28/09/2023
A F**t Mami Reformtorna csoportos óra
Új helyszínen - Új időpontban
Kismamatorna & Szülés utáni regenerációs torna és Kezdők/Újrakezdők tökéletes mozgásformája❕
Légy boldog és f**t édesanya!
🤰🏻A várandósság során megváltozik a testünk, ami szerencsés esetben, a szülés után fokozatosan visszarendeződik.
🤱🏻Viszont, vannak olyan izmaink, amiket nem csak hogy ajánlott, hanem leginkább kötelező lenne lépésről lépésre erősíteni, mert a megszokott napi teendők alatt végzett izom mozgások során, csak minimális ezeknek az izmoknak a munkája, illetve pontosan azért, mert önmaguktól csak némileg regenerálódnak, nem is tudják teljes erővel ellátni a feladatukat.
Te se akarod, hogy az izmaid csak némileg regenerálódjanak igaz❔
Akkor tarts velem rendszeresen minden héten, akár gyermekeddel együtt is!
Amíg te edzel ő melletted játszhat.
⏰ Szerdánként Délegyházán a Művelődési ház nagytermében 1️⃣7️⃣ órától.
Bővebb információért kattints ⬇️
https://www.facebook.com/fitreformkingaval
07/05/2023
🌼Nagyon Boldog Anyák napját Kívánok! 🌸
**tmamitorna
07/05/2023
🌼 Nagyon Boldog Anyák napját Kívánok! 🌸
Várlak titeket 10-én szerdán a délegyházi művelődési házban 16:30-kor!
🎉 Ünnepljük tornával az Anyáknapját!
🧍🏻♀️ Legyünk vagy maradjunk egészséges Édesanyák!
**tmamitorna
31/12/2022
Hogyan legyen sikeres az új évi fogadalmad?
Pár lépés, hogy a célod ne csak elképzelés legyen, hanem valódi elhatározás❗️
1️⃣ Tekints vissza az elmúlt évre és gondold végig, mi az amivel elégedett vagy és mi az amin változtatnál?! Ezeket írd le külön külön gyűjtve.
Legyél elégedett és nagyon büszke magadra azokért a dolgokért amiket terveid szerint végeztél!
2️⃣ És most gondold át azokat, amiket nem sikerült teljesíteni, vagy nem úgy, ahogy szeretted volna. Miért nem sikerült? Pl.: Olyasmi miatt, amit nem befolyásolhatsz (pl.egészségügyi probléma) vagy más tennivalókat soroltál mindig előrébb?
3️⃣ Írd le a 2023-as céljaidat konkrét határidővel, és hogy mi az ami/aki szükséges, segíteni fog a célod elérésében. Sorold őket fontossági rendbe.
Határozz meg reális távlati célokat - majd oszd fel kisebb etapokra az addigi időt és minden szakaszra adj meg egy kisebb rész-célt.
Ezután hunyd le a szemed és képzeld el ezeket, ahogyan sikeresen teljesíted!
Akár mantrát is fogalmazhatsz hozzá, amit minden reggel ki mondasz hangosan.
Bármire képes vagy! Akard elég erősen és tegyél érte minden nap!
Szeretnél egészségesebb és boldogabb lenni 2️⃣0️⃣2️⃣3️⃣-ban❓
Az egészséges élethez teremtsd meg a harmóniát ezek között:
🍏alakíts ki helyes táplálkozási szokásokat
🏃🏻♀️mozogj rendszeresen
🌳maradj kapcsolatban az elemekkel, természettel
💻alakítsd ki a munka és a pihenés megfelelő arányát, ritmusát
💣kezeld/vezesd le stresszt
(pl. aktív kikapcsolódással, meditációval)
🧘🏻♀️töltődj fel lelkileg, fejlődj szellemileg
🏁tűzz ki megfelelő életcélokat
Nagy feladatnak tűnhet, de kis lépésekkel és kitartással kialakítható az egészségesebb életmód!
✔️ Tarts velem 2023-ban és a 7 lépésből 4-et kipipálhatsz❗️
Sok ember szeretne egészségesebben élni.
Az elhatározás meg van, de a kitartás és a motiváció alább hagy egy idő után.
Személyi edzőként a vendégeim motivációja a változatos edzéstervekkel és lelki támogatással is feladatom.
Segítek, hogy lépésről lépésre közelebb kerülj a célodhoz és a végén boldogan mondhasd:
MEGCSINÁLTAM!
Ne várj tovább! Tégy már is egy lépést a célodhoz: Egyeztessünk időpontot az ingyenes online vagy személyes konzultációra❗️
Mit jelent egészségesnek lenni?
(Részletesen itt találod! ⬇️)
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=598985285272979&id=100054845396760
FitReform Kingával
Zongor Kinga vagyok, célom, hogy megmutassam neked az utat és végig kísérjelek rajta a sikered felé!
23/12/2022
8️⃣tipp, hogy az ünnepek alatt is lelkiismeret furdalás nélkül ehess 😌
Nem kell, hogy lemondj a kedvenceidről, csak tarts mértéket! ⚖️
13/11/2022
Mit jelent a funkcionális edzés?
Jelentése, hogy az edzés az egyén adottságaihoz van mérve, szükségleteinek és céljainak megfelelően.
Adottságnak számítanak például a motorikus képességek:
Erő, állóképesség, hajlékonyság, koordináció, gyorsaság és mozgás minőség.
Csoportos órámon a résztvevőknek más adottságai, szükségletei és céljai vannak.
Ami közös, hogy minden esetben a motorikus képességek arányos fejlesztése szükséges a mindennapi mozgásminták gyakorlásával.
A közös bemelegítést követően különböző eszközökkel végzünk köredzést 3-4 kör alatt. Majd az óra végét nyújtással zárjuk.
Készen állsz a fejlődésre úgy, hogy közben jól érzed magad?
23/12/2022
13/11/2022