Szüts Martin személyi edző

Mindent megtettem, hogy ma is ideérjek. Igen, még a saját magammal való "csak egy órát alszom még" alkudozást is megnyertem! 😅
A feszítés pedig csak a hab a tortán. 😂💪

A képen látható forma titka felbontva:
🟢 5% genetika
🟢 10% kegyetlenül jó fények az öltözőben
🟢 85% "már megint nem ehetek pizzát" életérzés 🍕🥲

Félre a szarkazmust: a testépítés és a formaidőzítés tiszta tudomány. Nem kell koplalnod ahhoz, hogy jól nézz ki, de tudnod kell, mit, mikor és miért csinálsz.
A kockahas tényleg a konyhában készül, de az edzőteremben adod meg neki az alapot.

Ha eleged van a "próbálkozom, de nem történik semmi" fázisból, itt az ideje, hogy taktikát váltsunk.

Személyre szabott edzésterv, táplálkozási irányelvek és egy edző, aki nem hagyja, hogy feladd.

Készen állsz a szintlépésre? Írj rám DM-ben, és kezdjük el a közös munkát! 🚀

Távozz tőlem, Sátán! ✝️🏃

Ma majdnem elkövettem a legnagyobb hibát: ránéztem a futópadra. Esküszöm, hallottam, ahogy suttogja: "Gyere, csak 10 perc... égjen az a vádli...". Éreztem, ahogy a puszta közelségétől 2 kiló tiszta izom azonnal katabolizmusnak indul a karomban. Így hát tettem, amit tennem kellett: elővettem a szent keresztet (két összekötözött fehérjeszeletet) és kiűztem a démont.

☝️Na de most komolyan (Edukáció Rovat):

Viccen kívül: A KARDIO NEM IZOMGYILKOS egyik legnagyobb edzőtermi tévhit.

A valóság:

A szíved is egy izom: És a legfontosabb. nem edzed (kardióval), hiába nagy a biceps kifulladsz a lépcsőn.

Jobb regeneráció: Az alacsony intenzit: kardió (pl. séta) javítja a vérkeringést, így gyorsabban szállítja a tápanyagokat az izm súlyzós edzés után.

✔ Több mozgás = több elégetett kalória = több belefér a makrókba.

A titok a mérték: Ha tömegelsz, ne fuss maratont heti ötször. De heti 2-3x 30 perc laza séta vagy bicikli NEM fogja "leégetni" rólad az izmot, sőt, hosszú távon még segít is az építésben.

Ne félj a géptől. Csak használd okosan.

Pszt! Te gyerek a bicepsz gépen! Igen, te. 🤫

Hallottam, hogy keresed a "cuccot". A jó fajtát. Ne nézz hátra, csak figyelj. A kabát alatt van a megoldás a problémáidra.

💊 Van itt minden:

C-vitamin (az 1000-es, de ne mondd senkinek)

Tejsavó fehérje (a tiszta, nem a bolti higított)

És a legdurvább... Magnézium+B6 kombó.

Az első adag ingyen van. Találkozunk éjfélkor a guggoló keret mögött. Készpénz legyen nálad, számlát nem adok. 🕵️‍♂️

Ui.: Természetesen ez csak paródia. Nálam csak legális tanácsokat kaphatsz (és néha egy kis motivációt a kabát alól). 😉

Napi 2 kifogás felett ingyen jár a „Holnaptól komolyan” csomag. 🤡

A valóság: nem motiváció kell, hanem egy apró, fix minimum.
Ma: 20 perc séta vagy 3 gyakorlat 3 sorozat. Ennyi.💪

Ez most egy poén kép, de ismerős helyzet: “csak pár szem csipsz” és a végén már fogalmad sincs, mennyi lett belőle.
A csipsz nem bűn, a nasi sem. Csak könnyű vele észrevétlenül túllőni a kereten, főleg este, fáradtan.

Én nem a tiltásban hiszek, hanem abban, hogy legyen helye a dolgoknak.
Ha előre tervezel (akár csak nagyjából), akkor beleférhet néha a nasi is, és nincs utána bűntudat meg “hol rontottam el” nyomozás.

Ha tetszett ez a fajta edzői kép, kövess be jön még pár hasonló.😁

Hétfőn kezdem? Kifogás.
Csak hasról? Mese.
10 kg szombatra? Sci-fi.

EDZŐI BÍRÓSÁG mai ítéletei:

“Hétfőn kezdem.”
Valójában: nem hétfő kell, hanem egy kicsi lépés ma. 20 perc séta vagy egy rövid edzés már jó kezdés.

“Csak hasról szeretnék fogyni.”
Valójában: a tested nem válogat. Akkor laposodik a has, ha összességében megy le a testzsír.

“10 kg szombatra.”
Valójában: a gyors mínusz legtöbbször víz, aztán visszajön. Ami működik: lassabb, stabil ütem.

A valóság unalmas, de működik: heti 3-4 edzés, egy kicsi kalóriadeficit, és türelem.

Ha segítség kell írj!