בודפשט שלנו-Our Budapest, Budapest elérhetőségei, térképes helyadatai és útbaigazítási információi, kapcsolatfelvételi űrlapja, nyitvatartási ideje, szolgáltatásai, értékelései, fényképei, videói és közleményei.
מאמן כושר אישי
אימונים משולבים
מתאים לכל הגילאים
אימונים ייעודיים לספורטאים
אימונים בקבוצות קטנות
אימונים ספציפיים למניעת פציעות
אבחון ראשוני מקצועי לכל מתאמן
האימונים נערכים במרכז הארץ.
לפרטים - עדי פרג 052-5595555
08/02/2022
שינויים קטנים בתפריט, שיעזרו לכם לחסוך משמעותית ב #קלוריות
********
********
#תזונה #תזונהנכונה #תפריט #שינוי #אורחחייםבריא #אורחייםבריא #אימוניםאישיים #אימונים #אימוניםפונקציונלים #דיאטה
סוגר שבוע בעוצמה!
12/01/2022
המון אנשים שמגיעים אליי לפגישת ייעוץ ורוצים לרדת במשקל חוזרים על אותו משפט:״הורדתי את הפחמימה מהתפריט שלי״
כשאני שואל למה התשובה תמיד תהיה:״כי זה מרזה״.
עכשיו,תגידו…2 שאלות:
1)כמה מכם/ן יושבים בערב מול הטלוויזיה ומנשנשים 5-10 אגוזים ?אני מהמר שרובכם/ן תענו בחיוב וגם יתלווה לזה חיוך של ״ברור שכן,אגוזים זה בריא״!
2)כמה מכם/ן יושבים בערב מול הטלוויזיה ומנשנשים 5-10 פרוסות של לחם קל? אני מהמר שרובכם תענו לא(אולי תוסיפו איזה פחחח לפני).
אבל אם אני אגיד לכם/ן שמבחינה קלוריות אתם אוכלים את אותה הכמות לא משנה אם בחרתם/ן באגוזים או הלחם הקל? התשובה תשתנה?
אני מהמר שכן:)
למדנו כבר שהדבר היחידי שיקבע אם נרד במשקל זה רק גירעון קלורי! אז שלבו פחמימות בתהליך שלכם/ן ובפעם הבאה שמישהו מציע לכם אגוזים…תבקשו לחם קל!:)
**ייתכנו שינויים קלים בערכים התזונתיים של מוצר כלשהו בין חברה לחברה.
08/01/2022
בואו נעשה סדר:
הדבר היחידי שיקבע אם תרדי או תעלי במשקל זה מאזן קלורי.
מאזן קלורי חיובי-נכניס לגוף יותר קלוריות מאשר הוצאנו=עלייה במשקל
מאזן קלורי נייטרלי-נכניס לגוף את אותה כמות הקלוריות שהוצאנו=נשמור על המשקל הקיים
מאזן קלורי שלילי-נכניס לגוף פחות קלוריות מאשר הוצאנו=ירידה במשקל
עכשיו…ניקח תהליך של ירידה במשקל.
אם כל מה שמעניין אותך זה לרדת במשקל תדאגי לגרעון קלורי וחכי בסבלנות.אבל….!!!!
אם את רוצה לרדת במשקל ובסוף התהליך לא להיות ״סתם רזה״ כשהכל רופס (היי,אבל אפשר להרים את הטייץ ולהסתיר:) אז את חייבת לשלב אימוני כח יחד עם גרעון קלורי ולאכול כמות חלבון גבוהה כדי שהירידה במשקל תהיה איכותית וממסת השומן ולא ממסת השריר.זו הדרך היחידה להשגת מראה חטוב ושרירי.שלא יספרו לך אחרת!
טיפ אחרון:
תישקלי כמה שיותר(אני ממליץ על שקילה יומית) ותראי ממוצע של השקילות בכל שבוע/חודש.
יהיו ימים שהמשקל ייתקע או יעלה בגלל המון משתנים(מחזור,אכילה בשעה מאוחרת מהרגיל,אכילת נתרן בכמות יותר מהרגיל ועוד).
זה בדיוק השלב שהמון נשים מפסיקות ועוברות ל״ניסוי״ הבא.זה הזמן להמשיך בתהליך,לסמוך על הדרך,להתמיד בגירעון הקלורי לאורך זמן
ולהגיע לתוצאות!
02/06/2021
אחת לחודשיים אני פותח קבוצת אתגר ל30יום.המטרה היא להקנות למתאמנות הרגלים נכונים יותר וכלים להתמודד ביומיום עם תזונה מאוזנת ובריאה.המון אנשים שפונים אליי מתחילים במשפט:אני אוכל/ת בריא ולא יורד/ת במשקל.אחרי חודש של אתגר מבינים שאין מאכל שהוא משמין!אפשר לאכול הכל אבל במידה!רוצים לעשות שינוי ולא מצליחים?אני כאן בשבילכם/ן:)
05/04/2021
עוד תהליך מוצלח מבית היוצר של: Adifferent studio
אורטל הגיעה אליי באמצע הקורונה...עברנו סגרים...אימוני זום...אימונים פרונטליים...תפריט שהותאם לה אישית!!
גאה בך על השינוי!!!!
28/10/2020
יום ראשון חוזרים לפעילות💪
0525595555
25/10/2020
שישי שבת ב״קטנה״
23/10/2020
עוד תהליך מוצלח,והפעם-ניצן!
בשבילי כל מתאמנת היא עולם.כל אחת והדרך שהובילה אותה אליי,כל אחת וה״שריטות״ שלה.כל אחת והסיפור שלה.החוכמה היא לדעת להתאים לכל אחת את התפריט שנכון לה,את כמות ותוכן האימונים.
ניצ-גאה בך ושמח להיות חלק מהתהליך המהמם שלך❤️.
אני פה כדי לעזור לכן למצוא את הדרך הנכונה עבורכן!
09/09/2020
עוד תהליך מוצלח בסטודיו Adifferent studio
יפעתי,גאה בך ברמות!!!!!!
אתם תמשיכו לספר סיפורים...אנחנו נמשיך לעבוד ולהביא תוצאות!!!💪💪💪