Funkcionális Mozgásműhely

Pillanatképek 📸
HYROX Official
Utólag megszépülnek a “fájdalmak “🤪 Már várom a következőt😁

Az első HYROX versenyem. 🏆

Nagyon sok tapasztalattal lettem gazdagabb, és nagyon örülök, hogy eljutottam ide. Fantasztikus kis közösség, öröm volt ennek a részese lenni. ❤️

Még rengeteget kell tanulnom és fejlődnöm ahhoz, hogy jobb időt fussak de pont ez benne a szép. 💪

A verseny közben jelentkező izomgörcs valószínűleg megelőzhető lett volna, ha én is betartom azokat, amiket a tanítványaimnak mindig javaslok… és nem feledkezem meg saját magamról sem. 😅

fitness functionaltraining sport verseny tanulás fejlődés

Te mikor veszed be a C-vitamint? 🍊

Nem mindegy az időzítés! Edzés előtt nagyobb dózisban bevéve az antioxidáns hatás elméletileg tompíthatja azt az oxidatív stresszjelet, amely a szervezet saját antioxidáns védekezésének alkalmazkodásához is hozzájárul.

👉 Nem az a kérdés, hogy kell-e C-vitamin, hanem az is, hogy mikor érdemes bevinni.

edzes edzestaplalkozas antioxidans regeneracio sporttudomany tudatostaplalkozas

☀️ NYÁRI FITNESZTÁBOR, így zártuk! 💛

Hatalmas sikerrel és rengeteg feltöltődéssel ért véget a táborunk! 🥰

Edzettünk, sportoltunk, pihentünk, SUP-oztunk, tollasoztunk, beszélgettünk, nevettünk és persze jutott idő a relaxra is. 🌿💦

Pont ilyen egy igazi feltöltődés: mozgás, élmények, közösség és egy kis kiszakadás a hétköznapokból.

Köszönöm mindenkinek, aki velünk tartott! ❤️
Remélem, jövőre újra együtt! ☀️

feltöltődés közösség sup edzés nyár

A könnyű futás, vagy bármilyen könnyűnek tervezett edzés legyen mindig relatív.

Ha egy verseny után indulsz el futni, teljesen természetes, hogy ugyanaz a tempó már nem esik olyan könnyen, mint kipihent állapotban. A glikogénraktáraid még nem töltődtek vissza, az izomzatod nem regenerálódott teljesen, az izmok feszesebbek, a fasciarendszer is még helyreállás alatt van.

Ilyenkor ne várd el a testedtől, hogy ugyanabban a „könnyű” tempótartományban fusson, ami néhány nappal korábban még gond nélkül ment.

Ilyenkor inkább a pulzus legyen a mérce. A pulzus mindig az aktuális állapotodra reagál, ezért sokkal jobb visszajelzés, mint a tempó. Emellett a HRV is hasznos információt adhat arról, mennyire regenerálódott a szervezeted, a legtöbb sportórán ezt már könnyen nyomon követheted.

És ami talán a legfontosabb: figyelj az érzéseidre. Az órád sokat segíthet, de a tested jelzéseit semmilyen adat nem helyettesíti.

A verseny után újra fókuszba kerülnek azok az alapok, amelyek hosszú távon igazán erőssé tesznek.

A HYROX-felkészülés során sokszor nagyon specifikus gyakorlatokra koncentrálunk, ezért könnyen beszűkülhet a gyakorlatok palettája. Pedig nem szabad megfeledkezni azokról a kiegészítő feladatokról sem, amelyek megalapozzák a teljesítményt és segítenek megelőzni a sérüléseket.

✔️ Core-erősítés
✔️ A csípő körüli izmok fejlesztése
✔️ A térd stabilitásának folyamatos karbantartása
✔️ A boka mobilitásának és stabilitásának fejlesztése

Ezek nem csak HYROX-versenyzőknek fontosak. Ugyanilyen nagy szerepük van a futóknál, Spartan-versenyzőknél és igazából mindenkinél, aki erősebben, gyorsabban és sérülésmentesen szeretne sportolni.

Az alapok nem látványosak, de ezekre épül minden más.