Szenvedélyem a fiatalok támogatása, hogy fejben erősek legyenek, megtalálják önmagukat és sikeresen építsék karrierjüket, legyen szó sportról vagy életről.
15/12/2025
🎄 Szülők! Elárulok egy titkot… (de kérlek, maradjon köztünk 😉)
Az Önbizalom Kalandfüzet végén, amikor a kamasz végigcsinálja mind a 13 küldetést, egy igazi meglepetés következik:
az oklevelet Szatmári András, olimpiai ezüstérmes és világbajnok kardvívó adja át neki virtuálisan.
És a jó hír:
⏰ még nem késtél le. Van idő, hogy az Önbizalom Kalandfüzet odaérjen a karácsonyfa alá.
📩 Rendelés: [email protected]
14/12/2025
A HiFeszt, az év legnagyobb pályaorientációs fesztiválja az ELTE–BME Lágymányosi Campusán igazi találkozási pont volt.
A rendezvényen arra bíztattuk a fiatalokat, hogy merjenek élni a pályaválasztási coaching lehetőségével: kérdezni, gondolkodni, és önmagukból kiindulva dönteni.
Hiszünk benne, hogy a tudatos jövőtervezés nem egyetlen döntés, hanem egy folyamat – és ebben jó, ha van támogató kísérés.
Öröm volt találkozni a diákokkal.
HiCoach szakmai vezetőként köszönöm a HiCoach csapat lelkes tagjainak a jelenlétét.
10/12/2025
🎄 Mit adj karácsonyra egy kamasznak? Itt a válasz: önbizalmat.
Őszintén… kamasznak ajándékot venni nehéz. A ruhából nem olyan, a kütyü drága, a „semmit se kérek” pedig nem segít.
De van valami, amire minden tininek szüksége van. Valami, amit nem nő ki. Valami, ami végigkíséri edzésen, versenyen, suliban, életben.
ÖNBIZALOM.
És ezt most tényleg ajándékba lehet adni. 🎁
A 13 kalandból álló Önbizalom kalandfüzet pontosan erre készült:
– sportnyelven, kamasznyelven
– nem „leckék”, hanem mini kihívások
– mindegyik egy apró szintlépés fejben
Ez nem újabb tárgy, ami két hét múlva a polcon porosodik.
Ez egy élmény. Egy folyamat. Egy kapaszkodó.
Ha szeretnél idén valami olyat adni, ami tényleg számít, ami erősíti, támogatja, és vele marad a nehezebb napokon is… akkor itt a legjobb karácsonyi ajándék.
Ha szeretnél egyet, akkor keress itt vagy írj a [email protected] e-mail címen.
08/12/2025
Az önbizalom játékosan is fejlődhet – most már egy saját kalandfüzetben!
Gyakran halljuk, hogy a fiatal sportolók önbizalomhiánnyal küzdenek, félnek hibázni vagy rendszeresen összehasonlítják magukat másokkal.
Az elmúlt hónapokban egy olyan projekt nőtt a szívünkhöz, amelyben hatalmas szakmai tudás, sok-sok lelkes munkahét és még több elhivatottság találkozott. Pszichológusok, sport mentáltrénerek, sport coachok, sportszülők és volt élsportolók közös célja volt, hogy valami olyan szülessen, ami kézzelfogható módon segít a fiatal sportolóknak abban, hogy magabiztosabbak, bátrabbak és fejben erősebbek legyenek.
Így született meg az Önbizalom kalandfüzet, egy eszköz, amellyel a gyerekek ne feladatnak, hanem kalandnak éljék meg az önbizalom építését.
A tudást egy teljesen új formában adjuk át: egy történetbe ágyazott, küldetésekkel, tapasztalatokkal és elismerésekkel teli kalandfüzetben, amely végigvezeti a gyerekeket az önbizalom építésének lépésein — anélkül, hogy ezt “leckének” éreznék.
A füzet sportnyelven szól, a gyerekeknek ismerős példákkal és helyzetekkel, amelyeket a sportolók nap mint nap átélnek. Újra és újra használható, nem egyszerhasználatos, a visszatérő feladatok segítik a folyamatos fejlődést. Esztétikus, modern és színes, így a grafika is motiválja a fiatal sportolókat. Hazai, limitált kiadványként nem tömeggyártott, hanem gondosan fejlesztett eszköz, amelyhez extra online anyagok is kapcsolódnak.
A kalandfüzetben olyan meglepetések is várják őket, amikkel még biztosan nem találkoztak hasonló kiadványokban.
Az élményalapú tanulás és a sportmentális tudás ötvözésével játékossá válik a fejlődés.
Ha szeretnél rendelni, vagy kérdésed van, írj bátran:
📩 [email protected]
Az elmúlt hetekben egy igazán különleges utazásra indultunk hatan: pszichológusok, sport mentáltrénerek, coachok, sportszülők és volt élsportolók…
Ceruzák, papírlapok, ötletelés, tesztelés, újraírások, kávészünetek és szakmai beszélgetések sora után most már látszik a végeredmény: lassan kézbe vehető az Önbizalom Kalandfüzet!
Ez a füzet egyedülállóan izgalmas, játékos és élményalapú eszköz fiatal sportolók önbizalmának erősítéséhez.
📅 Megjelenés: december 8.
🚀 Előrendelés (dec. 10-ig) 3.490 Ft helyett 3.190 Ft
Rendeléshez keress engem itt vagy írj a [email protected] címre.
Alig várjuk, hogy a gyerekek élményként tapasztalják meg az önbizalom építését!
28/11/2025
Már várom, hogy meghallgathassam!
Réka olyan szakember, akivel mindig inspiráló együtt dolgozni — hiteles, alapos és közben nagyon emberi.
A házigazdák: Judit és Gyula pedig azok az emberek, akiktől az elmúlt években nagyon sokat tanultam.
Kapunyitás Podcast - Minden fejben dől el!? - Előzetes Kapunyitás Podcast 🥅 | Minden fejben dől el!? - Előzetes | 2025. A mentális erő edzhető, és kulcs a teljestíményhez. A tested csak addig megy, ameddig az el...
15/10/2025
Inspiráló és örömteli volt trénerként vezetni a Pixel Klub gyakorlatait a BME-n – jó volt megélni, ahogy a fiatalok ismerkednek, oldódnak, és elkezdenek együtt dolgozni, csapattá formálódni. ✨
08/10/2025
A 𝗠𝗘𝗡𝗧𝗔𝟮𝟱™ kutatási projekt folytatódik – most a sportszülőkön a sor!
A kutatásnak ebben a második fázisában, az edzők után a szülők tapasztalataira és meglátásaira vagyunk kíváncsiak.
- Kitöltés: 10 perc
- Ajándék🌷: online workshop szülőknek
Töltsd ki, ha sportszülő vagy, vagy oszd meg azokkal, akik azok!
Itt éred el: https://forms.office.com/r/aLNRafCCZn
Köszönjük, ha válaszaiddal vagy egy megosztással segíted, hogy a mentális támogatás még több figyelmet kapjon a magyar sportban! 💚
A kutatás megálmodói: Jánosi Rita - sport coach, sportszülő , Dr. Pető Réka - Pszichológus, Sport mentáltréner és Judit Soós
08/10/2025
Pár szabad hely maradt a Hogyan kommunikáljunk a Z generációval és hogyan motiváljuk őket? eseményre, amit 2025.10.13. 10:00-11:30 és 2025.10.16. 14:00-15:30 tartunk.
Ha edzőként szeretnél gyakorlati, azonnal használható mentális eszközöket kapni, most még be tudsz csatlakozni.
Az esemény, ingyenes, de regisztrációhoz kötött: https://forms.gle/9wuTyTzq46P6S6GF6
30/09/2025
🎤 Már izgatottan várjuk, hogy október 10-én előadhassunk a VIII. Sporttudományi Konferencia szakmai programjában!
Kutatásunkban 297 edző osztotta meg velünk, hogyan látják a mentális felkészülés jelentőségét és szerepét a sportban.
Az eredményeket most először mutatjuk be a szakmai közönségnek – és kíváncsian várjuk a közös gondolkodást!
25/08/2025
Miért érdemes mérni a mentális állóképességet?
Fiatal sportolóként nemcsak az edzések és a versenyek jelentenek kihívást, hanem az iskola, a barátok, a közösségi média és a saját elvárásaid is. Sokszor érezheted, hogy minden rendben van fizikailag, mégsem sikerül mindig a legjobb formádat hozni. Ilyenkor jön képbe a mentális állóképesség.
Mi az a mentális állóképesség?
A mentális állóképesség (mental toughness) az a belső erő, amely segít:
fókuszban maradni nyomás alatt,
kezelni a versenyek előtti drukkot,
kitartani a célok mellett akkor is, ha nehézségek jönnek,
felállni egy vereség vagy kudarc után.
Egyszerűen: ez az a képesség, ami segít, hogy a tehetségedből valódi teljesítmény szülessen.
Miért érdemes mérni?
Objektív visszajelzés – pontos képet kapsz arról, miben vagy erős, és mi az, amin dolgozni kell.
Célzott fejlődés – ha tudod, hogy például a koncentrációd vagy az önbizalmad az, amin dolgozni kell, sokkal könnyebb lesz előrelépni.
Haladás nyomon követése – évente egyszer elvégzett mérés megmutatja, mennyit fejlődtél az előző évhez képest.
Önismeret – jobban megérted, mi történik benned a nehéz helyzetekben, és tudatosabban tudod kezelni a reakcióidat.
Ma már a mentális állóképességet mérni is lehet: az MTQPlus kérdőív segítségével pontosan láthatod, hol vagy erős, és mely területeken érdemes fejlődni. Így az edzéseid és a mentális felkészülésed is tudatosabbá válik.
Mikor érdemes mérni?
Évente egyszer – ez a legjobb ritmus ahhoz, hogy lásd a fejlődésed évről évre.
Szezon elején vagy végén – hogy tudd, honnan indulsz és hova jutottál.
Bármikor, ha úgy érzed, elakadtál – egy fontos verseny előtt, vagy amikor szeretnéd jobban megérteni magad.
Kinek ajánlott?
15 éves kortól sportolóknak – amikor már elég érett vagy ahhoz, hogy tudatosan reflektálj magadra.
Élsportolóknak és utánpótlásban versenyzőknek – akik szeretnék tudni, mennyire állnak készen fejben is a kihívásokra.
Mentális erő és jóllét
A mentális állóképesség nem csak arról szól, hogy ki tudod-e hozni magadból a maximumot egy versenyen. Ugyanilyen fontos, hogy hogyan érzed magad közben. A mentális erő hatással van arra, hogy:
mennyire tudsz pihenni és kikapcsolni,
mennyire alszol nyugodtan,
hogyan kezeled a stresszt és a kudarcokat,
mennyire vagy képes visszanyerni az egyensúlyod egy rossz nap után.
Egy fejben erős sportoló olyan, mint egy keljfeljancsi: hiába borítják fel, mindig képes visszaállni. Ez a rugalmasság (reziliencia) az, ami lehetővé teszi, hogy minden új kihívást ne fenyegetésként, hanem lehetőségként élj meg.
És ne feledd: hozd ki magadból a legjobbat – legyen a mentális erő a titkod!
További részletek: www.fejbenerős.hu
Fotó: pexels.com