Emelj

ÖREGEDÉS, 45-46 ÉVESEK VAGYUNK! Hogy mi a legnagyobb bölcsesség?

45 évesen nem az a cél, hogy 25-35 évesnek nézz ki.
45 évesen az a cél, hogy úgy nézz ki, mint egy EGÉSZ jól kinéző 45 éves.

Vagy legalábbis törekedjünk rá. :)

Robert Förstemann, német bringás. Újabb példa, hogy EKKORA lábuk van a biciklistáknak, tehát nem kell hozzá agyatlan, izomagyú gyúrós edzés - és hogy elmegyek bringázni a Rómaira, akkor nekem is hamarosan ilyen lesz.

Na jó, néha ő is guggolgat a teremben 200 kilókkal... :)

https://www.instagram.com/robertfoerstemann/?hl=hu

Napi hálaadás! Ugyanis szerencsés embernek tartom magam, amiért:

-van pénzem, és ki tudom fizetni az 1850 Ft-ot egy alkalom emelésért;
-van időm munka előtt, közben, helyett, után, hogy emelhessek;
-az Egyetlen, Valódi Igazságot hittem el az interneten, ami az EMELÉS;
-nem tudok annyit és olyanokat inni, hogy másnap ne tudjak emelni;
-13 éve sem untam meg;
-az emelés mindig fontosabb, mint a kocsma - de utóbbi is elfér az életemben;
-nem dohányzom, drogozom;
-bár nagyon tudok zabálni, a koplalás a fő hobbim;
-edzés után mindig jobban éreztem magam, mint előtte és nélküle; (azaz soha nem bántam meg, hogy lementem)
-nem gondolom, és nem akarok abban hinni, hogy majd a kocogás, bringázás, futás, TRX-ezés, siklóernyőzés, szörfözés fog engem izmossá, szálkássá tenni.

Köszönöm, Istenem!

Nos, rövid szerkesztőségi összeülés után a mi véleményünk ünneprontó és tömör:

Elhisszük és biztosak vagyunk abban, hogy a hidegelés különböző fajtáinak, fokozatainak bőven vannak pozitív élettani hatásai: szép lesz a bőröd, a hajad, az izmod, fogyni fogsz, erősebb leszel (pláne, ha túléled), kitartóbb. Nem néztünk utána, tényleg tuti így van, főleg a képeket nézegetve.

(...) De ahogy sok-sok más önsanyargatással (pl. 100%-os alkoholmegvonás, ultrabalatonok, egyhetes böjtök), ezzel is úgy vagyunk, hogy mi inkább már csak kivárjuk ezt szépen az oldalvonalon kávézgatva, a mértékkel fűtött teremben, hogy mi lesz a vége. A (reggeli) koplalás még oké, ehhez már csírák vagyunk sajnos.

Hidegelés, jeges vödör, hideg zuhany Soha nem látott lelkesedéssel kezdett bele a magyar társadalom is az évek óta kapargatott “hidegelés”-be: a YouTube-on, podcastokon is egy…

Baszek, végig rosszul csináltuk! :(

-"ahelyett, hogy meginnál egy újabb kávét, ami maximum átmenetileg segít, uzsonnára fogyassz kiváló minőségű szénhidrátokat. " (...)

-"Hízni kezdesz (...) amikor fogyókúrázni próbálsz, nemhogy nem csökken, hanem tovább nő a kilóid száma."

-"Meglepő tény, de a szénhidrátok az éhségérzetet és a teltségérzetet szabályozva segítenek elnyomni az étvágyat."

7 jel, ami arra utal, hogy vészesen kevés szénhidrátot fogyasztasz Az alacsony szénhidrátbevitel rövid távon ugyan segíthet a fogyásban, de cserébe egy sor nemkívánatos mellékhatással járhat.

Azóta se változott semmi. Hogy leszünk így gazdagok, ha csak ugyanazt tudjuk mondani már 10 éve, és még csak könyvet se írunk, meg motivációs coachingot se tartunk? A heti 1 emelés fix. Ahhoz persze jöhet minden: BJJ, szörf, séta, evezés, fitneszpark, kettlebell, sör, rakott krumpli, barátnők, feleségek.

Esetleg felhizlalunk és lefogyasztunk valami új "fad diétá"-val, úgy jó lesz? ;)

Nézzük! 🤗

Lakatos Péter - Kortalanul Project

Látjátok, nem is kell emelni - elég csak teniszezni (bringázni stb.)... ugye? (NOT)

Fucsovics Márton elég jó erőben érkezett az Australian Openre. 😳💪

📸 Fucsovics Márton

Patrik betartotta az újévi fogadalmát és elkezdte. Bár ne t***e volna?

Gyilkos, megalázó, tömény kudarc, mert az emelés itt tényleg szart se ér. Legalábbis belegondolni se nagyon merek, hogy ha a 10+ évnyi emelés és az átlagnál szebb-erősebb fizikum után is ilyen k***a nehéz, milyen lehet a többieknek. És ez az ijesztő, hogy a szálkásra pattintott izmok, testsúlyod kétszeresének, háromszorosának felhúzása a tatamin mennyit jelent.

BJJ — a brazil dzsúdzsucu, avagy az emelés szart se ér Nagyon kényelmes és hatékony módszert dolgoztunk ki az elmúlt 10+ évben: heti 1 könnyed emelés alapgyakorlatokkal a saját tempónkban…

Gyorsabban, magasabbra, erősebben?

Szerintünk meg idén is ugyanolyan gyorsan, ugyanolyan magasra, ugyanolyan erővel. Nem zsákmányoljuk ki a testünket, az izom nem felejt - és még mindig kiválóan nézünk ki, holott nem akarunk folyton személyes rekordokat döntögetni.

Esetleg csinálhatunk kicsit mást is: séta, szörfözés, kajakozás, BJJ, krav maga. Az emelés mellett persze.

EDZÉS + ÉHEZÉS + PIHENÉS. A légzést még tanuljuk Lakatos Péter - Kortalanul Project-től.

A középszer diadala — Edzés 40 fölött Kedves Tisztelt Olvasóink!