Baranyai Zsófia - Személyi edzés & Jóga

Lépésről lépésre.
Segítek kialakítani a saját rendszered. 🤍

Testünket rengetegféleképpen lehet mozgatni, és pont ez benne a szép.

Sokan rögtön a látványos, haladó gyakorlatokat szeretnék elsajátítani, miközben a testük és az idegrendszerük még nincs felkészülve ezekre a mozgásokra.

A valódi fejlődéshez rendszer, türelem és jól felépített progresszió kell.

Szeretem a vendégeimet végigkísérni ezen az úton, és együtt megtalálni, kinek mire van szüksége a fejlődéshez.

Sok ismétlés, technikai finomítás, tudatos gyakorlás és megfelelő gyakorlatválasztás kell ahhoz, hogy egyszer csak megérkezzen az „aha” érzés…amikor a mozgás összeáll és tovább lehet haladni. 🥰🔥

Testünket rengetegféleképpen lehet mozgatni, és pont ez benne a szép.

Sokan rögtön a látványos, haladó gyakorlatokat szeretnék elsajátítani, miközben a testük és az idegrendszerük még nincs felkészülve ezekre a mozgásokra.

A valódi fejlődéshez rendszer, türelem és jól felépített progresszió kell.

Szeretem a vendégeimet végigkísérni ezen az úton, és együtt megtalálni, kinek mire van szüksége a fejlődéshez.

Sok ismétlés, apró technikai finomítás, tudatos gyakorlás és megfelelő gyakorlatválasztás kell ahhoz, hogy egyszer csak megérkezzen az „aha” érzés…amikor a mozgás összeáll és tovább lehet haladni.

Ha velem edzel, az erőfejlesztés mellett a mobilitás is alap, fejlesztjük a mozgásod minőségét.

A fejlődéshez rendszer kell.
Ezt építjük fel közösen.

A fókusz:
✔ helyes mozgás
✔ stabil alapok
✔ folyamatos fejlődés

Így tudlak:
👉 sérülésmentesen
👉 tudatosan
👉 progresszíven terhelni

Az edzés eredménye:
🏋️‍♀️ valódi sikerélmény
🏋️‍♀️ erősebb test
🏋️‍♀️ mobilis, rugalmas test
🏋️‍♀️ könnyebb mozgás a hétköznapokban

⭐⭐⭐⭐⭐

Egy kis elmélkedés.
Az angol “person” (személy) szó, a persona görög szóból származik, aminek jelentése maszk, álarc. “Per sona”=amin a hang átmegy.
A személyiség a legkülső burok, ami változik, kontroll alatt van. Különböző álarcokat viselünk eltérő életszituációkban, szerepekben. Akkor van gond, ha ezek a maszkok távol állnak a valódi énünktől és túl nagy energia ezeket viselni.

Ez az állandó kontroll frusztrációt, feszültséget vált ki. Érintheti a munkahelyet, de emberi kapcsolatainkra is negatív hatással lehet, amikor pl. barátaink valójában nem velünk, hanem az adott szerepünkkel kapcsolódnak. Egy belső magány is kialakulhat. Az ebből fakadó stressz levezetése pedig legtöbb esetben káros, önpusztító formában jelenik meg. Különféle szorongásos zavarok alakulhatnak ki, esetleg pszichoszomatikus tünetek formájában lecsapódhat. A test mindig jelez, ha gáz van.

Ezen hogyan lehet változtatni?
Elsősorban fel kell tárni, hogy valójában mire van szükséged. Miket szeretsz csinálni? Kik mellett tudod megélni önmagad? Kik mellett tudsz spontán, természetesen viselkedni, megmutatni őszinte, gyermeki éned és nem pedig szerepek mögé bújni. Egyáltalán tudsz-e saját magaddal, belső gyermekeddel kapcsolódni?

Érdemes olyan egészséges tevékenységeket beilleszteni a napjaidba, amikor nem kell szerepeket játszanod, nincs maszk, kontroll nélküli állapotot élhetsz meg: pl.: szabad mozgások, önfeledt tánc, meditáció. Amikor szabadjára engedheted kreativitásod, fantáziád. Fordulhatsz a művészetek felé is. Mély, intim kapcsolódásban, minőségi szeretkezés által is átélheted.

Az önazonosság belső nyugalmat ébreszt. Megteremtheted magadnak a biztonságod, önbecsülésed, ezáltal megszűnik a külső megerősítésektől, visszajelzésektől való sóvárgás is.

Persze ez nem azt jelenti, hogy nem lesznek szar napjaid, időszakaid, de mindig visszatérhetsz ehhez a “belső maghoz”. 🤍

Mostantól megtaláltok Szalontai Workout funkcionális edzőstúdióban. 💪🤸🏻‍♀️🏋️‍♂️

Mire számíthatsz közös munka során?

🟢Konzultáció, felmérés: hatékony munkavégzéshez szükségem lesznek információkra rólad és életmódodról. Átbeszéljük közösen céljaidat, felmérem az aktuális fizikai állapotodat.

🟢Közös munka során fontos számomra visszajelzésed, hogyan érzed magad testileg, mentálisan, lelkileg. Ezeket figyelembe veszem edzéseink során. Folyamatos tájékoztatást fogsz kapni a gyakorlatokról, edzéstervedről, akár tested működéséről.

🟢Kiemelt figyelmet fordítok a helyes légzés tanítására, testeddel való kapcsolódás képességének elsajátítására.

🟢Mozgástartományod, erőnléted és állóképességed növelésén is dolgozni fogunk. Változatos edzésekre számíthatsz és készülj fel arra, hogy kihívások elé foglak állítani. 🙂

🟢Precizitásra, megbízhatóságra, figyelemre számíthatsz tőlem.

🟢Szalontai Workout Stúdió kellemes, családias légkört biztosít. Jó hangulat, támogató közeg fog várni. 🤍

Figyeld meg a gondolataidat! Kövesd nyomon! Ne ítélkezz felette, ne akard megváltoztatni, az elemzést is tedd félre, csupán a Megfigyelője, szemtanúja legyél elméd működésének.

Érzelmek már fizikai érzetként is jelen vannak a testedben. Figyeld meg a tested! Milyen érzés? Könnyed? Laza? Erős? Feszült? Fájdalmas? Szorít? Hol érzed?

Rendszeres gyakorlással felfedezhetsz és kiiktathatsz negatív, ismétlődő gondolati mintázatokat esetleg téves azonosulásokat. Ez az önazonosság felé terel. Amit meg tudsz figyelni, annak meg tudod érteni a lényegét, miértjét.
Pszichoszomatikus betegségek abból is fakadhatnak, hogy lehasítod valamely részedet, nem éled meg önmagad.
Te önazonos vagy…?

Kezdd el! Tapasztald meg! Egy próbát megér. 🫶

„Az ászana szilárd és könnyed. A megragadás és elengedés folyamatos egybeolvadásából fakad. Így a gyakorlót nem zavarja a dualisztikus világ természete.”
Megragadás és elengedés. Az erőkifejtés és a test lazítása egyszerre jön létre. Sokszor látom, hogy egy-egy pózban (pl. pársvakónásza) a gyakorlók ráengedik magukat az ízületekre, teljesen beleereszkednek, nincs közben izomaktivitás. Tartsd magad! Egyszerre próbálj erőt kifejteni és lazítani. Ez szépen fejleszti a testet és egy másfajta tudatállapot is létrejöhet.
Az emberben feszültséget okoz a világban létező kettősség: Jó-rossz, sötét-világos, közelség-távolság, élet-halál stb…jóga eszközeit használva a gyakorló ezeket elfogadja és megtapasztalhatja az egység érzését. 🫶