Szabó András edzői oldala / Moke Sport & Rehab

Sportolói eredmények‼️💪🏔️🏔️🏔️

Hétvégén rendezték meg Franciaországban Morzineben a Spartan Ultra Világbajnokságot, ahol a versenyzőknek 58 Km-t 4000m+ 🏔️🏔️ szintemelkedést az Alpokban🏔️🏔️ és 70 akadályt kellett leküzdeniük ‼️‼️
Lassú Viktor a télen keresett meg, hogy a futásban segítsek felkészülni a vb-re. Már az elején kiderült, hogy gyors és erős, úgyhogy a fókuszt a hosszútávú állóképességre és a rengeteg szintemelkedésre helyeztük.
A megbeszéltek szerint egész nap egy rendkívül fegyelmezett és taktikus futással versenyzett, aminek meg is lett a gyümölcse, hiszen nemcsak teljesítette a távot, de magyar indulók közül az elsők között ért be 12:29 perces idővel a célba 🏁‼️ Korcsoportjában pedig a világbajnokságot tekintve az erős középmezőnyben végzett 🏁 💪🙂
Szívből gratulálunk az óriási eredményhez, nagyon büszkék vagyunk rád!

Ha nagy álmaid vannak és kész vagy tenni értük keress bizalommal! 💪🏁🙂

Sportolói eredmények ‼️🥈🙏💪🙂

🏊‍♀️🚴🏻‍♀️🏃🏼‍♀️Vasi Vasember
2026. július 04., rövidtávú ORSZÁGOS bajnokság!

Helga Duby Dr. az olimpiai távú országos bajnokságon állt rajthoz hétvégén és egy fantasztikus teljesítménnyel korosztályos országos bajnoki 2. helyet 🥈 ért el‼️ 💣💯

A rengeteg beletett energia és következetes edzésmunka kezd beérni! 💪🏁🥈🙂

Szívből gratulálunk Helgának a fantasztikus eredményhez! 🏊🚴🏃🙂

Sportolói eredmények! 💪🙂
Szombaton rendezték meg Budapesten a futóestet, ahol a nagy kánikulában Németh-Tóth Alexandra 10km - en indult és egy okos fegyelmezett versenyzéssel gyorsulóra futva először futott egy órán belül 10 km- t ezzel egyéni csúcsot ért el! 🏃 💪 PB 59 min 30 sec 🙂

Szaszával tél végén kezdtük a közös munkát és ezzel a tempóval 5 km-t tudott futni 20 fokban, ezért az alapozásra szántuk az első 3 hónapot és a fejlődése számokban látható!💪Most már 2x annyi megy 2x olyan melegben is 🥵🙃💪
De nincs megállás ‼️ Szasza folytatja specifikus felkészülését a szeptemberi Budapest félmaratonra! 🙂 🏃
Szívből gratulálunk a hőség 🥵 ellenére a kitűnő eredményhez! PB 🏃 ‼️

No secret, Just work! ‼️🙂

3 rd Place 🥉‼️ Austria eXtreme Triathlon

3,8 km 🏊 Mura folyóban!
186 km 🚴 Graz - Groẞsölk🏔️🏔️🏔️🏔️ mit ~3.900m+
45 km 🏃🏔️🏔️ Groẞsölk - Dachstein mit~1.900m+

Sportolói eredmények! 💪🏔️🏔️🏔️💪🏆
Múlt héten rendezték meg az Austria extreme triathlon hosszútávú versenyét, ahol Jasmin Schwarz, az abszolút 🥉 helyen végzett a nők között!
Maga a teljesítés is óriási teljesítmény hiszen egy normál Ironmanhez képest, folyóban sötétben kell úszni, majdnem 6000m+ szintemelkedés vár a sportolókra kerékpáron és futáson, emellett a futás kemény sziklás terepen kerül megrendezésre és fent a hegyen van a 🏁 cél!

Szívből gratulálunk a példaértékű felkészüléshez és a fantasztikus eredményhez! 💪🥉🙂‼️

Őszi félmaratonra vagy Maratonra készülsz? 🏃🙂 21/42K‼️
Itt az idő elkezdeni felkészülést! 💪 🙂
2 szabad hely maradt a csapatomban, most még nem késő elkezdeni a felkészülést 🏃

Ha segítségre van szükséged vagy most vágnál bele a futásba, akkor is nyugodtan kereshetsz! 💪🙂

✨Edzői hitvallásom✨:
A jó hangulatú , kommunikatív, kitartó, szorgalmas munkában hiszek " ez egy olyan hátizsák, amiből annyit veszünk ki,amennyit belepakolunk. A céljaid minősége határozza meg a jövőd minőségét."

Keress bizalommal, gyere csatlakozz hozzánk!! ☀️📱

Megosztásokat köszönjük ☺️

💪🙂,

Frissítés ‼️ hőség ‼️ Élettan ‼️ 🙃
Itt a hőség, a nyári versenyek, hosszú edzések.

A szervezetnek óránként min 60-70 gr szénhidrátra szüksége van, mint üzemanyag, ez egyénenként változik a profik ma már 100-120 Gr ot is képzések bevinni.

Ököl szabályok!
A triatlon 4. Sportága a frissítés‼️ 🙂
-a Gyomrot is edzeni kell ‼️
-amit megeszel és megiszol nincs a szervezetedben, min 15-20 perc mire rendelkezésre áll ‼️
- ha szomjas vagy már késő ‼️
-ha éhes vagy már késő ‼️
-egész nap tankolni kell 20-30 percenként ‼️
-sótabletta minimum 30 percenként ‼️
-szilárd ételt - sótablettát vízzel veszünk be!
-a szőlőcukor nem frissítésre való ‼️‼️
-a colat 1:1 Ben higítva idd, mert túl sűrű, de ha elkezded folytatnod kell a végéig, ezért van a frissítés utolsó szakaszában!
-1 gél kB 29gr Ch!
-1 banán kB 30 Gr Ch!
-1 szabszelet kB 30gr Ch!
-a folyékony Ch 50 és 90gr között változhat,teszteld ‼️
Mindent tesztelj a versenynapjáig!
- a fehér sapka és a naptej nemcsak a strandra való 🙃 használd!

Nem szoktam megosztani edzéseket, de nézzünk egy hosszú kombi edzést 4 óra 🚴(90km 🏔️🏔️🏔️🏔️ 1500m+ szintemelkedéssel és 1 óra 🏃az erdőben újra hegyre🏔️ fel.
Óránként minimum 1 Liter, de inkább 1.5 liter folyadékra szükségem van ilyen melegben.

Nekem most ez 80 - 90gr /h edzett gyomorral.
Nálam ezen az edzésen elfogyott 4x90 Gr folyékony Ch (elegendő nátrium benne van ezért extra sótabi nem volt)
2 db banán, ami 2x30gr Ch és 9 kulacs víz.
Tehát óránként megvolt 80 Gr Ch és az 1-1.5 liter folyadék.

Leegyszerűsítve, ha óránként beviszel egy gélt és egy banánt / zabszeletet és 1-2 sótabit 1 liter vízzel lesz elegendő üzemanyagod lesz több órás edzéshez is! Így nem fog utolérni a kalapácsos ember 🙃
De hangsúlyozom a frissítés Egyéni ‼️‼️
Tehát lehet edzeni ilyen időben is, de ésszel! 💪🏊🚴🏃🙂

Sportolói eredmények! 💪🙂

Dübörög a TRI 🏊🚴🏃🙂 szezon is!

Helga Duby a Keszthely Triatlon rövidtávján állt rajthoz, ami 1.5K 🏊 44Km/400m+ 🚴 10.5Km 🏃☀️🙂 volt és egy kiváló futóteljesítménnyel korosztályos 🥇 ként célba 🏁💪🙂

Szívből gratulálunk a fantasztikus győzelemhez 🏊🚴 🏃☀️💪🙂

Sportolói eredmények! 💪🙂

Múlt héten rendezték meg Győrben a Sri Chinmoy futófesztivált🏃 , ahol Marta Both a maratoni távon korosztályos győzelmet aratott 🥇🏆

Szívből gratulálunk a fantasztikus eredményhez Mártinak ! 💪🙂

Júliusban kezdődnek az őszi félmaratoni/maratoni specifikus felkészülések,
ha segítségre van szükséged vagy most vágnál bele a futásba, vagy megakadtál a fejlődésben keress bizalommal! 🙂

Sportolói eredmények! 💪

Ja Si Jasmin Schwarz a hétvégi Apfelland triatlon olimpiai távján, ami osztrák rövidtávú bajnokság is volt egyben Korosztályos győzelmet aratott! 💪🙂
Ezzel kvalifikálta magát a 2027-es Jövő évi korosztályos Európa bajnokságra Kitzbühelbe Ausztriában
Szívből gratulálunk a fantasztikus eredményhez! 🏊🥶🚴🏔️🌬️🏃🏁💪🙂☀️



1. Platz AK + ÖM 🤩❤️‍🔥🥳 beim Apfellandtriathlon 2026- Olympische Distanz.🏊‍♀️🚴🏃‍♀️
Nachdem ich seit demVortag mit gesundheitlichen Problemen zu kämpfen hatte (Magen-Darm) war ein Start für mich bis kurz davor ungewiss. Aus einem "ich probiers mal und höre auf meinen Körper wenn es nicht mehr geht" entstand ein "es geht mir besser als gedacht" woraus schlussendlich ein "wow ich schaffe es bis ins Ziel" (nach 2:41,05h) wurde 🥳😃
An diesem Tag war die Kälte und der Wind meim geringeres Problem 🤭
Als Bonus wurde ich 1. In meiner AK (von 10) und dadurch auch österreichische Meisterin in meiner AK . Somit ist auch die Qualifikation für die EM (Agegroup) 2027 in Kitzbühel gesichert 🤩
Ich bin dankbar dafür, dass es mir auch danach gesundheitlich so gut ging und umso mehr dankbar für diese wertvolle weitere neue Erfahrung 😊
Danke an die Unterstützung meiner besseren Hälfte Martin Habermann ❤️ und natürlich an meinen Trainer Szabó András edzői oldala / Moke Sport & Rehab für die 🔝Vorbereitung
bester Verein HSV Jugend und Multisport WN

Next Stop: Austria Extreme Triathlon 🥳💥💯