Pásztor Alex - személyi edző

Egy kis hétvégi futó különlegesség☺️

Ma a RedBull Wings For Life jótékonysági eseményén futottunk azokért, akik nem tudnak🫡

A jó cél mellett a helyszín és a versenyformátum is különleges volt. A Hungaroring célegyeneséből rajtoltunk 13:00-kor és kaptunk 30 perc előnyt a folyamatosan gyorsuló virtuális üldöző autóval szemben. A verseny addig tartott amíg meg nem csípett az autó. Ez ma nekem 5 kört jelentett a rekkenő hőségben és az emelkedőkkel tarkított mogyoródi pályán😅

Külön élmény volt számomra, hogy a tavalyi, olasz, imolai versenypálya után most hazánk legendás pályáján is sikerült letolni egy “szabadedzést”.

Ezen kívül pedig szuper volt látni, hogy mennyire sokakat megmozgat egy ilyen cél és esemény☺️

Ultra maraton✅

Ez a mérföldkő is megvan. Sokat gondolkodtam mit is lehetne erről az eseményről beszámolni, mivel az eddigi hasonló megmérettetésektől eltérően most nem voltak holtpontok😅

Nem tudom ecsetelni, hogy szétgörcsölt a lábam, szédültem a fáradtságtól, ez vagy az mennyire fájt. Talán pont ez az igazi élménybeszámoló, hiszen sikerült tanulni az eddigi kihívásokból, fejleszteni azokat a tulajdonságokat, képességeket, amik az eddigi szenvedéseket okozták.

Ahhoz, hogy ez a futás annyi volt, hogy elindultam Balatonfüreden és 6 óra múlva odaértem Szigligetre különösebb szenvedés nélkül kellett az elmúlt hónapok megszállott edzés rezsimje, a megtett kilométerek, a frissítés hetekig történő tervezése és a kísérletezés. Ezek mellett pedig ahhoz, hogy ez tényleg egy öröm futás legyen és méltó megkoronázása a felkészülésnek, elengedhetetlen volt a versenyhangulat, a csapat, aki számított rám és természetesen a feleségem, aki minden fontos váltópontnál elém jött egy kis biztatással☺️

A jövő új és érdekes kihívásokat rejteget, de attól nem állunk meg. A sportcélok most egy kicsit más irányt fognak venni egy darabig, ami ugyanolyan izgalmasnak ígérkezik. Legalábbis én már alig várom az összes új megmérettetést😬

Az elmúlt 16 hétnyi felkészülés záró pillanatai😬

Több, mint 385 km edzés, amelyben volt két félmaraton, egy 30 km-es hosszú futás és egy teljes “unsupported”maraton is. Csak, hogy szokjam a szitut😂
Nem beszélve a többi “apró” futóedzésről.

Emellett sikerült az év eddigi mind a 114 napján sportolni valamit, de erről majd még később beszámolok😏

A munka el lett végezve, frissítés kiszámolva, előkészítve, a terv kész, izgalom az egekben. Jöhet az Ultra💪🏼

Holnap délután megkísérlem az eddigi legnagyobb sportkihívásomat teljesíteni. Egy 52 km-es ultra maraton, amelyet csak a vicc kedvéért megspékeltem azzal, hogy végig a Balaton északi partján lesz és valszeg több, mint a fele éjszaka, a sötétben, fejlámpával😂

Az idő fennmaradó részében pedig majd igyekszem (a nem meghaláson kívül) támogatni és szurkolni a csapattársaimnak, akikkel közösen vágunk neki annak, hogy körbefussuk a Magyar Tengert.

Minden csapattársamnak nagy kihívás lesz ez, mivel mindenki olyan távot és körülményt választott magának, ami a saját komfortzónáján bőven kívül esik. 🫡

Letsgo💪🏼

Progress/goal update🤙

Az utóbbi időben kicsit elmaradt a tudósítás, de attól a munka és a nagyot álmodás koránt sem állt meg.

Előző év végén felmerült a többi edzővel és pár kliensemmel, hogy mi lenne, ha csapatban meghódítanánk az UltraBalaton idei 209km-es távját😅

El is indult a szervezés, összeállt a csapat és úgy voltam vele, hogy én szívesen megpróbálnék egy Ultramaratont (42+km), hiszen az még úgy sem volt🤓🤣

Végül a tó egy negyede jut majd nekem, amit egyben szeretnék lefutni. A pontos táv hossza és a tó körüli helye még ismeretlen, de 53-56km körül lesz a végső próbálkozás.

Erre a nagy vállalásra már régóta elindult a célzott felkészülés, aminek része a most hétvégén megrendezésre kerülő Vivicittá félmaraton is, amit amolyan felkészítő versenynek és bulinak szánok😬

Tempó és célidő elvárás még nincs, mivel az elmúlt két hétben talpfájdalom és megfázás színesítették a mindennapjaimat, szóval gőzöm sincs milyen formában vagyok.

Ha aznap reggel úgy ébredek, hogy haragot kell reggelizni, akkor megpróbálok valami számomra jó időt futni, ha nem akkor meg örömfutásra vesszük a figurát😅

Time will tell🤙

Maraton. P**a. Story time⬇️

42195 méter, a királyi táv vagy, ahogy én éltem meg - a legnehezebb dolog, amit csináltam. Eddig.

Hosszú felkészülés, sok leedzett km, elfogyasztott szénhidrát és még több izgalom előzte meg ezt a nagy napot. Tudtam, hogy kemény menet lesz, de ilyen jellemfejlesztő fakultatív programra nem számítottam😂

A versenyt megelőző napokban már úgy nézegettem az időjárás előrejelzést, mint egy 50-es apuka egy unalmas kedd délután, hogy vajon milyen körülményekre kell készülni. Persze szó volt arról, hogy remek futóidőnk lesz, de ki hiszi azt el…

Az esemény reggelén úgy tűnt igazak a hírek, a rajthoz végül egy pólóban álltam oda, de erről még majd később😅

Elrajtolt a tömeg, velük én is kb. 15 perccel később és megkezdődött a csata önmagunkkal.

Az első 23 km-ről nagyon nincs mit beszámolni. Minden a terv szerint haladt, tartottam a céltempót, flow state, runner’s high és az ehhez hasonló felkapott kulcsszavak. Igazán észre se vettem, hogy már a felén túl vagyok, csak élveztem az utazást.

A 24. km-nél egy kicsit megváltozott az élmény minősége és azután minden volt csak örömfutás nem😂

Mind a két combom elkezdett egyszerre fájni. Minden lépéssel egyre rosszabb lett. Tépelődtem magamban, hogy most mi legyen. Végül úgy döntöttem megpróbálom kicsit kinyújtani, hátha elillan az érzés, tuti csak egy kezdődő görcs és nem akartam, hogy teljesen berántsa a lábamat. Azt az érzést már jól ismerjük a korábbi megmérettetésekről.

Hát mondanom sem kell nem segített semmit a pseudo jóga óra a Margit Szigeten.

Ami viszont sokat dobott a küzdeni akarásomon, hogy lelassult az utcaszélén tántorgó, ázott kutya cosplaybe burkolt kis testem mellé egy futó, hogy egy pár bíztató szóval illessen.

Ja, az Úr amúgy a mozgássérült barátját egy tolószékben vitte végig úgy a távon, hogy Ő neki is csak egy keze volt, de azért szánt arra időt és energiát, hogy engem biztasson.

Folytatás a kommentekben😬

Marathon training ✅

Elfogyott az idő, holnap kiderül mire volt elég az elmúlt hónapok felkészülése. Habár ezt az időszakot egy sokkal hosszabb, több évnyi olyan életszakasz előzött meg, amikor mindig egyre fentebb próbáltam tenni a lécet magammal szemben, a holnapi verseny ugyan olyan elképzelhetetlennek tűnik, mint ahogy korábban egy 10-15 km-es verseny vagy egy akadályfutás teljesítése tűnt.

Sosem érzem, hogy kellőképpen fel lennék készülve a kihívásra, de ez így van rendjén szerintem, így legalább meg tudom cáfolni magam💪🏼

Mindig lehetett volna jobb, teljesebb a felkészülés, de holnap abból főzünk amink van.

Kíváncsian várom, milyen “élmény” lesz a holnapi harc magammal💪🏼

Marathon training week 10-17✅

Az elmúlt időszak sűrű volt, de az edzések nem maradtak el. Csak a beszámolók😅

A kb. 180 futókilómétert számláló augusztusba még a két napos, bringás Balaton kör is belefért☺️

A verseny előtt még az utolsó pillanatban jött az ihlet, hogy friss cipőben kéne nekimenni a királyi távnak.

Mindent időben, ahogy szoktam😂 van még azért egy kis idő, hogy megszokjuk egymást az új szerzeménnyel.

Ez már a véghajrá. Az edzésmennyiség folyamatosan csökken, az izgalom nő.🤟

Spartan Trifecta☑️

Már régóta célom egy Spartan Trifecta (a Sprint, Super és Beast versenytávok 1 éven belüli teljesítése) megszerzése, de valahogy sosem alakultak hozzá megfelelően a körülmények.

Egy évben három verseny, különbőző helyszínek, utazás, logisztika… Tartottam attól is, hogy elkezdem év elején és valamiért a többi versenyre nem tudok elmenni és akkor kezdhetem előről😅

Az elmúlt évek versenyei és kihívásai, viszont kicsit felbátorítottak és jött az ötlet, hogy miért nem csinálom meg egybe az egészet. Egy utazás, egyszer kell megszervezni, egyszer kell kitakarítani a versenyszerkó(ka)t. Tökéletes őrült ötlet🧐

Összesen 3 táv, 2 nap, kb. 36 km, 75 akadály és kitudja mennyi szint. Úgyis pont beleillik a maraton felkészülesbe, mehet💪🏼

Na így jött össze a Somogybabodi Trifecta hétvégén az én célom is😁

Mivel kicsit kevésnek tűnt a hétvégi kényelmetlenség ezért még pluszba sátraztunk is két napot a verseny ideje alatt, hogy fullos legyen az élmény😂 kiderült, hogy tábori körülmények között is elég király zabkását tudok készíteni😅

Szombaton volt a két kisebb táv és a rettenetes meleg, ami tovább nehezítette a dolgunkat. Jah, meg az, hogy az első táv végén durván felszakadt a tenyerem, amelynek orvoslására volt kb egy órám a második rajt előtt.

Szerencsére a második táv első mászós gyakorlatánál felszakadt a másik tenyerem is, de hát menni kell tovább🫡

A vasárnapi távra már két roncsolt kézzel érkeztem, de meglepően kipihenten a szombati verseny után. Annak ellenére, hogy 5 órát aludtam a sátorban az esti vihar miatt

Vasárnap már enyhébb volt az idő, de a táv is hosszabb volt, mint szombaton összesen és az utolsó fél órában még az eső is rákezdett. Csak, hogy tuti legyen😂

A hétvége számokban:
Szombat:
Super - 9,8 km, 322 m szint, 25 akadály - 2:23
Sprint - 5,1 km, 210 m szint, 20 akadály - 1:29

Vasárnap:
Beast - 20,2 km, 610 m szint, 31 akadály - 4:01

Sajnos a kezem miatt több büntit szedtem össze, mint szerettem volna, de 180 db burpee még senkinek sem ártott😂

Most pedig szépen vissza lehet állni a maraton felkészülésre🫡 9 weeks out

Marathon training week 9☑️

Izgalmasra sikeredett az előző hét. Súlyzós edzés közben megfájdult a könyököm, tempó futás közben begörcsölt a lábam, futottam egy nagyon kényelmes 14 és 23K-t. Mi ez, ha nem érzelmi hullámvasút😅

Ezen a héten nem volt sok edzés, csak egy laza átmozgatás a teremben és persze szerdán még sikeresen bele is rúgtam a roller támasztójába csak, hogy jól legyen a forma a hétvégére. Mi sem lehet jobb, hiszen újra nagy fába vágom a fejszémet💪🏼

A hétvégen nekimegyek a Trifectának egy hétvége alatt. Vár rám kb. 36 km, 75 akadály és ki tudja mennyi Burpee😂

Jah, hogy tetézzem a pihentető hétvégét a verseny ideje alatt sátorban fogunk kempingezni, mert az még nagyon jól fog esni😅

Kaland az élet☺️

Aroo

Marathon training 7-8☑️

Változatosra sikerült ez a 2 hét, mivel volt benne bőven tempózás, új rekord és egy hosszabb bringázás is😁

Utoljára pár éve próbáltam rá egy max effort 5K-ra. Akkor épphogy behúztam 25 perc alá és emlékszem mennyire nehéz és fájdalmas 25 perc volt. Nem hiába nem tesztelem le sűrűn😅 Azon a héten, viszont nem volt kedvem az aktuális edzésemhez, 32 fokos volt a hőmérséklet. Tökéletes alapok egy új rekordkisérlethez😅

Hát most sem volt kevésbé fájdalmas, de legalább érezhető volt a fejlődés a technikában és a tempóban is😁

Nyomjuk tovább🫡🤟