Aliz - New Pilates by AD

Hol találkozhattok velem júniusban? ☀️🤍

A nyár számomra mindig a mozgásról, az élményekről és a közösségről szól, ezért nagyon izgatott vagyok, hogy több különleges eseményen is találkozhatunk ebben a hónapban:

✨ Június 7. – Pilates Fest | Power Pilates
✨ Június 25. – Everness Fesztivál | Mat Pilates
✨ Június 27. – Fishing on Orfű | Mat Pilates

Természetesen a New Pilates by AD Hegyalja Stúdióban is megtaláltok a megszokott órákon. 🤍
Amikor pedig éppen nem a stúdióban vagyok vagy nem egy eseményen tanítok, akkor igyekszem én is feltöltődni: minőségi idő a családdal, egy jó padel meccs, futás a szabadban és egy kis énidő. Ezek azok a pillanatok, amelyek segítenek abban, hogy minden órán a legjobb energiámat adhassam át nektek. ✨

Alig várom, hogy júniusban is együtt mozogjunk!

pilates oktató | tudatos mozgás | egészséges életmód | női egészség | fitness motiváció | sport | mozgás

TOP 5 kedvenc core gyakorlatom, amit otthon is könnyen el tudsz végezni, hogy erősebb és stabilabb törzsed legyen nyárra ☀️🔥

✨ Lift and Lower – nyújtott lábemelés és lassú visszaengedés az alsó has és a core erősítésére
✨ Single Leg Stretch – váltott lábhúzás, ami aktiválja a mély hasizmokat és fejleszti a koordinációt
✨ Double Leg Stretch – karok és lábak egyidejű nyújtása a teljes core kontrolljáért
✨ Scissors – váltott lábnyújtás, ami erősíti az alsó hasat és javítja a stabilitást
✨ Tabletop Crunch – kontrollált hasprés tabletop pozícióban a törzs aktiválására

A kulcs nem a gyorsaság, hanem a precíz, kontrollált mozdulatokban van. 🤍

pilates | core edzés | otthoni edzés | hasizom | pilates gyakorlatok | mélyizom erősítés | pilates workout | core training

A sport számomra sosem csak mozgás volt, mindig is szenvedély. 🤍

Az évek alatt megtanított kitartásra, fegyelemre, önbizalomra és arra, hogyan kapcsolódjak igazán a testemhez.

És talán ez az egyik legjobb része annak, amit csinálok: hogy ezt az érzést másoknak is átadhatom. Az órákon nem csak edzünk, hanem együtt fejlődünk, túllépünk a határainkon és közösen építünk egy erősebb verziót önmagunkból.

Hálás vagyok, hogy azt csinálhatom minden nap, amit ennyire szeretek. ✨

pilates oktató | tudatos mozgás | egészséges életmód | női egészség | fitness motiváció | sport | mozgás

A wellness nem esztétikai projekt, hanem életmódbeli következetesség. Nem rövid távú, extrém változtatások hozzák a valódi eredményt, hanem a fokozatos, tudatos építkezés. 🤍

A fejlődés alapja a progresszív terhelés, a megfelelő alvás, a stressz kezelése, a kiegyensúlyozott táplálkozás és a regeneráció. Ezek együtt támogatják a test alkalmazkodását.

A motiváció hullámzó, a rendszeresség viszont stabil.
És hosszú távon ez az, ami valóban működik. ✨

wellness advice | pilates lifestlye | pilates budapest | new pilates by ad

Amikor megszülettél, a csillagok a Holddal táncoltak, mert egy angyal érkezett hozzám a földre és abban a pillanatban minden megváltozott.

Emlékszem, a kórházban egész éjjel azon gondolkoztam, honnan jön ez az erő a nőkben?
Hogy képesek vagyunk életet adni,
egy gyermeket a világra hozni és utána, minden egyes nap, újra és újra ott vagyunk mindent beleadva.
Bármi történjen is.

Egyszer csak rájöttem: ő lett a mindenségem.

Azóta még mélyebb a csodálatom az édesanyák iránt.
Csodálom az én Anyukámat, a Nagymamáimat, hogy nem is egy, hanem több életet is hordtak a szívük alatt és nap mint nap adnak, szeretnek, felemelnek.

Számomra az anyaság: mindenség.

Boldog Anyák napját minden anyatársamnak 🤍

Ha elolvastad a feliratot, zoomolj rá még egyszer. Mert az órán is ezekre figyelünk.

Az óráimon folyamatosan ezekre emlékeztetlek:
✔ ne ess bele a lendületbe
✔ ne „csak” túlélj egy gyakorlatot
✔ kontrolláld, tartsd meg

És igen… amikor azt hiszed, vége, és elhangzik az utolsó három pulzálás… mindig jön még néhány. Mert ott kezdődik az igazi munka és fejlődés!

pilates | reformer pilates | pilates studio | pilates instruktor

24 óra és indulás

Holnap ott állok a rajtnál az versenyén és őszintén?
Még mindig nehéz elhinni.

Pár hónapja nem gondoltam volna, hogy egy Margit-sziget kört meg tudok dönteni 🤭

De ez a szép, mert kiléptem a komfort zónámból és imádtam a felkészülést. Volt benne minden, lendület és egy kisebb sérülés is, ami kicsit visszavetett.

Most sem vagyok 100%-on.
De fejben és lélekben is készen állok.
A lábam pedig amennyire engedi, visz.

A szuper motiváló csapat és az edzőm ott lesz mögöttem, meg a kiscsaládom, akik biciklivel kísérnek 🤍

Plusz egy kicsit balatonfüredi is vagyok, úgyhogy külön öröm, hogy én leszek a befutó és a Tagore sétányon futhatom a végét, ahol 3 éve még a babakocsit tologattam 🤭

Most már csak egy érzés maradt bennem:
Izgatottan várom az indulást ✨

Találkozunk a pályán!

nnultrabalaton | ultrabalaton | running journey | pilates and running | find your rhythm | balatonrun | longevity movement

Ezek a leggyakoribb kérdések, amiket új vendégeim feltesznek ❔

❔Lehet fogyni a pilatesszel? IGEN!
❔Kezdőként is jöhetek? IGEN!
❔Heti hányszor érdemes járni? 3 ALKALOM
❔Hátfájásra is jó? IGEN!
Mikor látok eredményt? 4-6 HÉT

Az eredmények nem egyik napról a másikra jönnek, de a New Pilates by AD-nál segítünk hogy gyorsabban elérd a céljaid 🕘

A folyamat a lényeg, nem a gyors eredmény 💌

pilates | pilates budapest | new pilates by ad | pilates studio budapest | reformer pilates

Alicante lately

life dump | family moments | mom life | alicante life | costa blanca | in my rhythm