Mire tanít meg az, amikor kibillensz jóga közben?
Sokunk számára a hibázáshoz kellemetlen élmények kapcsolódnak, és hajlamosak vagyunk szigorúnak lenni magunkkal, amikor valamit nem tökéletesen csinálunk.
Egy jógaórán ez gyakran akkor jelenik meg, amikor egy egyensúlyi pózban vagy egy összetettebb ászanában kibillenünk. Néha egy kevésbé kecses mozdulattal tesszük le a kezünket vagy a lábunkat, hogy ne essünk el. Sőt, néha el is esünk.
Ilyenkor sokunkban beindul egy belső kritikus monológ, ami azt sugallja, hogy ez az egy hiba az egész lényünket jellemzi:
„Ügyetlen vagyok.”
„Semmit nem tudok jól csinálni.”
Egy ilyen élmény könnyen rányomhatja a bélyegét az egész gyakorlásunkra sőt, akár az egész napunkra is. Néhányan annyira félünk a hibázástól, hogy inkább nem is próbálkozunk.
A jóga egyik szépsége az, hogy nem tudunk hibázni, mert a fejlődésről szól, nem a tökéletességről.
Valójában, ha soha nem billenünk ki, az azt jelenti, hogy nem feszegetjük a határainkat.
Ha pedig nem feszegetjük a határainkat, nem is fejlődünk.
A kibillenés és az, hogy megtanuljunk „jól” kibillenni, valójában a gyakorlás egyik fő célja.
Ezekben a pillanatokban érdemes megállni egy pillanatra, és feltenni magunknak néhány kérdést:
„Milyen gondolatok jelentek meg bennem?”
„Ezek a gondolatok milyen érzésekkel töltenek el?”
Sok minden előjöhet ilyenkor, és nincs rossz válasz. Ami igazán fontos, az az, hogy meg tudjuk-e engedni magunknak ezeket az érzéseket, és képesek vagyunk-e újra megtalálni az egyensúlyunkat. Meg tudjuk-e nyugtatni magunkat.
A jó úton járunk, ha vissza tudunk térni úgy a gyakorlásba, hogy nem elnyomjuk az érzéseinket, hanem elfogadjuk őket.
Ez legtöbbünknek nem sikerül elsőre. De ha folytatjuk a gyakorlást újra és újra elmegyünk jógaórára, újra és újra kibillenünk, majd újra és újra megpróbálunk visszatérni a belső egyensúlyunkhoz, ez előbb-utóbb készséggé válik.
Egy idő után már fel sem merül bennünk a kritikus gondolat, és képessé válunk azonnal visszatérni a gyakorláshoz.
Egy jógaórán ezért különösen fontos az ítélkezésmentes tér kialakítása. Mindannyiunknak megengedett, hogy ne legyünk tökéletesek. (Még az oktatónak is.)
Ha sokat gyakorlunk, ezt a megengedést idővel az életünk más területeire is kiterjeszthetjük, és a kritikus belső hangunk talán tartósan halkabbá válik.
Ezt leírni könnyű, de én is még csak tanulom.
Legyünk türelmesebbek magunkkal. Kibillenés nélkül nincs fejlődés.
Bodnár István - Flow & Focus jóga
Megosztás
Pisti vagyok 🙂 Jógaoktatóként a mozgás és a légzés összhangján keresztül segítek megtalálni a flow-t és a belső fókuszt.
🌿 Közös gyakorlás vasárnap a Tara Garden Yoga-ban? 🌿
Sziasztok! 🙏
Most vasárnap 10:30-tól tartanék egy közös jóga gyakorlást együttműködve a zuglói MKKP-val a Tara Garden Yoga Stúdióban (Zugló), és szeretném felmérni, hányan lennétek benne. 💚
Ez egy baráti hangulatú flow óra lenne, minden szintnek elérhetően — inkább gyakorlás, mint „hivatalos óra”. Az alkalom ingyenes, csak a terembérlés költségét dobnánk össze, ami összesen 10.000 Ft.
(Akkor is gyere nyugodtan, ha nem tudsz most hozzájárulni — a lényeg, hogy együtt mozogjunk és feltöltődjünk. 🙌)
Ha érdekelne, kérlek jelezd kommentben vagy üzenetben, hogy tudnál-e jönni!
Ha legalább 5-6 fő összejön, lefoglalom a termet.
🧘♂️ Időpont: vasárnap 10:30
📍 Helyszín: Tara Garden Yoga, XIV. kerület
Nagyon várom, hogy újra együtt gyakoroljunk! 🌞
Sziasztok!
Holnap tartok egy órát Zuglóban.
Kezdőként is gyertek bátran!
Az óra ingyenes, de hozzájárulásokat elfogadok a terembérlés díjához. :)
Várlak titeket szeretettel! 🙏
25/09/2025
Sziasztok! 🙂
Szeretném külön nektek is jelezni, hogy jövő csütörtökön, 2025.08.14-én 17:45-től tartunk egy közös jóga gyakorlást a Red Moon Yoga Studio-ban
(1052 Budapest, Bécsi utca 1., félemelet, 39-es kapucsengő).
Az ADHD önsegítő csoportban már meghirdettem az eseményt, de mivel ott még admin jóváhagyásra vár, gondoltam, előbb itt is szólok azoknak, akik már jelezték az érdeklődésüket.
A részleteket az eseményben fogjátok megtalálni, de nagyon örülnék, ha itt is előre tudnátok jelezni, hogy számíthatok-e rátok. :)
Várok mindenkit szeretettel! 🧘♂️✨
Sziasztok!
Jövő hét csütörtökön találtam egy szabad időpontot a Red Moon jóga stúdióba. 18:45 vagy 19:00-től tudnék foglalni. A Stúdió cime:
1052 Budapest, Bécsi utca 1.
Nincs messze a deáktól, így szerintem viszonylag könnyen megközelíthető.
Ebben a teremben viszonylag sokan elférnénk és vannak matracok, téglák és minden egyéb eszköz amire szükségünk lehet.
Kérlek jelezzétek, hogy megfelel számotokra a hely és az idő, mert akkor megpróbálom lefoglalni a termet. :)
Kattints ide a szponzorált hirdetés igényléséhez.