Funkcionális alapokon nyugvó, rendszerszintű személyi edzésekkel segítelek az életmódod megváltoztatásában! 🎯💪
A mozgás öröme - a legkönnyebb úgy elérned az aktivitást, ha valami olyat csinálsz amit szeretsz - azt persze látni, kell, hogy ez nem mindig azonnal történik - a munkát még így se fogod megúszni :) - nem lehet lespórolni - a mai kor emberének azt hiszem ez most az egyik fő feladata, hogy ezt elfogadja.
Az egyik nagy kedvenc témaköröm a rotáció - antirotáció, de hogy ez ne hangozzon "szakmai sznobizmusnak" inkább úgy fogalmazok, hogy a sport mozgások azért a kedvenceim mert az élet minden területén adnak - élet minőséget javíthatunk ezekkel a gyakorlatokkal.
Annyi nézőpontja van az edzésnek – melyik a rossz?
Dübörög a fitness tartalom a közösségi médiában, mindenki mondja a sajátját… de melyik az igaz?
Szerintem az, amelyiket elkezded, és kitartóan csinálod.
Az lesz az igaz számodra – az lesz a te valóságod. 🙂
Jó edzést! 💪🙂
Sok kedvenc gépem van - mindig igyekszem hangsúlyozni, hogy én nem nagyon tettem le semelyik műfaj mellé a voksom (testépítés - funkcionális és társai) - így tudok azt hiszem olyan eszköztárral segíteni ami hatékony és sokoldalú.
Mostanában egyre gyakrabban kapok elismerő szavakat - de tényleg az van, hogy az eszköztár amit megtanultam igen jól működik a gyakorlatban és ezért nagyon hálás vagyok 🙂
Edzőt edzeni mindig egy plusz szint.
Ugyanaz a felállás – én vezetek, ő dolgozik.
De szakmailag ilyenkor nagyobb a kihívás.
Nagyon jó élmény volt ez a közös munka.
Remélem, lesz még ilyen. 🔥
18/11/2025
A mindennapi aktivitás télen is fontos lenne – ilyenkor viszont sokan automatikusan elhagyják a sétát, a gyaloglást, mert „hideg van”, „sötét van”, „nincs kedvem”.
Pedig pont ilyenkor tenne a legtöbbet.
A természetbe kimenni nem csak mozgás.
Kapcsolódás.
Egy olyan közeggel, ami bizonyítottan támogatja az egészségedet – fizikailag és mentálisan is. Rengeteg kutatás mutatja már, mennyire jótékony hatása van a természetes ingereknek.
Először a közérzeted lesz jobb.
Aztán az immunrendszered erősödik.
És észrevétlenül ellenállóbb leszel minden téli nyomással, stresszel szemben.
A séta nem csak lépésszám.
Egyfajta ellensúly a mindennapi feszültségre – és hidd el, erre nagyobb szükségünk van, mint gondolnánk.
Ez a gyakorlat akkor működik igazán jól, ha a combod elég erős hozzá.
Az alsó has csak akkor tud aktívan dolgozni, ha a láb stabil és megtartja a pozíciót — így nem a láb végzi el a törzs munkáját. A stabil, erős alsó végtag támogatja a törzs kontrollját.
👉 Ha érdekel, hogyan érdemes biztonságosan és logikusan felépíteni az edzéseket, kövess be!
A vendégem sok nehézséggel találta szembe magát a diéta során.
Hullámzó volt az edzés, és idő kellett ahhoz is, hogy megtaláljuk azt az étrendet, amit hosszú távon fent tud tartani.
A diéta egy olyan pont, amin szinte mindenki megcsúszik előbb vagy utóbb — és ez teljesen rendben van.
A lényeg, hogy ilyenkor sem szabad megállni, csak menni tovább, lépésről lépésre.
110 kilóról kezdtünk, és most 100 alatt vagyunk.
Ezeket az eredményeket el lehet érni —
nem kell hozzá sportteljesítmény, csak kitartás, türelem és a folyamatos tanulás magadról.
Ha szeretnél Te is Ferihez hasonló eredményt elérni, akkor kattints és egyeztessünk egy konzultációs időpontot 👇
https://sparducfitness.hu/idopont-foglalas/