Szabó András edzői oldala / Moke Sport & Rehab

Sportolói eredmények ‼️💪🏃🙂

Kata Legoza-Bánfi a Budapest Félmaratonon állt először rajtzónában futóversenyen és egy rendkívül fegyelmezett futással, a tanácsokat megfogadva (a táv második felét futotta gyorsabban) sikeresen teljesítette 2 óra 11 perces idővel első félmaratoniját 🏁✅🙂

Kata nyáron keresett meg, hogy szeretné teljesíteni az első 21 km-ét, a rövid felkészülés ellenére, szépen és gyorsan fejlődik ‼️ csak így tovább ‼️🏃🙂

Ha most vágnál bele a futásba vagy segítségre van szükséged, netán a legjobbat szeretnéd kihozni magadból és kész vagy beletenni a munkát keress bizalommal ‼️🙂

Sportolói eredmények ‼️🏃💪🙂

Hétvégén rendezték meg a Budapest Félmaratont, ahol Marta Both 1 óra 46 perces idővel ért célba!
Edzőversenynek szántuk ezt a biztató tempós futást az októberi Budapest Maratonra 💪🙂

Gratulálunk a remek eredményhez, készülünk tovább 💪🏃

Ha most vágnál bele a futásba vagy segítségre van szükséged, netán a legjobbat szeretnéd kihozni magadból és kész vagy beletenni a munkát keress bizalommal ‼️🙂

Kezdődik a futószezon 🏃🏃🏃‼️
Tippek és tanácsok mit csinálj és mit NE a verseny hetében ‼️💪🙃
-az elmaradt edzéseket már NEM tudod pótolni, rá kell pihenni a nagy napra ‼️ (Tapering)
- Nincs ÚJ cipő, ruházat, frissítés‼️
-Nincs wellness, Strand és turistáskodás‼️🙃

-Vedd fel előtte nap a rajtszámodat, készítsd ki a cuccaidat másnapra, gondold át utoljára a frissítésed, nézd meg pontokat és az útvonalat‼️
-Töltsd fel a SZÉNHIDRÁT raktáraidat (pizza, tészta, császármorzsa partyk🥰)
- hengerezz, nyújts lefekvés előtt röviden‼️
- egyél egy könnyű reggelit ‼️ (Zabkása banánnal, mézes pirítós)
-melegíts be‼️
-menj el WC-re‼️
-maradj fegyelmezett, ne fusd el az elejét ‼️🏃💪
Ha ezeket betartod, már nem ér utol a kalapácsos ember 🙃 , hanem te fogsz sokakat utolérni a verseny utolsó harmadában ‼️💪🙂
Sok sikert a futószezonban mindnekinek, ha pedig segítségre van szükséged keress bizalommal privát üzenetben ‼️

Sportolói eredmények ‼️🏆🥇💪🙂

A hétvégi Bős 5 km-es futóversenyen Straka Alföldy Monika Korosztályos győzelmet 🏆 aratott és női abszolút kategóriábam is a III. Helyen ért célba ‼️

Szívből gratulálunk a fantasztikus eredményhez‼️ 🙂

Felszabadult egy hely a csapatunkban‼️‼️
Ha segítségre van szükséged és komolyan gondolod a felkészülést várlak szeretettel és jókedvvel a csapatomba ‼️🏆💪

Sportolói eredmények! 💪🥇
Pörög a triatlon szezon 🏊🚴🏃🙂

Jasmin Schwarz a múlt hétvégi Gerasdorf triatlon olimpiai távján
1500m 🏊 - 40km 🚴 -10km 🏃🏁 2 óra 37 perces idővel
Korosztályos II. Helyezést ért el 🥈 🏁💪

Szívből gratulálunk a szuper eredményhez! 🏊🚴🏃🏁🏆 💪🙂☀️

Sportolói eredmények! 💪🥇
Pörög a triatlon szezon 🏊🚴🏃🙂

Jasmin Schwarz a múlt hétvégi Mostiman triatlon olimpiai távján
1500m 🏊 - 40km 🚴 -10km 🏃🏁
Korosztályos győzelmet aratott‼️ 🏆🥇🏁💪

Szívből gratulálunk a fantasztikus eredményhez! 🏊🚴🏃🏁🏆 💪🙂☀️

Sportolói eredmények‼️💪🏔️🏔️🏔️

Hétvégén rendezték meg Franciaországban Morzineben a Spartan Ultra Világbajnokságot, ahol a versenyzőknek 58 Km-t 4000m+ 🏔️🏔️ szintemelkedést az Alpokban🏔️🏔️ és 70 akadályt kellett leküzdeniük ‼️‼️
Lassú Viktor a télen keresett meg, hogy a futásban segítsek felkészülni a vb-re. Már az elején kiderült, hogy gyors és erős, úgyhogy a fókuszt a hosszútávú állóképességre és a rengeteg szintemelkedésre helyeztük.
A megbeszéltek szerint egész nap egy rendkívül fegyelmezett és taktikus futással versenyzett, aminek meg is lett a gyümölcse, hiszen nemcsak teljesítette a távot, de magyar indulók közül az elsők között ért be 12:29 perces idővel a célba 🏁‼️ Korcsoportjában pedig a világbajnokságot tekintve az erős középmezőnyben végzett 🏁 💪🙂
Szívből gratulálunk az óriási eredményhez, nagyon büszkék vagyunk rád!

Ha nagy álmaid vannak és kész vagy tenni értük keress bizalommal! 💪🏁🙂

Sportolói eredmények ‼️🥈🙏💪🙂

🏊‍♀️🚴🏻‍♀️🏃🏼‍♀️Vasi Vasember
2026. július 04., rövidtávú ORSZÁGOS bajnokság!

Helga Duby Dr. az olimpiai távú országos bajnokságon állt rajthoz hétvégén és egy fantasztikus teljesítménnyel korosztályos országos bajnoki 2. helyet 🥈 ért el‼️ 💣💯

A rengeteg beletett energia és következetes edzésmunka kezd beérni! 💪🏁🥈🙂

Szívből gratulálunk Helgának a fantasztikus eredményhez! 🏊🚴🏃🙂

Sportolói eredmények! 💪🙂
Szombaton rendezték meg Budapesten a futóestet, ahol a nagy kánikulában Németh-Tóth Alexandra 10km - en indult és egy okos fegyelmezett versenyzéssel gyorsulóra futva először futott egy órán belül 10 km- t ezzel egyéni csúcsot ért el! 🏃 💪 PB 59 min 30 sec 🙂

Szaszával tél végén kezdtük a közös munkát és ezzel a tempóval 5 km-t tudott futni 20 fokban, ezért az alapozásra szántuk az első 3 hónapot és a fejlődése számokban látható!💪Most már 2x annyi megy 2x olyan melegben is 🥵🙃💪
De nincs megállás ‼️ Szasza folytatja specifikus felkészülését a szeptemberi Budapest félmaratonra! 🙂 🏃
Szívből gratulálunk a hőség 🥵 ellenére a kitűnő eredményhez! PB 🏃 ‼️

No secret, Just work! ‼️🙂

3 rd Place 🥉‼️ Austria eXtreme Triathlon

3,8 km 🏊 Mura folyóban!
186 km 🚴 Graz - Groẞsölk🏔️🏔️🏔️🏔️ mit ~3.900m+
45 km 🏃🏔️🏔️ Groẞsölk - Dachstein mit~1.900m+

Sportolói eredmények! 💪🏔️🏔️🏔️💪🏆
Múlt héten rendezték meg az Austria extreme triathlon hosszútávú versenyét, ahol Jasmin Schwarz, az abszolút 🥉 helyen végzett a nők között!
Maga a teljesítés is óriási teljesítmény hiszen egy normál Ironmanhez képest, folyóban sötétben kell úszni, majdnem 6000m+ szintemelkedés vár a sportolókra kerékpáron és futáson, emellett a futás kemény sziklás terepen kerül megrendezésre és fent a hegyen van a 🏁 cél!

Szívből gratulálunk a példaértékű felkészüléshez és a fantasztikus eredményhez! 💪🥉🙂‼️