Pilates. Pontosan. - Gerincbarát pilates Zsuzsival

5+1 gyakorlatot hoztam a láb és a törzs izmainak aktiválásához.
Bemelegítés után végezd a gyakorlatokat, csinálj mindkét 8-10 ismétlést!
A fejed ne ejtsd rá a válladra, emeld ki a mellkasod, tartsd egyenesen a hátad, húzd a köldököd befelé a gerinced irányába, aktiváld az erőközpontod! Ne lendületből dolgozz, a lábfejed tartására is figyelj!

Legyen szép napotok! 💚

💚 Órarend a hét hátralevő részére:

Szerdán 18-19-ig Cserépváralján pilatesezünk, várlak Titeket szeretettel! 💚 Természetesen részt lehet venni az órán akkor is, ha nem ott laksz! 🧘

9/30 Könnyű nyújtás 💚
Nem az első nyújtógyakorlat a szeptemberi kedvencek között, de nagyon fontosnak tartom a nyújtást, sosem szabad elcsalni, ahogy a bemelegítést sem!
Segít csökkenteni az izmok feszülését, megőrizni a mozgástartományt, és hozzájárul ahhoz, hogy a tested könnyedebben, szabadabban mozogjon.

A nyújtásnál is fontos a biztonságos kivitelezés: mozogj lassan és kontrolláltan, ne rugózz, ne erőltesd a mozdulatot, és mindig vedd figyelembe a tested aktuális határait. A nyújtás lehet intenzív érzés, de éles fájdalmat nem szabad okoznia.

Pilatesben nem csak erősítünk, hanem a mobilitásra, a rugalmasságra és a mozgás minőségére is figyelünk.

Nyújts tudatosan, lélegezz, és adj időt a testednek.
Neked melyik a kedvenc pilates gyakorlatod? 🧘

Kedden és csütörtökön 18-19-ig Mezőkövesden, a Mező Ferenc tagiskola kistornatermében pilatesezünk.
Hozz magaddal polifoamot és valami innivalót! Sportcipő nem szükséges, zokniban vagy mezítláb tornázunk.
Ha kezdő vagy, akkor a csütörtöki pilatesre várlak.
Ár szeptemberben: 2300 ft, ami fizethető kp vagy érintős bankkártyával óra elején.
Ár október elsejétől: 2500 ft
Ha kérdésed van, írj üzenetet vagy hívj:
06704313365
💚