Ofella Lili private gym

Páros edzés👯‍♀️

Kirával már több, mint 2 éve dolgozunk együtt és ezidő alatt rengeteget fejlődött💪🏾🤸🏽‍♀️🏋🏼‍♀️

Felsőtest😎 hát-tricepsz-core Cinivel💥

A várandósság alatt is nagyon fontos figyelmet fordítani a mozgásra:

🤰🏼Megelőzhető a trombózis
🤰🏼Szülés után gyorsabb a regereneráció
🤰🏼Enyhíti a hát-, derék-, ízületi fájdalmakat
🤰🏼Elkerülhető a terhességi csíkok megjelenése
🤰🏼Enyhíti a hormonális panaszokat

Kismama edzés🤰🏽

A babavárás időszaka alatt is nagyon fontos az edzés, természetesen csak akkor, ha az orvos is engedélyezte ezt! Mielőtt elkezdesz edzeni, mindenképp konzultálj orvosoddal, és keress fel egy kismama trénert, aki tisztában van azzal, hogy az adott trimeszterekben melyek a tiltott gyakorlatok illetve test helyzetek, mik azok a tényezők amik nem tesznek jót a babának edzés közben❣️🤱🏽

Kismama edzés🤰🏼

Sokan azt gondolják, hogy a kismamáknak nem szabad edzeni, legfőképpen nem súlyzós edzést végezni. Ez óriási tévhit!❌

Várandósság előtt illetve alatt is fontos nagy hangsúlyt fektetni a hát és ágyéki szakasz, valamint a farizom erősítésére, hogy az esetleges derék fájdalmakat elkerüljük❗️

Kisebb súlyokkal és alacsony-közepes intenzitással a babavárás időszaka alatt is lehet edzeni, amennyiben jól esik a mozgás és az orvos jóváhagyta azt! ✅

Íme néhány gyakorlat amit babával a pocakban is lehet végezni:
* kitörés trx-el
* kitörésben pici rugók trx-el
* tricepsz trx-en
* lábemelés oldalfekvésben
* térdbehúzás oldalfekvésben
* lórúgás térdelőtámaszban