Természetesen Tamarával

Kezdolap
Magyarország
Gyor
Természetesen Tamarával

Személyi edző 🏃‍♀️‍➡️ Természetgyógyász 🌿Kineziológus✨

Holisztikus életmódváltás 40+ nőknek!🪷

Egyensúly testben, lélekben és életmódban.☯️

22/09/2026

Hát elkezdődött… 🤧 Pont a legjobbkor érkezett meg az új edényem, amit a terápiás csontleves készítéséhez vettem… 🍲🥕 Minden évben valahogy egyre korábban kezdenek lerobbanni a gyerekek 🤒, idáig húzták, szóval mehet a végtelen mennyiségű kollagénes leves készítés… 🍲😇

Régen azt hittem, a húsleves csak egy vasárnapi ebéd. 🍲👵🏼 Ma már tudom, hogy sokkal több ennél. ✨ A hosszú főzés során olyan tápanyagok oldódnak ki a csontokból és zöldségekből, amelyek támogatják a regenerációt. 💪🏼🌿

Emellett tápláló, tele van kollagénnel, ásványi anyagokkal és hidratál. 💧🦴🥕 Most, hogy jönnek az őszi vírusok 🤧🦠, a betegség alatt nemcsak a folyadékpótlás fontos. A szervezet rengeteg ásványi anyagot, elektrolitot és tápanyagot veszít, a bélrendszerünk pedig különösen érzékennyé válhat. 🦠💧

Éppen ezért ilyenkor érdemes olyan ételeket választani, amelyek egyszerre hidratálnak 💦, könnyen emészthetők 🍲 és támogatják a regenerációt 🌱💪🏼.

🍲 A terápiás csontleves receptje pedig:
🥕 Hozzávalók: (jó minőségű alapanyagokból)
🍗 2 farhát, 2 szárny, 2 comb, 1 csontos mell, 8 csirkeláb, 2 nyak, 8 zúza – összesen kb. 2,5–3 kg 🧅 1 nagy fej vöröshagyma🧄 1 nagy gerezd fokhagyma🧂 1 nagy kanál só
Kb. 1 kg zöldség: 🥕 8 szál sárgarépa, 6 szál petrezselyemgyökér, 1 kisebb zellergumó, 1 karalábé, 🥬 pár szem kelbimbó, gomba, karfiolrózsa, 1 kelkáposztalevél, 1 csokor petrezselyemzöld, 1 darabka friss gyömbér
🍃 kevés őrölt kömény és szerecsendió, babérlevél

👩🏻‍🍳 Elkészítés:
A húst megtisztítjuk és beletesszük a legnagyobb lábosba. 🍲 Felöntjük vízzel úgy, hogy ellepjen mindent. 💧 Hozzáadjuk az egészben hagyott hagymákat.
Lassú tűzön forrásig hevítjük, közben leszedjük róla a habját. Ezután hozzáadjuk a sót, majd alacsony lángon, gyöngyözve főzzük minimum 6, de akár 12 órán keresztül. ⏰🔥🍲
Mielőtt elkészülne, 1,5 órával előtte hozzáadjuk a zöldségeket és a fűszereket. 🥕🌿
Ha kihűlt, leszűrjük a levét és félretesszük a hűtőbe és fagyasztóba. ❄️ A levét használjum alaplének, a többit variáljuk sokféle képpen, kommentben a receptek♻️🍲
🍗 1. Tépett hús
🥕 2. Vadas mártás
🌶️ 3. Tépett hús
🍚 4. Rakott egytálétel
Na, nálunk ez most a „beteggyerek-mentőcsomag”. 😂🤧❤️🍲

03/09/2026

🍂 Új tanév, új órarend, új napirend… 🍂

Már nem akarom végigrohanni az életem… 🏃‍♀️💨
Nem akarok egy időben több helyen lenni, egyszerre két tanfolyamot végezni, a világ összes edzését megtartani… 🙈

Most szeretnék megállni és élvezni azt, ami van. Azt, amit elértem 12 év alatt. 🤍
Picit belassulni… 🌿
Mert úgy érzem, hogy pont ott vagyok, ahol mindig is szerettem volna! 🥹✨

Köszönöm mindenkinek, aki velem tartott idáig ezen az úton! 🫶
Köszönöm a türelmet, a rugalmasságot és azt a sok-sok szeretetet, amit tőletek kaptam és kapok nap mint nap.🙏🏻 És köszönöm a mennyei búcsúajándékokat is! 💝

Pár változást muszáj volt megtennem, pár edzést el kellett elengednem. Köszönöm a megértést! 🤍

🌙 A szerda estét meghagytam magamnak feltöltődésre, regenerálódásra, egy kis énidőre. Így aznap többet már nem találkozunk a Fitroomban.
A kedvenceink viszont maradnak🤩:

🔥 Hétfő – zsírégető
🧘‍♀️ Kedd – flow jóga
💪 Csütörtök – Gymstick

🏋️‍♀️ Innentől kezdve személyi edzéseken is csak a Lengyel Vivien Fitnessben találtok meg.
(Bár jelenleg sajnos új vendéget nem tudok fogadni. )

🌿 És mellette végre elkezdhetem azt, amire már több mint 2,5 éve várok… 😇

Egy új fejezet kezdődik. ✨

Nagyon-nagyon nagy szeretettel várlak benneteket a Regneration Stúdióban, ha úgy érzitek, hogy valahol elakadtatok, változtatnátok, vagy egyszerűen szeretnétek egy kicsit jobban figyelni magatokra. 🌿🤍

12 év alatt rengeteget tanultam a testről.
Az elmúlt években pedig egyre többet arról is, mi minden van mögötte. 🫶

Most pedig végre összeér a kettő.
Test. Lélek. Életmód. Egyensúly. 🌿✨☯️

01/09/2026

🌿✨ A lehető legnagyobb örömmel és büszkeséggel szeretném megosztani veletek, hogy a mai naptól teljesül egy régi nagy álmom: már természetgyógyász-kineziológusként is megtaláltok Győrben! 🤍

Végre elkészült az én kis kuckóm 🪴, egy csodálatos helyen, a Regneration Stúdióban. ✨

A fókusz továbbra is az életmódváltáson, stresszkezelésen és egészséges szokások kialakításán marad! 🌱🧘‍♀️

Ha elmúltál 40 éves, többször elakadtál már egyedül, és úgy érzed, segítségre van szükséged, keress bizalommal! 🤍

🌿 Együtt feltárjuk az önkorlátozó mintákat, amelyek eddig meggátolták, hogy tartós változást tudj elérni.

🥗 Áttekintjük a táplálkozási és életmódbeli hibákat.

🎯 Megbeszéljük a célokat és az elakadásokat.

👣 Kiépítünk egy járható utat könnyen beépíthető rutinokkal, apró, egészséges szokásokkal.

Ha szeretnéd újra jól érezni magad a testedben, fájdalom nélkül mozogni, visszakapni az energiád ⚡, akkor itt az ideje újra előtérbe helyezni magad! 💚

❓ Miért nem működik már ugyanaz a diéta 40 fölött❓

❓ Miért nehezebb a fogyás stresszes időszakban❓

❓ Mit üzen a tested, amikor folyton elfáradsz❓

❓ Az akaraterő hiánya, vagy valami más áll a háttérben❓

🔎 Kiderítjük! 🌿

Ágh-Szabó Tamara
🌱 Személyi edző • Természetgyógyász • Kineziológus
📞 30/6675775

30/08/2026

Varázslatos nyári esték✨ és szuper programok
Ennek a hosszú kánikulának🥵 az volt a jó része, hogy a meleg éjszakákon minden betervezett szuper nyári programot ki lehetett élvezni. 🧚‍♂️
✨Szerencsére még el sem kell ahhoz utazni, hogy az ember jól érezze magát, sőt a legtöbb esemény még ingyenes is volt….🌠🌅🌃🌌
A legszebb nyári esték és jobbnál-jobb programok idén nyáron, amit le tudok húzni a bakancslistámról:

🌕Rollerezés teliholdban a gyerekekkel
💥Csillaghullásos éjszakai túra Győrújbaráton a Perseidák-meteorraj idején
🍷Újfalusi Borkavalkád barátokkal
🛶Szentivánéji naplementés kenuzás és tábortűz a Szigetközben
🌜Napfogyatkozás és csillaghullás figyelés piknikkel az újfalusi focipályán
💫Suplemente
🎬Radó matiné- szabadtéri mozizás
🫒Egy szuper olasz vacsora barátokkal
⛵️Lampionos hajós felvonulás
🎆Tűzijáték nézés a Magasparton a Balaton partján

🍂Na, most már aztán gyere ősz, essen sokat az eső és kezdődhetnek a jó kis bekuckózós, társasjátékos hideg esték…😊
🍇Emellett indul az őszi méregtelenítés és készül a természetjáró bakancslista. 🦔🐾🍁Már nem az esti programok, hanem a természet adta programok lesznek a főszerepben: elmélyülés, erdőfürdők, befele figyelés. 🌳🪵🐿️

25/07/2026

Miért van biciklizés közben hazafele mindig szembeszél? Miért mindig szemből süt a nap és miért mindig engem talál meg minden bogár?? 🪲🦋😃 Ezeken a kérdéseken gondolkoztam tekerés közben Komáromból, amikor már túl voltunk 60 km-en…😃🙈
A vége 92,4 km lett….🚴‍♂️🚴‍♀️🌳🌻🌞
Hihetetlenül büszke vagyok a mi kis csapatunkra, már a sokadik közös túránkon vagyunk túl, a hangulat mindig fantasztikus, köszönöm, hogy vagytok! 🙏🏻 A folytatás és a mai kalóriadeficit garantált!💪💪 🤩❤️😘

19/07/2026

🏝️Melyik a legjobb nyaralás? 🏄‍♀️
Szerintem az, amikor elmész egy hétre és az utolsó napig eszedbe sem jut semmi itthonról…😊 Sem a munka, sem a tennivalók, otthon tudod hagyni a gondjaid…Amikor megélsz a jelenben minden pillanatot és meg sem kell örökíteni, csupán csak elraktározod magadban. 🙏🏻🙏🏻
Amikor csak úgy vagy a tengerparton, nézed és hallgatod, ahogyan hullámzik. 🌊

Nekem így telt ez az 1 hét, nem is csináltam túl sok fotót (10en voltunk, szóval sikerült azért összehalásznom párat utólag 😃), inkább meg akartam élni a pillanatokat. ⛴️A supozást, snorkelezést, hajózást, úszni a kék lagúnában, azt, hogy 42 évesen a szüleimmel labdázok a vízben, miközben a gyerekek a napágyon pihennek…😊 ⚽️🙈

🏖️ Nekem most ezt adta Horvátország, jókis kajálások, finom rákok, tintahalak és más tenger gyümölcsei. 🍤🍣🦪
🚗 Külön öröm, hogy életemben először vezettem ilyen messzire, picit tartottam is tőle, de most már tudom, hogy a világ végére is simán el lehetne vezetni…🛵

❇️ Az utóbbi időben a munka, a főzés és az edzések picit háttérbe kerültek, de most felszívtam magam, 110%on tértem vissza, holnaptól ilyen lendülettel, motivációval és sok- sok ötlettel, programmal várlak benneteket! 💖✨🔥

01/07/2026

Egyik barátnőm megkérdezte, hogy most mihez kedzek magammal, így a vizsga után… a válasz erre az volt, hogy testileg és lelkileg is összekapom magam a nyáron, mielőtt belevágok a nagy projektembe… 🙂 🧚‍♀️🧘‍♀️🏝️

🥑 ennek az első lépése a bélflórám regenerálása, az állóképességem javítása 🏃‍♀️‍➡️ és a jelen pillanat teljes kiélvezése! ✨
🥦 Már egyből pénteken bevásároltam és hétvégén lefőztem egy brutál nagy adag gyógyhúslevest és elraktam egy házi, gluténmentes kovászos uborkát, ami mennyei lett, semmi tartósítószer, adalékanyag . 🥒

🍲Régen azt hittem, a húsleves csak egy vasárnapi ebéd. Ma már tudom, hogy sokkal több ennél! Hidratál, tele van kollagénnel, ásványi anyaggal, a hosszú főzés során olyan tápanyagok oldódnak ki a csontokból és zöldségekből, amelyek támogatják a bélflóra regenerációját, erősíti az immunrendszert, így kevésbé leszünk fogékonyak a mindenféle vírusokra, betegségekre.

📌 Emellett együnk minél több fermentált ételt, vezessük le a stresszt és sétáljunk, mozogjunk minél többet.

📸 Pillanatképek az elmúlt napokból…
Megvolt az első szabatéri edzésünk, hot jógáztunk🥵, ( ezúton is le a kalappal, akik velem tartottak) hangtálaztunk, végre sikerült edzenem is és láttuk az eperholdat!🙏🏻🤩💪🍓

Szeretnétek a gyógyhúsleves pontos recepjét és mutassak ötleteket, hogy hogyan lehet a legjobbat kihozni belőle? Hogyan használhatjátok fel többféle képpen, hogy támogassátok a bélflórátok egészségét?

25/06/2026

Ma, csak szeretném átölelni az egész világot!🦋🧚‍♀️🌈✨😍 Azt, hogy mennyire kemény volt ez az elmúlt 2 év, senki nem is értheti… de megvan, vége, 3 vizsgaidőszak, rengeteg tanulás, lemondás, stressz és még sokminden után, végre természetgyógyász- kineziológus lettem. 🙈🤩🤩😍😍😍🙏🏻🙏🏻
Felfoghatatlan öröm, megkönnyebbülés, felszabadulás! Végre a családnak sem kell már többet noszogatnia, hogy tanuljak, mint az előző hetekben, amikor már testi tüneteim jöttek elő, a “nemakarástól”…
Az biztos, hogy ma és egész hétvégén ünneplek és végre kialszom magam. 🙏🏻🙏🏻🙏🏻✨✨✨✨🦋🦋 Azt is annyira köszönöm, hogy ennyien szurkoltatok és rámíratok ma és tegnap! 🥰🥰🥰 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 nagyon hálás vagyok érte🥂🤗🤗💗💓💞

23/06/2026

Mindig is az élményeket gyűjtöttem és ajándékozni is azt szeretek. Úgy látszik ezt sikerült továbbadnom, Laukámtól szülinapomra egy anya-lánya fotózást kaptam😍😍😍 nem is kívánhatnék már ennél többet❤️❤️❤️imáádom🥰🥰🥰

15/06/2026

2025/26-os tanévzárónk…😍🥰👏🏻👏🏻

Cím

Gyor

Telefonszám

+36306675775

Weboldal

http://www.chillchili.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Természetesen Tamarával új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.