pedig bármi ötlete, tapasztalata van a Haglund-sarokkal, köszönettel veszem akár itt kommentben, akár privát üzenetben. Köszönöm és hajrá!

FAREWELL TO GARDA…

🐟FON-TÓ-S INFOK

Jó dolog csodálni a vízből a partot, amikor mások még csak a partról csodálják a vizet. De azért jó tájékozódni előtte.

Néhány fontos info a Garda-tóról úszás szempontjából:

🤿A Garda-tó Olaszország legnagyobb tava és meglepően mély is, Európa egyik legmélyebb tava:

⬇️ MÉLYSÉG

🔹Maximális mélység: kb. 346 méter

🔹Átlagos mélység: kb. 136 méter

🔹A legnagyobb mélység az északi-középső részen található, nagyjából Malcesine környékén, ahol úsztunk.

🔹A tó északi része gyorsan mélyül

🔹A déli rész (pl. Sirmione) sekélyebb, lassabban mélyül

…………………….

🌡️VÍZHŐMÉRSÉKLET:

🔸A nagy mélység miatt a tó vize lassabban melegszik fel.

🔸Átlagos vízhőfokok:

🍃Tavasz (ápr–máj): 12–18 °C (neopren)
🌸Nyár eleje (jún): 18–22 °C (neopren igény szerint)
☀️Nyár (júl–aug): 22–26 °C
🍁Ősz (szept): 20–23 °C
❄️Tél: 6–10 °C (hidegvizes úszóknak csak)

……………………….

🌊HULLÁMZÁS

▪️Hullámzása meglepően erős tud lenni – sokszor inkább “tengeres”, mint klasszikus tójellegű.

▪️A tó északi része hegyek közé szorul, ezért rendszeres, erős szelek alakulnak ki.

▪️A hullámzás:

💧Legerősebb: Észak – pl. Riva del Garda (szörfparadicsom)
- technikás úszás
💧Változó és gyorsan változó: Malcesine környéke
💧Nyugodtabb: délen, Sirmione

…………………………….

🏊‍♂️ TIPPEK Nyílt vízi úszáshoz

✅Reggel menj, mert sokkal simább a víz
és kevesebb a hajó!

❗️Délután számíts hullámokra (főleg északon)!

✅Part mentén ússz, mert gyorsan mélyül!

❗️Szélirányt mindig nézd meg indulás előtt!

❗️Ne menj hajóútvonalakba! (kompok fix pályán mennek, motorcsónakok gyorsabbak, RIVA környéke tele vitorlással, szörfössel)

✅Használj úszó bóját! (swim buoy)

✅Világos sapkát használj! (ne fekete!)

Hajrá!

🚴‍♀️BRIN-GARDA

Tegnap körbetekertük a Garda-tavat. 145 km 800-1000 m közötti szinttel (kinek mit mért a kütyüje). Isteni élmény volt. Alapból imádjuk az olaszokat és az országukat. Most bringás szemmel, olasz Versace szemüvegen keresztül hasonlítottam össze a Balaton körrel óhatatlanul is. A szemüveg jól vizsgázott a hazájában, számára talán szokatlan körülmények között. A teljesítmény megvolt, ahogy egy stravas ismerősöm kommentálná: “fashion show included”. De nézzük a tekerést is.

A kör picit rövidebb, mint a Balcsi kör: 145 km. Így nettóban valamivel több, mint 5 óra bringaidővel tudtuk megtekerni. Három hosszabb megállással és több kisebb pihenővel, kényelmesen értünk körbe 1 nap alatt. Ám szintesebb, ugyanis a csücskén érdemes fentebb tekerni, mert a partmenti bringa-sétaút azért a gyalogosok miatt járhatatlan.
Végig a főúton mentünk, akkor is, amikor mellette futott a bringaút. A főút és a bringaút is egyébként összehasonlítatlanul jobb minőségű, mint a Balatonnál (mondjuk annál nem nehezebb). Széles, jó minőségű, de a bringaúton rengeteg a turista bringás (főleg E-bike-os). Ők egyébként sokat felmennek a murvásabb, földutasabb részekre is, úgyhogy érdemes trekkinggel, E-bike-kal is idelátogatni. Legközelebb montival fogom bejárni - pláne, hogy ezen a hétvégén rendezik májusban a nagy BIKE Maratont montisoknak különböző távokkal és nehézségi fokokkal. Nagy a felhajtás ám, jó a hangulat.

A városokban sűrű az autós forgalom, sok helyen alakul ki dugó, így szlalomozni kell és lassította a haladásunkat, a bringaskillt viszont javítja. De az autósok sokkal türelmesebbek, mint otthon. Még akkor is, ha a bringaút párhuzamosan halad. Egyszerűen értik, hogy országúti biciklivel tempósan nem lehet haladni és veszélyes is mindenkire nézve a bicikliúton. A bicikliút a turista bringásoknak való, az országútisokat meg ezért hívják országútisoknak.
A motorosok viszont arrogánsabbak és jobban úgy érzik, hogy ők az út királyai. Velük vigyázni kell, ők nem vigyáznak ránk. A lámpa elöl-hátul kell nappal is, mert van jó pár alagút, főleg az északkeleti oldalon.
Az élmény egyedülálló, a tómenti hangulat olaszos és káprázatosan szép a táj. A bringát tessék felpakolni!

ANTISPORTOLÓKNAK

Nincs csoda. Csinálni kell.

Elhiszem azt, hogy valaki nem szeret sportolni és nem is tudja megszeretni annak ellenére, hogy a sport számomra szinte szükséglet. Mert pl. őszintén irigylem azokat, akik örömüket lelik a főzésben. És mennyien vannak így! Nekem ott jön nehezen a motiváció. Valahogy így képzelem el a sport elleni beoltottságot.

Viszont van egy lényeges különbség: ha nem főzöl, még étkezhetsz és élhetsz egészségesen. Ha nem mozogsz, nem. Úgyhogy érdemes erőltetni és remélni azt, hogy egyszer csak mégérint mélyebben.

A tavaszi napsütés pl. kiváló motivációt adhat, hogy rákapj az úszásra. Az én tapasztalatom, hogy ilyen és hasonló apróságokba kell kapaszkodni és éberen lecsapni az újakra, amik erőt adnak a kezdéshez, folytatáshoz. Kapkodni kell a motivációmorzsákat és előbb-utóbb állandósággá állnak össze. Várni a motivációra pedig lustasághoz vezet.

Look at the bright side, and wear the cool side.