Marton Kata Jóga

Idén Valentin-napon adj magadnak minőségi énidőt ajándékba! 💚
Indítsd a napot egy igazi self-love gyakorlással, majd maradj egy csésze teára és egy inspiráló beszélgetésre! ✨
Vár a BOOK & YOGA, foglald le a matracod üzenetben! 📚& 🧘‍♀️

📚 🤔 Hol tudod beszerezni a közös könyvet?Szerencsére téves riasztás volt, hogy a könyv nehezen elérhető, de ígéretemhez híven jövök egy olvasótípusra szabott ajánlóval 😊⬇️
📖 Papír alapon olvasók:
A Libri könyvesboltokban könnyen megvásárolhatod személyesen, vagy akár meg is rendelheted, illetve ahogy láttam a FSZEK-ben is van a legtöbb fiókkönyvtárban.
👩‍💻Telikönyvespolcos/olvasóutazós ebookosok:
Én még korábban kaptam ebook formátumban, ha te is így olvasnád, szintén a Libriben vagy a Bookline webáruházban is be tudod szerezni.
🎧 Menetközben okosodók:
A Voizz-nál hangoskönyvként lehet a tiéd.
🤸‍♀️Utolsó pillanatosok/időhiánnyal küzdők, akik nagyon szeretnének jönni:
A Youtubeon fent van néhány rövid összefoglaló, berakok egy (számomra) kevésbé idegesítő hangút lentre.⬇️⬇️

Ha még nem jelentkeztél, itt a lehetőség, van még pár hely, dobj egy üzit és foglald le a matracod 😊

Boldog új évet kívánok mindenkinek!🎇🥳

Nemrég láttam egy képet, ahol egy női alak a gyökerek között magzatpózban várja a tavaszt és a hozzátartozó leírás a téli időszakra jellemző belső munkáról, lelassulásról szólt.

Ugyan nálam 2025 vége és az idő sem lassult le (inkább kétszeres, háromszoros sebességgel rohant, én pedig futottam utána 🥵), de a felszín alatt és a színfalak mögött nagy munka zajlott itt is, aminek végre beérett az eredménye 😊

2024-ben, amikor elindultam a vállalkozóvá válás útján még csak reméltem, hogy szép lassan megvalósulhat az a kép, ami a fejemben volt arról, hogy a jóga mellett mivel is szeretnék foglalkozni, mi mindenben szeretnék még segíteni nektek, társatok lenni az utatokon. Nem csak manifesztáltam, hanem mint egy ígéretként magamnak csináltam egy emailcímet is. ✨️

Végre eljött az idő és örömmel osztom meg veletek is, hogy karácsony előtt sikeresen befejeztem a LifestylePro Academy életmód tanácsadó képzését, az első jógán túlmutató programot pedig hamarosan meghirdetem egy szívemhez közelálló témában, várlak titeket szeretettel❤️

📸 riva_g_

⭐️🎄Nagyon boldog karácsonyt kívánok mindenkinek ⭐️🎄 Ti tudtátok, hogy létezik ilyen karácsonyfadísz? 🥰

🎁 Idén kicsit előrébb hozom az ajándékozást, hogy tudjatok még egyet gyakorolni a Mennyből az angyal előtt🎁 😇 Fogadjátok sok szeretettel a korábban már emlegetett és többek által kért karácsonyi lejátszási listámat 🎶 Kicsit olyan szerintem, mint maga a karácsony🤷‍♀️🎄 békés ráhangolódással indul, aztán következik némi őrület (alias dinamikus erősítés 😅), végül pedig megtaláljuk az egyensúlyunkat és megérkezünk 😇 Ti most melyik fázisban jártok? Link az első kommentben⬇️

Az óráimon rendszeresen elhangzik, hogy hallgass a testedre, tiszteld az éppen aktuális határaidat és csak annyira feszegesd őket, amennyire jól esik, legyél türelmes magadhoz.
Na most én is épp ezt gyakorolom 🤓 Változó sikerrel 😅

Az elmúlt időszakban volt egy kis egészségügyi hullámvölgyem, amiből lassabban jövök ki fizikailag, mint szeretném, de bízom benne, hogy napról napra jobb lesz és nem feltétlenül a "recovery yoga" lesz a fő keresőszavam, ha gyakorlásról van szó.

Nehéz türelmesnek lenni saját magunkkal, a saját testünkkel, de a jóga nem csak arról szól, hogy mennyire tudsz lehajolni és közben le tudod-e tenni a tenyered. Arról is szól, hogy mennyire tudsz engedni.

Engedni, hogy a tested a saját tempójában gyógyuljon. Engedni, hogy néha a "nem csinálom" többet érjen, mint a "megteszem". (Igen, ér ki/átkapcsolni az online gyakorlásod, amikor az "all level class" közben azon gondolkodsz, hogy ez normális-e ezzel a beharangozóval, mert éppen még okatatóként is a vágyottnál nagyobb kihívás követni az órát 🤔🥵🤯 nekem az "all levelbe" a kezdők is beletartoznak 🤷‍♀️ ). Engedni, hogy most gyenge legyél, hogy később erősebb lehess. 💪💪

Ha hozzám hasonlóan te is küzdenél ezekkel sérülés, betegség, testi kötöttség vagy bármi egyéb kapcsán, próbáld meg tudatosítani magadban, hogy a tested nem ellened dolgozik, hanem érted. Veled kommunikál, figyelj és hallgass rá! Ne sürgesd magad, vannak jó és rossz napok és nem vagy kevesebb, mert most többre/kevesebbre/másra van szükséged. ✨

Holnap visszatérek már az oktatáshoz is, kíváncsi vagyok, hogy fog menni. Remélem nem vágyik most senki sem extra erős gyakorlásra🤞

Az 5 elem kirándulása ✨ Te tudtad, hogy 5 van? 🧐

A mai borús/esős időjárás emlékeztetett, hogy írni akartam nektek arról a közelmúltbeli kirándulásról, ahol minden elem jelen volt, szinte már tolakodóak voltak, ennyire egyszerre még sosem éltem meg őket🥰

🌳 FÖLD - a szilárd talaj a talpam alatt ahogy a kilátó felé haladtunk. Stabilitás, biztonság, segített azt érezni, hogy itt vagyok, jelen vagyok, bár nekem szinte az összes kirándulás ezt az érzést adja 🥰 Visszafele pedig már esett az eső, így kicsit csúszóssá váltak az utak, de ez az életben is megesik, a fő, hogy visszataláljunk az egyensúlyunkhoz ⚖️
💧 VÍZ - a tó hullámzását hosszú ideig tudnám nézni és hallgatni, merítkezve tisztító energiájából. Igazi meditáció 🧘‍♀️ Ő maga az áramlás, engedés, alkalmazkodás.
🌬️ SZÉL - friss, bár néha kicsit viharos lökésekkel simogatta az arcunk (több évszak is átvonult felettünk 24 óra alatt 🙄), megtestesítve az örök mozgást, változást.
🔥 TŰZ - este begyújtottuk a kályhát, a hideg után a melege átjárta a testem (egy idő után🥶). Átalakulás, akarat, belső láng.

🌟És a végére akkor a rejtélyes 5., az ÉTER, az a megfoghatatlan tér, ami mindent összeköt, ami teret ad a másik négynek és minden másnak, hogy létezzen.

Annyira békés és teljes volt az egész, egy idő után azt éreztem, hogy nem csak jelen vannak az elemek, hanem velem/bennem is.

A jóga nem csak a matracon történik, hanem az életben magában, ahogy akkor is. Neked mi az az életedben, ami első ránézésre nem jóga, de igazából az? 🙃

🎃👻 HALLOWEENI JÓGA-KÍSÉRTET SZAVAZÁS! 👻🎃

Neked melyik ászanára épülő gyakorlás az igazán BORZONGATÓ?
🪑 Széktartás - amikor a lábaid üvöltenek
🧟 Deszkapóz - a végtelen remegés rémálma
🐕 Lefelénéző kutya - fejjel lefele a horror
🛶 Csónakpóz - a has égető kínszenvedése

🕷️ Szavazz kommentben, hogy melyik az, amitől a legszívesebben azonnal felgöngyölnéd a jógaszőnyeget, de ha más ászana miatt riadsz fel éjszakánként, azt se tarts magadban 👀