Ülőmunkát végzel? Keveset mozogsz? Itt fáj, ott fáj? Felnyögsz, ha le kell hajolnod felvenni valamit a földről? Mit is jelent a mobilizálás? illetve 18.
Tudom milyen érzés egész nap ülni, és derékfájdalomtól szenvedeni, ezért edzéseimen kifejezetten az ülőmunka okozta problémákra fókuszálok. Preventív erősítő gyakorlatok mellett hangsúlyt fektetek a mobilizálásra, hogy az ízületeid is megkapják a kellő gondoskodást egy hosszú nap után. Gyere el egyik edzésemre és megmutatom ;)
Főként szabadtéren edzünk, ami az egész napos home office vagy irodai
Ez a trend azért mókás, mert az én tárhelyem tényleg tele van 😅
Ha edzős tartalmakat egy ilyen kis bolondos, jófej csajszitól szívesen vennél, akkor kövess be 😉
Puszi! 😘
Zsófi
Nem szeretem az előtte-utána fotókat, mert az olyan, mintha az határozná meg egy nő értékét, hogy hány kiló…viszont egy valamire nagyon büszke vagyok a vendégeimmel kapcsolatban:
Amikor a mozgásukkal érünk el eredményt, pl.: le tud úgy guggolni, hogy utána fel is tud állni. Eléri a lábfejét, amit pár hónapja még megérinteni se tudott. Simán kinyom 2*10 kilót fekve. Ezekre nagyon büszke vagyok! 😍
Marine is mesélte, hogy pár hónapja ha a boltban az alsó polcról kellett levennie valamit, nem tudott felállni…most pedig már 4 kilós kettlebellel nyomja. Én pedig rohadt büszke vagyok rá! A videóban elmesélem, hogy jutottunk el ide 😉
Ha szeretnél hasonló eredményeket elérni, gyere el hozzám egy ingyenes állapotfelmérésre, és nézzük meg, mit tudunk kihozni a helyzetből. Hagyj kommentben egy 🔥 emojit (vagy bármilyet) és felveszem veled a kapcsolatot! 🤗
Puszi! 😘
Zsófi
19/05/2026
Melyik pontnál ismertél magadra?
Ha végre szeretnéd megtörni ezt az eredménytelen kört, akkor gyere el egy ingyenes konzira hozzám, és próbáld ki milyen az, amikor valaki támogat, fogja a kezed és segít. Amikor nem egyedül kell küzdened…
Hagyd kommentben, hogy KONZI, és felveszem veled a kapcsolatot! 🤗
Puszi! 😘
Zsófi
Tipp a hétvégi bevásárláshoz 😁
Te is mindig a bejárathoz közel állsz meg? Kommentben bevallhatod 🤗
Puszi! 😘
Zsófi
12/05/2026
Tudod mit szeretek nagyon a munkámban?
Ezeket a nőket.
Hogy adott egy ultra sz*r nap. Bemegyek a terembe, mint egy zombi, hogy megtartsam az edzéseket, és ezek a nők (a vendégeim), azt mondják “Nem baj Zsófi, mi akkor is szeretünk, amikor te nem szereted magad.” Hogy tessék? I mean… 🥹😭
Szóval ezek a nők, akik empatikusak, szeretnek a rossz napokon is, és akikkel támogatni tudjuk egymást. Miattuk szeretem a munkám iszonyatosan. 🥰
Puszi! 😘
Zsófi
08/05/2026
🩻 A gerinced egy rugalmas, minden irányba mozgatható szerkezet. Ezért kell is minden irányba mozgatni, ha lehet, minden nap 🙈
Ehhez adok most egy kis segítséget, milyen mozgásokat iktathatsz be egy hosszú ülőmunkával töltött napon.
Ha további segítség kéne, gyere el május 15, péntek este a gerinc workshopomra, és szupi gyakorlatokat mutatok neked, amiket akár 2 email megírása közt is könnyedén megcsinálhatsz.
Részletekért kommentelj egy 😍 emojit, és küldöm az infókat!
Puszi! 😘
Zsófi
Az edző is ember, és én most sehogyse tudom rávenni magam az edzésre. Majd jövő héten felveszem a fonalat 😄
De! Azon elgondolkodtam, hogyha most lenne egy edzőm, akkor tuti elmennék az edzésre, és lenyomnám…Szóval tanulság? Járj edzőhöz 🤭
De ha erre nem is állsz még készen, akkor gyere el a Gerinc témájú dupla workshopunkra Zsófival, és ízlelj bele, milyen az, ha kapsz segítséget 😉
❤️ Ha május 8-ig a barátnőddel jelentkezel, kaptok páros kedvezményt is!
📅 Május 15. Péntek, 18:30
📍 24FitClub Budapest
📋 Program:
18:30 – Ápold tested gerincét!
Hogyan győzd le az ülőmunka káros hatásait? Elméleti tudás amit gyakorlatban azonnal alkalmazunk, hogy a hátfájás már csak a múlté legyen.
19:30 – Táplálkozásod gerince
Interaktív workshop a tudatos étkezés alapjairól: Mit, mikor és hogyan együnk, hogy támogassuk szervezetünket a mindennapokban?
💸 Szuper ár: A 2 órás programon most 1,5 órás áron vehetsz részt, ami 15.000 Ft!
🎁 Minden résztvevőt egy meglepetésekkel teli goodie bag-gel várunk.
🥤Az estét egy közös, finom, egészséges és gyors vacsorával zárjuk.
📩 Jelentkezni Demeter-Recsnik Zsófinál tudsz az alábbi elérhetőségeken:
📞 Telefon: +36 70 389 1688
📧 Email: [email protected]
❗️Jelentkezési határidő: Május 13. ❗️
Tegyél az egészségedért egy jó hangulatú, támogató közösségben! Várunk szeretettel!
Puszi 😘
Zsófi & Zsófi