Szigetvári Eszter edzői oldal

Az van, hogy tegnap is lebontottuk a termet! 😄💪🏻🔥🔥

Várlak Benneteket csoportos edzésre a GymTronic Óbudában!

Hétfő, szerda
18:00 alakformáló
19:00 funkcionális edzés

Puszi, pacsi 😘🙌🏻
Szigetvári Eszter

Hétfőn elindultunk a csoportos edzésekkel! 😊🥳💪🏻

Marhajó tortilla

A darált marhahúst mangalica zsíron pirítottam. Sóztam, borsoztam. Kis vörösborral és Worcester szósszal ízesítettem még.

A tortilla lapot megmelegítettem. A husit sima salátakeverékkel és Burger szósszal csavartam bele.

Jó étvágyat! 😊🌯
Szigetvári Eszter

Alakformáló

Hozok Nektek egy kis összefoglalót a hétfőn induló alakformáló órámról.

Tapasztaltuk már, hogy járunk járunk órákra, kihajtjuk a belünket is, de mégsem történik semmi. Azért, mert a ma alakformáló néven futó órák többsége az 1990-es és a 2000-es évek tömegterméke. Azért 20 év alatt sok mindent tudtunk meg az emberi és főként a női testről. Például azt, hogy ha agyonhajtod, akkor lehet, hogy pont az ellenkező hatást fogod elérni, mint amit valójában szeretnél.

Szeretném újrakeretezni az alakformáló fogalmát. Ezek az alakformáló órák nem a klasszikus értelemben vett ugri-bugri aerobik órák. Megizzadunk, de mindenki csak a saját szintjén küzd vele. Pont annyira intenzív, hogy a hormonjaink ne lássák kárát. Van benne egy kis pilates, egy kis gerinctréning, egy kis izmozás, főként fenékre, hasra, hátra, de természetesen a karjainkat sem hanyagoljuk el. Van benne kis nyújtás és pár tartáskorrekciós gyakorlat és persze az cél, hogy ne fájjon semmid. Minden lesz, ami ahhoz kell, hogy az összkép egy kicsit számodra is kellemesebb irányba változzon. Mert hiába mondom, hogy most is csinos vagy már, úgy sem hiszed el.

Célom az alakformáló órákkal az, hogy ösztönözzelek és motiváljalak arra, hogy az edzések mellett kedvet kapj egészségesebben táplálkozni, egészségesebb szokásokat, rutinokat kialakítani, mert a formában a valódi áttörést javarészt a táplálkozás hozza.

Célom az, hogy jobban érezd magad a bőrödben, hogy az önbizalmad növekedjen és hogy a mozgás által kapcsolódni tudj másokhoz, de leginkább Önmagadhoz.

Célom az, hogy ez az óra egy kellemes énidőt jelentsen Neked. 🩷

Várlak szeretettel! 🤍
Szigetvári Eszter

✨️ CSOPORTOS EDZÉSEK ✨️

Várlak szeretettel minden HÉTFŐN és SZERDÁN a GymTronic Óbudában!

18:00 Alakformáló
19:00 Funkcionális edzés

01.13-án indulunk! 💪🏻🥳

Várom jelentkezésed e-mailben, Facebook vagy Instagram üzenetben! 😊

Puszi, pacsi 😘🙌🏻
Szigetvári Eszter

Kedvesek!

Hirtelen jött újévi váltásról és azzal együtt érkező, szívemnek igen kedves

✨️ csoportos edzésekről ✨️ hozok hírt Nektek!

Januártól a GymTronic Óbuda edzői csapatát erősítem. Itt várlak Benneteket személyi és csoportos edzésekkel.

Csoportos edzések keretein belül kezdetben hétfőnként és szerdánként 18:00-kor alakformáló órán, 19:00-kor pedig funkcionális edzésen találkozhatunk!

Holnap jövök a részletekkel! 🥳💪🏻

Alig várom, hogy ismét találkozhassunk a teremben! 🥰

Várlak Benneteket szeretettel! 🥰
Szigetvári Eszter

Ha a csülök már a könyöködön jön ki...

Csak viccelek, olyan nincs! 😂 De íme egy hamis Rámen leves rizstésztával, csülökkel, kis kukoricával, földimogyoróval és alga lapokkal. A levet pedig miso pasztával forraltam hozzá. Az elkészítése kb. 10 perc volt.

Jó étvágyat! 😉🍲
Szigetvári Eszter

A Változás

Január a fogadalmak időszaka és a célok felállításának az ideje. Jah nem, csak úgy szokás. Pusztán azért, mert pszichológiai nyomás által jelentőséget tulajdonítunk annak, hogy egy másik számot kezdünk el írogatni a dátum elején, igen jó időpont a változásra. Jah nem, bocsi. Ugyanis a változás a hétköznapokban folyamatosan körülvesz minket. Az élet egyszerre több változás projektet futtat bennünk úgy, hogy észre sem vesszük. Ezek közül vannak már tudatos, de sok projekt még csak tudat alatt zajlik. Igen, mert valójában minden onnan indul.

A lényeg az, hogy ha valamivel kapcsolatban érzed, hogy nem az igazi, de még nem tudod mi az, akkor legyintett meg először a változás szele. Amikor meg tudod fogalmazni, hogy mi az, amin változtatni szeretnél, az már a következő lépés. Ekkor elkezdesz gondolkodni, beszélni róla. Kutatni a témában és feltérképezni a lehetőségeket. Majd kellő információ birtokába kerülsz ahhoz, hogy megpróbáld másként csinálni. A próbának ez a vázsa, nem baj, ha nem megy. Sokszor sikerül, aztán sokszor nem. Lesznek időszakok, amikor vegyesen működsz. Sokszor jelen van az új, de ugyanúgy tolod még a régit. Az a presszió, szorongás, amit legbelelül érzel amiatt, hogy mi lenne a helyes irány, ugyan azzal a bűntudattal együtt, amit akkor érzel, amikor a régi mintáid szerint élsz, valójában a folyamatban a legjobb társad. Mert amikor eljön az ideje, és az új szerint élsz már, mind szertefoszlik, mintha sosem lett volna.

Sokszor azért nem megy, mert még nincs itt az ideje. Vagy egyszerűen csak nem veszed észre, de a folyamat kellős közepén vagy már, de annak szüksége van még érésre, leginkább az idő által. Mert akár tetszik, akár nem, az anyagban, a testnek idő kell. Erre való az idő, hogy a változást, ami miatt érkeztünk, sejtről sejtre végigvigyük.

Ne dőlj be annak, aki a minden fejben dől el mérgező zászlaja alatt tolja Rád annak súlyát, hogy Te még nem tartasz sehol, Te gyenge vagy. Aki valóban ismeri a változás természetét, emel Téged. Segít a folyamatokban és bátorít arra, hogy tedd az újat. Veled örül, amikor sikerül, ugyanakkor nem bánt azért, ha nem megy. Mert egyszer menni fog. Mindennek ideje van.

Most állj meg kérlek egy pillanatra és vedd számba a már elért sikereidet! Mindegy, hogy miről van szó. Hogyan érted el ezeket a sikereket? Mi kellett hozzá? Láss rá a változás valódi természetére!

Neked milyen elképzeléseid vannak a jövővel kapcsolatban? Milyen folyamatokban vagy benne? Mi kell ahhoz, hogy elkezdj valamit és mi kell ahhoz, hogy egy folyamatnak a végén feltedd az i-re a pontot?

Kellemes, elmélkedős vasárnapot kívánok!

Szeretettel 🤍
Szigetvári Eszter

Ki megy el vásárolni?

Az, hogy mi kerül az asztalra, sokszor attól függ, hogy ki az, aki elmegy vásárolni. Ha éppen a januári, hétfői, újrakezdő éned vásárol, aki céltudatos, motivált és egészségtudatos, akkor valószínűleg több zöldség, gyümölcs, hús, értékes gluténmentes gabona, ám kedvesebb nasi, cukros dolog vagy finomított szénhidrát kerül a kosaradba. Ha éppen az egy kicsi ebből-abból sem árt, meg hát egyszer élünk, az én ezt most megérdemlem éned vásárol, akkor igen, olyan dolgok is belekerülnek a kosaradba, amiért az egészségtudatos éned nem lesz túl hálás. Ha pedig az az éned megy el vásárolni, akinek nincs kedve, akkor nem megy el és akkor semmi sem lesz otthon, tehát marad a rendelés vagy hazafelé a meki.

Egy biztos. Ami otthon van, azt meg lehet enni, ami nincs, azt nem.

Érdemes az egészségtudatos énünket küldeni vásárolni, hogy aztán az a szerencsétlen, aki otthon nyitogatja a kamrát és a hűtőt egy kis nasiért vagy csokiért, az ne találjon semmit. 😄 Persze az sem baj, ha nem sikerül. Mindennek idő kell. 😊

Személyes kedvencem a hétvégi piacozás. Most az Óbudai piacra járok, ahol szerencsére sokatokkal összefutunk, ami mindig nagy örömömre szolgál, de nagyon sokáig jártam a Lehet piacra is. Persze érdemes feltérképezni azt is, hogy a lakóhelyedhez, munkahelyedhez legközelebb hol tudsz jókat vásárolni. Milyen éttermek vannak, amelyek kiváló, egészségesebb B opcióként szolgálnak, ha elcsúszol a főzéssel vagy nem tudsz előre készülni a napra. Mert még mindig az a legjobb, amit maganak készítesz el. A titkos összetevő pedig a figyelmed, energiád, amit belefőzöl, attól lesz igazán tápláló. 🤍

Jövő héten tali a piacon? 😄
Szeretettel
Szigetvári Eszter

12 hónap 12 kávé

Lenne lenne kedved kávézni egyet? Lehet tea is. 😉😄

Szabad rablás, stipi stopi, a hónapot jelölve a Facebook poszt alatt, kommentben!

Remélem, ma is sportoltok! 😄💪🏻

Puszi, pacsi 😘🙌🏻
Szigetvári Eszter