Yoganga.hu

23/02/2024

Helyzetek, amikor leteheted a voksod az egyéni jóga mellett! ✨🌻
_______________________

́ga

02/02/2024

Kézzel készített hengerpárna. 🥰 :) 💯

Külön köszönet az új jövevényekkel együtt érkező ajándékoknak is, amelyek szintén segítik a fenntarthatóságot! 💚Ki kíváncsi, hogy mi az? 🤭🤫

A supta-bhadrásana egy relaxációs testhelyzet, amely leginkább az alsó két energiaközpontot harmonizálja. 🔴🟠

Segít a fáradtság leküzdésében, valamint oldja a fizikai és mentális feszültséget. 🌬️

Fokozza a vérellátást az ágyék, a has és a derék területén, valamint nyújtja a belső combizmokat. Menstruációs fájdalmak ellen is segítséget nyújt. ✨

01/02/2024

🫶

Korunk ellensége, az ülőmunka bizony hatással van csípő körüli izmainkra, mert ha sok időt töltünk ülő helyzetben, ezek az izmok kötötté, feszessé válhatnak.

Korlátolt csípőmobilitás esetében jelentkezhet csípő- és derékfájdalom, illetve az izmok helytelen működéséből adódó tartáshibák, melyeket a medence állásának megváltozása okoz.
A folyamat kihathat egyéb ízületek, pl. boka és térd egészségére, a nem megfelelő terhelés miatt.

Egy csípőízület fókuszú jógaórán biztos, hogy fogsz találkozni az , vagy is az egylábas királygalamb pózával. Ennek az ászanának a könnyített verzióit is elsajátíthatod, például hanyatt fekvő változata is nagyon kedvező hatást gyakorol a csípő körüli izmokra. Gyakorolható még különféle segédeszközökkel, hogy idővel magabiztosan juthass el a teljes pózig. 🧘🏽‍♀️✨

Fotó: Varga Viktor

23/01/2024

Na de mit csinálunk gyerekjógán? 🤸‍♀️ 🫣

Hát elutazunk egy olyan világba, amelynek csak a képzelet szabhat határt! 💫🪐 A gyerekek jógaóráján a tradicionális, állatokat megelevenítő pózok minden alkalommal valamilyen mesébe illesztve kelnek életre. Így lesz játék a mozgás, ráadásul közben tanulunk is! 🐄🐳🐢🦦🦚

Sok-sok kellék és játék gazdagítja az órát, amelyek segítségével fejleszthető a propriocepció, a koordináció a finommotorikus képességek és a taktilis érzékelés. ⚽️

A mesék közül nagy kedvenceink az ősi, védikus történetek, mert mindig nagyon tanulságosak, s így jógázás közben olyan értékes dolgokról is gondolkozhatunk közösen, mint a más élőlények iránti együttérzés, az igazmondás, a tisztaság, és így tovább. 🩵

17/01/2024

Kedves Jógi/ni! ☺️🧘

Mostantól lehetőséged van asszociációs kártyák segítségével is megtámogatni a fejlődésed, amennyiben van olyan elakadásod, megoldandó témád az életedben, amihez jól jönne egy új perspektíva, vagy inspiráció, hogy hogyan kezdj hozzá. :) 🧐

Az OH kártyákkal személyes utamon találkoztam először, amikor választ kerestem arra a kérdésre, hogy miért halmozom a fizikai sérüléseket. Táncművészként a folyamatos fájdalmak nagyon megnehezítették a karrieremet és volt időszak, amikor emiatt nehezen leltem örömöt abban, ami egyébként a szenvedélyem. Ekkor történt a első döbbenetes találkozásom az OH-val, és megértettem, min kell dolgoznom ahhoz, hogy megerősödjek testi-lelki szinten. 🫶

Azóta előszeretettel alkalmazom kevésbé kardinális kérdések esetén is, például ha nehezen hozok meg egy döntést, vagy szeretném valamely belső működésemet jobban megérteni. 🌻

Gyere, gyakoroljunk együtt, és ha van kedved beszélgessünk! 😊

Figyelem: az asszociációs kártyákkal történő foglalkozás nem helyettesíti a személyes terápiát!

09/01/2024

Elkezdődött egy új hét. ✨🧘🏽‍♀️

08/01/2024

Szerepelt az újévi fogadalmatok között stresszkezelésre, életmódbeli változtatásra irányuló? 🤲🌸 Hogy álltok vele? 😊

Nekem a váltott orrlyukú légzés, azaz a nāḍī-śodhana-prāṇāyāma nagyon beválik, amikor egyensúlyba szeretnék kerülni. A helytelen légzési szokások korrigálására is kiváló módszer, többek között segít a (nem kontrollált) túllégzés elkerülésében. 🌀

Ti hogyan birkóztok meg a mindennapi feladatokkal? 🤓
_________________
Fotó: Varga Viktor

Egyéni jógaórák Budapest III. kerületében, a Bécsi úton.

22/12/2023

🌸 Az egyéni órákról röviden: 3/3. 🌸

21/12/2023

🌸 Az egyéni órákról röviden: 2/3. ́ga 🌸

20/12/2023

🌸 Az egyéni órákról röviden: 1/3. 🌸