Tornaszoba

Tornaszoba A kisgyermekes anyukák életmódváltásának szakértője. TORNASZOBA
9151 ABDA, ZÖLDMEZŐ U. 35. JELENLEG ELÉRHETŐ ÓRATÍPUSOK:

- Funkcionális köredzés (max. 5 fő).

Fókuszban a hasfal regenerációja, core izmok erősítés (szétnyílt hasizom barát edzés). Baba-mama barát óra! Az edzéseken Veled lehet gyermeked is!

- Egyéni funkcionális edzés (nőknek és férfiaknak is) mozgáselemzéssel, állapotfelméréssel.

- Egyéni kismama torna: biztonságos mozgásforma pre-és postnatal tréner vezetésével a II. és III. trimeszterben. Részvétel feltétele: szakorvosi igazolás (“kismama tornán részt vehet”), melynek bemutatása szükséges!

- Egyéni szülés utáni regeneráció. Szétnyílt hasizom vizsgálattal, mozgáselemzéssel, állapotfelméréssel. Légzéstechnika tanulás. Szétnyílt hasizom és hasfal regeneráció (core izom erősítés).

- Páros funkcionális edzés (barátoknak vagy társaknak) mozgáselemzéssel, állapotfelméréssel. BEJELENTKEZÉS ÉS IDŐPONTLEMONDÁS SZABÁLYAI:

ELŐZETES BEJELENTKEZÉS szükséges a csoportos edzésekre a korlátozott létszám miatt. Bejelentkezni itt, az oldalamon tudsz üzenetben. Szükség esetén a névjegyben megadott telefonszámon is tudsz érdeklődni. Az aktuális órarendet az oldal borítóképén találod. Egyéni időpontokról érdeklődj a megadott elérhetőségeimen! Bejelentkezést követően IDŐPONTOT LEMONDANI 12 órával a lefoglalt időpont előtt lehet. Teltház esetén várólistára tudsz feliratkozni, és értesítelek, amint felszabadult számodra hely. Az árakat a “szolgáltatások” menüben találod. Készpénzzel és bankkártyával is tudsz fizetni. AMIT MINDEN EDZÉSRE HOZZ MAGADDAL:
- víz (ivókulacs)
- tiszta váltócipő
- törölköző

A TORNASZOBA:
Baba-mama barát környezetben (játszósarok, pelenkázó, zuhanyzó, öltöző, szoptatós sarok) kínálok változatos edzéseket - változatos eszközökkel és módszerekkel - alakformálásra, az állóképesség javítására, valamint a fittség és erőnlét növelésére. Ne félj, nem számít, ha a sport eddig nem volt része az életednek! A csoportos edzések igazodnak a különböző edzettségi, állóképességi szintekhez. A délelőtti csoportos órákra gyermekedet egészen pici korától hozhatod magaddal, de kérlek gondold végig, hogy közösségbe hozod-e akkor is, ha még nem kapta meg a legszükségesebb védőoltásokat! Ezekre az órákra természetesen gyermeked nélkül is jöhetsz, de kérlek vedd figyelembe, hogy mások gyerekei ettől még jelen lesznek. Szétnyílt hasizmod van? Szoptatod babádat? Jelenleg várandós vagy, de mellette már van egy gyerkőcöd? Szerencsére a Tornaszobában egyik sem akadálya a mozgásnak! Képzett pre-és postnatal tréner vezetésével jó kezekben leszel! Ha bizonytalan vagy bármiben, kérdezz bátran! Az edzéseket kizárólag egészséges és tünetmentes anyukák és gyerekek látogathatják. Kérlek, ezt mindenképpen vedd figyelembe bejelentkezéskor! További információ miatt hívj a megadott telefonszámon vagy írj üzenetet! Szeretettel várlak a Tornaszobában! Kovács Erika
a Tornaszoba edzője
~ Csoportos fitness instruktor
~ Pre-és postnatal tréner
~ Életmód-és táplálkozási tanácsadó + Anyagcsere- és hormontípus meghatározás tanácsadó

‼️Mától érvényes az új árlista és a házirendi szabályok is módosultak‼️
01/09/2026

‼️Mától érvényes az új árlista és a házirendi szabályok is módosultak‼️

Kedves Sportolóim!

Szeretnélek tájékoztatni benneteket, hogy 2026. szeptember 1-től módosul az árlistám.
08.31-ig lehetőség van még a régi áron beszerezni csoportos vagy magánórás bérletet (a lejáratát természetesen a meglévőhöz igazítom).

Továbbá HÁROM főbb pontban módosul a Tornaszoba házirendje 09.01-től.

Olvassátok el figyelmesen!

1. LEMONDÁSI HATÁRIDŐ: az órák lemondási határideje 24 órára változik (az eddigi 15 óráról).
- Aki 24 órán belül mondja le az edzést, annak megtéríteni szükséges a kimaradt óra árát, meglévő bérlet esetén egy alkalom levonásra kerül.
- A foglalási emlékeztetőt emiatt 48 órával korábban kapjátok meg e-mailben (így ha 48 órán belül foglalsz időpontot, értelemszerűen már nem fogsz kapni emlékeztetőt, de bízom benne, hogy nem feledkezel meg ilyen rövid időn belül a foglalásodról).
- Ha már nem tudod Reservion lemondani az edzést időben, kérlek dobj rám egy üzenetet, hogy ne várjalak hiába - ez eddig is így ment, amit nagyon köszönök Mindenkinek!

2. KÉSÉSI SZABÁLY - MAGÁNÓRA ESETÉBEN:
- Maximum 8 perc késés mellett tartom meg az edzést.
- Ha ennél többet késel, elmarad az óra, és azt megtéríteni szükséges/levonódik a bérletből (természetesen, ha időben előre jelzed, hogy késni fogsz, arra nem vonatkozik).
- Ha 8 percen belüli késéssel érkezel, akkor a késett percek számával rövidebb lesz az edzés.

Szigorú vagyok, tudom. A szigorítás oka, hogy elképesztően sok a késés! Az edzések viszont 60 percre vannak optimalizálva.
Egy szolgáltatást veszel igénybe – kérlek, hogy tisztelj meg a pontossággal!
Illetve két edzés között nekem is szükségem van a pihenőidőre vagy egyéb feladataimat kell ellátnom. A késések miatt nem szeretném a továbbiakban saját időmet feláldozni.

3. KÉSÉSEK – CSOPORTOS EDZÉS ESETÉBEN:
- csoportos edzés estén sem megengedett a késés – mert nyilván nagyon zavaró, ha valaki későn, kapkodva csatlakozik be, ráadásul a bemelegítést sem tudja megfelelően elvégezni.
- Késés következménye: a késett percek száma x 10 ismétlés (pl. burpee, guggolás, fekvőtámasz, core-feladat stb.) – de ezt NEM A KÉSŐN ÉRKEZŐ VÉGZI, hanem a CSOPORT többi tagja!!! Oh, igen! A későn érkező sportoló végignézi a csoport erőfeszítéseit. A csoport pedig lesújtó tekintettel nézhet a későre.

Most lehet azt hiszitek, hogy viccelek. Pedig nem.
Ezt a roppant viselkedésformáló szabályt annak reményében vezetem be, hogy a késések visszaszoruljanak (francokat!! Megszűnjenek!!!), és a rendszeresen késők megértsék, hogy a késés nem csak "magánügy”, hanem közösségi felelősség is egy csoportos edzésen. És legalább extra mozgással és izgalommal indulnak ezentúl a csoportos edzések!

Szeretném felhívni a figyelmet a már meglévő házirendi pontokra is:
• A megvásárolt bérletek névre szólnak, és nem ruházhatók át semmilyen esetben (családon belül sem)!
• Ha bármilyen okból nem tudod felhasználni a bérletedet, a lejárati idő meghosszabbítására vagy a fennmaradó összeg visszatérítésére nincs lehetőség! Úgy gondolom nagyon de nagyon toleráns voltam eddig a bérletek lejárati idejére vonatkozóan... (hónapok óta lejárt bérletet is engedtem még felhasználni - erre most már több figyelmet fogok szentelni).
• A bérletek lejárati ideje csak akkor hosszabbodik meg, ha az edzés miattam marad el.
• Fésülködni és hajat „rázogatni” a teremben TILOS. Kérlek használd az öltözőt vagy a fürdőszobát, mert senki sem szereti a zoknijára, tenyerére tapadt hajszálakat (fúj!). Én különösen nem.
• Tiszta talpú váltócipő KÖTELEZŐ továbbra is! Azonnal látható nyomot hagy a fekete gumipadlón az olyan cipő, amit kültéren is használtak! Nagyon kellemetlen…
• Gyerekek kizárólag csak az öltözőben ehetnek – szülői felügyelettel! Különben képtelenség a morzsákat, kekszdarabokat és miegymást a termen kívül tartani…
• A WC-be nem lehet dobni mást, csak wc papírt! Nedves toalettpapírt se dobjatok bele (kerüljön a szemetesbe), mert dugulást okozhat!!! Kérlek, erre nagyon figyeljetek!
• Cipőt, váltóruhát stb. ne hagyjatok az öltözőben! 30 guggolás…
• Ha elfelejtettél készpénzt/bankkártyát hozni magaddal, semmi pánik: AZNAPI, AZONNALI utalással szükséges rendezned. Kérlek erre figyelj, mert nekem iszonyúan kellemetlen utólag szólni, ha elmaradt az utalást.

+1 INFÓ: Revolutos számlámra is lehet utalni - akinek ezentúl erre lenne igénye, jelezze nyugodtan!

Köszönöm a megértéseteket, együttműködéseteket!
Aki még régi áron venne bérletet, megteheti 08.31-ig!

Erika

✅Egyéni edzések ➡️egyéni állapotfelmérés, mozgástanulás, személyre szabott edzésprogram➡️érezhető fejlődés néhány hét al...
29/08/2026

✅Egyéni edzések ➡️egyéni állapotfelmérés, mozgástanulás, személyre szabott edzésprogram➡️érezhető fejlődés néhány hét alatt!
✅Kis csoportos edzések➡️biztonságos mozgástanulás, baba‑mama barát környezet, változatos edzések, személyre szabható terhelés, szuper közösség!
✅Funkcionális edzés ➡️erő- és állóképesség fejlesztése, stabilabb izomműködés, jobb teljesítmény, tartós fizikai fejlődés
✅Szülés utáni regeneráció ➡️ jól funkcionáló törzsizomzat, szétnyílt hasizom regeneráció, komfortos mindennapok
✅ Szülés utáni egyéni állapotfelmérés és oktatás➡️biztonságos regeneráció, könnyebb mindennapok, jobb testtudat
✅Légzéstechnika-oktatás ➡️jól működő rekeszlégzés = kevesebb stressz, jobb alvásminőség, jobb közérzet, javuló állóképesség
✅ Életmód-rehabilitáció ➡️ www.cukorrehab.hu

📌 jól felszerelt terem 📌 tapasztalt és képzett edző (khm... és jófej is!) 📌 családias légkör 📌 biztonságos mozgástanulás 📌 maximális figyelem 📌 baba-mama barát terem 📌 egyéni figyelem - még csoportban is!

Ez a Tornaszoba Abdán. 😎
Kapcsolatfelvétel és bejelentkezés:
➡️ a Tornaszoba oldalán Messenger üzenetben vagy
➡️ [email protected]

Én leszek az edződ: Kovács Erika 😎

28/08/2026

➡️ Egyéni- és kiscsoportos edzések
➡️ Szülés utáni állapotfelmérés- és oktatás
➡️ Funkcionális edzés
➡️ Erő-és állóképesség fejlesztése
➡️ Légzéstechnika oktatás
➡️ Életmód-rehabilitáció

Szabad időpontokról érdeklődj Messenger üzenetben! 💪

26/08/2026

Magánórák és kiscsoportos edzések!
➡️ szülés utáni regeneráció
➡️ erő-és állóképesség fejlesztés
➡️ funkcionális edzés nőknek és férfiaknak egyaránt!
➡️ postpartum állapotfelmérés- és oktatás

💪 Mindezt mozgástanulással és maximális figyelemmel ötvözve - hogy a mozgás ne csak hatékony, hanem biztonságos és szerethető is legyen! 💞

Keress Messenger üzenetben!
Kovács Erika
Edző és életmód tanácsadó

Tornaszoba - Abda, Zöldmező u. 35.

25/08/2026

🥰🥰🥰

Te már aláírtad?!😎🙏
25/08/2026

Te már aláírtad?!😎🙏

A jelenlegi állapot nemcsak időrabló és balesetveszélyes, hanem az egész kistérség mindennapjait ellehetetleníti. Egyedül senki sem tud érdemi változást elérni, de ha a környező települ&eacut...

22/08/2026

Tornaszoba-Infó II. rész

➡️ Nyárzáró szabadtéri edzés 08.26. 18:00 abdai sportpark ➡️ bejelentkezés Reservion!

➡️ Boxedzések: szerda-vasárnap ➡️ Bödő Gergely

➡️ Jóga szeptember 10-től minden csütörtökön 17:30-19:00 ➡️ Shakti Heal Jóga Központ

20/08/2026

Tornaszoba-infó videó!!!

Cím

Abda

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Tornaszoba új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Vállalkozás Elérése

Üzenet küldése Tornaszoba számára:

Parancsikonok

Megosztás